相信自己是一塊閃閃發光的金子， 只是尚未清理、擦拭而黯淡無光。 是時候面對情緒發出的訊號了—— 不需隱藏、不用害怕、不再忽視， 取用身邊那大自然恩賜，最美麗的植物能量， 重新找回生命的力道，活出一個全新的自己。 在1930年代，巴哈醫生認為人之所以生病，泰半由情緒的不平衡而起。他以醫病需先醫「心」的初衷創立了天然的能量療法：萃取特定植物、自然界的精髓能量，將之保存於純淨礦泉水和白蘭地酒中。 這38種花精的頻率分別整合人類情緒正面、負面的兩極能量，藉著植物界的信息與人體的能量場共振，以高頻引導低頻的方式，極其溫和一次一點的調動，讓我們得以全然接受自己，平復失衡的情緒。 本書作者柳婷老師，自認務實、有條理又講求效率，總是勇敢樂觀只知向前衝，直到身體不堪負荷生了一場大病，才發覺自己對待情緒的態度如同暴君。休養期間接觸自然療法，初次使用花精帶來自然而然的輕盈，一種陰霾掃除的乾淨明晰，讓她學會開始傾聽身體，領會情緒，體驗它們背後帶來的教導。 她以長年擔任花精師的經驗及專業素養，在書中系統性地解說巴哈花精的歷史、理念、製作方式，以及38種花精的屬性，引領讀者進一步瞭解花精如何療癒我們： ．提供詳細且完整的資訊，陪伴讀者自學巴哈花精。 ．深入說明花精療法，在認識花精的同時，也學習瞭解自己。 ．不同於翻譯著作存在的文化差異，以貼近當今中文讀者的語言、生活實例來撰述。 當我們覺察「當下」，為自己選用花精調理情緒、決定專屬配方的過程，就是一趟學習照顧自己情緒的旅程。透過花精的學習與陪伴，相信每個人都能綻放光，回到自在與幸福，創造充滿愛、喜悅、健康的生活！ ▍什麼是巴哈花精？ 「巴哈花精系列的植物中，既包括草本小花，也有參天大樹； 花朵是一株植物的精華，蘊含了最多的植物生命力與能量。」 巴哈花精是一種有系統的天然植物能量療法，最早由英國的愛德華•巴哈（Edward Bach）醫生在1930年代創造出來。總共有38種，分別對應人類共通的正、負面情緒，可採「日晒法」或「煎煮法」萃取特定植物或花卉的精髓能量，保存於純淨礦泉水和白蘭地酒中。 它和精油不同。精油是將植物的物質部分萃取出來，而花精則是將植物的能量部分萃取出來。精油仍然是物質，有香氣，有色澤，有濃稠度，人的五官可以感知。但花精則是花的能量、花的訊息，不一定能由五官感知。能量本身是非物質的，無色、無味、無香氣。 服用花精，一般人的口感能品嘗到的僅僅是水與白蘭地酒的部分。花精的主要作用是以花的能量跟我們人的能量場共振、以高頻調整低頻的方式，極其溫和地，一次一點的調整、調動，讓我們得以將失衡之情緒平衡回來。 ▍什麼時候使用花精？ 「38種花精的不同氣質，代表了一個人各種可能的情緒面向。 而每一個花精的頻率都整合了該情緒正面、負面的兩極能量， 以高頻引導低頻的能量運作方式， 讓我們不帶批判地接受自己的狀態，獲得領悟並往正面調整。」 巴哈花精「情緒療癒良方」創立至今，廣受全球各地，尤其是歐、美、日，喜愛自然療法的民眾歡迎，乃至在歐洲的藥妝店，都能看到巴哈花精擺在陳列架明顯之處，價格非常親民。一整套巴哈花精，市售有40支濃縮瓶（stock bottles），其中38支是單方花精，2瓶是複方的急救花精（救援突發的情緒危機），即使只是10ml濃縮瓶套裝組，也足夠全家使用兩、三年以上。 花精確實能走進日常生活，舉凡生理護理，如：外傷急救、經前症候群、昏厥不適，以及情緒調理，如：拖延症、疲憊、哀痛、緊張等等的最佳支援；緩和、轉化親子關係的習題；協助職場生涯，釋放壓力；同時讓我們學習寬恕的力量，學會放下執著，清理它們帶來的負面能量。 ▍我能自己製作花精嗎？ 「花精療癒我們，不是藉由擊退疾病， 而是讓我們體內充滿高層本質的美麗波動能量， 在這種能量下，疾病就像在陽光下融化的雪。」 巴哈醫生認為，人的情緒不平衡才是生病的起因。使用花精來讓自己回復身心的健康，必須抱著「醫心」為主的觀念。 書中具體而詳細地解說巴哈花精的製作方式、療癒層面，方便讀者自學、輕易上手。同時提醒，花精不是另類的草藥。如果我們服用某種花精，但仍然繼續以同樣的生活方式過日子，或仍然以慣性方式表達情緒，這不會帶來太多幫助。我們要將花精療程當作是逐步發現自我的旅途，一個愛自己的過程，最終將會發現是自己與花精共同創造了療癒的功效。 ▍搭配作者手繪牌卡，為情緒療癒提供指引 作者經由多年使用花精，擔任花精師為個案諮詢的心得，將巴哈「38種花精」迷人但蘊含豐富能量的植物，以手繪的方式呈現在《巴哈花精情緒指引卡》中，藉由抽卡、閱讀牌卡上的訊息，領悟該調整的方向。讀者能藉此全面理解「38種花精」的意涵，深入療癒自己的生命議題，一點一滴學習愛自己。 ～馥郁推薦～ 李欣頻｜文案天后．暢銷作家 李頴哲｜中醫診所院長．國際花精研究推廣中心創辦人 王真心｜心理學副教授．新巴赫花精推廣負責人 江佩芸｜資深身心靈教育講師．占星＆塔羅專欄作家 張之芃｜花精之友主持人．世界花精講師 呂亭玉｜上市公司主管

作者序 ◎第一篇　關於你自己 一、認識自己 情緒、感受與身體反應 情緒與思想 恐懼還是恐懼感？ 情緒與能量 能量的比較 二、人為何生病？ 過去的積累 干擾的結果 抗拒與逃避的心理 三、讓自己健康 身體的自癒系統 平衡的重要性 ◎第二篇　關於巴哈花精 一、植物的療癒力量 宇宙賜予的禮物 植物的集體意識與特性 花卉的療癒力量 轉化負面情緒 二、巴哈花精是什麼？ 巴哈花精系列 巴哈花精製作過程 巴哈中心 巴哈花園 巴哈理念—醫病還是醫心？ ◎第三篇　關於三十八個好幫手 一、緊急情緒的救援隊 急救花精 情緒危機 情緒急診室 二、恐懼害怕的守護員 恐懼原是保護機制 真實威脅還是虛驚一場？ 學習勇氣 三、懷疑&沒自信的推手 我沒自信 成功，只是克服了失敗而已 四、敏感脆弱的療癒師 高敏感族 摘下面具 五、專注行動的聚光燈 注意力的所在 活在當下 六、孤單寂寞的陪伴者 人與人之間的疏離 單獨的美好 獨處與連結 七、掌控緊繃的鬆弛劑 用力過度 放下執著 控制欲 八、消沉意志的啦啦隊 壓力山大 讓沉重化為輕盈 ◎第四篇　做自己的療癒師 一、調配花精與應用 如何為自己調配花精 如何為他人調配花精 花精的使用方法 好轉反應 巴哈花精的長短期效用 居家生活良伴 其他常見Ｑ＆Ａ 二、做自己的療癒師──覺察自我 改善問題，瞭解起因 改善情緒體質 做自己生命的主人 靈性成長與使用花精 透過花精，療癒生命 ◎第五篇　讓花走進你的生活 一、經痛與經前症候群 疲憊／慵懶／沒活力組 煩躁／焦慮／崩潰邊緣組 覺得不潔／覺得罪咎組 打亂生活／難以適應組 二、拖延症 拖延症也是負面情緒 不同類型的拖延 改變習慣 三、有關疲憊 你有多疲累？ 身累還是心累？ 不知道累 四、親子關係的難題 父母要放手 子女要自立 五、花精也能協助職場生涯 工作量大的壓力？ 這不是我想要的工作？ 我怕我不能勝任？ 我的表現不好？ 為什麼我承擔這麼多？ 每天做相同的事？ 為小事抓狂？ 失業了？待業中？ 重要提醒 六、痛失所愛的哀傷與震驚 面對生命無常 哀傷需要時間癒合 七、女性的自我否定 給鐵娘子們的花精 給弱女子們的花精 八、寬恕好難 寬恕他人 原諒自己 九、被執著控制 強迫症 上癮症 十、無以名之的情緒 難以形容的情緒 莫名的感受 ◎第六篇　結語與附錄 一、結語 二、附錄：快速查閱花精（按英文字母列表） 參考書目

