您知道｢慢性疲勞症候群｣是一種疾病嗎？！ 過度勞累、睡眠不足、連續的壓力負擔會逐漸累積疲勞，讓人提不起勁。一旦疲勞無法歸零，就可能積累成為危險｢慢性疲勞症候群｣。 當一個健康的人在某一天突然陷入嚴重影響生活的極度疲勞狀態，並持續六個月以上，這時您就必須合理地懷疑他是否罹患｢慢性疲勞症候群｣。 ｢慢性疲勞症候群｣不是器官疾病（有明確發病機制）引起的疲勞，而是伴隨生理及心理因素所引發的一種疾病。除了倦怠、毫無幹勁外，還會伴隨而來發燒、起疹子、肌力及思考力減退等症狀，更甚者，還需做好準備長期抗戰的決心，也可能因此打亂了你所有的工作及家庭作息。 本書除了告訴您如何辨識｢慢性疲勞｣與｢慢性疲勞症候群｣外，更透過專業的醫師經驗及診療實例，帶您了解鮮為人知的｢慢性疲勞症候群｣，並教您如何做好正確地迴避以及因應的方式。希望閱讀本書的讀者都能因此對疲勞有正確認知，進而有助於維護自身以及家人的生活健康。 本書由三位學有專精的教授合著，有關疲勞機制等的部分由渡邊主筆，臨床部分由倉恒負責，統整與專欄的部分則是井上撰文。

第一章　「疲勞」知多少？

◎你有多疲勞？
‧一談到疲勞，就聯想到運動
‧疲勞來自身體的警訊
‧健康的疲勞與病態的疲勞

◎現代社會與疲勞
‧疲勞造成國家的損失
‧測量疲勞
‧神經傳導物質傳遞疲勞

◎專欄／減肥宣言

第二章　疲勞的機制與迴避

◎正向思考迴避壓力
‧感覺不到壓力的人
‧以笑容驅離疲勞
‧成就感可以消除疲勞
‧撫慰疲勞的一杯

◎經由鍛鍊，可以減輕疲勞？
‧從「超級老鼠」身上看到的驚異消除疲勞法
‧游泳鍛鍊身體的老鼠
‧恢復疲勞的歸零法
‧疲勞感的歸零

◎不明原因的慢性疲勞
‧原因不明的慢性疲勞發病高峰期
‧意外！眼睛與紫外線的關係

◎專欄／美白思維

第三章　慢性疲勞症候群的機制

◎何謂慢性疲勞症候群？
‧不明原因症候群
‧慢性疲勞症候群的集體發病
‧與傳染病的關聯
‧相關傳染病的種類
‧發病機制漸露曙光
‧被細胞激素奪走的「幸福感」
‧乙醯肉鹼與疲勞

◎慢性疲勞症候群的分類
‧與精神疾病的關係
‧慢性疲勞症候群與壓力
‧「人生大事」型壓力
‧壓力的質與量

◎慢性疲勞症候群與壓力相關疾病好發年齡
‧高峰期在二十到三十九歲
‧生活習慣病帶來的盲點
‧壯年對疲勞最敏感
‧拒絕上學與慢性疲勞症候群
‧「理性」的副作用—身心症

◎罹患慢性疲勞症候群的共同機制
‧病毒與壓力是兩大原因
‧透過基因檢查可以得知性格與氣質嗎？
‧血清素扮演的角色
‧傳遞疲勞感覺的免疫物質
‧TGF-β與腦功能異常
‧干擾素、2·5-AS、核醣核酸酶與神經細胞功能異常
‧神經細胞的活動性與局部腦血流
‧檢測到的特殊蛋白質

◎專欄／傻瓜釣魚日記之思維

第四章　慢性疲勞症候群的實際治療

◎慢性疲勞症候群的治療
‧要先知道病名
‧具體治療
‧內科治療
‧中藥與維他命療法
‧精神科治療
‧治療慢性疲勞症候群的注意事項

◎慢性疲勞症候群的治療案例
‧案例一　高橋朋廣（三十八歲／公務員）
‧案例二　佐山香織（三十二歲／上班族）
‧案例三　間野浩司（三十六歲／上班族）
‧關於SSRI
‧案例四　加藤實（二十一歲／大學生）
‧案例五　鷹野陽子（二十歲／大學生）
‧案例六　秋田史子（二十六歲／上班族）
‧案例七　岡野奈津子（四十四歲／家庭主婦）

