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原來,是為了簡單的理由才跑的:我想和愛跑步的你分享的事
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  • 原來,是為了簡單的理由才跑的:我想和愛跑步的你分享的事

  • 作者:林義傑(Kevin Lin)
  • 出版社:推守文化
  • 出版日期:2011-09-07
  • 定價:280元
本書適用活動

內容簡介

就算是林義傑,也有跑不下去的時候! 沒有人可以像他一樣,把台灣國旗帶到那麼遠的地方去! 跑步一如人生,總會碰到天花板,專業運動員也不例外! 林義傑的跑步狂想曲,正是你跑步及人生的,心靈雞湯! 跑不下去的時候,只有請海綿寶寶和皮卡丘來幫忙了?! 如果鱷魚要來惡搞,就算把左手送給牠吃也沒關係嗎?! 僅僅是為了一罐可樂,就成功跑完撒哈拉沙漠? 在南極可以順利通過零下四十度的冰原,是由於平常就習慣洗冷水澡? 想去跑有食人魚和鱷魚的亞馬遜流域,最好先做好失去左手的準備? 「左手給你吧!就算以後要去賣彩券,至少我還可以跟兒子說,你爸跑過亞馬遜!」 他不是阿姆斯壯,所以跑出去的每一小步,都真的只是一小步。 但,他還是用持續不斷的步伐,跑出許多人類史上最精彩的長征。 每個人都能跑,但卻不是每個人,都能像他這樣跑!到不了的地方、無法親眼目睹的風景、林義傑在跨越極限時腦袋裡閃現過的,所有的奇思與幻想…… 生為跑步,不曾懷疑。只有一直撐下去,到路的盡頭,才能知道老天究竟要給我們什麼啟示。 你可能在報章媒體讀過、看過林義傑的事、成就。但關於他的故事,只有他自己可以說給你聽。 「我就是想跑。這一點,我從小就知道,毫無疑問。這一輩子,我都要認真跑步,用自己的雙腳跑到每一個我想去的地方,見識不同的世界,跑出一片屬於自己的天地。因為跑步,是我的天命!」——林義傑 ※獨家收錄「林義傑的跑步教室」——書中收錄19篇林義傑的跑步心法,分享給喜歡跑步的你。

目錄

第一章:你能跑嗎? 第二章:我的志願 第三章:我要贏 第四章:跑不下去 第五章:輸贏之間 第六章:跑不停 第七章:跑到轉彎處 第八章:跑步與親情 第九章:跑步與經濟Ⅰ 第十章:跑步與經濟Ⅱ 第十一章:跑步與健康管理 第十二章:看著遠方的一個點往前跑 第十三章:跑步也需要想像力 第十四章:跟自己說說話 第十五章:胡思亂想跑步著 第十六章:我超越的,其實只有我自己 第十七章:跟我一起跑 第十八章:當我不跑的時候 第十九章:跟十五歲的自己一起跑

