不是你太情緒化，而是你的神經系統正超時運轉，拚命保護你！

文／麥田出版編輯部

對方一句冷淡的回覆，就讓你胸口一緊、心跳加速，忍不住自問：「我是不是又搞砸了？」你總被說「太敏感」，只好戴上沒事的面具以掩飾內心的波濤洶湧。

作者莎夏．哈姆達尼博士也曾深陷這樣的情緒風暴：她請主治醫生寫推薦信，卻被以「你每天都在哭」為由拒絕；事業正值高峰時，又在TED演講後只想逃離現場。她逐漸明白，這可能與拒絕敏感性情緒失調（Rejection Sensitive Dysphoria, RSD）有關──Dysphoria源自希臘文，意指「難以承受」。

事實上，這些強烈反應背後涉及複雜的神經生物學機制：
►杏仁核警報大作，負責調節反應的前額葉皮質難以有效介入。
►正腎上腺素系統參與壓力反應，讓身體進入戰鬥或逃跑狀態。
►社交拒絕可能活化與生理疼痛處理相關的腦區，讓受傷的感覺真實而強烈。

當你又被情緒「綁架」，陷入崩潰與自責時，書中以科學研究為基礎的「安頓身心（CALM YOUR MIND）」12項工具，能陪你穩住自己，逐步建立持久的心理韌性。