　　【第三篇　關於三十八個好幫手】 　　 　　花精療癒我們，不是藉由擊退疾病， 　　而是讓我們體內充滿高層本質的美麗波動能量， 　　在這種能量下，疾病就像在陽光下融化的雪。 　　愛德華．巴哈 　　英國醫生／巴哈花精創始人 　　 　　 　　第三篇開始，我將介紹巴哈醫生發現的三十八個花精。我慎重思量要如何分類才最恰當？因為分類的方式取決於我們怎麼看待它們。 　　 　　巴哈醫生在世時，他以發現花朵先後順序，來公布這些小夥伴們。所以第一版的書取名為「十二個療癒者」，其後又增加了七個協助者，然後又添了十九個促進者花精。最初的十二個花精當然絕對重要，它們或許對應到了巴哈醫生長久以來觀察到的人類性格，但情緒的面相卻不一定只限於這十二個；這是為何他又陸續發現了其他需要的花精。 　　 　　Healing Herbs 巴哈花精品牌的創辦人朱利安．巴納德（Julian Barnard）所著的Bach Flower Remedies the Essence Within，該書的花精分類，就依照這十二個類型花精，七個協助者花精，十九個情緒花精，依序介紹。 　　 　　著有《新巴赫花精療法1：療癒身心靈的12種花精軌道》（Neue Therapien mit Bach-Blüten 1）與《新巴赫花精療法2：反應情緒的身體地圖》（Neue Therapien mit Bach-Blüten2）的德國醫生笛特瑪．柯磊墨（Dietmar Krämer）、哈根．海滿恩（Hagen Heimann）又依著他們的臨床經驗，將三十八種花精分成十二組花精軌道與經絡相對應，並且在人的身體各部位找到相呼應的花精區域，稱之為「人體地圖」。 　　 　　高茲．布洛姆（Götz Blome）著作的Advanced Bach Flower Therapy 則試圖將三十八種花精以情緒狀態、身體症狀自行拼湊、組合成各種複方，期望能讓使用者在眾多選項中，一眼相中自己所需的最佳組合。但這也是更加複雜化，讓人眼花撩亂，並且又陷入症狀的迷思中。 　　 　　至於網路上那些五花八門的花精推廣者，有推銷以清理脈輪的方式持續每週喝同一組別的花精，其實也是混淆了理論，並且將情緒花精視為脈輪花精，作不切實際的分類方式。 　　 　　當然直接按照英文字母的排列順序，也不失為是一種簡單的方式。本書的最後也會附上按英文字母排序的花精一覽表，方便讀者查找。 　　 　　本篇中，我寧願相信巴哈醫生生前建立的、原汁原味的一種分類方式──將花精分為七組情緒狀態的類別。因為這是依循人們的情緒狀態，這樣的分類有助於花精使用者瞭解、查找，會是一種方便、有連結概念的分類法。 　　 　　但請讀者也不要將其視為死板、固定的類別。光以恐懼情緒而言，巴哈醫生只歸類了五種花，但是人們擔心害怕的情緒不拘限於這五種花。所以重點是，巴哈花精雖然涵蓋了人類情緒的三十八種狀態，但每當我們覺察自己的情緒時，都會發現它是一種「交錯複雜」的狀態。 　　 　　這也是巴哈花精奇妙之處，除了急救花精是巴哈醫生生前就寫好的配方，亦為唯一一款複方的市售濃縮花精（stock bottle）外，其餘都需要使用者先覺察自己（或個案）的情緒，再為自己（或個案）當下的狀態，擬定日常配方瓶的複方配方。為個人當下狀態調配的巴哈複方花精，其使用的效果遠超過市售的單方巴哈花精。 　　 　　話說回來，有了以情緒為概念的大分類，還是有助於我們找尋到適合的花精。