序跋

前言 一直跑下去
  這是一本關於跑步的書。   但仔細想想,似乎又跟跑步沒有太直接絕對的關係。   至於寫作的起源,則萌發於幾年前的某個早晨。   「不要跑!」走在馬路上,忽然聽到身後傳來驚叫聲。我順著聲音的來源往後望去,看見一個約莫一兩歲剛學會走路的小朋友,臉上堆滿愉快的笑容,搖搖擺擺地在紅磚道上跑了起來,後面跟著因為緊張而大喊大叫的媽媽。   我看著被媽媽一把抱起的小朋友,在媽媽的懷中死命掙扎,彷彿吶喊著:「讓我跑!讓我跑!」   「嘿!跑步很開心吧!」我很想對小朋友這麼說,但看見一臉驚恐的媽媽,又把才到嘴邊的話嚥了回去,只點頭對媽媽微微一笑。   也許是認出了我是林義傑,媽媽喘了口氣,平復一下情緒,笑著對我說:「他實在太喜歡跑步了,但我真的很擔心他會發生意外。」   那位媽媽說的話,讓我忍不住回想起,在我很小的時候,一定也曾經因為愛跑步而讓父母擔心過。其實,因為我愛跑步而引發周圍親友的擔心與掛念,又豈止小時候而已!(笑)   我從小就是個好動的孩子,跑步更是我的最愛,因為對我來說,跑步是非常簡單的運動,不需要隊友,沒有既定的規則,也不需要特殊的場地環境,我只要穿上布鞋,抬起雙腿,邁開腳步,就可以去任何我想去的地方。   小時候我最開心的回憶,就是陪著爸爸媽媽一起去爬山,我總是快速地跑上山頭,一邊開心地眺望遠方的風景,一邊得意地等著氣喘吁吁追上來的爸媽。   那時候,我就告訴自己:我這一輩子都要認真跑步。我一定要用我的雙腳跑到任何我想去的地方,見識不同的世界,跑出一片屬於自己的天地。   但是在以升學主義掛帥的台灣社會,沒有人會把跑步當成一個認真的志願。比起跑步,爸媽更希望自己的孩子可以認真念書,通過聯考的測試,當個醫師、律師、老師,或至少循規蹈矩地找份工作,在社會上掙得一席之地,安安穩穩地過日子。   但我知道,跑步是我的天命!不管現實狀況多麼困難,我都要堅持跑下去。   這一路跑來,有很多人都問過我:林義傑,你為什麼還要跑?   說真的,連我都不只一次這樣問過自己。   跑步是為了興趣嗎?是為了競賽獲勝嗎?是為了成名或賺錢嗎?是為了自我實現嗎?   都拿到了「世界四大極地超級馬拉松巡迴賽」的總冠軍了,接下來,還要為什麼而跑呢?   只是……跑步一定要有原因和理由嗎?我想這樣反問他們。   就算不比賽,我還是要每天每天持續地,跑下去。   我一直跑著,並不是因為我是林義傑。   也不是為了成名、賺錢或打敗對手。   我跑,只是因為我想跑,因為我對跑步的熱忱從未消失。   就算有千百個叫我不要跑的聲音,出現千百個跑不下去的理由……我知道,只要我的心還在跳,我的腳還抬得起來,我就會繼續不斷地跑下去,想知道最後,我可以跑到什麼樣的地方去?   想到這裡,我向眼前這位擔心的媽媽走過去,伸出手,摸摸小朋友的頭,微笑著在心裡對小朋友說:「其實可以跑步很好喔!跑步很舒服的,還可以發現很多有趣的東西,如果你長大後還喜歡跑步,說不定,我們可以一起跑!」   雖然未來無法知道,但我可以確定的是,我會繼續跑下去。   也希望有機會跟你並肩一起跑!

