【內文簡介】＼人氣飲食規劃教練——雀兒／ 擁有13萬粉絲、協助超過百人成功減脂！ 即使減重，也要每天吃得像皇后！吃得開心才能持續不復胖！ 減重，是一段身心靈的磨練！ 21天打造不被數字綁架的飲食習慣， 靈活飲食讓你在有限的熱量中，創造最大的滿足感！ ★最聰明！減脂期外食族怎麼選？ ‧小吃篇：避開地雷食物，少醬料、少調味，青菜、肉類均衡攝取。 ‧超商篇：如何看懂營養標示，小心別被包裝上的數字誤導。 ‧搭配表：速食店X超商常見食物，三餐幫你都搭配好！ ★最簡單！減脂期手作料理者怎麼吃？ ‧攝取蛋白質黃金比例
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