《失眠、焦慮、肥胖都卡在沒養好脾胃：中醫師教你吃+動+按,養出健康好體質》

文／麥浩斯編輯部

在現代高壓的生活環境下，失眠、焦慮與肥胖已成為許多人的日常煩惱。這些看似無關的症狀，以中醫的角度來看，其實都指向同一個關鍵：脾胃功能失調。脾胃被視為人體的「後天之本」與「氣血生化之源」，人體整體的氣血生成與能量運作，都與脾胃功能有著極其緊密的關聯。

作者李麗娜中醫師擁有25年的臨床經驗，強調「三分靠治，七分靠養」的核心理念，主張透過長期且溫和的日常調整來達到身體平衡。書中詳細探討了脾胃將飲食轉化為氣血等「脾主運化」與「脾主升清」生理機制，並指出當脾胃受損導致「水濕生」或「痰濕內生」時，便容易引發肥胖、便祕與情緒不穩等問題。特別是「思慮傷脾」的觀點，更深刻解釋了現代人焦慮與失眠的深層原因，強調「胃不和則臥不安」的連動關係。

這本書提供了許多可實踐的保健的方法，包含50多種簡易養胃食譜、有效的運動伸展，以及緩解腦部疲勞的穴位按摩手法。無論是想改善胃脹、胃食道逆流、調整經期紊亂，還是希望提升氣色與解決減重無效的困擾，皆有對應的調理建議。透過吃、動、按的全方位守護，學會並成為自己最好的醫生，從根本養出輕盈且健康的體質。