內文試閱

  ◎海綿寶寶與皮卡丘陪著我跑步   平常跑步時,腦子裡都在想些什麼呢?這是一個很多人問過我的問題。   就像我在前面說過的,跑步時,不會專程去想些什麼,盡可能把注意力都集中在跑步上,畢竟,跑步時要注意配速、呼吸和路況,以及許許多多不知何時才會冒出來的狀況,若真的還要硬抽出心力去思考些什麼,也未免太為難跑者了。   如果真要思考些什麼,大可選個播放爵士音樂的咖啡廳,來一杯香醇的單品咖啡,一邊聽音樂一邊認真地好好想事情,才會有結果吧!   但是在跑步時,即使並非刻意,偶爾還是會有些有趣的畫面或想法,從腦中漂浮而過。   說真的,如果要說我跑步時最常出現在腦海中的人物,實在莫過於海綿寶寶和皮卡丘了。   剛跑完長跑賽程,或在即將要參加比賽前,我常會試著把腦袋放空,這種時候,最適合做的事情無疑就是——看電視。   而我最喜歡看的電視頻道就是東森幼幼台,其中最愛的卡通節目,則是海綿寶寶和神奇寶貝。   看這兩部卡通影片時,我可以完全放鬆自己。雖然海綿寶寶經常因為幼稚的對話和白爛的故事,引起許多家長的反彈,甚至要求電視台停播,但是,它其實是相當具有創意的故意。海綿寶寶、派大星與蟹老闆,以及故事中的其他角色,都非常努力地在生活中尋找立足之地。至於神奇寶貝,則更是一個歌頌正義和友情的故事。   每次看完這些卡通,就像在跑步後做拉筋般,不只在心情上得到釋放,也經常得到預想不到的創意。   當我頂著大太陽在撒拉哈沙漠跑步時,我的腦中經常會閃過海綿寶寶或神奇寶貝的故事片段,就像是在下意識中,拿起電視遙控器,轉動電視頻道般,我在腦中選播自己喜歡的故事片段,有時跑著跑著,想到海綿寶寶和派大星的對話,臉上會不由自主浮現出微笑,原本酷熱難耐的沙漠馬拉松,也因為他們的陪伴,忽然變得輕鬆起來。   有時候面對嚴苛的環境挑戰,我會告訴自己:「林義傑,你不是只是在跑步而已喔!你的真實身分並不是極限馬拉松選手,而是地球的保衛者。你要知道,你的身上背負著地球存亡的重責大任,如果你到不了目的地,不能順利達成任務,那地球就會碰地一聲被炸成灰燼,你的爸媽、情人、兄弟姊妹、朋友……就全都完蛋了!」   「嘿!雖然前面有恐怖的外星人在等著我,但不用害怕!我有超級厲害的防護罩,只要在接近他們的時候開啟防護罩,他們就無法接近我,而且他們根本就看不見我喔!我一定可以安全地通過的。」   遇到難以攀越的超大沙丘或是硬地沙礫時,我會想像自己擁有某隻厲害的神奇寶貝,只要把口袋怪物拿出來,牠就可以幫助我跨越這些困難的地理環境,朝目標不斷邁進。   當我這樣想著時,所有的困難和挑戰都變成了一種遊戲,因為我是超人、因為我有神功護體,所以什麼事可以難得倒我,我一定可以像卡通裡面的英雄人物一樣化險為夷,成為拯救世界的大英雄。   ◎至少我是去過亞馬遜的英雄爸爸   在亞馬遜叢林跑著,腦中不斷浮現出在國家地理頻道上看過的畫面,諸如:動物大遷徙之類的。成千上萬的各種動物從我的眼前跑過……   某天,腦中忽然播放出一隻羚羊去河邊喝水時,被鱷魚一口咬死的血腥畫面。   對了!萬一我等下要過河時,遇到鱷魚該怎麼辦?   雖然知道,也不斷告訴大家,跑步時別想負面的事,但我們畢竟是有血有肉的普通人,有些念頭要來,擋也擋不住。   我想起曾經在一部影片中看過鱷魚施展「死亡翻滾」的大絕招。   所謂的「死亡翻滾」,是鱷魚的一種進食行為。鱷魚在咬到獵物後,會扭轉尾巴,藉以帶動全身的力量,和獵物一起進行翻滾的動作,藉以溺死獵物;同時,由於鱷魚無法自行撕裂獵物,所以經常在處決獵物後,會找來另一隻鱷魚相互合作,再度進行死亡翻滾的動作,將獵物撕裂成適合整口吞下的大小,以便進食。   