◎慢性疲勞症候群的治癒率與癒後情形
‧不同類型的治療效果
‧正向思考的重要性
‧完美主義、過分認真都是危險因子
‧記錄現況

◎針對孩童慢性疲勞、拒絕上學、不出門－馬術治療
‧馬術治療實例
　－田邊和美（當年十五歲）
　－林原詩織（當年十九歲）
‧馬術治療的心靈功效
‧慢性疲勞症候群與馬術治療

前言

　　最近經常聽到「慢性疲勞症候群」，這個病名讓人以為是現代人逃避壓力的藉口，不過並不正確。也或許大家會馬上聯想到「累掛了的上班族」及「家事、育兒兩頭燒的家庭主婦」，雖然這屬於「慢性疲勞」，但很多時候卻不是慢性疲勞症候群。

　　「慢性疲勞症候群」（CFS,Chronic Fatigue Syndrome）是一九八八年時，針對一九八四年美國內華達州集體發生的不明疾病所做的命名。但是現在，不論是美國、英國、歐盟、南非、澳洲、韓國等地，全世界的醫療機關都知道這個新概念的重要性，也都著手於流行病學調查，試圖解開病因並研擬預防、治療的方法。

　　一九九一年，日本厚生省成立「慢性疲勞症候群研究班」，針對本疾病與乙醯肉鹼代謝異常、玻納病病毒感染、腦功能障礙的關聯，做出許多領先世界的研究調查。而由於媒體相繼報導，最初被視為是「偷懶病」的慢性疲勞症候群更吸引許多人注意。

　　慢性疲勞或許是染病前的一個階段，但不是病。過度勞累、睡眠不足、連續的壓力負擔會逐漸累積疲勞，讓人提不起勁。相對的，慢性疲勞症候群完全是「病態的疲勞」。健康的人在某一天突然陷入嚴重影響生活的極度疲勞狀態，並持續六個月以上，即符合這個病名。當然，其先決條件是沒有罹患癌症、心臟衰竭、呼吸器官衰竭、肝功能障礙等會帶來強烈疲勞感覺的疾病。也就是說，慢性疲勞症候群不是器官疾病（有明確發病機制）引起的疲勞，而是疲勞引起的疾病。除了倦怠、毫無幹勁外，還伴隨發燒、起疹子、肌力及思考力減退等症狀。

　　為什麼這個疾病會受到矚目呢？因為很多現代人都可能罹患該疾病。一旦疲勞無法歸零，就可能變化為危險的慢性疲勞—慢性疲勞症候群。正因為許多人（包括正在閱讀本書的你）在內的人都感覺疲累，所以疲勞才會受到注意。雖然原因眾說紛云，可能與病毒以及免疫異常有關，但是在文部科學省研究小組的努力下，終於找到解開全貌的線索。

　　本書要介紹研究中的慢性疲勞症候群，以及我們在日常生活中感覺到的疲勞（非病）的機制與正確的迴避及因應方法。同時穿插檢查表，幫助各位檢視自己的疲勞應該求助相關單位，或可輕鬆面對。

　　讀者如果看不慣醫學上的專有名詞，可以先閱讀第三章，探究慢性疲勞症候群的機制，掌握整體概念之後再閱讀詳細部分。

　　本書有關疲勞機制等的部分由渡邊主筆，臨床部分由倉恒負責，統整與專欄的部分則是井上撰文。

　　希望閱讀本書的讀者都能因此對疲勞有正確認知，進而有助於維護自身以及家人的生活健康。

作者：渡邊恭良(WATANABE YASUYOSI)、井上正康(INOUE MASAYASU)、倉恒弘彥(KURATSUNE HIROHIKO) 出版社：商周出版 書系：Beautiful Life 出版日期：2008-03-26 ISBN：9789866662157 城邦書號：BB7011 規格：膠裝 / 單色 / 184頁 / 14.8cm×21cm