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動機迷思:成功取決心態而非動機,高成就者的自我驅動法則
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  • 動機迷思:成功取決心態而非動機,高成就者的自我驅動法則

  • 作者:傑夫.海登(Jeff Haden)
  • 出版社:大牌出版
  • 出版日期:2020-02-05
  • 定價:420元
  • 優惠價:79折 332元
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內容簡介

勝利是種心態;成功是場心理戰, 掌握心理戰的運作策略,你將無所不能。 ——完成目標、破除惡習的高度實踐指南—— 「成功跟尋找動機沒有太大關係,而在於勇於摸索挑戰,並在完成任務後受到激勵。對此,這本論述清晰、引人入勝的書,提供了大量的實踐指引。」 ——亞當.格蘭特(Adam Grant),華頓商學院教授 明知成功需要恆毅力,但你卻感染了「三分鐘熱度症候群」嗎? .明知那是理性、正確的選擇,卻提不勁去做? .母胎意志力絕緣體,總是難以抗拒耍廢、娛樂等誘惑? .做事習慣拖延,老是在壓死限? .永遠都在「構想」計畫,卻遲遲無法「執行」? .總覺得人生空虛、沒意義,總是渾渾噩噩、得過且過,卻不知道如何改變現狀? .總當思想的巨人,卻是行動的侏儒? .難以戒掉壞習慣,典型的自律精英門外漢? 不管是成功瘦身、取得學位、成為頂尖績效高手或講出一口流利的外語等,我們總習慣假設那些實踐目標的人,一定比常人更有勇氣、更有毅力、更有天賦,甚至更有動力。然而,在《動機迷思》,作者傑夫.海登要破解常人迷思,揭示成功者並非天賦異稟,其脫穎而出關鍵在於——善用例行程序的力量,驅動自我前進。 程序先行、成功緊跟、動機後生—— 動機並非點燃行動的火花,更非成功的先決條件, 建立正確例行程序,催發你我內建的成功原動力, 就能創造優勢、提升成長效能! ◎有效驅動自我實踐目標的「程序制定八步驟」 1 設定目標 2 擱置決策焦慮,選出合理可行的例行程序 3 如有必要,為自己客製化一套鉅細靡遺的流程 4 重新安排行事曆 5 擬定每日計畫 6 執行程序 7 修正行程問題 8 視情況調整程序,增加成功機率 ◎本書精華 .動機是結果,不是先決條件 .如何設定正確目標?好目標的必要條件? .如何建立一套有效的例行程序? .成為連續成就者,迎接更有價值的多元人生 .要獲得驚人的意志力,需要少一點意志力 .激發高生產力的減法原則 .揪出個人心理盲點,降低決策疲勞 .設定努力數字,表現更出色 .培養歸屬感,與專家結盟 .高成就者必備的慷慨基因 .打造讓你更容易成功的環境 .改變人生的一%優勢 作者傑夫.海登是當今最有影響力的網路撰稿者之一。在本書,他顛覆了傳統的「動機孕育成功」認知,揭示其實是反其道而行。而本書也提供了高度實踐性的具體建議,讓所有人都能停止徘徊與猶疑,有頭緒地升級自己的做事系統,利滾利般地驅動自我升級! 【好評推薦】 「傑夫.海登知道很多不為大眾所知的事:成功跟尋找動機沒有太大關係,而在於勇於摸索挑戰,並在完成任務後受到激勵。對此,這本論述清晰、引人入勝的書,提供了大量的實踐指引。」 ——亞當.格蘭特(Adam Grant),華頓商學院教授 「傑夫.海登的寫作手法融會了科學、情感、成功和不忍釋手的故事性。一旦你閱讀《動機迷思》,你就再也不會宛如坐等著由天而降的禮物般,枯等著靈感與動機乍現。」 ——艾瑞克.斯爵伯格(Eric Schurenberg),《Inc.》雜誌總裁兼總編輯 「有時候,當你電腦執行效率低時,專業人士知道你可以按Command+Option+ESC鍵來強制結束應用程式。傑夫.海登的書就像那些快捷鍵,不過按下它能解決你的人生難題。閱讀這本書,你能學到如何在身心不潰堤下,成功擺脫負面迴圈。」 ——達美斯.沙哈(Dharmesh Shah),HubSpot共同創辦人 「所有企業家、高階管理者、主管、父母、教練、渴望提升身心健康者的必備案頭書。」 ——丹.里爾頓(Daniel Reardon),Fitness Genes執行長 「傑夫.海登是當今最有影響力的網路撰稿者之一。但他的成就並非得自其天賦異稟,而是他遵循書中所提的建議——不是關於動機,而是當中的過程與揮汗努力。」 ——萊恩.霍利得(Ryan Holiday),《成長駭客行銷》作者 「傑夫.海登顛覆了傳統的『動機孕育成功』認知,揭示其實是反其道而行。一旦你認知到是『成功招致動機』,一切都會改變。」 ——大衛.馬凱特(L. David Marquet),聖塔菲號潛艦前艦長、《當責領導力》作者 「這本書並非僅是一條『教你致富百萬或成功減肥甩油』的開創性守則。它更教你如何改變心態、懂得樂在過程當中,從此扭轉人生。何樂而不為呢?」 ——莎拉.奈特(Sarah Knight),美國作家 「傑夫.海登翻轉了所有我們被教過的目標設定技巧,重新界定何謂成功。」 ——卡拉.阿爾維爾.萊巴(Cara Alwill Leyba),美國作家 「整本書真是出奇得好!傑夫顛覆了一般大眾對於『如何完成目標』的認知。他論述道,假設你只是空等動機來激勵你,你的職涯與人生不會有任何改變。去買這本超讚的書吧!」 ——布魯斯.卡薩諾夫(Bruce Kasanoff),美國作家