萬一真的遇到鱷魚怎麼辦?我一面思索著鱷魚凶猛的進食畫面,一面擬定對策。   不如這樣吧!如果真的碰到鱷魚的話,我就放一手或一腳給牠咬。最好是手,不然缺了一條腿我也逃不掉……嗯,對!就給牠手好了。   鱷魚衝過來時,我就趕快伸出左手讓牠咬,趁牠要進行死亡翻滾時,我就朝反方向轉動……如此一來,手應該很快就會被咬斷吧!   左手對不起!畢竟,右手對我比較有用。我這樣對左手說。   哇!好痛喔!想到左手即將被鱷魚咬斷,我不禁皺起眉頭搖搖頭。   但為了活命,這也是沒辦法的事……我認真地安慰自己,古人說的「壯士斷腕」,大概就是這個意思吧!   被咬斷左手之後,我應該要快速逃到救護人員可以找到我的地方。只要找到他們,我就會被安排搭上救護用直昇機,這樣至少就可以活著離開亞馬遜叢林吧!   離開亞馬遜叢林後,我應該還是會跟一般人一樣……結婚生子吧?   可以這樣也不錯!但結婚後我要靠什麼為生呢?   不如來賣彩券吧!失去一隻手臂的我,應該可以取得殘障手冊吧!那麼我就可以靠賣彩券為生了。   老婆去上班的時候,我可以每天順道送小孩去上學,然後再沿街賣彩券。   孩子的同學看到少了一隻手臂的我,一定會問說:「你爸爸為什麼少一隻手啊?」   這時候,我的孩子就可以很驕傲地跟同學說:「我跟你說,我爸去過亞馬遜叢林跑超級馬拉松喔!他在路上遇到一隻超大的鱷魚,然後,他拚死跟鱷魚搏鬥,最後被鱷魚啃掉一隻手。」   我可以想像我的孩子這樣說時,眼中肯定會流露出無比驕傲的神情。   而我——想當然爾——就是孩子們心目中的英雄啊!   有些孩子的爸爸當醫生,有些孩子的爸爸賺大錢……但這些有什麼了不起!我的孩子有個跑過亞馬遜叢林,還跟鱷魚搏鬥然後失去一隻手臂的爸爸!   想到這裡,一股勇氣從心裡升起,既然這樣就沒什麼好怕的了。就算碰到危險又怎樣,只要我繼續跑下去,我至少可以當未來孩子最英勇的爸爸!   我一面這樣想著,一面跨步向前。   那一次的比賽,我拿到了第二名。   ◎我跑下去,就為了一罐可樂!   跑步需要動力。   有些人的動力是大筆的優勝獎金。   有些人的動力是最終完成賽程的獎牌。   而我,有時候是為了一罐可樂而跑。   在城市,或是不太偏僻的地方,買一罐可樂,是怎樣都稱不上是困難的事,但是,當你跑在太陽大到可以把人曬乾的撒哈拉沙漠,心中對可樂的渴望,便足以成為驅使你不斷向前的動力。   跑在撒哈拉沙漠,歷經兩天的曝曬之後,我滿懷「渴」望地衝向傳說中第三天會經過的可以買到可樂的小城——卡斯巴聚落。   一鳴槍,我就拚了命地一路往前跑。那是我第一次參加超級馬拉松,我能順利撐過前半段的考驗,對可樂的渴望可說是最重要的因素之一。   好不容易來到小城卡斯巴,我伴隨著城邊上加油群眾的掌聲,進入了這個以泥土和雜草為建材蓋成的土屋聚落。我在蜿蜒如迷宮的小巷中,拚了命地尋找可能販售可樂的店舖,手裡緊握著一張摩洛哥紙幣,跑著跑著好不容易看到一塊招牌,我看不懂招牌上寫的字,但從圖案上來分析——綠色的鐵製招牌上畫著一把白色的剪刀。   God!那是一家理髮店!我在心裡大叫。   繼續轉了十分鐘後,找不到傳說中販賣可樂的商店,為避免浪費太多時間——畢竟我是來比賽,而不是買可樂的——我懷抱著不滿足的心情離開卡斯巴。   這股想喝可樂的慾望,隨著時間一分一秒過去,路程愈來愈艱難,太陽愈來愈火辣,在我的心中愈來愈強烈。   我一定要喝到可樂!我一面在心裡怒吼,一面往前跑。   不論是跑在大、中、小型的沙丘上,不論是腳踩在如針刺般的巨石林中,或者被困在舉步維艱的河床軟地上,我都在心裡不斷地想起:我要喝可樂!   