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終結腦疲勞套書組(2冊):大腦營養學全書+終結腦疲勞!
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  • 終結腦疲勞套書組(2冊):大腦營養學全書+終結腦疲勞!

  • 作者:張立人
  • 出版日期:2019-01-30
  • 定價:780元
  • 優惠價:780元
本書適用活動
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內容簡介

《終結腦疲勞套書組(2冊):大腦營養學全書+終結腦疲勞!》 《大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經》 遠離失眠、焦慮、憂鬱、分心、健忘等大腦症狀的居家必備寶典 根據統計,台灣已有四分之一人口達精神疾病診斷之嚴重度,有輕微症狀者七、八成。 精神醫學主流認為失眠症、憂鬱症、焦慮症、躁鬱症等大腦症狀肇因於壓力引起大腦神經傳導物質失調,包括多巴胺、血清素、正腎上腺素等。因此,透過各種精神藥物直接改變大腦神經傳導。 然而在作者的臨床治療中與相關的學術實驗研究報告卻發現,患者承受精神藥物明顯的副作用,包括病態性肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、腸胃不適,更有大批人有鎮靜劑與安眠藥成癮的症狀。此外,精神藥物更導致記憶力衰退。2014年,《英國醫學期刊》研究指出:連續吃三個月安眠藥或鎮定劑,阿茲海默氏失智症機率增加51%! 大腦症狀的根本病因在於腸胃共生菌失調、免疫系統過度發炎、荷爾蒙(特別是腎上腺、胰島素、雌激素)失調、飲食營養失衡、毒物累積與肝臟解毒異常、或粒腺體能量代謝異常。 作者在長期的臨床治療與研究下,以實證角度建立出「大腦營養學」的知識架構,提供讀者關於生活方式、飲食、營養、藥草、正念、心理諮詢、運動等的自然處方,將你如何預防大腦疾病發生的同時,更提升了身體的免疫力和自癒力。 《終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法》 ——這是個減壓技能比工作技能更重要的時代—— 頂尖人才的「腦.身.心」深休息 ——疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注—— 斜槓青年、多工處理、AI衝擊……這是我們面對的職場真相,但更可怕的真相是——多數人拚命努力,但過度疲勞的大腦再也跟不上,才會健忘、焦慮、難眠、覺得累,身體老是不對勁,卻找不出原因。問題就在——你累的不是身體與情緒,是大腦! 救人的醫師如何自救?台大醫師張立人從高工時、腰圍直線增加的生活中,親身實證「三力自癒法」——不僅找回身心健康,還瘦了15公斤! 認真工作的你是否—— .早上總是爬不起來? 容易分心、煩躁易怒? .一心多用、電腦視窗開了三個以上,但忙了什麼自己沒印象? .每隔幾分鐘就要滑一次手機,不看手機心裡就不安? .一直擔心明天要發生的事,或反芻己經發生的事情? .下班回到家或晚上睡覺時,腦中仍想著工作? .熬夜,多夢淺眠,或翻來覆去始終無法入睡? .壓力一大就想吃甜食、油炸食物;每天一杯手搖飲料,覺得好療癒? ——這些症狀你一定至少有一個,小心!你已成為「身心俱疲症候群」一員。若置之不理,將會造成大腦代謝廢物堆積、自律神經失調、荷爾蒙分泌失調、免疫系統全面崩潰……引發九成以上的身心疾病。 ▎上班族文明病——腦疲勞!你三不五時怨嘆自己「身心俱疲」,卻無力可施?多數人都可以察覺到自己的身體「不太對勁」,卻毫無自覺大腦早已過勞。 ▶▶ 什麼是腦疲勞? 腦疲勞又稱為「職場疲勞症候群」(亦稱身心俱疲症候群), 上班族的「正常」現象:想到工作就沒力、負面情緒、作息混亂、容易分心、 全身痠痛……事實上都是「不正常」的,因為你已經腦疲勞上身! ▶▶大腦健康跟年齡有關? 你是否認為只有長者才會大腦過勞,變得健忘、難以專注、反應變差, 但根據臨床經驗——年輕上班族腦疲勞更常見! ▎台灣第一本!結合職場心理學╳牛津大學正念訓練╳睡眠科學╳營養醫學,透過正念力、好眠力及好食力的三大修復,打造工作者的「減壓避難包」。 ▶▶ 為什麼國際知名企業Google、微軟,都要員工上「正念課程」? 因為他們早已知道——練習正念能穩定情緒、有助記憶與學習,為個人及企業帶來更多產能。 張立人醫師除了親身享受到正念的好處,更進一步將牛津大學正念訓練,轉化為所有工作者都能實踐的: >>>正念呼吸 >>>一顆葡萄乾練習 >>>正念滑手機……節省大腦備載能量,減輕腦疲勞。 ▶▶「睡覺」有什麼難,不就躺在床上、閉上眼睛,有什麼學問? 事實上,全球半數人口患有不同程度的睡眠問題,而忽略了人體機制中最棒的「神醫」——睡眠!>>>三大問題,讓你揪出失眠「通緝犯」 >>>學習像賽馬、公雞和水母的睡眠修復術……遠離腦老化以及「疾病未爆彈」。 ▶▶每天都吃三餐,為什麼我們會成為「職場饑荒族」? 多數人的飲食習慣,無法讓大腦攝取足夠的營養,而嚴重「缺電」!出現注意力不集中、憂鬱、緊繃、恐慌及失眠等症狀。 >>>華人地中海飲食法 >>>不吃就賺到的「悲傷飲食」 >>>拒當職場營養難民的「五級食力」……讓你不用節食,立刻減壓又減重。 書中提出的方法你每天都會做,但你完全不知自己做錯了! 台大醫師實證有效的「三力自癒法」,徹底根除腦疲勞危機、提升專注力及工作效率,打造更強大的人生競爭力!

作者資料

張立人

臺灣大學醫學系暨中國文學系輔系畢業,現為臺大醫學院兼任講師暨主治醫師,曾接受美國功能醫學院、牛津正念中心種子教師訓練,擅長運用整合醫學,改善大腦、皮膚與過敏症狀,更推動職場預防醫學,協助上班族重獲身心整體健康。常受邀至企業機關、各級學校演講,廣受好評。 作品包括:《大腦營養學全書》、《在工作中自我療癒》、《終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法》、《生活,依然美好》、《上網不上癮》、《25個心靈處方》、《如何用詩塗抹傷口?》等,榮獲國民健康署及文化部推薦讀物肯定。 診療資訊: 請上「張立人的秘密書齋」部落格:http://blog.sina.com.tw/kaspar/ 相關著作:《大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經》 相關著作:《大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經》

基本資料

作者:張立人 出版日期:2019-01-30 城邦書號:WBBT0028A1SC 規格:平裝 / 單色 / 688頁 / 17cm×23cm
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