成功打造「馬甲線女神」、眾多企業名人唯一推薦的超級瘦身專家:Kenny 教你多吃、動少、救身材!(附DVD:Kenny獨創 戰鬥包有氧舞Fighting Bag+22堂塑身課)
- 作者:林煦堅(kenny)
- 出版社:趨勢出版社
- 出版日期:2014-03-05
- 定價:320元
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怕你太瘦(限量健康愉筷贈品版)
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水晶寶石 光能療癒卡(64張水晶寶石卡+指導手冊+卡牌收藏袋)
內容簡介
目錄
作者自序
Chapter 01 Kenny 's FAQ總集
─知識比行動更重要!
千萬不要什麼都練
只要搞定3個部位,就能又瘦又美又有馬甲線!
─關於 「瘦身‧保養‧馬甲線/人魚線」
你一定要先知道的36件事!
─超級燃脂塑身專家 為你「量身打造」效果驚人的終極課程!
3種課程‧ 3種功效: 1週‧2週‧黃金12週!
─1週課程「7日蔬果排毒」 :神奇的救急減肥法、幫你調整體質!
只要7天,乾淨清毒瘦一身!
─2週課程 :快速改善氣色差、虎背熊腰!
14天快速瘦身、練出好線條!
─企業名人最愛 黃金12 週 終極塑身課:
神奇6 分鐘,瘦身一大圈!
馬甲線/ 人魚線定型的關鍵!
─史上妖瘦強 再造身材DVD解說01
黃金12週 終極塑身課:6分鐘瘦一身!
馬甲線、人魚線的塑身專門課!
─「黃金12 週 終極塑身課」動作介紹
─史上妖瘦強 再造身材DVD解說02
─戰鬥包有氧舞(Fighting Bag):神奇8分鐘,拯救你的下半身!
─連專家也喊救命:不騙你!跳完8分鐘,全身上下的經脈都通了、肌肉都運動到了!隔天開始就知道這8分鐘的厲害~
Chapter 02 一條繩子搞定全身!
「史上妖瘦強」 快瘦彈力繩 10分鐘變身操!
─企業名人‧馬甲線女神最愛
─馬甲線/人魚線的超級捷徑!
─冠軍教練獨家精心設計:小小一條彈力繩 ○十 門扣
「16招」輕鬆逆襲你的肥油贅肉!
快速還你全身漂亮曲線!
─快瘦彈力繩 10分鐘變身操 !課程示範
Chapter 03 下半身的救星!
戰鬥包快速操 Fighting Bag!
─專剋:大肚子、橘皮、鬆垮大屁屁、大嬸腰、肉鬆腿、蝴蝶袖、啤酒肚
─鍛鍊:馬甲線、人魚線
─超級塑身專家不告訴你的秘訣:
普通的隨身包 + 「11招」超簡單的動作
輕鬆解決難纏的局部胖、鬆、垮!
看起來強度很低,效果卻很驚人!
Chapter 04 20年健身經驗
冠軍教練Kenny帶你上健身房!
健身房一日課程
─男生減肥、練肌肉懂‧女生燃脂塑身、馬甲線
─冠軍教練才知道的秘訣:
想練出漂亮 曲線/肌肉 跟部位/機器有關係!
─開始上機之前 你一定要知道的6件事!
─超重要!修飾線條、讓妳變美的3大入門器材
─女生一日課:
幫妳快速燃脂‧塑臀‧塑大腿‧緊實腹部‧打造馬甲線‧
矯正駝背、O型腿、X型腿!
動作A-E。
─男生一日課:
修飾胸型、雕塑肩、背線條
鍛鍊腹肌、三角肌
減重‧減脂
動作A-E。
Chapter 05 超級「瘦身冠軍」教練教你:
18個「減重塑身」‧「健身保養」
極重要營養補充品和好用輔具!
─皮膚保養‧腸道保養‧肌肉保養‧關節保養‧豐胸保養
─你一定要知道:
瘦身後胸部更要UPUP!
減肥塑身有雙寶加強!
運動後要長肌肉、調養膚質!
平日要淡化皺紋、抗氧化、清腸道!
保護自己不受傷有專業道具!
─保養做得好,給你明星般的好氣色、好身材!
Chapter 06 「多吃才是王道!」
吃越多,代謝越強、瘦越快!
要減重塑身 也要「口腹大滿足」!
─真正的外食專家教你:
掌握7大重點、3個關鍵
8大外食隨你吃!
─我懶‧我胖‧我不想自己煮:
「外食瘦身餐」天天吃,12週瘦一大圈!
─關鍵1.飲食控制法則 v.s.「破戒日」大亂吃!
飲食控制法則的7大重點。
─關鍵2.鹼性飲食 適合特別狀況的減重者!
─關鍵3.進食的順序 很重要!
─8大「外食類型﹞怎麼吃?
◎1日式料理
◎2美式餐飲
◎3中式料理
◎4泰式料理
◎5鍋類
◎6燒烤類
◎7外食族最愛的 便當和自助餐
◎8冰品類
作者資料
林煦堅(kenny)
長相神似吳奇隆、被媒體封為「小四爺」 健身資歷長達20年、教學經驗超過13年,教過的學員數百人、從最小的2歲到最年長的82歲!其中不乏許多知名的企業界人士和網路名人!還有人遠從大陸每週搭機專程來台上他的課。 他也曾是跆拳道國手,得過多次冠軍獎盃,在健身教學的歷程上,也獲得許多獎盃與獎牌的肯定。平均每半年就會赴國外研習更多營養學、健身、減重方面的相關知識、也會不定期受邀赴世界各地演講和教學觀摩。 近幾年更因為成功的打造「雙女神」、以及一支陣容堅強、型男正妹組成的「塑身教練團」,而廣為受到媒體和大眾的注意!更是許多知名企業競相邀請開課的超級教練! 他同時也被封為「馬甲線、人魚線的知名推手」、「最可信賴、最厲害的超級瘦身專家」! 證照&資格: AASFP亞洲運動及體適能專業學院私人教練證 FISAF澳洲國際有氧體適能指導員證書 IHFI護瘠運動教練證書 IHFI私人教練證書 RTS美國專業抗阻力教練證 柔道國家級教練證 柔道國家級裁判證 運動休閒產業經理人合格證書 行政院體育委員會國民體適能指導員證書 中華民國水上救生協會救生員証 經歷: 曾任: 馬甲線女神、「逆天術」作者張婷媗 私人教練 數十本報章雜誌健身單元 專屬示範教練 加州健身俱樂部(califorrnlia) 教練 金牌健身俱樂部(GOLD’S GYM ) 特約教練 金牌健身俱樂部(GOLD’S GYM ) 私人教練部組長 伊士邦健康俱樂部(BEING SPORT) 私人教練部主任 伊士邦健康俱樂部(BEING SPORT) 私人教練部副理 伊士邦健康俱樂部 2006、 2007年 「最佳教練」 現任: kenny體適能中心 Kenny Fitness 負責人 多家企業集團 內部訓練專屬教練
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