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照著體質學養身—善用五行節氣,累積你的健康好運氣!(附體質速查小別冊)
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  • 照著體質學養身—善用五行節氣,累積你的健康好運氣!(附體質速查小別冊)

  • 作者:唐博祥
  • 出版社:方舟文化
  • 出版日期:2014-05-21
  • 定價:350元
  • 優惠價:85折 298元
  • 書虫VIP價:277元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:263元

內容簡介

木行人要少生氣、火行人要多運動, 土行人要顧腸胃,金行人要防感冒,水行人要護脊椎…… 你是哪一種體質,就決定了你的性格、體況與養身方法! 照顧身體並不難,先了解自己的體質屬性, 選擇順勢而為的四季飲食、養身方劑和生活保健習慣, 就能翻轉弱項、驅疾防病,連心情、運途和脾氣也一起變好! 雖然都是工作過勞,有人會心慌胸悶、有人則是咳嗽耳鳴; 雖然都是痘痘直冒,有人是脾胃出狀況、有人則是肝膽功能失調…… 只要體質不同,每個人的反映症狀和療養方式,都會完全不一樣。 頭痛醫頭、腳痛醫腳的表相醫療只能暫時治標、甚至可能誤診, 人云亦云地跟吃補藥,也有可能越補越虛、越調越燥,補出一籮筐毛病問題。 唯有先掌握體質基本面,進行個人化的調理養護,才能釐清病灶、徹底癒病強身。 養生名醫、體質解碼專家唐博祥, 根據中醫的五行節氣理論, 提出「木、火、土、金、水」五大體質養生法, 讓每個人都能迅速算出專屬的體質命盤, 確認自己的先天弱臟、易感疾病和心性特質, 再採用適性、當令的「最佳食材」、「最給力藥材」、 「藥膳食譜」、「常見病調理配方」、「季節加強療法」、 「特色養生法」、「情緒管理技巧」等生活化的養身策略, 進行疏亢補虛、溫和平衡的全方位調養照顧, 讓你享受無病也無憂、神清氣爽的健康生活。 一步一步來,量身訂做自己的養身方案! 第一步:確認先天體質 查詢〈體質速查小別冊〉,1分鐘快速掌握你的五行體質! 結合「生辰八字計算法」,確認更多精準的個人健康檔案! 第二步:了解身體弱項 木行體質:肝膽、內分泌系統、關節和筋脈 火行體質:心臟、心腦血管系統、血液 土行體質:脾胃、消化系統、肌肉 金行體質:肺臟、呼吸系統、皮膚 水行體質:腎臟、泌尿系統、骨骼 第三步:掌握調養原則 木行體質:少生氣 火行體質:多運動 土行體質:節飲食 金行體質:保持大便通暢 水行體質者:護脊柱 第四步:巧用食療保健 木行體質:綠豆、松子、芹菜、雞肉、河蝦、甘蔗、檸檬 火行體質:黑米、紅豆、番茄、茄子、鯽魚、豬血、山楂、紅棗 土行體質:糯米、玉米、南瓜、蕃薯、雞蛋、鰱魚、蘋果、鳳梨 金行體質:蕎麥、白芝麻、白蘿蔔、山藥、豬肉、桃子 水行體質:黑豆、薏米、冬瓜、白菜、牛肉、羊肉、葡萄、桂圓 五大體質【養身關鍵】快速總整理 木行體質──保肝護膽;少生氣,不熬夜! 火行體質──通脈養血;多運動,常歡笑! 土行體質──健脾和胃;用心吃,好好睡! 金行體質──調理肺氣;防感冒,通大便! 水行體質──養腎固元;護脊柱,不憋尿! 【本書特色】 客製化、自然化的保健法則 每個人都有與生俱來的體質偏性,健康狀態也會隨後天的生活、飲食等因素起伏變化。本書系統性整理出五行體質的脈絡特性,將祛病防疾的對策回歸到個人化的基礎,教導讀者順勢而為、因材施藥,以最合乎自然節奏和個人需求的方式進行養身調理,對經常脫軌於自然、受文明病困擾的現代人而言,是一帖最溫和平衡、務實可行的養身良方。 全方位、整體性的身心整合 除了身體機能的養護,本書也特別強調不同體質的心性特徵,說明身心互為所用的連動影響,指引讀者在生理保健之外如何兼顧情緒心理的調適、生活秩序的整頓、運動休閒的輔助,讓養身成為一門更貼近生活、也更能怡情養性的身心整合課題。

