擺脫焦慮的第一步，不是迴避，而是勇於面對。

文／商周出版編輯部

《與焦慮和解》是為身處高壓當代、深受焦慮困擾的人們所編寫的療癒指南。作者瞿洋為留英心理諮商師，擁有超過15,000小時的臨床治癒經驗，長期深耕焦慮障礙的實踐與研究。

書中深入解析焦慮的本質，指出讓我們痛苦的往往不是壓力本身，而是對壓力的「過度預判」與「無限放大」。作者系統化整合了認知行為療法（CBT）與正念技術（Mindfulness），提供可操作的練習，針對社交恐懼、驚恐障礙等不同焦慮型態提供實用處方。

本書不僅揭示焦慮與焦慮症的區別，更結合傳統哲學思維，引導讀者戒掉胡思亂想，重建平靜心境。這不只是一本專業的心理學手冊，更是一份帶領你從焦慮走向內心自由、找回勇氣的生活實踐計畫。