《瘦身3原力：呼吸力Ｘ脊椎力Ｘ腳底力，啟動身體燃脂開關，1個月腰瘦4.5公分！》 ◆瘋傳日本模特兒圈的體態矯正課 ◆藝人唯一指定教練Step by Step完整指導 ◆調呼吸、正脊椎、按腳底，做完立刻有感 ◆加贈價值百萬——高效燃脂Ｘ塑形課程DVD 駝背、胸部下垂、小腹便便、臀部鬆垮、短腿…… 這些都是身體缺乏運動而導致的退化現象！ 但是不用擔心，這些問題都能透過HIDETORE課程改善！ 跟著本書示範動作，就能讓妳的身體在一天內改頭換面！ 【瘦身3原力，消除全身各種症狀！】 ●呼吸力 對症：疲倦、水腫、小腹便便 解方：強化腹部肌肉，提高氧氣吸收效率，加速身體新陳代謝！ ●脊椎力 對症：駝背、胸垂、腰痠背痛 解方：加強背部骨骼柔軟度，矯正不良姿勢，活化神經傳導速度！ ●腳底力 對症：腿粗、腿短、腳踝無力 解方：舒展、刺激腳底，暢通血液循環，使腳部曲線變得修長！ 【美姿4練習，增強代謝力！】 ●手臂＆手：簡單轉轉手，改善血液循環，緩解肩膀僵硬。 ●肩胛骨：活動肩胛骨，放鬆背部肌肉，避免脂肪堆積。 ●髖關節＆骨盆：提臀拉大腿，柔軟下半身，促進淋巴循環。 ●頸部＆臉部周圍：轉頭拉耳朵，緊緻臉部肌膚，排除體內廢物。 【局部8運動，練出完美線條！】 ●緊實小腹，跟凸出的小腹說再見！ ●雕塑腰身，從水桶腰變小蠻腰！ ●臀部與大腿塑形，養成性感蜜大腿！ ●拉伸背肌，把虎背瘦成美背！ ●豐胸運動，打造渾圓美胸！ ●伸縮小腿與腳踝，瘦出修長美腿！ ●上臂塑形，甩開惱人的蝴蝶袖！ 【從今天開始，成為更好的自己！】 不用想著「該怎麼瘦身」， 只要問自己「想要怎樣的體態」， 決定好目標之後，就來鍛練吧！ 一開始運動會覺得痛是很正常的事， 但持續練習下去，不斷與自己的身體對話， 絕對能有效矯正姿勢、瘦身塑身， 搖身一變成為妳心目中的理想身形！ ＊＊＊ 《神奇的自然呼吸：37組覺察呼吸練習，改善姿勢、消除痠痛、舒緩壓力，找回身心靈的健康與喜悅》 ◆風行歐美30餘國 ◆不用看醫生．不用報名上課．不用刻意改變 只要擺脫有害的觀念與慣性、 釋放無意識的肌肉緊繃， 就能回歸自然的呼吸韻律， 讓身心有如嬰孩般放鬆平衡， 以清明的神智享受生命的健康與美好。 你知道這些錯誤觀念會妨礙自然呼吸嗎？ ✘深呼吸有助於改善呼吸 ✘憋氣可以強化呼吸肌 ✘腹式呼吸是正確的呼吸方式 ✘在吸氣前，要先把肺裡的空氣排乾淨 我們每天呼吸超過20,000次，但你可知道，我們平常習慣的呼吸方式，可能正在危害自己的情緒與健康？ 呼吸原本是個非常簡單的動作，然而不良的姿勢、壓力、肌肉緊繃……都會讓呼吸在不知不覺間變成苦差事，進而危害到身心的健康和生活品質，我們卻渾然不知！ 本書作者在多年探索各家學派所提供的呼吸方式後，發現「亞歷山大技巧」可以從根本上釋放無意識的肌肉緊繃，擺脫有害的習慣，帶領人們回歸自然的呼吸韻律。書中提供了在家就可以練習的呼吸技巧，以及呼吸大師亞歷山大所開發的突破性方法，幫助我們重新發現如何自然地呼吸，達到緩解呼吸問題、改善姿勢、減輕壓力、安定心靈的效果，專注力和思考力也會提升。 跟隨本書，把意識貫注在呼吸的動作上，找回遺忘已久的能力——在童年時代，每個人都知道怎麼呼吸才自然，你生活中的各個層面將因此而更加美好。

作者：ヒデトレHIDETORE、理查．布蘭能(Richard Brennan) 出版日期：2018-02-22 城邦書號：1ME004SC 規格：平裝 / 96頁 / 17cm×23cm