以下是巴哈醫生在一九三六年最終發表的《十二種原始花精及其他花精》，書中他將三十八種花精分類在七個標題之下： 　　 　　1.恐懼膽小類 　　2.不確定類 　　3.對於外界影響和想法過於敏感類 　　4.對現實不感興趣類 　　5.孤獨類 　　6.過度關心他人福祉類 　　7.沮喪或絕望類 　　 　　這樣的分類名稱是依照人們呈現的負面情緒而分類。實際上，這些花精都是以正面能量來發揮功效，協助我們消除上述的負面情緒。因此我依照實際花精功效，將它們都轉述成正面的字眼來做分類，並且多了一項最常用、最為人驚歎的急救花精。我認為初始學習巴哈花精的人，都應該先從急救花精開始體驗，不光只是應急之時隨手取來使用，卻不瞭解它。 　　 　　接下來將詳細介紹這八組花精： 　　 　　1.緊急情緒的救援隊：急救花精、急救花精乳霜。 　　2.恐懼害怕的守護員：白楊、櫻桃李、构酸醬、紅栗花、岩玫瑰（五種）。 　　3.懷疑沒自信的推手：水蕨、龍膽、荊豆、鵝耳櫪、線球草、野燕麥（六種）。 　　4.敏感脆弱的療癒者：龍芽草、矢車菊、冬青、胡桃（四種）。 　　5.專注行動的聚光燈：栗樹芽苞、鐵線蓮、忍冬、芥茉、橄欖、白栗花、野玫瑰（七種）。 　　6.孤單寂寞的陪伴者：石楠、鳳仙花、水菫（三種）。 　　7.掌控緊繃的鬆弛劑：山毛櫸、菊苣、岩泉水、馬鞭草、葡萄（五種）。 　　8.消沉意志的啦啦隊：野生酸蘋果、榆樹、落葉松、松樹、橡樹、聖星百合、西洋栗、楊柳（八種）。 　　 　　…… 　　 　　二、恐懼害怕的守護員 　　 　　恐懼原是保護機制恐懼、害怕，是人類與動物的本能，是原始情緒，它是我們的生存機制。因為升起害怕的感覺，才會啟動保護自己生命的本能。 　　 　　對現代人而言，我們已不像老祖宗們那般，鎮日為生存、安全而心懷恐懼。但是即使生活在都市裡、安定的居住環境裡，我們害怕的事物卻沒有減少，依然有著強烈的生存危機（金錢匱乏、競爭壓力等等）。如今引起腎上腺素飆高，立刻要決定戰或逃的情況雖然大為減少，但是恐懼情緒轉為更加幽微、隱蔽，與潛意識交織作用下，反而更加複雜、不易察覺。 　　 　　如果當你被問道：「你在恐懼、害怕什麼？」你會怎麼回答？通常人們會直覺式地防衛自己，世故的答案一定是：「沒有啊，我哪有什麼害怕？」，搭配上兩聲呵呵乾笑。若用到「恐懼」兩個字，更是覺得言重了！ 　　 　　但是我們仔細想一下，有沒有這些常見情形？以下這樣的語句你是否熟悉？是否常用？ 　　 　　我擔心……、我怕……、我不敢……、想到……讓我緊張……、有時……讓我會焦慮……、想到……我腿軟（手汗）、萬一……、雖說沒什麼好怕，但還是怕東怕西的……、社群網站貼圖常用的「嚇到吃手手」…… 　　 　　「害怕」就是當我們遇到某些事物，不知該如何處理，也無法預期結果的一種狀態。每當我們將太多的能量放到擔心、憂慮與害怕上面，我們就沒有辦法將能量用在正面的態度、行動與顯化上面。 　　 　　◎真實威脅還是虛驚一場？ 　　 　　很多時候，我們擔心害怕的到底是真實的威脅呢？還是腦海中的思慮，幻想出的虛驚一場呢？ 　　 　　「真實威脅」（像是在森林裡確實看到老虎從遠靠近）的害怕（fear）是一種當下的保護機制。但是如果害怕的事物並不在當下，而在未來，比如：明天天氣是否影響郊遊？自己老了會不會失智？這是焦慮（anxiety）！是腦海中的「虛驚一場」，而不是「真實威脅」，對我們只會有害無益。 　　 　　恐懼貌似聳立在你面前的高山，但是當你拿出勇氣，你會發現它如此不堪一擊。恐懼情緒來臨時，越抗拒等於越強化它。當你不再努力去抵抗，就只去全然經驗它，將能讓你化解恐懼。 　　 　　