★《商業周刊》第1448期封面專題報導 為何有些人事情不多，卻手忙腳亂? 而有人身兼數職，仍從容不迫，還可放空休息? 原來，成功人士都習慣用——｢清單式思考｣！ 瑪丹娜、瑪莎．史都華、約翰．藍儂、富蘭克林、達文西，以及歐普拉，這些不同時代、不同領域的成功人士有何共通點？答案是：他們都是「清單控」。他們習慣把該做、想做的事，變成可快速瀏覽、方便執行的｢清單｣。 作者指出，我們只要將目標寫下來，便成為一種應負的責任，幫助我們完成想做的事。｢清單控｣之所以比別人順遂，因為光是｢列清單｣這動作，就能發揮強大效應： ◎立刻減輕焦慮、快速建立成就感 ◎備忘，重點不遺漏 ◎專注大局，忽略枝節，複雜任務簡化處理 ◎重要的事自動完成，日子愈過愈愜意 清單化的威力在於，它不是時間管理工具，而是一套精巧的目標導向做事習慣。一個目標一張清單，目標不論大小都行，工作與生活都適用： ． 好會議清單:事先列好確認清單，30分鐘的會議，5分鐘搞定！ ． 提振士氣點子清單:發現團隊績效低迷，構思各種激勵人心的點子。 ． 看房清單: 看房要注意哪些重點?列張清單，重點不漏看。(作者的看房清單，在朋友圈廣為流傳) ． 打包行李清單:旅行者常備清單，以免東西忘記帶。(列過一次可重複使用) ． 暖場話題清單: 參加飯局最怕冷場，事先準備可引起討論的話題，絕不尷尬! ． 家人情感清單: 希望凝聚家人情感，經營共同經驗與美好，也可以把想做的事清單化。 ． 媽媽生日禮物點子清單: 生日前兩個月先開一張清單，一想到點子就往清單上丟 。 ． 人生願望清單: 死前一定要做的事 。(作者強烈建議每個人都要列這項清單) 本書介紹各種清單的類型，分享各式各樣的好清單，並介紹許多幫助你列清單的實用文具與電子化工具。 【各界好評】 【來自讀者的肯定】 亞馬遜讀者75%以上的評價都給了五顆星 【暢銷勵志書作者背書推薦】 ｢這是所有清單控都在等待的一本奇書，它不僅實用、有趣，而且還能令人深思。它能激勵讀者去列自己的清單，幫助大家完成更多事，而且樂在其中。｣ ——《過得還不錯的一年》作者葛瑞琴．魯賓 【商業&生活媒體推薦】 富比士(Forbes.com) 歐普拉(Oprah.com) 瑪莎史都華生活雜誌(Martha Stewart's Whole Living Magazine) 福斯商業網(FoxBusiness.com) BusinessInsider.com

推薦序：你跟自由的距離，只有薄薄一張清單而已 作者引言：我的清單人生 第一章　清單可以做什麼？ 第二章　清單都一樣嗎？ 第三章　基本的清單列法 第四章　工作清單：讓你工作不怕沒進展 第五章　居家清單：讓你家庭幸福又美滿 第六章　社交清單：讓你生活多姿又多采 第七章　生活委外，自由全開 第八章　清單數位化

　　清單最基本的功能，是要幫助你記住要做的事情跟要買的東西，但更重要的是清單有「路徑圖」的作用，清單就像是一個跳板或是發射台，從清單出發你可以去完成很多事情。我心知肚明自己有多愛「待辦事項」清單，因為這張單子讓我的行程不會走偏，但你可以製作的清單遠遠不僅於此。 　　好的、壞的、決定不了的：利弊對照表 　　你人生中的任何決定，都幾乎可以說是有利有弊。 　　■買房子 　　■換工作 　　■生小孩 　　■度蜜月 　　這些事情都算重大決定，都需要你深思熟慮。此時應該要跳出來的，就是利弊得失表，不論你是好玩或是認真，這樣的表列出來都可以發揮功能。