【內文簡介】慢老四大關鍵 ①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠 慎防年長無人照顧還一身病，現在就開始吃對、吃好 一本正確且均衡，要你「看不出年齡」的飲食教養書 台灣營養師界第一本，教導用吃打造減齡身型，同時檢視你的飲食行為，要你不發福且逆生長。 提供最新的免疫等保健養生資訊，越活越年輕，附食譜與營養菜單，天天外食也能長壽抗衰老。 邁入３５歲之後，你是否開始有以下徵狀： 事情太多記不住、頭髮越掉越多，字太小看不清楚？ 健檢報告開始有紅字，牙齒也有中年危機，考慮裝假牙？ 容易累，家族或遺傳性疾病上身……
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【內文簡介】原本想大聲斥責外食的，但實在太香了… 我也不想餐餐叫外送，但那些瘦身餐我不會煮也不想吃…… 百萬上班族的苦惱，想隨便吃又不想隨便胖！ 其實外食雖然不夠健康，但只要懂得選擇食物種類，也未必那麼危險。 便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃， 哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰，本書將給你完美解答！ 一本真正、可以長久執行的健康飲食書， 掌握大原則，即使吃外食瘦身也無障礙！ 不光是教你怎麼煮的食譜 🍚 還附菜單教你專業營養知識 基礎代謝率要怎麼算？不愛喝白開
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