要提醒的是，廣義來說所有負面情緒底下皆有恐懼情緒，其他的花精也有其各自害怕、擔心的點。比如：鳳仙花是個急驚風，就害怕遇到慢郎中。龍芽草害怕讓人看出他的不安，越緊張越想用說笑話掩飾帶過。 　　 　　以下五種花則是用來守護有明顯恐懼情結的人。 　　 　　§构酸醬（擔憂vs同情） 　　 　　构酸醬花精是針對已知的、具體的事物的恐懼情緒。通常有兩種情形： 　　 　　1.日常中讓人害怕的事：比如說，疾病、颱風、地震、打針、拔牙、搭飛機、開車、意外、窮困、小偷、天黑、走夜路、噪音、畏光、動物、蟲子、某種特定的食物等等。 　　 　　這是一個人對特定「事物」的恐懼感，都跟第一篇提過的「一朝被蛇咬，十年怕草繩」那種情境相似。這些恐懼，是日常生活中會遇到的事，旁人或許覺得這沒有什麼好怕，對當事者而言卻是很難鎮定接受的事物。 　　 　　2.性格上的靦腆膽小、內向害羞：包括：不敢與人溝通、打招呼、主動交朋友、上台演講、表演、做報告、面試，都會因為害羞、緊張而思緒中斷、臉紅、講話小聲甚至口吃，也可能會出現拉肚子、心跳加快、雙膝打顫、皮膚過敏等等生理症狀。 　　 　　這些恐懼情緒都是跟「人」有關的害怕：怕陌生人、怕壞人、怕權威的人，怕與人互動、怕在人前展現自己。 　　 　　构酸醬人的害怕當然是由於內在的不安全感，而這個花精剛好可以提供支持與鼓勵，帶來勇氣與信心的正面能量。 　　 　　在我接觸的花精個案經驗中，需要喝构酸醬的機會很普遍，每個人都有平常默不作聲的一些害怕情結。這些情緒往往會讓我們卡在人生路上，讓我們失去很多機會，阻礙了成長。 　　 　　构酸醬花精提供愛的陪伴、安慰與鼓勵，這朵花的正面能量很快可以釋放心中的不安與羞澀。有一天當构酸醬人強壯、勇敢了，也會非常願意以同理心陪伴其他脆弱的心靈。 　　 　　服用构酸醬花精時，要一邊覺察自己腦海中的那些幻相與思慮，釋放它們，化解焦慮。讓自律神經回到它們自然運作的狀態。不再過度緊張，身體也會重新發揮自癒的功能，帶來健康。 　　 　　當你的能量不耗損在擔心與焦慮上，而是放在有勇氣去發揮自己的才能、愛心上，慢慢自信提升，不安全感就漸漸散去了。甚至有一天，會發現當初你所害怕的，正是自己隱藏版的天賦或力量所在。 　　 　　§白楊（顫慄vs生機） 　　 　　白楊與构酸醬都是恐懼害怕的情緒。但是白楊的害怕，無法解釋、難以說明，是屬於莫名的害怕。或是一種不祥感、有壞事發生的預感。或是常有惡夢，驚醒後難入睡等等，身體反應是一種毛骨悚然感、起雞皮疙瘩、發抖打顫、臉色刷白等等。 　　 　　用一般人的說法，白楊像似一種疑神疑鬼的情緒狀態，也可以分兩種： 　　 　　1.體質敏感：容易受環境中的負面能量影響，而造成身體、心理不適。有些人就是比較容易沾染、吸附環境或他人能量場中的負面元素。白楊人絕非神經大條型的人，他們的神經超纖細敏感，某方面來說，這也是一項優點，但也因為如此，他們覺得很困擾！非一般人所能體會。 　　 　　2.害怕想像出來的事物：怕鬼、怕死亡、怕黑暗魔法等等。越害怕越忍不住想到這方面的事。越想也就越害怕，如此形成惡性循環的腦內活動。 　　 　　上述第一類的白楊人，他們感受、反應、關切的點，常常不在眼見為信的五官世界中，而是看不到、聽不到，但感受得到的能量空間裡。所以旁人無法理解，會說他們大驚小怪，疑神疑鬼。白楊人的苦惱無法說與人聽。尤其是很多年紀還小的孩子，他們的第三眼尚未關閉，的確可以感知五官之外的能量頻率。現在很多新人類是靛藍小孩、彩虹小孩、水晶小孩，他們的神經系統發達，能感知到不只第三次元的能量和信息。