內容簡介

◆有聲書版本在Apple的「iTunes」網站排行榜第一名！更勝《格雷的五十道陰影》！ ◆本版電子書雄踞亞馬遜暢銷書排行榜 ◆超過30位頂尖作家、企業家、學者……等精彩分享自我管理之道 這是一本趣味橫生的自我管理書，它跟時間有關、跟成長有關更與快樂有關。 前一晚，因為晚睡，早上匆忙趕打卡上班。在辦公室喝個咖啡喘口氣，上網看看新聞，等到回過神，上午時光已過大半。插件一個一個天外飛來，沒有一段完整的時間可以「好好工作」，你只能默默地加班。周末原以為可以放鬆悠閒，結果卻也不經意地荒廢掉了。一天很長，一個禮拜卻很短！你會覺得，每一天都很痛苦地等下班、一眨眼一週過去卻一事無成。因此作者透過本書跟大家分享成功者如何妥善運用自己的時間。在早晨做重要的事，周末安排想做的事，掌握工作七大心法，讓你的每一天都過得很充實！一天很長，一個禮拜卻很短！你會覺得，每一天都很痛苦地等下班、一眨眼一週過去卻一事無成，因此作者透過本書跟大家分享成功者如何妥善運用自己的時間。在早晨做重要的事，周末安排想做的事，掌握工作七大心法，讓你的每一天都過得很充實！我們都很羨慕成功者，他們的將生活、工作安排的井然有序。但這些成功者，每天擁有的時間也跟大家一樣都是24小時，他們只是懂得規劃而已。到底成功者是如何辦到呢？ 一、當你還在賴床，成功者早上已經完成重要的事。 早上是我們意志最堅強、最清醒的時刻，這時候的人精神層面是最積極的。成功者都很早起，他們利用早上極短的時間完成最重要的工作。可以是寫文章、收郵件、運動、冥想甚至是與家人共餐，一早從事可以讓自己快樂的事情，是一天重要的開始。 二、當你周末在家發懶虛度時光，成功者已經快樂地完成休閒活動和準備下週規劃。 成功者知道要善用週末時光，因為他們都了解生活不是只會發生在未來。我們的生活不會等待我們到比較不疲累、比較不忙碌的清閒未來才會開始。要是你平時工作時間很長，那麼如何善用週末，正是恢復你的生活感的關鍵。 三、當你還在加班拼鬥，成功者已經準備要睡覺養精蓄銳準備明日戰鬥。 如何打造自己的職業生涯，埋頭苦幹也一樣感覺美好？怎麼打理自己的時間，才能創造出驚人的成就與佳績。要怎麼投資自己的時間，讓你在工作上能夠得心應手，事半功倍？要怎樣才能把時間專注在重要的事情上，讓自己體會到那種喜悅呢？ 【名家推薦】 ◎朱文儀（台灣大學工商管理學系系主任） ◎余湘（聯廣傳播集團、WPP傳播集團GroupM台灣區董事長）「我很期待我自己的早晨。我很珍惜我自己的晨光，這是我的個人時間。」 ——史蒂夫．雷蒙德（百事可樂前任董事長兼執行長）「現在，在吃早餐之前，我就已經做好許多事情，比過去一整天做的還多呢。」 ——黛比．莫希琴（布蘭德曼大學健康醫療教育學系創辦者）「不要毫無安排地度過週末，不然到時候，你整天光想著要做些什麼，就全部浪費掉了。」 ——麥克．哈克比（美國阿肯色州前任州長）「在周末時安排好未來這段時間內的優先事項，也留點時間好應付一些意外狀況。」 ——法蘭克．巴特斯克（傑富瑞投資銀行前任執行長）「我對自己的時間絕對是量化管理。」 ——范勒烏芸（知名童書插畫家） 書末附錄 ◎成功人士50個時間管理的祕訣，晉升成功者近在咫尺。 ◎掃描書內QR code碼，免費下載168小時時間記錄表，管理自己的時間超簡單！

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收合

推薦序
導言

第一部：成功者早餐前都在做什麼
Chapter1：早上的慌亂
Chapter2：意志力的重要性
Chapter3：重要但不急的事情
Chapter4：早上的改造

第二部：成功者怎麼過週末
Chapter5：週末的矛盾
Chapter6：如何規畫週末
Chapter7：雜務瑣事大解放
Chapter8：如何贏得未來的一週
Chapter9：好時光有限

