為焦慮設界線，避免內耗，贏回自主人生

文／商業周刊編輯部

你愛操煩，也聽多了「不要想太多」，但就是無法停止焦慮？被生活、工作壓得喘不過氣來？對過多的不安、擔心、害怕、恐懼，感到厭煩？

當你不滿於情緒限制你的行動和機會時，正是改變的最佳時刻！本書不只是心靈雞湯，而是提出全方位的情緒解方：認知行為治療×右腦活動×睡眠×呼吸×藥物……由英國最擅長處理憂慮的家醫科名醫，帶你學會緩解焦慮和身心俱疲的思考方式、技巧和復健方案，讓你更滿意自己。

焦慮就像疼痛，是一種內建的情緒保護機制。情緒很主觀，但情緒的相關想法可以被質疑。你不用壓抑、對抗，甚至是想要打敗焦慮，你要做的是接納它，熟練與它和平共處的方法。展開行動就能影響情緒，任何微小的改變，都是疼惜自己的表現。