最能讓利弊表好好表現一下的時候，就是你猶豫不決的時候。不過我一次通常只比較兩件事情，三件以上的選擇拿來比較，可能會比不做比較，還更令人混淆。 　　亞特蘭大的心理學家兼心理治療師崔西‧馬克斯（Tracy Marks）說：「有時候列張利弊得失表，是不得已的，但這樣列是有好處的，因為你會更能把所有的可能性都思考過一遍，不會因為在腦子裡空想而忽視掉一些。」他舉例說：「我們很容易認定在家工作不用出門很棒，但你可能忘了上班可以有公司幫你付健保、勞保、團保等等的東西。」 　　用清單幫你打包行李 　　每次出門前打包之所以需要清單，關鍵的原因有二： 　　1.你一定會忘記需要的東西 　　2.清單可以幫你省錢 　　這兩個是很重要的理由。去遙遠的熱帶島嶼度假，出了機場到了海灘才想到自己忘了泳衣，絕對會很煞風景。當然你隨時可以當個冤大頭，到景點附設的禮品店去買敲竹槓的泳衣，但這當然是不得已的下下策。這樣做不只浪費血汗錢，也是放費了原本可以放鬆的時間。 　　說到錢，美國運輸統計局的資料顯示，二○一二年美國最大航空公司光託運行李就進帳三十五億美元。你沒聽錯，三十五「億」，「美」元。每一件行李二十五美元聽起來不多，但加總起來還是滿驚人的。假設你們家一年至少度一次假，一次三個人，那就是二十五乘以三，七十五美元，你還沒玩到就花了七十五美元，七十五美元省下來可以做什麼？我想到的是，你可以去做頭髮，去手腳美甲，去打場高爾夫都好。 　　這些事情跟打包的清單有什麼關係？嗯，這麼說吧，旅行前愈有規畫、愈有準備，你就愈能把「以防萬一」所帶的東西減到最低，換句話說，你就可以只帶絕對必要的物品。這樣你就可以少帶些行李，多省下些錢。這道理很簡單但實行很困難。我承認這需要一點事前的準備工夫跟自我要求，但我保證你會一試上癮。我的作法是，每次出門都重新列張新的表格。有些人會有固定的格式，上面預先列常用的旅行用品，但我比較喜歡按照每次的目的地不同來從頭設計表格。對我來說一表在身，壓力不上身。 　　研究清單 　　研究清單的妙處在於，不論你今天需要計畫的是什麼事情，這張清單都可以幫助你釐清種種細節。 　　■在新家附近找個美容院 　　■找打掃阿姨 　　■如何吃得健康點 　　■看房找房 　　■計畫婚禮 　　■規畫旅行 　　■財務開源方法 　　首先針對特定的主題把你想達到的目標，想了解的事情給列出來，我通常都是在要出去玩或有大活動之前這麼做。你在意的大小事項，都可以拆解成表單來加以分析，你的思緒將因此變得更有條理。 　　分類備忘清單 　　我說我什麼事情都會列表，可不是在開玩笑喔！ 　　■想讀的書籍 　　■想試的餐廳 　　■喜愛的睫毛膏 　　■想看的影集 　　■想收的禮物（這也是件正事，沒開玩笑） 　　■想上的網站 　　我把這些清單稱作「分類備忘清單」，列出的是事物，不一定是要完成的任務。 　　有人推薦你書，你怎麼辦？我不知道別人怎樣，但我如果沒有馬上把書名記下來，稍微一分心就像氣球爆炸「砰」的一聲，我就想不起來了。這其實不怪我，因為人的記憶力只要不練習就容易鈍掉，而我覺得這是科技產品的錯。當然我們總是會有幾個電話號碼像印在腦裡一樣，想忘也忘不了，但3C產品讓我們的記憶力懈怠了，這也是不爭的事實。我在公司待了七年都記不住辦公室的電話，因為我不需要記。我承認有時要留電話時會很窘，我會支支吾吾地說：「嗯，那個，我的電話是……等等我查一下……喔，有了！」當然我還不至於連一個電話號碼都記不住，但就是從來不覺得自己需要做到這樣。 　　