第三部：成功者的工作心法
導言：驚人高效率的祕密
心法一：小心控制自己的時間
心法二：規劃
心法三：創造成功機會
心法四：認清工作是什麼
心法五：練習
心法六：每天累積
心法七：追求樂趣

附錄
新的早晨、新的生活
怎麼安排自己的時間
50個時間管理的祕訣

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內文試閱

盡情享受預期

Name: 這一天過得很充實：成功者黃金3時段的運用哲學
Brand: 今周刊
SKU: A2470016
Price: 280 TWD

　　
　　那些很忙碌的人自動自發地彈鋼琴、和朋友一起玩足球和劈柴鋸木頭，所以哈克比說得沒錯，你要做點跟平常不同的，才能保持鬥志以應付日常工作。但要做點跟平常不同的，可也需要預先規劃。比方說，你有個3歲小孩，要是你想劈柴做娛樂，也得先找個人看顧孩子，以免到時孩子會想「幫」你；這你就必須先做計畫了，預先訂好日子，安排伴侶或誰來看顧小孩，或者打開電視機來絆住他，以免他靠近刀斧刨鑿。要跟朋友一起玩足球，你也要先知道要去哪兒玩、幾點鐘碰面，就算是個長期以來的傳統活動也一樣。社運組織「MoveOn.or g」及「MomsRising.org」共同創辦人之一的瓊安．布萊茲，也喜歡在星期天玩足球。「維斯（她老公）跟我就是30 年前玩足球認識的。」她告訴我：「我們現在有些球員已經60 幾歲了，有些還是小孩。真的很好玩！」但一樣的，要安排球賽當然也要決定時間和地點；想要彈幾個小時的鋼琴，也要做好規劃排出時間來。在那時候，不必忙著給一樣忙碌的客戶打電話，或者必須去視查沒完沒了的工程案。要上哪個很棒的地方吃飯大概也都需要預約吧；當爹娘的大概也都曉得，星期六晚上才臨時要找保姆幾乎是不可能的任務；上教堂做禮拜也要在某個時候起床、著裝打扮；決定週末要做什麼以後，就要預先做好這些規劃，不然到時很容易屈服於「我好累」這樣的藉口，結果你就整天窩在家，不去做點有意義的事情，不能從這些事情中汲取寶貴的能量。
　　
　　所以我們也能看出大家對週末安排的抗拒何在：為了度過一個完美的週末，也需要一套計畫。其實也沒要各位一分鐘、一分鐘來規劃，也不必擬出一份包羅萬象的企劃書，只需要列出幾件有趣事情，稍微有個底就夠了。事實上，有些研究指出，要是跳過這個規劃階段，可就切斷了週末活動帶來樂趣的重要功能。
　　
　　哈佛大學心理學家丹尼爾．吉爾伯特在2006 年著作《幸福的絆腳石》中，即談到這個現象。「人類大腦最厲害的地方，就在於它能夠想像現實中不存在的東西和事件。」他寫道：「前額葉是人類大腦中最後才演化出來的，也是個體成長中最後成熟，卻最早老化的部分。前額葉等於是一部時間機器，讓我們每個人都能超脫現實，在事情未發生之前先體驗未來。」
　　
　　這種進入未來的時空之旅，也就是「預期」的能力，事實上，也能從任何事件中汲集幸福感。期待好事到來時，你就開始感受到它真正到來的歡愉。而這種來自預期的歡愉跟真正好事到來時的感覺，主要差異還在於它持續得更久。各位想想，我們在聖誕節早上拆禮物的儀式，當下那件事很少超過1小時吧，但你看著聖誕樹下那些禮物，卻會快樂好幾個星期。有幾位荷蘭學者做了項研究，2010年在期刊《優質生活應用研究》發表指出，假期去度假的人比沒去度假的人更快樂。這個結論可說不足為奇吧，但說到幸福感是在什麼時候出現，就讓人驚訝了。度假的快樂並不是出現在度假之後，當旅人還沉浸在度假後的激情之中；也不是出現在度假的時候，因為旅行的喜悅往往跟行程中的緊張混在一起，像是時差、胃部不舒服，或者是列車長嗡嗡響的廣播都會帶來一絲緊張。事實上，旅行的興奮感在真正度假之前就開始升高，甚至是在成行的兩個月之前，旅人就開始幻想了。就算是在下雨天擠在通勤電車上，光是想到插著一支小雨傘的調酒就會快樂老半天。