我一定要成功跑完並且喝到可樂!一邊用針刺破腳上的水泡,我一邊這樣告訴自己。   終於,我拿到史上最艱難賽事撒哈拉沙漠超馬競賽的第十二名。   雖然沒有半毛獎金,但就在我拿到獎牌不久,之前「騙」我說在卡斯巴小城可以買到可樂的Mary,鬼頭鬼腦地出現在我身旁。我還來不及責備她,她立刻從身後取出一罐冰涼的可樂!   一見到夢寐以求的可口可樂,我哪裡顧得了滿心的埋怨,一口接過可樂咕嚕咕嚕就灌了好幾大口,所有的辛苦瞬間化為烏有,剩下的只有通體舒暢的清涼爽快感!   就是為了這種感覺!我渾身的細胞瘋狂地吸收著可樂帶來的滿足感。就在這一刻,比賽中所有的辛苦都值回票價。   有人說:現實生活中常常需要一點小確幸(微小但確實的幸福),才可以讓人繼續努力下去。   對我來說,喝可樂就是撒哈拉路上的小確幸。   而不管時間過去多久,我對跑步的感覺和堅持,就跟全世界各地販售的可口可樂一樣——味道絲毫沒變過!   ◎冰天雪地裡的比基尼辣妹   二○○六年,我和劉柏園、陳彥博一同組隊參加橫越磁北極超級馬拉松的比賽,一路上冰天雪地,在永晝的北極不斷向前走著,眼前總是一片白茫茫,完全無法清楚分辨天與地的界線,而且不管怎麼走,都感覺不到前進,彷彿在原地不斷地踏著步。   很累。真的很累。   原本一開始還有餘裕可以談天說笑的三個人,走著走著,只剩下彼此的呼吸聲可以聽見。   天,二十四小時持續地亮著,生理時鐘被徹底打亂,時間只是手錶上的數字,就算盯著秒針一直看,也感覺不到時間的流逝。   溫度一直維持在攝氏零下三、四十度左右,隨著喘氣呼出的水蒸氣,迅速在口罩邊緣凝結,變成一條條的冰柱。   可以吃的食物,除了隨身補充熱量的肉乾外,每天的晚餐就是千篇一律的「老劉熱狗麵」——由劉柏園掌廚,從台灣攜帶而來的泡麵,加上一根熱狗。雖然泡麵總是夾帶著濃濃的台灣味,可撫慰思鄉的情緒,但是一連十幾天,每天都吃一樣的食物,除非是味覺完全損壞的人或無感的人,不然誰都會感到厭煩吧!   柏園的臉因為天冷被凍傷了,家裡的小狗也在比賽過程中生了病,讓他一直非常掛心。彥博是第一次參加極限馬拉松的年輕人,老喊我「老師」,雖然體能沒有太大的問題,但我還是必須不斷地加強他的心理建設,給他鼓勵。而我的手指也在比賽中被凍傷,醫生特別囑咐我要隨時注意保暖,留心手指的狀況,萬一在比賽期間手指變黑或失去知覺,就可能會演變為需要截肢的狀況。如果失去了手指,以後就不能自己清鼻屎了該怎麼辦?為了避免這樣慘劇發生,我得隨時留意才行。   言歸正傳,負面情緒真的很容易在困境之中冒出來。   得要不斷地激勵自己才行。   「外面風真大。」聽著不斷吹向帳棚發出嚇人的咻咻強風聲,柏園望著帳棚外這樣說。(因為我們的帳棚有一個破洞,所以風聲更是大得嚇人)   「對啊!外面的溫度已經低過攝氏零下四十多了!」彥博也附和道。   如果不想辦法扭轉一下話題,接下來對話的內容,可能會讓人愈來愈沮喪吧!   不行,得說點別的才行!我在心裡這樣想。   「ㄟ!哪裡有攝氏零下四十度,外面明明是熱得要死的夏威夷海灘,你看那邊還有比基尼女郎ㄟ!超辣的!」我誇張地作勢熱得搧風,指著帳棚外一片白茫茫的冰天雪地說。   「對ㄟ!超辣的!」柏園也附和著。   「哇!真的ㄟ!我好想來一杯冰冰涼涼的飲料喔!」彥博也跟著說。   一邊瞎扯的同時,我們的心思被帶離原本悲觀負面的情境,乘著想像的翅膀,暫時逃離眼前的困境。   只要短暫地喘口氣,充分休息後,又可以找回繼續向前的力氣。   ◎你敢給一個真誠的擁抱嗎?   跑步具備有自我觀察的功能。   透過長距離的跑步,可以讓人更清楚地認清自己。   我有時會問自己:你究竟是為了什麼而跑步?   