一本最完整的癌後生活保養書，照著做身體比癌前更健康美麗，成功抗癌！ 癌後作者透過自我保養，從身體、心理、運動到癌友的生活起居， 詳實的記錄讓身邊親友在面對癌友的同時， 如何順利地協助癌友走過低潮幽谷、了解癌友的身心變化 讓你面對癌友時不會手足無措， 幫助癌友抗癌成功祕訣，全都收錄在此書。 【本書特色】 癌後最重要的6大抗癌重點 1.術後保養：開刀前後你必須知道的注意事項及如何保養開刀傷口。 2.化療照護：化療後最常出現的副作用有哪些?該如何處理及應對。 3.身心調養：癌症期間最重要的就是讓自己不憂鬱，心情低落時該怎麼處理？ 4.運動健身：癌後躺在床上容易肌肉僵硬，如何透過自我捏揉保養，輕鬆不費力？ 5.罹癌費用：癌後支出是一筆龐大費用，哪裡可以尋找財務援助？ 6.親友團照護指南：何時該說什麼、該做什麼才能真正幫助癌友，本書通通告訴你！ 【名家推薦】 ◎王瑞玲（資深醫藥記者） ◎周凡（生命教育講師） （依姓名筆畫順序排列） 【審訂】 ◎吳昌杰（三軍總醫院大腸直腸外科主任醫師） ◎戴明燊（三軍總醫院血液腫瘤科醫師）　 ◎查慧琦（三軍總醫院營養部臨床營養師）　

【審訂序】 此書幫助大家度過人生中的考驗，值得一看！ 三軍總醫院大腸直腸外科主任　吳昌杰 讓自己重獲第二人生般的堅強，請讀這本書！ 三軍總醫院營養師　查慧琦 【作者序】 罹癌不可怕，你的努力讓你更健康美麗！ Chapter1.發現癌細胞，幾度想輕生又再站起來 ˙第一次，我有了輕生的念頭 飲食習慣埋下癌症的種子 生命出現轉彎的那一天 無法接受自己罹患大腸癌 手術同意書原來是可商量的！ ˙化療讓我再度有了輕生念頭 痛不欲生的苦難正開始 旁人的安慰是最好的心靈良藥 親友團你可以這麼做 特別收錄Column：關於癌症你會想知道的事 Q1：癌症一定要開刀嗎？每個罹癌患者都能開刀嗎？ Q2：手術後就能復原嗎？ Q3：在開刀前、有哪些事是病人、家屬要知道的？ Q4：癌細胞與一般正常的細胞有何差異？ Q5：腫瘤有良性和惡性，良性的也要切除嗎？ Chapter2.化療讓人痛不欲生，撐過就像毛毛蟲脫蛹重生 ˙該怎麼度過，身體像火在燒的化療？ ˙化療時，你應該注意的事及家人的協助 常見化療引起3大副作用的應變方式 1.噁心、嘔吐、食慾不振 2.腹瀉 3.跌倒 ˙化療期間的生活處理細節 1.洗澡 2.泡澡 3.保暖 4.尿失禁與忽然拉肚子 5.感冒了該怎麼辦？ 6.白血球低下的自我照顧 親友團你可以這麼做 特別收錄Column：關於化療你會想知道的事 Q1：化療、標靶藥物真的能殺死癌細胞嗎？ Q2：化療真的有效嗎？為什麼一定要做化療？ Q3：每個罹癌的患者都要接受化療嗎？ Q4：化療的藥物副作用有些不同，掉髮與不會掉髮是可以選擇的嗎？ Q5：年輕人跟老年人做化療，有哪些差異？ Q6：癌症病人一定要打標靶藥物嗎？ Q7：如果癌症病人在手術後堅持不做化療，會產生什麼結果？ Q8：化療結束後的病人，每年會做哪些定期檢查？ Chapter3.正確飲食，化療期間和之後的飲食保養 ˙化療飲食以足夠蛋白質均衡飲食為主！ 化療期間那些食物能吃？那些不能吃？ 一定要挑有機食物嗎？ 挑選食物上，該注意哪些事？ ˙化療期間的飲食物，讓自己想吃東西最重要！ 化療期間的癌症病人如何均衡營養？ 吃新鮮食物最好 化療期間盡量避免外食 ˙化療結束，天然的食物要吃夠量！ ˙娘娘私房食療 1.清燉魚片粥 2.烤豬肉薄片 3.年年有魚 4.美味燉肉 5.大蒜雞湯 6.清燉牛肉 7.大混蛋 8.干貝粥 9.開胃小黃瓜 10.開胃涼拌青菜 Chapter4.即使罹癌也要過漂亮有品質的生活 ˙讓自己美麗是下決心抗癌的第一步！ 頭髮保養 ˙化療使皮膚變黑變暗沉，透過保養重現美麗膚況！ 皮膚保養、開刀後的刀疤保養 ˙生活起居保養得宜，身體越來越健康！ 體重保養、生理期保養、牙齒、牙齦保養、睡眠保養 ˙身體捏揉、按摩保養，精神好體力好降低情緒低潮！ 捏揉保養 1.頭部捏揉 2.頸部捏揉 3.背部捏揉 4.身體捏揉 5.臀部捏揉 6.大小腿捏揉 7.抬腿捏揉 8.腳底捏揉 中醫保養 Chapter5.為了陪孩子長大，勤運動增加免疫力！ 運動，讓我意志力及心情變好 運動漸進式體能更好 伸展瑜伽幫助血液循環 第一式：抬腿運動 第二式：伸展運動 第三式：靜心式 第四式：轉腰式 第五式：超人式 特別收錄Column：關於癌症生活細節，你會想知道的事 Chapter6.走過低潮面對人生，轉移焦點、旅行克服低潮期 ˙情緒低落難免，轉念改變心情和想法 ˙國內外旅遊，身心靈紓壓獲得放鬆 國內旅遊短程放鬆為主 國外旅遊體力為主要考量 特別收錄Column：關於癌症治療費你會想知道的事 哪裡可以找財務援助？ 擔心保障不夠怎麼辦？ 該買產險公司好？還是壽險公司好？ 【後記】有天我突然領悟了，或許這就是人生！ 附錄：實用紀錄卡 化療初、中、後期階段保養重點 國內外旅遊的提醒