目錄

致謝詞 序言 破解動機迷思,驅動自我升級 1|  動機的本質 缺乏動機的行動指南 成功沒有捷徑,只有腳踏實地 例行程序不是庸才的專利 不必向世界宣告目標 比天分更重要的恆毅力 熱情迷思 最佳激勵工具 2|  例行程序的力量 目標旨在指引程序 被高估的SMART目標 揮別目標,專注程序 我的點閱率暴衝祕訣 建立良好人際關係的七大程序 正確程序的威力 3| 策略規劃 建立完善程序的八大步驟 瘦身必備的實作指南 通往財富自由之路 助你貫徹計畫的神奇字眼 贏得人生主控權 4| 連續成就者思維 戒掉完美主義 通才勝過專才 成功不必只聚焦一件事 多重職業專長的優勢 更有價值的多元人生 不後悔的關鍵思維 懂取捨的贏家精神 好目標的必要條件 確立目標 4.5| 實踐力哲學 想法是動詞 計畫務求實際 5| 生產力與意志力要訣 打造最具生產力日的九大步驟 打造最具生產力週的十大步驟 建立高生產力心態的六大心法 掌握三要素,突破平凡界線 六招輕鬆駕馭意志力 意志力哲學 5.5| 關鍵問題 目標決定答案 目標愈少,決心愈大 6| 數字的祕密 範例一:十萬次伏地挺身的貫徹守則 範例二:摩托車賽車的血淋淋啟示 REPS方法論系統 四招避開慣性陷阱 「盡己所能」的成功法則 創業實戰 高成就者必備的慷慨基因 多管齊下策略 7| 專家鞭策力 借專家之力,實現遠大目標 選擇專家指南 專家與勵志教練的差別 培養歸屬感,與專家結盟 遵循專家,破框升級 拼到底的祕密 8| 少做多得的致勝策略 佼佼者原則 學會拒絕,提升時間效能 激發高生產力的減法原則 一%優勢 伴侶相處的一%優勢 商場策略的一%優勢 任何事都可以改善一% 9| 核心要點 以計畫為夢想撐腰 著手行動,引爆動機 注釋