我的答案隨著克服愈來愈多艱難的賽事愈來愈清晰。是的,支撐我一直跑下去的動力並不是金錢,當然也不是為了沽名釣譽。   我跑,是因為我對人間有愛。我繼續不斷跑著,是因為我有滿滿的愛心。我希望這個世界可以因為我的跑步而變得更加美好。   每個極限馬拉松都有一個比賽的中心思想,比方說,撒哈拉沙漠馬拉松的目標就是——為了維護水資源而跑。而比賽的核心價值是——愛。   為此我們忍著豔陽曝曬,在沙漠裡跑著,儘管鼻腔裡吸滿了黃沙,我們依然不斷前進。   在一望無際的沙漠裡跑了好久,才終於看到一個城鎮。我們一行三個人很開心地朝城鎮前進,那是一個少有陌生人到訪的小城,城裡的小朋友一見到陌生人便興奮異常地衝了出來。   他們伸出雙手揮舞著,不斷地朝我們喊著:「嘎摟、嘎摟!」   我們非常友善地摸摸小朋友們的頭,也跟他們說:「嘎摟、嘎摟!」   最初我們以為「嘎摟、嘎摟!」就是「Hello」的意思,後來才知道原來他們是在跟我們要禮物。(笑)   在沙漠中跑步的我們身上沒有帶任何足以稱為「禮物」的東西,唯一可以給小朋友們的,只有一個真誠的擁抱而已!   儘管沒有拿到任何禮物,天真的小朋友們還是跟在我們身後跑著,直到把我們送出城外。   有人說:語言很重要,因為它是人與人之間溝通的工具。但,我有時會忍不住想,語言真的有大家想像中那麼重要嗎?因為除去語言之外,人跟人之間還是有很多可溝通的管道與方式。   比方說:一個真誠的擁抱。   雖然語言不通,但是和那些小朋友擁抱的瞬間,我感受到真誠的愛。   不過,因為沙漠裡的衛生環境實在太差,那些小朋友們的身上其實帶滿了各種細菌與病毒。也許他們久居當地已經有抵抗力,但對我們這些外來客而言,那些病菌是非常致命的。   遇到小朋友們的那天晚上,我們三人不約而同地上吐下瀉,還發了高燒。   「是病毒感染。」醫生幫我們診治後,下了這個結論。   接下來的三天,我們三個人都得不斷地打點滴進行治療。而同時間,我們依然跑著。   為了達成這趟比賽的目標,我們絕不能因為小小的病毒造成身體不適,就停下腳步。   只是,當時我們三人不約而同地都想:下次再碰到類似的情況,我們一定要更加小心。   就這樣,我們沙漠裡跑了幾天,好不容易眼前又出現一個城鎮。   肯定還是會有小朋友們衝出來,一面說著:「嘎摟、嘎摟!」一面跟我們要禮物吧!   該怎麼辦呢?我們在心裡思索著。   如果任意跟他們接觸,一不小心可能就會感染不知名的病毒,接著,輕則治療並難過個幾天,嚴重點,說不定會有生命危險。畢竟此刻,我們是在撒哈拉沙漠裡進行超馬的比賽,可不是開玩笑的。   當然,我們也可以請隨行保護我們安全的僱傭兵把小朋友們隔開,讓我們能在不與他們有任何身體接觸的情況下穿越眼前的城鎮。   可是想到小朋友們可能會因為遭受不友善的對待,而面露失望的表情時,我們都猶豫了。   該怎麼辦呢?我們三個人面面相覷,雖然沒開口說話,但卻思考著同一個問題。   城鎮隨著我們的腳步一點一滴地接近,眼看著小朋友們就要朝我們衝過來了……   就在這個時候,我們想起了這次馬拉松的精神——為愛而跑。   如果我們只是擔心區區的病毒感染,就把小朋友們隔開,我們有什麼資格參加這次的賽事呢?連一個簡單的擁抱都給不起的人,還妄想談什麼「為愛而跑」!   於是,我們決定一秉初衷,勇敢地朝裡前進,如果有小朋友衝過來,我們就給他們一個最真誠的擁抱!而這,也是我們唯一可以給他們的。   不知道是不是因為我們終於擁有了對病毒的抵抗力?還是因為我們提高的警覺心?在城鎮中我們還是跟小朋友們擁抱招呼,但一行三人全身而退,沒有發生任何不適的情況。   