這種敏感其實也是一種天賦。 　　 　　白楊人可以有意識地在心靈、宗教方面修習，正確瞭解五官感受之上的較高意識，並往自己的內在修行。當處於正道時，你散發的就是高振動頻率的正能量，高頻率會提升低頻率，低頻率就無法干擾、影響你了。 　　 　　如果屬於上述第二類的白楊狀態，通常是因為太多的好奇、觸及、涉入，以致腦海中縈繞不去這些負面能量的想法。有時候就變得無法分辨什麼是真實的現象，什麼是來自腦海中幻想的虛妄影像。根據吸引力法則，負面當然也容易招來負面，有時甚至幻想成真！ 　　 　　最好的辦法就是遠離那些幻相的來源，如：鬼怪電影、小說、魔法遊戲，還有以靈性或宗教為號召，但實則為低頻的、威嚇的能量活動或迷信活動。自己一定要培養辨識能力。有時你之所以會被那些能量吸引而參與活動，也可能因為自己比較不夠務實落地，在現實世界中得不到滿足，轉往虛幻的世界追尋有關。 　　 　　我們既已投生地球為人，一定要踏實地紮根在地球世界中，認真的過生活。覺得自己蒼白、飄渺，不實際的人，可以增加更多的陽性能量。比方說：從事園藝活動、踩土地、晒太陽、早起早睡等，好讓自己落實有目標、有計畫的人生。 　　 　　簡言之，白楊花精要教會我們的是—相信正面能量及宇宙至善力量。相信宇宙法則總是頻率高的會化解頻率低的；一如光會照亮黑暗。同時自己要避開負面能量場，轉移注意力。 　　 　　§岩玫瑰（恐懼vs勇氣） 　　 　　岩玫瑰的恐懼有時是「恐怖」（horror），比起构酸醬的「害怕」（fear），更為強烈，是一種性命交關的驚嚇。這種生死之間的恐懼陰影，屬於內在深層的恐懼，有時自己的意識並不清楚原因。起源可能是兒時或過往經驗，也可能來自潛意識或屬於前世的經驗。如：差點溺死、嚴重車禍、突發疾病、被霸凌、家人意外過世、記憶中揮之不去的驚恐…… 　　 　　平時，這些情緒不被挑起時，岩玫瑰人就跟一般人一樣，正常生活，並不顯得特別脆弱。這些受到巨大驚嚇的記憶是埋藏在細胞中，一遇到類似或輕微類似的情境、事件時，就讓人立刻處於「同等嚴重」的驚恐等級中，無法應變。 　　 　　這些輕微類似的情境，在旁人看來極其普通—可能是乘電梯、搭飛機、登山、接近水。但對岩玫瑰情緒的人，會感到晴天霹靂，魂飛魄散，呼吸困難，彷彿凍結、麻痺，無法清楚思考，以為心臟停止跳動，快要沒命的感受。那是一種強烈的無助感，生命受到威脅感。 　　 　　嚴重的恐懼情緒會引發恐慌症。恐慌症襲來時，人會動彈不得、無法思考，像是僵住一般，覺得自己被恐懼挾持住了。如果身體出現心悸、窒息感、呼吸困難，的確是緊急狀況、性命交關！ 　　 　　岩玫瑰花精可以帶給你巨大的鎮定感、堅定感，保護感，也提升強大的勇氣，好讓你臨危不亂。漸漸地當理性恢復，你才可以掌控，可以有行動能力救贖自己。最終你將重新看待今非昔比，就已經走出了過去的陰影。 　　 　　有某種特定驚恐情結的人，岩玫瑰花精需要有耐心地服用一陣子，一點一點強化內在的勇氣，終會帶你走出那種「被恐懼狹持了人生」的情況，重新回到海闊天空。 　　 　　有時一場重大災難之後，不只當時受災的居民，包括協助救災的救援英雄們，也會在當時似乎並不算強烈的情緒反應之後，會出現慢好幾拍，有時間落差的事後反應，包括身體的頭痛、嘔吐、失眠、過敏等等現象。 　　 　　最好能夠及時承認自己當時確實是受到莫大的驚恐，恐怖記憶揮之不去，不要只是理性地說「放下」、「忘掉」。可以讓岩玫瑰花精協助自己釋放儲存擠壓在身體中的恐懼感，不致壓抑到未來，演變成更嚴重的疾病。 　　 　　§櫻桃李（爆發vs冷靜） 　　 　　櫻桃李屬於另一種恐懼。