序跋

【序言】破解動機迷思,驅動自我升級
(節錄) 我在全世界最大商業印刷公司當納利(R.R. Donnelley)的製造部門工作時,迫切地(真的是很迫切)想要成為工廠廠長。而我最接近製造作業管理目標的一次,是在一家私人小型公司;我花了好幾年時間努力要發表一篇(只有一篇)短篇故事,而最接近目標的一次是……呃,我從來就沒有接近過。(現在回頭看,那是理所當然的事。)我有幾十個失敗故事,其中歷經無數次地嘗試與失敗。  更糟的是,我還有許多甚至未曾嘗試便已然放棄的目標。我構思、我幻想、我推測目標實現的感受……但我根本不曾開始過。 我花了很多時間,企圖在以下兩種情境中激勵自己。首先,我聽說心態致勝,因此想在檢驗成果之前,先鎖定最理想的心理狀態;另外,無論是突然想運動健身還是學法語,我們猶記得那些靈光乍現的時刻。但我們也都記得,那樣的衝動從未化為行動。 我不自覺地受一個潛在迷思所影響:我以為動機是開啟沉悶學習過程的先決條件,是促使我前進的必要火花。但動機其實是結果。動機是在你身體力行、千辛萬苦地產生實際結果後,才開始燃燒的火種,並靠著看到自己進步的滿足感來滋養。等待動機來臨的問題在於,動機的電壓不足,無法推動你起步向前。 的確,有時候動機會像錘子一般重重敲下。只是幾分鐘或幾個小時後,你就失去了熱忱。有部分是因為閃電般爆發的動機,就像高糖效應(sugar rush):當下感覺很美好,但是不可能維持長久,等狂喜過後平靜下來時,你的身心感受其實更差。啦啦隊式的激昂演說、鼓舞人心的話語,以及走火挑戰(稍後會再多說這些),或許能幫你想像自己站在山巔、歡欣得意地高舉雙臂,但是效果短暫。等到光芒消失,就剩下你站在同一座山的山腳下,看著必須一步一步攀登的台階而心生畏懼。 於是你止步不前、生悶氣、盼望、希望,甚至想著存錢參加潛能開發專家安東尼.羅賓(Tony Robbins)下次的講座……但就算是這件事,聽起來也很難。 成功人士如何看待動機 我認識許多成功人士。沒錯,許多成功人士都很聰明;沒錯,有些人創意十足;沒錯,他們通常都才幹超群。但是沒有任何一項特質,對他們的成功有決定性的作用。我們被分到的基因牌只是個起點—幾乎我認識的每一位成功人士,都是從逆境中開始打拼。卑微的起點可為成功創造完美的基礎,因為從底層開始,幾乎創造了無限享受小小成功的機會。 把你搞糊塗了嗎?沒關係。關鍵是了解動機如何運作。然而,只有一個方法能獲得動機:成功。 具體地說,是我們注意到自己在進步時,大腦產生的多巴胺。 不是那種改變人生的重大成功。畢竟那種成功(就算真的存在),仍太少見了。如果你想保持動機,如果你想維持在軌道上,如果你想朝你希望達成的事情持續邁進,關鍵是享有看似不起眼的小小成功──但是要持續穩定。如果你正努力學一種語言,當你發現自己可以從一數到二十時,你會覺得有樂趣;如果你正努力學一種樂器,當你發現自己能看懂一頁簡單的樂譜時,你會覺得有樂趣;如果你正努力學習程式碼,當你發現自己寫的無聊小程式真的能用時,你會覺得有樂趣。小成功充滿樂趣,而且激勵人心。 那正是為什麼我說,你已經擁有需要的一切。 那正是為什麼我說,動機並不是你天生擁有的,而是你在實現小小的成功因此感覺良好時,不自覺地從自己身上得到的。 成功是一個過程。成功是重複且可以預測的。