目錄


自序:一勞永逸的養生方

第一章:五行體質,你是哪一型?
萬物有型,運轉生命的五行大法
.掌握先天基本面,體質攸關一生健康與病勢
.順勢醫療才有效,量身打造個人專屬養生法
健康活到百歲的秘訣--天地合補、人更茁壯
.木、火、土、金、水五行元素特性
.應天順地,形神一體百病不侵
.個人化、全方位、整體性的完美養生計畫
五行元素互動的潛規則--相生、相剋、相乘、反侮
.相生、相剋之間求取平衡
.相乘、反侮誘發身心疾病
從《黃帝內經》看人體的塑成與衰敗
.立即確認自己是哪一種體質
.療癒資材生活中隨手可得
五運六氣牽動全身——每種體質都有自己的健康運氣
.天干化五運,地支化六氣
.不同體質需防範的「季節病」
納音五行,算準了你會更健康
.美妙的「五臟正音」療法
.如何計算自己的納音五行體質
.快速查詢六十甲子歌訣
破解生辰八字中的體質密碼
.生辰體質計算法
.納音與八字體質分析之差別
改造自己的體質命盤——三分天注定,七分靠調養

第二章:木行體質--淡定自牧,開枝散葉更長壽
養命關鍵--保肝護膽,平心靜氣
體質偏性與弱臟分析--易患內分泌系統疾病
養生要點--少生氣,不熬夜
最給力木性藥材及四季食療
.木性對症中藥材
.木性推薦方劑
.木性最佳食物
木行體質藥膳食療方
.一般日常食療方
.四季五時食療方
專屬特色養生法--音樂療法
體質常見病的調理配方
.脾胃不合——治療對策:疏肝理氣
.大便不暢——治療對策:疏肝清肺
.月經不調、陽萎早洩——治療對策:柔肝益腎
.頭暈氣短、心肌供血不足——治療對策:攝肝養心
木行體質.生辰八字養生法
.地支屬木:更易患情緒疾病
.地支屬金:較容易感冒
.地支屬土:消化系統脆弱
.地支屬水、火:多防範肝膽疾病

第三章:火行體質--身心減速,電光火球切忌衝衝衝
養命關鍵--通脈養血,益氣安神
體質偏性與弱臟分析--易患心腦血管系統疾病
養生要點--多運動,常歡笑
最給力火性藥材及四季食療
.火性對症中藥材
.火性推薦方劑
.火性最佳食物
火行體質藥膳食療方
.一般日常食療方
.四季五時食療方
專屬特色養生法--瑜伽療法
體質常見病的調理配方
.嗓子上火,大便秘結——治療對策:清熱宣肺,潤腸通便
.尿道脹痛——治療對策:清熱利濕
.易受驚嚇——治療對策:養心安神
.心慌胸悶——治療對策:養心活血
火行體質.生辰八字養生法
.地支屬火:更容易上火
.地支屬木:容易消瘦、抑鬱
.地支屬金:容易長痘痘
.地支屬土:身體底子好
.地支屬水:宜靜心、游泳養生

第四章:土行體質--有容乃大,心要寬但體不能胖
養命關鍵--健脾和胃,調暢氣機
體質偏性與弱臟分析--易患消化系統疾病
養生要點--用心吃,安穩睡
最給力土性藥材及四季食療
.土性對症中藥材
.土性推薦方劑
.土性最佳食物
土行體質藥膳食療方
.一般日常食療方
.四季五時食療方
專屬特色養生法--藥膳和辟穀節食
體質常見病的調理配方
.肥胖浮腫——治療對策:健脾助運,化濕和中
.血壓不穩——治療對策:疏肝健脾
.健忘焦慮——治療對策:補益心脾
.痤瘡皮疹——治療對策:補脾開胃
土行體質.生辰八字養生法
.土行體質天性堅毅固執
.地支屬土:兼具四行之病氣
.地支屬木:較易中風
.地支屬火:疏緩心慌心悸
.地支屬金:防虧虛,溫中氣
.地支屬水:容易患耳鳴

