為即將邁向四十歲旅程的你而寫 年輕就像冰淇淋上的配料。 吃完上面的巧克力或水果後，就只剩下冰淇淋。 年輕這個配料，過了20歲、30歲便如夢幻泡影， 40歲的你，就得完全憑冰淇淋本身決勝負。 為了將來不後悔，請趁早「盤點」。 專為即將邁入40歲與已經進入40歲的你所寫的人生整理術。

第1章 四十歲以後，過簡單自在的生活 四十歲的人都認為「還是從前好……」 為了將來不後悔，請趁早「盤點」 將「加法」人生改為「減法」人生 第2章　「一身輕」的四十歲，多自在 四十歲想擺脫哪些煩惱？ 減少東西，就會減少煩惱：減法人生的基準 　　【訣竅1】 安排人生的優先順位 　　【訣竅2】 將想清理掉的事物列表出來 　　【我的「想清理的事物」清單】 第3章 四十歲以後，待在家裡的時間很重要 確保有空間能夠享受興趣、完成家事 留意能讓自己舒服的環境 　　【我的理想房間計畫表】 清理現有物品的方法 　　【方法1】：找出「並非真正喜歡的東西」以及「有沒有都無所謂的東西」 　　【方法2】：不買收納家具 老公的東西，該如何處理？ 孩子的東西，要加以「編輯」 以「容易打掃、容易找」為目標 如果覺得減少東西很難的話 　　【方法1】：四十歲以後，把壓箱物品拿出來大用特用 　　【方法2】：不拿免費贈品 　　【方法3】：不使用集點和優惠券 　　【方法4】：購買一定會用完的量 　　【方法5】：「絕不買第二次」 　　【方法6】：慎選購物地點 第4章 四十歲起，只擁有「喜歡的東西」 和東西的交往方式，就是和金錢的交往方式 四十歲，到底該怎麼穿？ 　　【四十歲的時尚計畫表：三步驟讓衣櫃清清爽爽】 第5章 四十歲，人際關係大整理 與婆婆媽媽的聰明交際術 不想參加互相炫耀的同學會 逢年過節才寄卡片的泛泛之交，還要繼續嗎 無論幾歲，都能交到朋友 向年長的朋友學習 第6章 四十歲起，「時間」比什麼都重要 思考自己的「耐用年限」 用時間來犒賞自己：一個人的旅行 勇於探索未知的世界 第7章 四十歲，健康狀況總整理 做好預防，進行健康檢查 沒生孩子的人要特別留意 注重保養 下決心創造自己的健康

　　我六歲時，當時的偶像歌手南沙織的《十七歲》這首歌曲大大走紅，輕快的旋律讓每個小孩子心中都充滿了美麗的幻想── 　　「十七歲，好棒啊！」 　　不過，同時也會擔心── 　　「過了十七歲，不就什麼好玩的事都沒了？」 　　對小孩子來說，超過十七歲的女生全都是「歐巴桑」。而身邊的歐巴桑們總是又忙又愛碎碎念，也都不打扮，才會讓小孩子這麼想吧！ 　　「難道變成歐巴桑後，看見春花就不再馳迷，也不再雀躍地等待冬雪了嗎？不，不是這樣的！」 　　這麼想的我，如今正值了不起的四十歲後半。變成歐巴桑的我，現在對春天、冬天都無感，整天只是抱怨連連嗎？才不呢！ 　　即使過了四十歲，花兒還是一樣美，看吉本新喜劇照樣捧腹大笑，也好想要漂亮的衣服呢！小田切讓依然帥斃了！這世界一點都沒失去色彩啊！ 　　只不過，累積下來的人生種種，背負的、承擔的東西增加讓生活日漸煩雜，於是受不了這些壓力而覺得「好累啊！」的時候變多了，這是事實。 　　但，四十歲，我的人生才過一半呢！這時候，該把── 　　「應該攜帶下去的東西，與，應該卸下來的東西」 　　好好做個分類吧！ 　　有些東西妳會擁有到最後一刻，但有些東西卻無法跟妳一輩子。東西如此，人際關係也如此。 　　本書，是為了和我同樣走在四十歲旅程中的好朋友，以及即將邁向四十歲旅程的好朋友們而寫的。希望能夠幫助妳在身心上都更輕裝簡從，好好享受四十歲之旅吧！ 　　二○一一年 春 　　金子由紀子

