自然不是一種額外享受，而是我們的必需品！

文／臉譜編輯部

　　在我們的印象中，自然是一個療癒的地方，當我們想要放鬆的時候，也許會想到去自然中走一走，從中汲取恢復身心的能量。「自然對我們的身體和心靈有益」，相信這是能夠得到共識的一句話，不過，這句話背後代表的意義究竟是甚麼呢？

　　古往今來，許多哲學家與思想家都曾頌讚過自然的療癒力量，然而儘管這些智慧廣受傳頌，卻鮮少有人身體力行去研究自然對人類的實際影響。自然能在多大程度上裨益於我們？在哪些方面對我們有益？要怎樣做才能獲得良好的效果？我們長久以來，都未曾深究其答案。

　　而本書的作者馬克．柏曼，作為環境神經學這門新興學科的奠基者，他致力於探究自然環境對於人類大腦和身心的影響。他以知名的「公園散步」研究，開創了透過客觀指標來量化自然對於認知能力的影響，並因此發現——在大自然中短暫地散個步，就能提高近百分之二十的注意力、降低憂鬱症狀，並讓人們感覺更充滿靈性與自我反思。在進一步的研究中，更是發現了自然環境在情緒、社交與社會福祉等層面，都能為我們帶來正面影響。

　　對每一個人而言，自然不是偶爾想到的額外享受，而是應該時刻參與進我們生活中的必需品。不過最棒的是，本書會告訴你，我們毋須拋棄智慧型手機，或是整理行囊搬到鄉間才能從中獲益，許多簡單的行動，像是一段放鬆愜意的公園散步、一盆擺設恰當的辦公室盆栽，甚至是在線上簡單聆聽鳥鳴聲、觀看樹木影像，也能對我們的健康跟幸福帶來深刻影響。