第五章:金行體質--吸精排毒,上通氣下通便
養命關鍵--調理肺氣,潤腸排毒
體質偏性與弱臟分析--易患呼吸系統疾病
養生要點--防感冒,通大便
最給力金性藥材及四季食療
.金性對症中藥材
.金性推薦方劑
.金性最佳食物
金行體質藥膳食療方
.一般日常食療方
.四季五時食療方
專屬特色養生法--精油香氛療法
體質常見病的調理配方
.悲傷憂鬱——治療對策:寬胸順氣
.心肌受損——治療對策:宣肺養心
.感冒多痰——治療對策:益肺健脾
.久咳不癒——治療對策:補肺養氣
金行體質.生辰八字養生法
.地支屬金:容易心煩乏力
.地支屬火:天生健康聰穎
.地支屬木:適合靜坐冥想養生
.地支屬土:多加健運脾胃功能
.地支屬水:注意生殖泌尿系統疾病

第六章:水行體質--潤濡慢養,水嫩白淨不虛腫
養命關鍵--養腎固元,通利小便
體質偏性與弱臟分析--易患泌尿系統疾病.
養生要點--護脊柱,不憋尿
最給力水性藥材及四季食療
.水性對症中藥材
.水性推薦方劑
.水性最佳食物
水行體質藥膳食療方
.一般日常食療方
.四季五時食療方
專屬特色養生法--洗浴療法
體質常見病的調理配方
.咳喘浮腫——治療對策:溫陽歸元
.糖尿病——治療對策:補益中氣
.凌晨腹瀉——治療對策:滋水斂金
.產後體虛——治療對策:滋補肝腎
水行體質.生辰八字養生法
.地支屬水:容易虛胖
.地支屬火:要學會慢養
.地支屬木:容易水腫
.地支屬金:需要足夠的火氣
.地支屬土:要祛除痰濕

序跋


  

一勞永逸的養生方


  總有朋友跟我討要一劑能夠一勞永逸的養生方子,這著實令我為難。藥方因人而異,人又因地域環境何生活習慣的不同而千差萬別,不過,生病的人大多有一個共同點,就是不太重視自己的生活方式,沒有把身體保樣好,從而出了這樣、那樣的的健康問題。畢竟每個人都生活在不同環境中,思維、體質何行文都受到環境的影響,因此,疾病其實不外乎是由於身體和生活方式發生矛盾而產生的。

  作為一名在一線工作了將近四十年的醫生,每一次看到患者們走進診間,我都會注意觀察牠們的外貌和神態,就此開始分析她們的病情。日積月累,我甚至可以大致看出每位患者是什麼樣的體質,他的生活環境和當前的心態,進而綜合多重手段,包含問診和切脈等,斷定他的疾病因何而來,如何治療。有人會說:怎麼感覺中醫都像個算命的,沒等病人敘述病情,大夫已診斷得八、九不離十?

  其實,這就是中醫所講究的「望、聞、問、切」,打從病人從門口進來的那ㄧ刻起,我已經在給他看病了!

  在中國傳統文化中,萬物被分為為「木、火、土、金、水」五行歸類。人生天地之間,體質由遺傳因素和萬物間相互影響抵定,因此中醫相應的把人的體質劃分為「五行體質」。當患者坐定,通過進一步與患者交流,便可以對其脾氣、秉性有所了解,初步判定其五行屬性,確定患者先天的體質;再「切」中病情的發展,進而給出相應的治療合調養的建議。這樣的建議綜合了先天的五行體質和後天生活習慣,正如書中所提「正確的養生方法在於人的生活要合乎天地之道,而具體的辦法就是根據五行規律來養生」。

  掌握與天地配合的節奏,才能產生健康的共振,達到超乎想像的養生效果。這樣的養生方式,往往可以事半功倍、從容自如。所以在這裡,我想我可以給朋友們這麼一個一勞永逸的養生方--照著體質學養身。

內文試閱


  

體質命盤可以翻盤--三分天注定,七分靠調養!


   體質,是先天注定的。遺傳基因、受孕過程到出生時的天候氣象,造就了每個人既定的體質基本面,但是這些先天條件並非不能改變,即使天生好體質,後天卻不加保養,隨意過日子,也有可能變得百病纏身;而體質原本虛弱的人,經過適當的養生調理,一樣能變成一尾活龍。正所謂「路遙知馬力」,懂得如何調養體質,才是健康的保證!

