【內文簡介】不挨餓，才是減肥成功的王道！ 別懷疑，減肥也可以吃得很飽足、很澎湃！ 2014年，瘦身有成的一休，想讓自己的肌肉線條更精實，便嘗試下廚，沒想到越做越有心得，陸續發展出獨門減脂料理，開啟了他的廚男之路，更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來，已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」，成功為地球減去了30萬公斤的重量！ 一休認為，好的瘦身方式，是要能快樂享用飲食，且長久執行，才不會減了體重失去健康。在這本書裡，一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式，更大秀廚藝，示範45天菜單，證明減脂料理不但簡單
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【內文簡介】◆附一休示範大全集DVD + 「記錄了就會瘦」海報 ◆附贈超長80分鐘DVD一休示範大全集，不用上網找，看DVD一次搞定！ 5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合， 現在．立刻．馬上，讓脂肪拚命燃燒， 線條再升級！ 你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法？ 從今天開始砍掉重練吧，就讓一休陪你一起愛瘦身！ ◎最少運動30分鐘才能瘦？→錯，你只需要每次運動4分鐘，就能燃脂！ 一切都改變了！最新的文獻指出，一天只需要做4分鐘TABATA（高強度間歇訓練），
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