害怕的是自己快要崩潰了，快要無法掌控自己的情緒了，處於一個極度壓抑又瀕臨爆發的狀況。這情形像是壓下一顆不定時炸彈。 　　 　　所有的人際關係衝突升至高點時，都帶著櫻桃李情緒，就是我們平常慣用的形容詞：崩潰、踩到地雷、爆發、發飆…… 　　 　　至於社會新聞中的那些暴力、肢體衝突、情殺、他殺、自殺、恐攻等等事件，都是負面情緒已經高漲到一發不可收拾的地步了。為什麼會這樣呢？這必然不是第一次了，是在一段（或許是好長一段）壓抑之後的反彈。人們看到的是事件爆發，沒看到的是事件未發生前的醞釀。 　　 　　你是否也這樣？平常隱忍、控制，外在表現出分寸、節制，但內心卻有一股未釋放的負面能量在心湖下面波濤洶湧？直到累積過多，你感到快要無法控制自己時，害怕自己會發飆，害怕快失去理性，甚至怕自己將會做出可怕行為…… 　　 　　櫻桃李花精將我們的壓力徐徐釋放，緩和緊繃的神經。徐徐釋放壓力，就好比氣球太大時，一點一點洩出氣，就不會爆破了，回到理性主導的狀態，不必擔心自己快到爆衝的臨界點。 　　 　　自殺，想要結束生命就是失去理性，是最強烈、最衝動的情緒反應。因此對於有動念自殺的個案，即使他表達的語氣輕描淡寫，花精師都要即刻思考是否需要使用櫻桃李花精來協助他。 　　 　　其實生活中處處充滿壓力，我們必須常常覺察、認知自己的情緒氣球（或情緒水池）是否快爆破、快滿溢？及早關心自己，讓壓力有一個適當的出口，或尋求協助。不要等到最後一刻爆發，傷人又傷己。 　　 　　有時爆發點也只是很小的事件，如：一再受老闆無理責怪、高壓要求而承受工作壓力的先生，回家不願意分享心情，獨自壓抑，但是不知情的太太可能無意間戳到了他的痛處，一句話就點燃情緒，爆發了！ 　　 　　有的新手媽媽，嬰兒徹夜啼哭，搞不定的媽媽又累又慌，沒有足夠經驗的她，即使衷心疼愛孩子，也免不了在某一刻情緒堆積到高點時，真希望自己像小時候那樣任性，將嬰兒如同洋娃娃一般地丟到地上。 　　 　　好在櫻桃李花精也含在急救花精中，當你快崩潰時，不一定記得服用櫻桃李花精，記得喝急救花精就好！千萬不要跟自己內在的壓力對抗。 　　 　　§紅栗花（擔心他人vs祝福他人） 　　 　　紅栗花情緒的害怕成分中較多的是「擔心」（worry），他們是過分掛念家人、朋友，關心到了過度擔心的地步。 　　 　　他們的焦點都放在別人身上，忽略了自己。我在花精諮詢時，很容易就發現紅栗花情緒以女性較多，每當描述自己的狀態時，開口都不以「我」做主詞，而是以「他」、「她」或「他們」為主詞。即使我提醒地問：「那你自己呢？」對方也還是無法把焦點拉回自己身上。 　　 　　紅栗花人缺乏自我意識，沒有自己的生活重心，習慣開口閉口都是別人，鎮日掛心親人安危。對於親愛的家人、另一半、子女，隨時要求聯絡、報備，不然坐立難安。害怕他們處理不好，沒有自己不行；害怕他們遭遇意外、困難、疾病，形成一種憂心忡忡的焦慮感。 　　 　　說得好聽是「為他好」，但「以愛之名」的操心著實給人添很大的負擔。有時媽媽們會辯解：「孩子們無法照顧好自己，我才有操不完的心。」但是當你焦慮過多時，即使對方只是一點小病、小意外、小失敗，也會被當成天大的事看。 　　 　　不要忘記在焦慮中，所做的抉擇也常常是不理智的，缺少常識判斷的、衝動的，絕非最好的決定。題外話，一些詐騙集團不就利用紅栗花情結，騙說家人、孩子在外忽然重病、發生意外，以騙取衝動匯款？ 　　 　　說穿了，紅栗花人的恐懼情緒是將自己的安全感與其他人的安全緊密綁定。這些擔心、害怕大多都是自己內在的不安向外投射。看看自己思想裡的擔心是否反映了自己在某方面的恐懼、不安？