  上文我們詳細地解說了「五運六氣學說」與季節氣候的關係。作為時間醫學的一部分,五運六氣反映的即是大自然中氣候變化的重要規律。而八字也是以時間為主導的,「干支」其實就是一個人一生中本質的關鍵所在,其本質與天氣氣候相應,使得每個人持續處於一種自我與環境」天人相應」的動態關係中,對其生長發育、學習認知、心性的養成,都有一定的促進作用。

   例如一個出生於甲寅日的人,若出生那年的運氣正好是五行中的「水」所主導,因甲寅皆屬於木,而五行相生關係中,水能生木,此人在誕生之時即獲得了大自然水氣的澆灌,初生木氣大大受惠,只要當時水氣沒有過於強烈,或者先天父母給予的木氣沒有過於柔弱,即可產生相生而身強的作用。這基本上就是所謂生對了日辰,擁有了對健康有益的八字,這種人先天體質通常不錯。

  反之,某人生於木日,擁有木氣,卻遇到金氣主導的流年,因金剋木,此人受到出生環境的影響,日後就容易變得虛弱,或較容易反覆的生病,這就是天人相應理論中「相剋而身弱」的作用。

  當然,這並非要大家選個好時辰來生孩子,而且生孩子的時機本來就難以預設。

  其實在母體受孕的那一刻起,即已注定了這個孩子應有的人身之氣,若父母能在身心健康且幸福愉悅的情況下種精以待生子,那對孩子的健康必然是最強而有力的保障。若是已成定局者,也沒有必要過於擔憂,中醫幾千年傳承下來的經驗,足以讓每個人透過後天的調理,使體質得到最大的改善。

  不單是針對孩子,即使是成人和老年人,只要針對自身體質屬性的過盛與不及,給予適當的抑扶調整,力求達到五行的相對平衡,每個人最終都可以病癒而重獲健康,頤養天年並非少數人的專利。

  木行體質偏性與弱臟分析--易患內分泌系統疾病

  木行體質者的生理特點,可歸納為八個字--氣血柔順,歸於肝膽。

  木行體質,主要取決於氣血柔順的程度。而保持氣順血和的關鍵,在於肝膽功能是否強健,以及其氣機是否疏利。

  然而,中醫所指的肝膽,並非單純是指肝臟和膽腑本身,它們只是肝膽功能的出發點及集聚地而已。現代醫學認為,肝和膽屬於消化系統的範疇,本書暫且賦予一個範圍較廣的代名詞——肝膽系統,其主要生理產物是「膽汁」,主要進行的日常工作為「排毒」。

  人體中,臟腑系統也各自有五行屬性。肝和膽屬「木」,結合現代醫學及長期的臨床實驗,我們可以認定除了肝膽系統,內分泌系統、關節、筋脈及情緒管理系統,均屬於木性。

  凡是能對人體產生不利影響的因素,都稱為「毒素」。痤瘡和青春痘是毒素堆積的表現;皮膚暗沉與斑點是毒素沉積的表現;大便秘結、小便短少,都會使毒素留積,甚至跟隨循環系統重新被人體吸收,使得皮膚不光澤、全身長痘、毛孔粗大、油脂分泌過多。

  儘管這看似是肺和大腸等金氣的問題,卻源於內分泌不調,源於毒素不能排出體外。而問題最大的根本,在於肝膽功能下降、氣機失調。因此,維持肝膽正常的生理功能,是保持正常內分泌狀態的最佳辦法,亦是排毒機制可以正常運行的關鍵。

  隨著現代生活的高壓和汙染,諸如糖尿病、月經不調、激素性等氣機紊亂之病,都屬於內分泌系統失調所導致的疾患。究其中醫病理原因,這類疾病與木氣疏泄不暢或功能不足、氣機不利等有密切關聯。所以,內分泌系統與五行中的「木」有著密不可分的聯繫,當然,與其他臟腑亦有相應的關聯。

