自我慈悲，是我們與生俱來的重生能力

文／馬可孛羅編輯部 編輯 周奕君

本書是理解「正念自我慈悲」（Mindful Self-compassion, MSC）最重要的一本書。自2010年起，作者克莉絲汀．聶夫與哈佛醫學院的克里斯．格默博士共同設計MSC八週課程，已推廣至二十多個國家、以多種語言進行教學，影響無數學習者。本書不僅奠基於扎實的心理學研究，更由聶夫博士坦誠分享自身的創傷經驗與靈性成長，將理論、練習與生命故事自然交織，使閱讀本身就成為一段療癒歷程。

在編輯過程中，我特別被書中實作練習「三椅對話」深深觸動：透過扮演自我批評者、被批評者與慈悲觀察者三種角色，我們學習與內在對話，讓緊繃的心逐漸柔軟，重新聽見那個本就存在、充滿智慧與溫柔的自己。

這本書既是一股重建內心的力量，也是一位陪伴我們理解、善待自己，並且攜手走過艱難時刻的人生夥伴。自我慈悲從來就無需向外尋求，而是每個人與生俱來、可以被不斷喚醒與深化的力量——而這本書，正帶領我們重新找回那份最珍貴的禮物。