好好關心自己、釋放自己的負面情緒。不需要胡思亂想，也不需要緊緊掌控，你的每一個祝福、支持、肯定，才是給對方最好的關心。 　　 　　父母、子女（甚至夫婦、情侶）關係太過緊密，會形成一種共依存的依賴關係。彼此之間擔心的情緒也會互相傳染！父母們有所不知，很多紅栗花的媽媽，也有為她而操心、放不下、擔憂的子女。伴侶關係也會如此，明明雙方都是想要表達愛，卻演變為在彼此間傳送擔心的負面能量。 　　 　　的確，被紅栗花操心擔憂的對象，他們所感受到的也同樣是擔心、負擔，並不是被照顧、被支持。有些子女厭煩父母親的憂慮、嘮叨；有些子女則是從此只報喜不報憂，因為報憂得不到支持，反而為自己添加壓力。 　　 　　我們要牢記一個道理：「天底下只有三件事，自己的事、別人的事、老天的事。」 　　 　　紅栗花人千萬別說：「孩子的事、老公的事就是我的事！」這是將他們納入自己版圖的心態，忘了尊重屬於他們自己的界線。 　　 　　每一個人首先都應該盡量將焦點放在照顧、處理好自己的事。懷著一顆愛心與開放的心，在別人有需求於我們的時候才出手相助（助人也必須得到對方的願意呀！）。操心也好、關心也好，付出總是過多的紅栗花，請讓部分的愛與關注回流到自己身上吧！ 　　 　　◎學習勇氣 　　 　　人類天性中就是會有恐懼襲來的時刻。不可能完全沒有害怕或焦慮，適當的焦慮可以推動人往前進。但完全沒有，或次數頻繁、長期的焦慮都會帶來問題。這一組花精協助釋放各種恐懼的負面情緒： 　　 　　1.构酸醬：已知的恐懼。 　　2.白楊：未知的恐懼。 　　3.岩玫瑰：威脅生命的深沉恐懼。 　　4.櫻桃李：怕失去理性，怕崩潰。 　　5.紅栗花：擔心所關心的人。 　　 　　《脆弱的力量》（Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead）作者布芮尼．布朗（Brené Brown）這麼看待：「『脆弱』是人在面對冒險和不確定時，產生的深刻恐懼和不安全感。『脆弱』是人的本質，是所有創造力和情感的核心，也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面，真誠面對自己很害怕的部分，才能一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。」 　　 　　說到底，「勇氣」是什麼？是知道害怕，還去做的那種力量！因為害怕的底層總是伴隨著對死亡的恐懼，但也因著這份「怕死」，心中同時會升起「想要活」的欲望，這是人的本能。 　　 　　有些人以為自己所缺乏的勇氣，需要假以時日，慢慢培養，一等再等，總是弱弱地抵抗：「再給我一點時間！」事實上，我們不需要培養到100％的勇氣，我們只需要拿出比恐懼再多10％的勇氣。如果你的恐懼有50％，只要有60％勇氣，就足以超過恐懼，有動力往前行！每一次的嘗試之後，不論成敗，你都會獲得獎勵，得到更多的勇氣。 　　 　　所以在恐懼面前，你可以不「勇敢」，但一定要有「勇氣」，這樣才能跨越生命帶給你的挑戰，獲得生命的禮物。一旦有勇氣面對恐懼，恐懼就不再具有威脅你的力量，因為你已經將恐懼轉化為內在的力量。 　　 　　想將恐懼的情緒轉化為勇氣、正面信念和恢復能力，可以多多利用這組巴哈花精當你的守護員！

作者：柳婷(Tina Liu) 出版社：橡樹林文化 書系：眾生系列 出版日期：2021-05-18 ISBN：9789860641547 城邦書號：JP0182 規格：PUR膠裝 / 單色 / 320頁 / 14.8cm×21cm