所以回到分類備忘清單，它就是你固定會用到的資料。想把這些清單放哪兒是你的自由，但你要自己記好，否則連放哪兒都忘記就是你自己的問題了。 　　我個人是把分類備忘清單放在手機跟幾個app上，至於是哪些app容我留到第八章再談。 　　人生願望清單 　　人生願望清單是最愛的清單之一，因為它非常個人化。如果你是剛要入門的準「清單客」，我的建議是就先從人生願望開始。像「死前想做的事」清單（bucket list，又稱「水桶清單」。）就是一種廣為人知的人生願望清單，所有你去天堂報到前想完成的事情，都可以寫在裡面。 　　最了解你的人，一定是你自己，所以人生願望清單列起來是很有趣的。你想學說法文？想在百老匯登台表演？想坐舊金山的街車？還是想去澳洲抱無尾熊？夢想不論大小，都可以在這清單上上有一席之地。 　　我喜歡把人生願望清單寫在筆記本裡，但你可以有自己的作法。MyLifeList.org可以讓你好好保存自己人生願望清單，此外它也讓你有機會「觀摩」別人的清單。這個網站是一個有志實現夢想者的園地，你可以在此跟有類似夢想的同志切磋，看看他們在朝夢想前進的路上有哪些具體的作為。 　　人生願望清單的價值難以言喻。沒錯，有夢最美，但我相信夢想化成的文字可以在心中埋下意念，而這意念將會推著你在有意無意間朝目標挺進。 　　感激清單 　　我也會有憂鬱的時候。雖然我大致上是個樂觀正面的人，但總有些時候會踢到鐵板，遇到低潮，沒有人可以百分百對挫折免疫，再優秀再陽光的人都知道不愉快是什麼樣的感覺。要抵銷這樣的負面情緒，感激清單就是我的法寶。 　　感激清單記錄你覺得開心的事情，包含所有讓你覺得莫名感激的點點滴滴。 　　■芒果正當季，好吃又便宜 　　■今晚電視有喜歡的電影 　　■自製舒芙蕾沒有塌掉 　　■最好的朋友變成鄰居 　　■在家試烤披薩沒釀成火災 　　■在公司被老闆欽點升官 　　■老公心血來潮送我可愛禮物 　　■我陰錯陽差可去趟紐西蘭 　　重點在於把你會想著笑出來的事情列出來。傻也好，認真也罷，寫下來就是了。這樣一張清單可以改變你的心境。 　　提醒你生命裡什麼才是真正重要的事情。我記得應該是歐普拉說過，人往往在生活的庸庸碌碌裡投入太深，忘了該花幾分鐘去反思人生的意義何在。 　　我母親是塞翁失馬焉知非福的信徒，什麼事情她都會盡量往好處想，我想我的樂觀就是遺傳自她吧。有心理學家建議，我們應該每天列感激清單，這樣更能發揮它最大的作用。「我會在夜裡練習把自己覺得感激的事情條列出來，這是我對自己的要求……研究已經證實，感激的心情可以讓人感覺幸福，」說這話的是勵志作家與女性成長課程網站「提升Y世代」（Elevate Gen Y）的創辦人雅莉希斯‧史克蘭柏格（Alexis Sclamberg）。 　　除了可以讓你邊想著生活中的美好，邊微笑著享受它以外，這個練習長期來說還有一些好處。心理治療師崔西‧馬克斯（Tracey Marks）說：「強迫自己翻出這些平常你當成理所當然的好事，會改變你的氣質，讓你變得大度，變得惜福，變得信心滿滿，自我價值感十足。」 　　人活著都想要一天比一天更快樂，是吧？何不給自己機會，試試感激清單的威力？

作者：寶拉．里佐(Paula Rizzo) 譯者：鄭煥昇 出版社：三采文化 書系：Mind Map 出版日期：2015-08-28 ISBN：9789863424352 城邦書號：A2000901 規格：平裝 / 單色 / 304頁 / 14.8cm×21cm