年輕就像冰淇淋上的配料 　　我女兒就讀國中時，那年齡的女孩子全是「AKB48」的粉絲。小敦好可愛啊！大島（優子）超正的！簡直愛死她們了！但，對四十歲的我來說，根本搞不清楚誰是誰。她們個個都很可愛，可看起來不都一樣嗎？會這樣，正因為我是「歐巴桑」吧！年輕就是美！其實年輕時，誰不被內心的自卑感打敗，但旁人看來，每個女孩子的秀髮和肌膚全是那樣光滑閃亮，於是不由得懷疑：「神啊！你真的公平地給每個女孩『年輕』這項禮物嗎？」 　　然而，年輕就像冰淇淋上的配料。吃完上面的巧克力或水果後，露出來的就是冰淇淋的本質了。年輕這個配料，過了二十歲、三十歲便如夢幻泡影，到了四十歲，就得完全憑冰淇淋本身決勝負了。真要說起來，我認為四十歲是去掉年輕這個過多或搶眼的裝飾後，讓人看見本質的歲數。 　　二十歲、三十歲的選擇所累積的結果，正是四十歲的自己。 　　如果妳對目前的生活感到徬徨或不願接受，那麼，不妨趁現在對自己來場總「盤點」吧！不消說，盤點就是核對現實的庫存與帳目來計算盈虧，並掌握適當的庫存量，是企業要健全經營的必要工作。身為人，活了四十個年頭，無論存在頭腦或內心裡的東西，總難免雜亂無章，說不定還庫存過量呢！自己的腦中和心中到底有些什麼？自己到底想幹什麼？然後該怎麼做才好？──把這些都想清楚了，接下來的十年、二十年，日子才會好過些！ 將「加法」人生改為「減法」人生！ 　　雖然不再有二十歲時的自我意識過強、三十歲時的凡事操之過急，但到了四十歲，新背負的東西應該還是不少。正因為四十歲是整個世界的中堅分子，不管妳喜不喜歡，都得背負許多東西。 　　一直在職場打拼的人，背負了更多的責任。 　　有家庭的人，身兼對家人以及社區的各種義務。 　　有孩子的人，隨著孩子成長而來的各種教養工作。 　　對老了的父母，也該負起照顧的責任。 　　因而再也不能依賴父母和上司，只有被依賴的份而已。某個意義上，說不定四十歲才是人生正式演出的真槍實戰！也因此，四十歲可以說是無論如何都要抓住這、抱緊那，而往往累積過多的歲數吧！ 　　就算沒這麼嚴重，經過了四十年歲月，不論生活空間或內心深處，累積很多東西是自然而然的，反過來說，正是這些東西的積累而形成我們目前的人生、一路支持著我們呢！ 　　然而，之前或許不認為，但日後會漸漸──說不定已經──開始認為這些東西的重量「好累人……」，這是因為我們為了工作和家庭、為了周遭的期待所背負的東西一天一天增加的緣故。 　　東西過多，看起來似乎和精神上的負荷無直接關係，其實大有影響。待在東西堆積如山且沒整理的房間便會心浮氣躁，但待在僅有「壁龕裡擺花掛畫」的寬敞和室裡，或者採白色基調的現代旅館房間中，就會不由得深呼吸起來。 　　如果妳總是思緒零亂且不得要領的話，搞不好就是這些被妳囤積下來的一大堆東西正透過視覺干擾妳，讓妳無法靜下心來思考。 　　「那個不做不行……」 　　「也想做這個……」 　　「那是放在什麼地方吧？」 　　「這個該怎麼辦好？」 　　……老是老是，這些無法理出來的頭緒在腦袋瓜裡像漩渦般直打轉，結果什麼也做不成。這狀況就如同亂七八糟的房間一樣，腦袋瓜裡要是也雜七雜八堆積如山，就會落得無法收拾了。 　　