內容簡介

《瘦身3原力：呼吸力Ｘ脊椎力Ｘ腳底力，啟動身體燃脂開關，1個月腰瘦4.5公分！》 ◆瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課 ◆藝人唯一指定教練Step by Step完整指導 ◆調呼吸、正脊椎、按腳底，做完立刻有感 ◆加贈價值百萬——高效燃脂Ｘ塑形課程DVD 駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿…… 這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象！但是不用擔心，這些問題都能透過HIDETORE課程改善！跟著本書示範動作，就能讓妳的身體在一天內改頭換面！【瘦身3原力，消除全身各種症狀！】 ●呼吸力對症：疲倦、水腫、小腹便便解方：強化腹部肌肉，提高氧氣吸收效率，加速身體新陳代謝！ ●脊椎力對症：駝背、胸垂、腰痠背痛解方：加強背部骨骼柔軟度，矯正不良姿勢，活化神經傳導速度！ ●腳底力對症：腿粗、腿短、腳踝無力解方：舒展、刺激腳底，暢通血液循環，使腳部曲線變得修長！【美姿4練習，增強代謝力！】 ●手臂＆手：簡單轉轉手，改善血液循環，緩解肩膀僵硬。 ●肩胛骨：活動肩胛骨，放鬆背部肌肉，避免脂肪堆積。 ●髖關節＆骨盆：提臀拉大腿，柔軟下半身，促進淋巴循環。 ●頸部＆臉部周圍：轉頭拉耳朵，緊緻臉部肌膚，排除體內廢物。【局部8運動，練出完美線條！】 ●緊實小腹，跟凸出的小腹說再見！ ●雕塑腰身，從水桶腰變小蠻腰！ ●臀部與大腿塑形，養成性感蜜大腿！ ●拉伸背肌，把虎背瘦成美背！ ●豐胸運動，打造渾圓美胸！ ●伸縮小腿與腳踝，瘦出修長美腿！ ●上臂塑形，甩開惱人的蝴蝶袖！【從今天開始，成為更好的自己！】不用想著「該怎麼瘦身」，只要問自己「想要怎樣的體態」，決定好目標之後，就來鍛練吧！一開始運動會覺得痛是很正常的事，但持續練習下去，不斷與自己的身體對話，絕對能有效矯正姿勢、瘦身塑身，搖身一變成為妳心目中的理想身形！＊＊＊ 《神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅》 ◆風行歐美30餘國 ◆不用看醫生．不用報名上課．不用刻意改變只要擺脫有害的觀念與慣性、釋放無意識的肌肉緊繃，就能回歸自然的呼吸韻律，讓身心有如嬰孩般放鬆平衡，以清明的神智享受生命的健康與美好。你知道這些錯誤觀念會妨礙自然呼吸嗎？ ✘深呼吸有助於改善呼吸 ✘憋氣可以強化呼吸肌 ✘腹式呼吸是正確的呼吸方式 ✘在吸氣前，要先把肺裡的空氣排乾淨我們每天呼吸超過20,000次，但你可知道，我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害自己的情緒與健康？呼吸原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心的健康和生活品質，我們卻渾然不知！本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後，發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，專注力和思考力也會提升。跟隨本書，把意識貫注在呼吸的動作上，找回遺忘已久的能力——在童年時代，每個人都知道怎麼呼吸才自然，你生活中的各個層面將因此而更加美好。

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作者資料

ヒデトレHIDETORE

監修個人訓練師，大受模特兒、藝人、運動選手等活躍於第一線舞台的人們歡迎。在Instagram上也是熱門話題人物，在日本以外的美國、澳洲、中國、韓國、台灣、越南、義大利、突尼西亞、西班牙等世界各國都很活躍。訓練課程能引出個人身體潛能，不管是孕婦、產後、中高齡人士，不論年齡性別，他都能依照個人身體狀況打造最適當的訓練內容。性格獨特且頗具匠心的HIDETORE透過身體，甚至使個人的想法蛻變，這種深植人心的訓練能將學員的潛能發揮到最大，是HIDETORE課程的最大特徵。此外他還與餐飲業者合作推出讓身體機能提升的菜單，不光鍛鍊身體，同時在飲食、健康、美容等各方面都很傑出。「將Sensitive的日本文化帶到全世界……」 Instagram@hidetore

理查．布蘭能(Richard Brennan)

愛爾蘭的亞歷山大技巧教師協會（ISATT）主席，也是哥爾威市（Galway）亞歷山大中心的負責人。他是歐洲知名的背頸疼痛治療專家，教導亞歷山大技巧的資歷超過25年，教學範圍遍及歐洲各地與美國。他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病，被疼痛折磨數年之久，遍試各種療法都無濟於事，直到接觸並學習了亞歷山大技巧，才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來，他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題，在他的協助之下，成千上萬的人們終於得以脫離疼痛，重拾健康。他出版過八本著作，每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。相關著作：《神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅》

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