成功和希望、祈求以及出謀劃策沒有太大關聯,反倒是和勤奮努力更有關係(當然是稍加籌劃後的努力),意即以正確之道、反覆再三地做正確的事。 在回首通往偉大卓越的路徑時,我們很容易以為過程中,每一次都是目光如炬,每一個計畫都完美無缺,每一個步驟都執行得毫無瑕疵,因此巨大的成功只是預料中的必然結果。 不是的。我認識的每一位成就非凡的人士,從來沒有料想到自己會有如此不凡的成就。(許多人至今依然無法置信。)他們幾乎都是有一天醒來,驚愕地發現自己竟然走了那麼遠。 他們為什麼對自己的成功如此驚訝?因為他們忙著埋頭苦幹。他們不會聚焦在自己的短處。他們的重心在日復一日地努力奮鬥,以便達到他們想去的地方。 持續不懈地做對的事,成功便指日可待。成功是必然的結果,你只是不能想太多。你不能心心念念地掛懷著成功。 取得顯著成功的人會設定目標,然後全神貫注在達成目標的必要歷程。他們設定目標,然後出乎意料地,就把目標忘了。 當然,目標依然在。但是他們最關心的是當日的待辦事項,而當他們完成後,他們當天會很開心,並感到心曠神怡。 他們對自己感到滿意,因為他們完成了當日的應辦事宜,而那種成就感讓他們有動機面對明天的待辦事項。就算是漸進式的小小成功,也是最有效用的激勵工具。 當你品嘗到小小成功的滋味時,你會每天都對自己感到滿意,因為你再也不會覺得自己被迫要比較從這裡到那裡的距離;你不必等到「有一天」,才能對自己感到滿意。如果你做了今天打算做的事,你就是贏家。 當我為了長程自行車賽事做訓練時,常常騎車爬山。我一直很討厭爬坡……但我熱愛成功爬上的感覺,而且多年後,我依然樂於知道自己成功爬坡。想想你攻克某件極為艱難的事,以及事後你的感受,你就明白我的意思。 多年來,在實現各種目標的人生旅途上(其實那是一趟目標未盡之旅),我錯過了完成每一個小步驟所能帶來的快樂和滿足。 你不必這樣。 但是那不容易。成功——持久、令人滿足、有意義的成功,從來就不容易。 想要創立事業?不要被那些在家就可工作、誇張的吹噓給騙了。開展成功的事業會讓你納悶,「空閒時間」究竟是何物。 想要攀升到組織頂端?不要被工作與生活平衡的空洞說法給騙了。無數的努力和付出是必要的。 想要跑一場馬拉松?別去管什麼保證付出最少、效果最大的六十天速成方案。人生不是那麼一回事。 要完成某件有價值的事,特別是別人說不可能達到的目標,你必須拼盡全力。當中沒有捷徑。唯一的路徑就是艱難的路徑。 不過還是有許多方法可以讓過程變得有趣;有許多方法能讓過程變得鼓舞人心;有許多方法可以讓你享受路程的每一步……以及踏上個人頒獎台的最後那一步。 想要更快樂?想要你選擇追求的一切都更成功?事實上,通往快樂與成功的路徑是一樣的。 你不需要等到自己撥出更多時間──你已擁有自身所需的時間。你不用等到籌措更多的錢──金錢無法驅動成功。(只不過如果你這樣選擇,金錢可能是成功的結果。)而且你絕對不需要更多的動機,來激勵你向前。 你不需要等到自己找到熱情。如果你按照這本書的方案,你的熱情們——我故意用複數,原因你很快就會知道——會找上你。 你會堅定不移。你不會退縮。你不會放棄。你會做出聰明的決定。你不會聚焦在自己欠缺的東西,因為你所擁有的——無論看似多麼稀少——已綽綽有餘。 而且你會發現,不僅是結果,就連成為你夢寐以求的那種人的過程,都會讓你覺得自己好極了——每一天皆如此。 有些人成功;有些人快樂。 你可以兩者皆有。 接下來告訴你怎樣做。