而且隨著年齡增長，各種令人操心的現實問題愈來愈多（孩子的教養、錢、父母、自己年老後……）。就算是體重，要是一下暴增，就會造成膝蓋和內臟的負擔吧？心的情況不也一樣？自己的容量沒變，偏偏裝進去的東西突然增加，漸漸地骨頭開始吱吱作響，放著不管的話，搞不好哪天就骨折了。 心，也有體力極限 　　心，當然也是有體力極限的！房間雜亂會影響到大腦思考，而這種情形同樣會發生在心上……為了避免這種情形，就趁這個機會進行「盤點」吧！看到多出來的負擔，務必除之而後快，否則，持續抱著不可承受之重，腳步和判斷力都會遲鈍，一旦發生問題時，恐怕為時已晚而追悔莫及了。 　　現在必須做的，就類似「尾牙前的節食」一樣。為了好好享受這場絕妙的四十歲派對，請檢視一下目前累積下來的東西、一肩扛起的工作、人際關係等，把該清的全都清理掉，身心輕鬆後，再配上適當的新裝備，朝未來的旅程出發！ 四十歲想擺脫哪些煩惱？ 　　在「盤點」之前，應該先了解四十歲女性究竟為何煩惱、究竟想擺脫掉哪些困擾？ 　　二○○八年，《Around40》（熟女在身邊）這齣連續劇大受歡迎，「阿拉佛」（アラフォー）這個意指四十歲左右女性的流行語就是從這裡出來的。女主角是由天海祐希飾演一名單身貴族，和她的朋友由大塚寧寧飾演的DINKS（頂克族，雙薪且沒有小孩的夫婦）人妻，以及由松丁由樹所飾演的家庭主婦，她們各有各的生活，很能引起同世代女性的共鳴。 謳歌單身生活組的煩惱 　　．邀學生時代的死黨出遊，對方可能忙於小孩考試或家庭旅行，時間和日期總是喬不攏而最後拉倒，無聊死了。 　　．老實說，結不結婚都無所謂，但想要有自己的小孩。年紀愈來愈大，看到朋友的小孩便若有所失。 　　．到了這年齡，雖然父母早就放棄了，但如果能結婚就能滿他們所願。總覺得自己不孝而過意不去。 　　．離過一次婚。也有再婚的意思，但怕再重蹈覆轍而躊躇不前，事實上頗後悔。 　　．身為獨身女。一想到老後無依，就不由得孤單落寞。 DINKS組的煩惱 　　．最近比較不常被問到了，但之前老是被追問「還沒有寶寶嗎？」現在還是常常會被問到白目的問題。 　　．「沒小孩的人是不能理解的」、「沒有小孩，能夠很優雅，好棒啊！」諸如此類來自有小孩的家庭主婦的挖苦，到現在還很刺耳。 　　．流產過幾次，都沒能順利產下寶寶。對老公很抱歉，總是一想到就落淚。 上班→結婚→生產→辭職組的煩惱 　　．本來打算生產後仍繼續工作的，但寶寶身體太弱，不得不打消這念頭。以復職為目標而考取資格了，但幾乎找不到正職……。 　　．家事、照顧孩子、教養工作、和親戚往來，全部是我的工作，就連照顧父母這差事也都推給我？ 　　．小孩不讀書，整天就是打電動，急死我了。 　　．老公充分享受他的興趣，而我連偶爾要和朋友出去一下，都得老早老早事先安排好才行！太不公平了！ 上班→結婚→生產→繼續上班組的煩惱 　　．只有一個孩子。原本想再生一個的，但考量到經濟問題，也覺得難以兼顧工作，於是放棄了。現在好後悔。 　　．一邊工作一邊照顧三個小孩。我老公既不做家事也不照顧孩子，是個什麼都不做的沒用的死鬼！嫁給這種男人是我人生中最大的敗筆，但在孩子長大成人之前，還得咬牙忍耐著不離婚……。 　　．我和老公以及公婆一起開店。每天忙於工作和照顧孩子，家裡又堆了一大堆要賣的東西，就先不整理了。好想成為家事一把罩的家庭主婦呢！ 　　