焦慮不是性格，是習慣！七週改寫你的思考迴路

文／橡樹林編輯部

編這本書時，我自己正處於工作節奏緊繃的時期，常常覺得焦慮得喘不過氣。結果實際做書中練習時，發現原來自己真的是被「固定的思考邏輯」困住了——那些我以為是「個性」的焦慮，其實只是我反覆使用的舊路徑。看到這點後，我第一次感覺事情並沒有我腦中想的那麼嚴重，也終於能讓自己稍微鬆一口氣。

心理師賽斯．吉里漢博士將複雜的認知行為治療轉成日常可做的小步驟，你會在練習中真的拿起筆，把那些在腦中打結的念頭寫下、畫出、拆開，讓原本隱形的焦慮與負面循環變得看得見、拆得動。

不論你是長期焦慮，還是偶爾陷入低落，或是常常覺得被自己的想法推著跑，這本書都能成為你隨手可用的工具書，並成為你擺脫慣性迴圈的第一個出口。