詩人、作家、文化評論人。香港中文大學中文系畢業，科技大學人文學部哲學碩士（主修文學）。大學時開始寫作，後於各大報章及雜誌撰寫專欄、訪問及評論。著有詩集《眾音的反面》、散文集《若無其事》、訪問集《問道於民》等。另編有文學合集及個人著作數種，包括《自由如綠》、《一般的黑夜一樣黎明——香港六四詩選》等。

2014年受邀參加美國愛荷華國際作家寫作坊，後亦到美國維蒙特VERMONTSTUDIO駐場；曾受邀參加台北詩歌節、亞洲詩歌節、台北文學季、澳門藝術節。任文藝復興基金會理事。2017年開始，主持港台電視節目「文學放得開」。2018年，任香港文學館「賽馬會『過去識』本土文學普及教育」計劃總監，及文學發表平台「虛詞．無形」總編輯。

2006年與友人共同創辦文學雜誌《字花》，曾任水煮魚文化製作有限公司「筆可能」寫作教育計劃高級組教育總監、曾任水煮魚文化製作有限公司藝術總監。2009年加入「香港文學倡議小組」，與作家董啟章、馬家輝、潘國靈等一同倡議建立香港文學館；曾主持電台文化節目、青年意見節目。2013任西九「自由野」文字部分聯合策展人。2014年「香港文學生活館」在富德樓建立，鄧任文學館理事會召集人、香港文學館總策展人。由2014年開始，策劃大量文學與視覺藝術對話之展覽；2017年，受邀於「油街實現」策劃「只是看書」展覽。