　　
　　我們在某個程度上，也本能地知道這一點。在吉爾伯特進行的一項研究中，受訪者被告知獲得一份高級法國餐館的晚餐。當被問到要安排何時去享用，大多數人都不想要馬上兌現。平均而言，他們都願意等待超過一個星期，先好好體味這份興奮，讓快樂達到最大。在我們的經驗中，實際經歷只帶來純粹喜樂的狀況並不多，但期待著要去喜愛樂團的演唱會的想像中，不用忍受上廁所不方便；期待著要去看戲的興奮中，絕對沒有當場覺得冷氣好冷的不愉快。預先為週末幾個主要活動做規劃，馬上就能帶來一些快樂，就算到時候事情搞砸了，起碼你在期待中早就享受到一些樂趣。
　　
　　我是很喜歡即興發揮，也很能接受一些事情的自然發生，但我不能只靠這個來找尋快樂。要是你拖到星期六早上才開始計畫自己的週末，那麼當天就要花掉許多時間做安排，而這可沒什麼期待的興奮。週末已經到了，但你沒有計畫，就表示你可能不會做些你想做的事情。你跟家人討論、商量，就要耗去許多力氣；你可能很晚才出發，等你到了博物館，它卻是一小時以後就要關門；你最喜歡的餐廳現在大概也都被訂滿了，就算奇蹟出現，你真的找到位子，那麼想想看，你要是早就知道自己週六晚上要吃海鮮大餐，可不是多興奮了好幾天嗎！
　　
　　我本來就善於規劃，所以我覺得這件事本該如此。不過，我每次說到要提前一、兩天規劃週末活動，得到的反應總是對方的抱怨。首先是，有很多人就是不能接受休閒時間需要規劃的想法。我認為這（大概）是對我所言有所誤解。就像有個網友在我部落格上的留言：「不是每個人都想把自己每一年的每一天的每個小時都做好安排吧。」這是當然，連我自己都不想把每個小時都排滿了。要是工作時段和週末都以15分鐘為單位來做規劃，這種生活應該很可怕吧。但是在每分鐘都做安排和整天完全不做安排之間，不是還有很大的空間可以做選擇嗎？所以你也可以不必做出如此極端的選擇。我說的是，在週末的60 個小時裡頭，先做好三到五個主要活動的安排，應該就不是什麼過與不及的平衡了。如果是安排好三個活動，每個活動占用3 小時，在整個週末60小時裡頭，也不過就是9 小時而已。你還有很多時間可以坐下來好好照顧你的蘇格蘭威士忌，如果你沒三個小孩或者必須收看「天線寶寶」的話。
　　
　　其次，我認為大家對「計畫」這兩個字都太過敏，總是會聯想到不想做的事情。但我建議的是，為你想做的活動做規劃呀。送你的愛車去修理不算是重要活動，除非你是個古董車迷，而且會呼朋引伴週六早上一起修車。你大概不會聽到哪個球迷會跟你說：「哎呀！這星期六又要去看球賽了，真希望不必來！」像那種事就是個重要活動，你不會排斥的。長期讓你感到痛苦的事情，你一定做不好。就像有位讀者對我說的：「週末時光太寶貴了，一定要注意，好好享受一番。」各位要是提早做安排，那些愉快的活動就會讓你更愉快。

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作者資料

蘿拉．范德康(Laura Vanderkam)

蘿拉．范德康（Laura Vanderkam）著有《168 Hours: You Have More Time Than You Think》、《All the Money in the World: What the Happiest People Know About Getting and Spending》、《成功人士早餐前都在做什麼》、《成功人士怎麼過週末》、《成功人士的工作心法》。諸多創作散見《華爾街日報》、《賀芬頓郵報》、《今日美國報》、《美國科學人》、《讀者文摘》及多種報章雜誌，目前跟她先生及三個小孩住在費城郊外。

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