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一個人的療癒:真正的放下,是你不介意再度提起
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  • 書已絕版已絕版,無法販售

內容簡介

◆幫助全球數百萬人的最佳療癒著作,中文版首度問世 人,之所以快樂,並非刻意忘記失落,而是學會了療癒自己。 世界上最快樂的人,也會有感到失落的時候,當自己或是別人感到失落時,我們最常說這六種話︰ 1.「不要難過了」、「不哭了,乖」 2.「下一個對象會更好」、「再買個新的給你」 3. 獨自傷心:「讓他一個人靜一靜」 4. 時間會治癒一切:「過一段時間就會好」 5. 為別人堅強起來:「你該為了○○而振作」 6. 保持忙碌:「讓自己有事做」 你知道嗎?這些方法全是錯的! 如何安慰別人?請看本書第四章,不過你更該明白:療癒過程中,有人肯理解最好,但能陪自己走完全程的,只有自己。 【精采內容】 一生中我們一定會遇到:分手、被劈腿、離婚;家人、好友、乃至於寵物過世,空巢期——家人因求學、工作離家;無法再信任某人、失業、失去安全感、失去對自己身體的掌控(家暴);入學或畢業、退休、戒煙酒、生病、財務狀況(變好或變壞)、打官司…… 然而,我們幾乎都在用前述的錯誤方法來處理「失落」的心情。這些方法沒有真正解決那段失落,只是轉移了。如果沒有讓一段關係真正「了結」,心裡頭的空洞依然會在那裡,這就導致了失落傷心多年未解。 了結,不是遺忘,因為你不可能遺忘,而是要在身體上、情緒上和精神上,把「失落」發生當時來不及表示的,做個結束。 為什麼感到失落? 因為關係突然中止,於是我們在回憶裡把對方「神化」或是「妖魔化」,也就是只想著那段關係的「好」、或是只記得當時情景的「壞」。 不然就是「矛盾」。像是親人長期抗病去世,你為他解脫、不再受苦而高興,卻又因為再也見不到他而深感痛苦。或是分手,感到自由,但也開始可憐對方、或是為接下來的生活深感不安。 因此,你應該學會正確的「一個人的療癒」方法,你可以一個人進行,也可以找個伴(太親暱的朋友反而不好),但你必須一個人進行療癒的部分包括: 一、拿出紙筆,誠實而詳細回顧你感到失落的幾件事,大多數人會找出三到四段「未了結的」關係。 二、挑出一段最痛或一直無法化解的情緒,回想你跟這個人之間曾發生過、一起做過哪些事情,至少要回想起十件。 每一段關係都有好有壞,你不能只想起壞的,也得寫下好的,至少要寫兩件正面的回憶。 三、所有你感到「失落」的情緒,你覺得該做而沒做、或是可以做更多、更好的事情,不外乎你想要—— .道歉 .原諒(原諒的意思不是寬恕,而是「我不再恨了」) .把你的重要情緒表白出來 你不能站在對方面前要求原諒、也不能跑去跟人家說「我原諒你」,這都會形成一種侵犯;說道歉或是表白情緒,你出現當事人面前,反而不能暢所欲言。 你要寫一封信、一封療癒的信,長短都可以,但不要超過三頁……,別寄出去,而是對著夥伴、對著誰或對著什麼紀念物品念出來。 為什麼這麼做會產生「療癒」的效果?可以讓你產生幸福感? 兩位作者以過來人的經驗,加上實務心理分析,可以告訴你最完整的答案。 但是,最重要的是你自己實際走過一遍,而單是看兩位作者如何療癒自己,你在過程中就已經開始釋懷了。 【專業推薦】 ◎莊凱迪醫師(Dr. Soul心靈集團負責人)

作者資料

約翰.詹姆斯、羅素.傅里曼(John W. James、Russell Friedman)

  約翰.詹姆斯是美國傷心療癒協會創辦人,羅素.傅里曼後來加入,現任協會的執行長。傷心療癒協會舉辦療癒講座、證照課程,在加拿大亦有分會。兩人投入傷心療癒超過三十年,曾在大專院校、醫院、酒精與毒品勒戒中心、殯儀館與葬儀公司,還有各種社福、宗教、哲學團體機構擔任顧問、提供課程,已經幫助了數百萬傷心人。   官方網站:www.grief.net/

基本資料

作者:約翰.詹姆斯、羅素.傅里曼(John W. James、Russell Friedman) 譯者:林錦慧 出版社:大是文化 書系:Think 出版日期:2011-09-27 ISBN:9789866037009 城邦書號:A1830025 規格:平裝 / 單色 / 256頁 / 15cm×21cm
注意事項
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