  木行體質養生要點--少生氣,不熬夜

  木行體質者最大的生理特點,也是最頭痛的病理起源,往往是與木氣是曲是直,而引發的氣機升降、出入失常有關。

  一位健康的木行體質者,其木氣必然充足,精氣神貫於全身,氣機調和。然而木行體質者的木氣,一旦有了太過或不及的情況,必然招致相應的疾患。

  和木性體質同屬「木」的肝與膽,彼此間互為臟腑表裡,又屬筋骨和四肢,如果木氣過旺或過衰,就較易患肝、膽、頭、頸、四肢、關節、筋脈、眼、神經等方面的連帶疾病。

  與木行之臟腑「肝與膽」最密切的幾個日常關鍵,包括大怒、緊張、抑鬱等情緒,以及熬夜、食欲、疲勞的調和性。生活中,凡涉及這幾個問題的其中一項,即使不是單純的肝膽疾病,在養生食療、藥物治療以及時間與地域環境的調控上,都要能及時添加疏肝利膽的成分,這樣就能夠發揮養生防病的作用。

  在情緒上,木行體質者很容易出現大怒、緊張、抑鬱等情緒狀態,進而影響木氣的調和,出現肝鬱氣滯、膽氣虧虛的徵候表現。故木行體質者最重要的養生原則就是:調暢情志,疏理氣機,保障睡眠。

  在生活中,經常會有控制不住自己脾氣的時候,也會遭遇很多擔驚受怕的事件,遇到這些情況,我們應該努力保持「泰然自若」,這是養護肝膽木氣的最佳情志養生方法。

  中醫認為肝藏血,子時一定要睡覺的原理,就在於讓運送了一天養分的血液能夠順利回到肝臟,充分獲得休養生息,汰舊換新。相對的,當我們熬夜過後,總要花費更多的時間,才能恢復自身機體流失的能量,這是因為沒有得到正常休息的血液,在過度疲勞的工作當中,能夠攜帶的養分相對變少,人也就比較容易疲憊,必須延長休息時間。

  另外,肝所藏之血也用於濡養人體四肢的關節及筋脈,且上連雙目,並接續全身的神經系統,根據肝膽二經的經絡走行,頭頸部的正常工作,也需要依靠肝膽功能的正常發揮。所以勻速而順暢的血液運行,是四肢、關節、筋脈、雙目、神經及頭頸部能夠正常活動、發揮正常功能的關鍵。

   人一旦氣滯血瘀,就會出現面色青暗、視物疲勞、四肢酸痛、行走困難、渾身酸疼等症狀,或因神經失調而發生感覺障礙。因此,我們可以看出,木行體質者還要遵循的一條養生原則,就是——養血柔肝,行氣活血,保養視力。

  綜上所述,對於治療肝膽受損的總原則,也就是木行體質者的養生原則,必然是「疏理木氣,調暢氣機,活血化瘀,柔氣和血」,並根據所影響的相關臟腑,一併進行診斷治療。

  如果肝旺令土虛木盛,往往會形成食欲下降或胃脘部脹滿不舒,或是睡眠不安穩等「肝脾失和」的症狀。

  <五行醫藥小辭典>

  胃脘--胃脘是指胃接近心窩處的部份。由於胃脘與心接近,疼痛時究竟是胃脘痛還是心痛要謹慎辨別。

作者資料

唐博祥

五行節氣養生名醫 ‧ 中國人體質解碼專家 唐博祥 畢業於北京中醫學院。現任職首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心。從事中醫內科臨床、科研、教學工作30多年,曾任北京光明中醫學院、中國培黎大學以及國務院老年大學客座教授。 過去於日本、香港、新加坡、印尼、馬來西亞等世界多國進行醫學研修與學術訪問,並長期擔任《法制晚報》《保健時報》《健康世界》特約醫學專家。學術專精且具有豐富的臨床治療經驗,尤其以針藥並治為其特長,對中成藥的聯合應用有獨到見解,致力研究中醫養生、藥膳、食療已達20餘年。 著作上有《24節氣飲食法》《美味養生滋補膏方》《了不起食療方》,並先後在專業醫學期刊上發表《慢性膽囊炎膽石症合併Hp感染270例臨床分析》《肝囊腫的中醫藥治療進展》等論文,為資深中國名醫和暢銷醫學作家。

基本資料

作者:唐博祥 出版社:方舟文化 書系:醫藥新知 出版日期:2014-05-21 ISBN:9789869058612 城邦書號:A2420022 規格:平裝 / 雙色 / 296頁 / 17cm×23cm
注意事項
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