經常有人問我:面對如此變化無常的世界,我們到底可以做些什麼?   我覺得,只要你願意,任何人都至少可以,給其他有需要的人,一個真誠的擁抱。   ■林義傑的跑步教室1   雖然只要你想跑,就可以跑,但如果你是跑步的初學者、如果你很久很久都沒做劇烈的運動,我還是要提醒你:要循序漸進,慢慢來。   古人說:「要學跑先學走。」   跑步練習也是這樣。   如果你的體重過重(體脂肪超過百分之二十以上。如果你不知道自己的體脂肪有多高,坊間有很多測量體脂肪的體重計可以參考),建議你一開始先練習快走,然後逐漸拉長距離和運動的時間,等到身體習慣快走的節奏後,再開始跑步。這樣比較不會對身體,特別是關節,造成太大的負擔或運動傷害。   運動是一件好事,但千萬不要急。   ■林義傑的跑步教室2   雖然跑步是一種對設備要求相對較低的運動,但選購合適自己的裝備,還是非常重要。   對一名跑者而言,最起碼的運動裝備包括:跑步服裝和跑鞋。   就跑步服裝而言,建議選購輕便與排汗效果佳的服裝,目前坊間有許多科技性的快速排汗產品都可供選擇。較不建議的則是穿著純棉含量太高的T恤進行長跑,因為這樣的衣服容易吸附過多的汗水,造成身體的負擔。另外,在跑褲部分,建議可以選購短束褲,一則可加速排汗,同時也可以避免腿部過度摩擦。   除了排汗快乾保持身體的乾爽外,保持身體的溫度也是非常重要的。如果要在氣溫較低的環境下跑步,建議可以選購合適的跑步用風衣,有些風衣甚至有防水的設計,在雨天時也可以穿著使用。   另外,如果經常在夜間或凌晨跑步,則可以選擇顏色較鮮豔或者附有反光條的服裝。   就跑鞋而言,選擇一雙合腳且符合運動計畫的跑鞋是非常重要的。現在的製鞋工業很發達,大家可以根據自己的腳型,在合理的預算內盡可能選購適合自己的跑鞋。另外,雖然現在非常流行網路購物,但是購買跑鞋,建議還是一定要試穿,親自穿上鞋子試跑一下。一雙好的跑鞋除了要合腳外,還得要注意穩定性和 避震性。另外,因為每款跑鞋都有不一樣的個性,一定要選購到自己的跑步習慣相和的跑鞋,才能達到事半功倍的效果。   但如果不是專業的馬拉松選手,就不建議選購專業的馬拉松鞋,因為專業的馬拉松鞋就像超級跑車的輪胎,為了著重速度上的表現,常會忽略穩定性與對腳踝的保護。一般跑者並不像專業的馬拉松選手,擁有超乎常人的肌力與耐力,任意穿著專業馬拉松鞋從事跑步運動,很可能會造成雙腳的損傷。

作者資料

林義傑(Kevin Lin)

冒險運動家、運動心理顧問、杰特管理顧問有限公司(Jet Sport)社長。 1976年生,天蠍座。 畢業於國立中正大學運動與休閒教育研究所,主修運動心理學。 用雙腳跑遍戈壁、智利寒漠、撒哈拉、亞馬遜、瑞士、南北極等四十多個國家,是第一個在亞馬遜河游泳的台灣人。2006年獲得「世界四大極地超級馬拉松」總冠軍。2007年花111天、走7500公里,完成橫越撒哈拉沙漠的壯舉;2008年帶領台灣對奪得「磁北極大挑戰」第三名。榮獲國內體壇最高榮譽「體育精英獎」、全國優秀大專青年,更獲總統頒發四等景星勳章。 個人官網http://www.kevin-life.com/ 著作: 2008年《跨越心中的磁北極》,布克文化出版。

基本資料

作者:林義傑(Kevin Lin) 出版社:推守文化 書系:希望列車 出版日期:2011-09-07 ISBN:9789866570599 城邦書號:A1220054 規格:平裝 / 部分彩色 / 208頁 / 14.8cm×21cm
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