俗話說：「外國的月亮比較圓。」看起來很優雅的單身貴族和DINKS，最有安定感的有小孩的家庭主婦，以及什麼都有的宛如人生勝利組的有小孩的職業婦女，其實都各有各的煩惱！ 　　有關於老公和孩子等家人的煩惱，有關於要不要有小孩以及家事能力等自己本身的煩惱，也有關於如何分配工作與家事時間的煩惱，還有金錢的煩惱等，煩不勝煩！接下來，這些是所有人共同的煩惱： 　　．（老公、孩子、其他家人、自己的）東西過多不整理。 　　．捨不得丟東西。 　　抱怨這些的人最多，也算是四十歲的特徵吧！家人、工作、時間……這些煩惱的原因與解決方法，都會因東西太多而干擾我們去思考。 減少東西，就會減少煩惱：減法人生的基準 　　即使同為女性，四十歲也有好幾種類型。有人如衝浪高手般，在驚濤駭浪中關關難過關關過，也有人悔恨人生如一灘死水，終日哀嘆過去。 　　我倒是因為能夠一帆風順地迎接四十代歲而充滿了感恩。那是因為在三十歲前半，我為這些事可是吃足了苦頭！我在二十歲後半成為一名自由工作者，雖然存不了什麼錢，生活倒還過得去，一人飽全家飽的日子樂逍遙。赴現場演奏會和舞臺劇，閒逛到最後一刻才進場，或是突然到海外出差，都不會給人添麻煩。那真是個二十四小時只供自己使用，現在看來猶如夢一般的時代！ 　　這樣的我，於三十歲結婚。即便開始跟小我三歲的老公一起生活，狀況也沒什麼改變。兩個大人一起過日子，並不太需要牽就對方而壓抑自己想做的事。由於我是在家工作，就多分擔了些家事，但仍然過著以工作和玩樂為主的生活。 　　整個生活一百八十度大翻轉，是從三十三歲生小孩之後開始的。當然，我已經有某種程度的心理準備，但有小孩的生活還是這麼混亂加疲憊，那是因為── 　　明明生下來是一絲不掛的，偏偏寶寶的衣服和玩具不覺間就攻占我那狹窄的家，收的全是寶寶的東西。嬰兒服按理說只有大人衣服的四分之一小，但不知怎麼搞的，洗衣服的量卻變成四倍。即使這樣，當寶寶還只會吚吚啊啊時倒還好，一旦活潑好動後，總是拿到東西就往嘴裡塞，還會打開令人意想不到的地方，然後把令人意想不到的東西塞進嘴巴！嬰兒這個生物變成眼睛片刻都離不開的危險物。也沒法好好睡個覺，外出就是推嬰兒車上超市或小兒科，不愛吃的離乳食品到處亂丟，地上總是黏了一堆乾掉的碎屑……。 　　此外，就在這個時期，老公開始晚回家了。三十歲與其說是勞動力旺盛，不如說是耐操力旺盛。被迫付出與薪水不成比例的工作量，還不得不加不合理的班。身為人妻，多麼盼望老公能早一刻鐘回來幫忙，但唯一能求援的老公總是搭末班車回家。回家後早已疲憊不堪，別說幫忙照顧寶寶，連開口關心一下的力氣都沒有；這時老婆又要怪老公總是不聞不問了。 　　我們家的情形也差不多。我原本打的主意是，只要不出門採訪，生產後還是能在家繼續工作，可沒想到照顧寶寶累到讓人叫苦連天，就算難得有工作上門，慢慢地，也就推掉了。自然而然，我變成了休業狀態，因而一邊慨嘆不該變成這樣，一邊坐困雜亂不堪的家中，老是心浮氣躁、愁眉不展。 　　雖然這只是我個人對生兒育女的體驗，但即便沒選擇結婚生子，和我有類似經驗的，應該還是大有人在吧！開始過另一種新生活，或多或少都會承受壓力，此時，若居家環境不良，心情定會大受影響，人生便陷入負面的漩渦中打轉──。當時的我，想必就是處在這種窘境中。 　　小朋友好可愛，光看他們超逗的模樣就幸福滿百！生產前我所想的： 　　．生產後也要繼續工作。 　　