【內文簡介】重訓界絕世經典！20年暢銷紀念版！
解剖學×運動科學=運動機能學；
重訓鍛鍊前，先搞懂肌肉機能！
為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓，
卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心就受傷。例如：
►一週跑三趟健身房，不但肚子沒瘦、手臂還是很細，理想中的胸腹肌始終沒出現！
►每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸，第二天必鐵腿，說好的提升肌力和肺活量呢？
►舉完槓鈴、擴胸器，當下明明沒事，隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂！
►大家都說CrossFit適合所有人，為什麼只有我喘得要命？應該繼續嗎？怎麼調
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