內文試閱

2 │ 例行程序的力量(節錄) 被高估的SMART 目標 本章的重點是要破解一個觀念,即始終雷射般地精準鎖定目標,真的有激勵作用,也是成功的必要條件嗎? 但在此之前,還有另一個也會干擾你的目標設定思維,特別是當你努力要完成一項重大目標時。一般傳統看法及車載斗量的書籍與文章都說,我們應該建立SMART目標,亦即每個目標都應該具體(specific)、意義非凡(meaningful)、可達成(attainable)、實際可行(realistic),而且有時限(time bound)。 首先,我同意「具體」這點。每個目標都應該具體。如果你從來不知道終點在哪,又怎會知道到達了沒有?你又如何踏上正確的實踐歷程? 第二個「意義非凡」則有問題。沒有一個目標可以變得有意義,它要不是重於泰山,不然就是輕於鴻毛。當你愈是努力去尋找、促成或營造意義感,就愈不可能達成目標。 再來,根本不可能「找出」目標的意義。雖然有時的確能成功覓得意義深遠的目標(如果你運氣夠好的話),但多數情況是,當你埋首於例行程序和一系列任務時,才透顯出目標的意義。就像你從重複的小成功獲得動機,你也會從這些成功找到意義。 此外,「有時限」也是個問題。設定完成日期很重要,但是絕對無助於你鎖定目標。大部分目標往往會令原本就很複雜的生活變得更複雜,就想想你上一次列出業務或個人目標清單的時候吧。當你列畢後會想,「哇,好極了,我有清楚的方向和使命!」還是想著,「噢,完蛋了,這一切該怎麼完成?」 我猜你想的是後者。就算你當下沒有這個念頭,再過一、二天也肯定會浮現。 「可達成」同樣堪慮。一個可達成的目標並不鼓舞人心,它是個指標,不是目標。「我今天要打二十通推銷電話給潛在顧客」是個指標,因為只要拿起電話二十次, 就達成指標了。如果這能幫你達成銷售額,那它或許是個重要目標,但絕對沒有鼓舞作用。 這樣想吧:主管叫你中午前完成一份報告。而對方拋出了一項囊括多數「重要」面向的「重大目標」:具體、有意義(呃,算是吧)、可達成,而且有時限。但是主管要求你做的任何事都是任務,不是目標。 只有你才能設定目標。而且,只有你才能忘了目標。 揮別目標,專注程序 如果你曾不堪負荷於某項大型的體能挑戰,因此拆解任務成一小部分一小部分,你就知道這是可行的解決辦法。或許你正在健行,但發現還有約五公里才能到達峰頂,於是你決定只專注在下一個山徑轉彎,再下一個,然後再下一個。基本上,你忘了目標,並拆解它成較小的步驟。 或者你可能在粉刷房屋,但發現有七個房間要粉刷,於是你決定聚焦在粉刷這面牆, 再下一面牆…… 又或者你得生出一份七十頁的業務提案,於是你決定一次只留心一個部分,再繼續下個部分。在每一個例子中,從這裡到那裡的距離似乎都很遙遠,因此你決定忘了最終目標,只專注在程序。 這樣有用。 而且還會再次奏效。 你應該怎麼做?很簡單: •勇於懷抱遠大夢想。 •設定宏偉目標。 •致力於宏偉目標。 •建立一套確保自己能達成目標的程序。 •忘了宏偉目標,改而努力執行那套程序。 論及目標時,請把這句話當成座右銘:「我會設定……然後忘掉它。」

作者資料

傑夫.海登(Jeff Haden)

海登為知名美國商業雜誌《Inc》的人氣專欄作家,也是領英(LinkedIn)上有最多粉絲的意見領袖之一。他的文章也在《時代雜誌》、《泰晤士報》、《赫芬頓郵報》、《Fast Company 雜誌》、《Business Insider》、《Entrepreneur雜誌》、雅虎Small Business、MSNBC和CNBC等媒體刊登。

基本資料

作者:傑夫.海登(Jeff Haden) 譯者:林奕伶 出版社:大牌出版 書系:極道商學院 出版日期:2020-02-05 ISBN:9789865511036 城邦書號:A1290181 規格:平裝 / 單色 / 368頁 / 14.8cm×21cm
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