．和老公同心協力做家事和照顧孩子。 　　這個理想畫面完全被打碎而陷入低潮的我，每天就只是推嬰兒車往返公園和超市，過著抑鬱寡歡的生活。 　　不過，一旦陷溺到某個程度，人似乎就會厭煩了。有一天，我靈機一動：「不整理家裡，是因為東西一直在增加。那麼就減少東西吧！」剛好產後的體力已經恢復了吧，我便趁寶寶睡覺的空檔，開始大肆清理掉東西。 　　隨隨便便就累積一堆的學生時代的教科書。當做旅行紀念的民俗藝品。有點破而且顏色醜斃的收納箱。同一角度的照片、單純通知搬家的信件等，我打算把該清的徹底清理掉，便挽起袖子開始整理了。這些塵封已久的東西中，凡是看起來還能用的，就在地方報紙上刊登廣告尋找需要的人，或者跟妹妹一起上跳蚤市場把它們買了，最後才把沒地方送的東西丟掉。結果，家裡一整個清爽！ 　　「已經沒有該丟的東西了！我不要再把家裡搞得亂七八糟了！」 　　心情無比地清新舒暢。 　　然而一年後，當我哪天注意到時，家裡又是一團亂了。「怪怪！明明去年該丟的全丟光了啊……」於是把去年做過的事再做一遍，家裡又再度煥然一新！ 　　不過最近，遲鈍如我也都注意到了。「就算一丟再丟，家裡還是會亂，東西還是不停在增加。我原本以為只要把東西丟掉就行了，但恐怕問題是出在我自己身上吧？」 　　這種時候，只要想想自己丟掉的東西，以及留著會造成困擾的東西到底是甚麼？ 　　．因為沒時間，心想「這個就好了」而隨便買下的東西。 　　．因為大拍賣，存著「撿便宜」的心態而買的東西。 　　．「三個一千圓」、「兩件五百圓」之類的，但其實一個就夠了，偏偏得一次買兩個或三個的東西。 　　．免費贈品。 　　幾乎都是這類東西。換句話說，沒有確實做好價值判斷就輕易入手的東西，全是「不需要的東西」。問題就出在購買方式和取得方式。 　　徹底覺悟到這件事後，漸漸地，我買東西的方式改變了。從前我若需要什麼，就會馬上去買，而且還會以「愈便宜愈好的東西」、「含量比較多的東西」、「折價率高的東西」為選購標準。此外，免費贈送的、自家人或朋友說「可以的話就送妳」這類幾乎無條件就能取得的東西，當時也都是抱著「如果用不到就丟掉」的念頭而拿的。當我發現正是這種購買方式和取得方式讓我家裡變得亂七八糟、擁擠不堪、難以生活時，我就改成： 　　．購買之前，用「借用、代用」之類的方式，盡可能找出不必買也能解法的方法。 　　．決定購買之後，盡可能不買一時將就使用的東西，而是買能長期使用、即使不用也能送給需要的人的東西。 　　．最後會用不完的話，就不買便宜且含量多的東西，而是買價錢相同但份量能夠用完的。 　　．只要自己不喜歡，再怎麼高價的東西，即使免費也不拿。 　　於是，就像上跳蚤市場把東西賣掉似的，雖然不是一下子，但漸漸地，家裡變得清朗起來了。當然，亂還是會亂，但不再像從前那樣雜亂無章得到處都是，整理上便輕鬆多了。而且，東西的總量也愈來愈少了。 　　這麼做以後，第一胎產後的數年間，生活逐漸安定下來，生第二胎時，就比較能用不是被懲罰的心態來迎接寶寶了。此後，我一直秉持這種「減法」原則來生活，相信這是讓我之後的人生過得更輕鬆的原因。

作者：金子由紀子 譯者：林美琪 出版社：時報出版 書系：人生顧問 出版日期：2014-08-15 ISBN：9789571360300 城邦書號：A2200589 規格：平裝 / 單色 / 160頁 / 14.8cm×21cm