　　因為克服了癌症這個挑戰，身體重獲健康，讓我對人生有了重新思考的方向。第一次有出版這本書的想法，是有一天我坐在鏡子前梳頭。那時，我已經結束化療好一段時間，頭髮終於留到開刀化療前的長度，梳著梳著，我也發現我的髮量比以前更多，髮質也比過去好，本來有些自然捲的我，現在完全變成直髮，我開始思考罹癌後身體的變化。 　　從發現自己罹癌時，僅存一口氣息，開刀前根本沒有活下去的勇氣，要不是親友愛的支持，真的很難撐過那一關。化療時，一次又一次身體和心理受挫，被打敗、崩潰的過程，我也忍過每一次化療打藥、身體細胞像火在燒的痛苦。 　　走過這些，現在我梳著比以前更濃密、更有彈性的長髮，體力也比罹癌前好，能在跑步機上跑出更久的時間，我的努力讓我的身體比過去更健康，我想起這段時間我所做的一切，每一個努力都沒有白費。 　　所以，我更努力的照顧自己，我也在神前許願，如果讓我重新好起來，我一定要把我對抗病魔的過程寫出來，讓有需要的人也能得到身體、心靈安慰。 　　現在的我好了，比以前更健康漂亮，我開始思考能為這個社會做些什麼？我是這麼的微小，想了很久後，那我來寫書吧！ 　　把我努力的過程、努力的方法、該注意的事情、我想聽到的話、不想聽到的話都寫在書中。每個人遭遇到癌症重大打擊時，都是不知所措的，我也希望所有看到我書的人，能照著做，我不知道對你是不是有效，但認真保養自己、好好照顧自己，你的身體也會回報你，我們終會成為破繭而出的蝴蝶，飛得更高、更美。 　　開完刀出院後，除了收到好友送給我一堆補品外，我也收到了幾本談癌症的書，大多都是醫生寫的，要怎麼照顧手術後的身體，書裡還有些專業術語，去解釋為什麼會得癌症，要用哪些藥醫治。 　　這些書雖然又厚又重，全是好友的愛心，說實話，我在病中無心看那麼多字，只簡單的翻了幾頁，再加上專業術語，每個字都認得，但是全讀不到心裡，我所感受到的，只有好友的關懷，至今我想起，心裡還是暖暖的。 　　看那些書時，我心想：這些都不是我要的，我感到孤單，我心裡好寂寞，我該怎麼面對？一天有24小時，每個小時該做些什麼才能讓我不胡思亂想？才能減緩我化療打藥的痛苦？我該如何度過每一天？我一無所知。 　　而坊間也沒有一本抗癌書告訴我，我現在想死、時時刻刻都在崩潰的心情與行為正不正常？我需不需要看心理醫生？為什麼沒有一本書了解我的感受？ 　　於是，我出版了這本書。抗癌成功，醫療只是其中的一部份，更大部份是我想坦承自己每一刻的心情，也告訴癌友們：你們的情緒是正常的，我想把我走過的路跟每個人分享，也告訴癌友們：其實，你們並不孤單！ 　　這本書的內容有心理、有身體、有家庭、有食療、有運動、有更細節的保養，缺一不可，也不是單一件事就能成功的。就如香港首富李家誠說的：「努力，不一定會成功；但不努力，一定不會成功。」 　　不妨和我一起努力吧！

作者：娘娘 其他：吳昌杰／審訂、戴明燊／審訂、查慧琦／審訂 出版社：三采文化 書系：三采健康館 出版日期：2014-11-07 ISBN：9789863422327 城邦書號：A2000721 規格：平裝 / 彩色 / 144頁 / 14.8cm×21cm