目前位置: >
不可思議的呼吸(2冊)
left
right
  • 已售完,補書中
    貨到通知我

內容簡介

《瘦身3原力:呼吸力X脊椎力X腳底力,啟動身體燃脂開關,1個月腰瘦4.5公分!》 ◆瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課 ◆藝人唯一指定教練Step by Step完整指導 ◆調呼吸、正脊椎、按腳底,做完立刻有感 ◆加贈價值百萬——高效燃脂X塑形課程DVD 駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿…… 這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象! 但是不用擔心,這些問題都能透過HIDETORE課程改善! 跟著本書示範動作,就能讓妳的身體在一天內改頭換面! 【瘦身3原力,消除全身各種症狀!】 ●呼吸力 對症:疲倦、水腫、小腹便便 解方:強化腹部肌肉,提高氧氣吸收效率,加速身體新陳代謝! ●脊椎力 對症:駝背、胸垂、腰痠背痛 解方:加強背部骨骼柔軟度,矯正不良姿勢,活化神經傳導速度! ●腳底力 對症:腿粗、腿短、腳踝無力 解方:舒展、刺激腳底,暢通血液循環,使腳部曲線變得修長! 【美姿4練習,增強代謝力!】 ●手臂&手:簡單轉轉手,改善血液循環,緩解肩膀僵硬。 ●肩胛骨:活動肩胛骨,放鬆背部肌肉,避免脂肪堆積。 ●髖關節&骨盆:提臀拉大腿,柔軟下半身,促進淋巴循環。 ●頸部&臉部周圍:轉頭拉耳朵,緊緻臉部肌膚,排除體內廢物。 【局部8運動,練出完美線條!】 ●緊實小腹,跟凸出的小腹說再見! ●雕塑腰身,從水桶腰變小蠻腰! ●臀部與大腿塑形,養成性感蜜大腿! ●拉伸背肌,把虎背瘦成美背! ●豐胸運動,打造渾圓美胸! ●伸縮小腿與腳踝,瘦出修長美腿! ●上臂塑形,甩開惱人的蝴蝶袖! 【從今天開始,成為更好的自己!】 不用想著「該怎麼瘦身」, 只要問自己「想要怎樣的體態」, 決定好目標之後,就來鍛練吧! 一開始運動會覺得痛是很正常的事, 但持續練習下去,不斷與自己的身體對話, 絕對能有效矯正姿勢、瘦身塑身, 搖身一變成為妳心目中的理想身形! *** 《神奇的自然呼吸:37組覺察呼吸練習,改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力,找回身心靈的健康與喜悅》 ◆風行歐美30餘國 ◆不用看醫生.不用報名上課.不用刻意改變 只要擺脫有害的觀念與慣性、 釋放無意識的肌肉緊繃, 就能回歸自然的呼吸韻律, 讓身心有如嬰孩般放鬆平衡, 以清明的神智享受生命的健康與美好。 你知道這些錯誤觀念會妨礙自然呼吸嗎? ✘深呼吸有助於改善呼吸 ✘憋氣可以強化呼吸肌 ✘腹式呼吸是正確的呼吸方式 ✘在吸氣前,要先把肺裡的空氣排乾淨 我們每天呼吸超過20,000次,但你可知道,我們平常習慣的呼吸方式,可能正在危害自己的情緒與健康? 呼吸原本是個非常簡單的動作,然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事,進而危害到身心的健康和生活品質,我們卻渾然不知! 本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後,發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃,擺脫有害的習慣,帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧,以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法,幫助我們重新發現如何自然地呼吸,達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果,專注力和思考力也會提升。 跟隨本書,把意識貫注在呼吸的動作上,找回遺忘已久的能力——在童年時代,每個人都知道怎麼呼吸才自然,你生活中的各個層面將因此而更加美好。

作者資料

ヒデトレHIDETORE

監修 個人訓練師,大受模特兒、藝人、運動選手等活躍於第一線舞台的人們歡迎。在Instagram上也是熱門話題人物,在日本以外的美國、澳洲、中國、韓國、台灣、越南、義大利、突尼西亞、西班牙等世界各國都很活躍。 訓練課程能引出個人身體潛能,不管是孕婦、產後、中高齡人士,不論年齡性別,他都能依照個人身體狀況打造最適當的訓練內容。性格獨特且頗具匠心的HIDETORE透過身體,甚至使個人的想法蛻變,這種深植人心的訓練能將學員的潛能發揮到最大,是HIDETORE課程的最大特徵。 此外他還與餐飲業者合作推出讓身體機能提升的菜單,不光鍛鍊身體,同時在飲食、健康、美容等各方面都很傑出。「將Sensitive的日本文化帶到全世界……」 Instagram@hidetore

理查.布蘭能(Richard Brennan)

來自愛爾蘭的背頸疼痛治療專家,教導亞歷山大技巧的資歷超過25年,教學範圍遍及歐洲各地與美國。他是愛爾蘭亞歷山大技巧教師協會(ISATT)的主席,也是哥爾威市(Galway)亞歷山大中心的負責人。 他曾因背痛和坐骨神經痛的毛病,被疼痛折磨數年之久,遍試各種療法都無濟於事,直到接觸並學習了亞歷山大技巧,才終於脫離疼痛的桎梏。長期以來,他幫助人們找出專屬於自身的方法來解決疼痛、壓力、表演障礙等問題,在他的協助之下,成千上萬的人們終於得以脫離疼痛,重拾健康。 他出版過八本著作,每一本都跟呼吸、姿勢以及身心靈的整體幸福有關。

基本資料

作者:ヒデトレHIDETORE理查.布蘭能(Richard Brennan) 城邦書號:1ME004SC 規格:平裝 / 96頁 / 17cm×23cm
注意事項
  • 若有任何購書問題,請參考 FAQ