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修復身體的黃金7小時:睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣
修復身體的黃金7小時:睡眠名醫教你消除萬病的睡眠祕訣
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你至少犯了三種錯誤的睡眠習慣!但你一直不知道:

常熬夜的人,罹癌率比一般人高四成;
連續兩天睡太少,糖尿病就逼近你;
睡不夠,體重必上升;熬夜?根本無法減肥;
開燈睡覺、假日補眠、甚至厚厚的窗簾,都是致病原因……
 
許多醫師無法根治的疾病,最重要的根源在睡眠。
你多久用一次健保卡?

從皮膚變粗糙、腹瀉、感冒一直不好、傷口癒合很慢等小毛病,還有瘦不下來、發胖、憂鬱症、愈睡愈累,甚至於糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症的形成,常常都是因為睡眠問題導致。

但,我們不會覺得是睡眠造成的。

我們每天都要睡覺,不過,你以為正確的睡眠習慣,正在傷害你的身體、走向疾病!絕大多數人認為的睡眠好習慣,往往是最大的壞習慣!關於睡眠,你覺得以下哪些是對的:

◎正確的睡眠方式就是早睡早起;
◎早起讀書或工作,效果最好;
◎下班上健身房暢快運動,抒壓又助眠;
◎睡前洗澡,晚上舒爽更好睡;
◎少睡一點,可以多消耗熱量、有助減肥;
◎一覺到天亮,是良好睡眠的證明;
◎幾秒鐘就能入睡,最健康;
◎開燈睡覺才有安全感,更好入睡;
◎平日熬夜,就應該利用假日補眠、讓身體休息……

很多人以為這些都是睡眠的「好習慣」,其實都錯了。
這麼睡覺很傷身體,但大多數人至少會犯3種以上的錯誤睡眠習慣!
該怎麼睡?日本睡眠學會理事、本書作者宮崎總一郎醫學博士要告訴你。

他同時指出,研究證明,睡眠時數平均7小時的人最長壽。睡太少固然不好,睡太多也可能要命!很多人難以置信的是,睡太多也會生病,甚至提高四成的疾病死亡率。其實,睡眠問題就是引起體重上升、高血壓、糖尿病、腦血管疾病、癌症等慢性病的主因之一。

作者還要告訴你:如何不賴床?手腳冰冷的人如何好睡?值大夜班的人怎麼睡?想睡又不能睡時如何提神?晚上睡不著怎麼辦?……擁有健康的技巧並不難。其實,人類的大腦和身體功能固然複雜,但是維持健康的條件卻非常簡單,每個人每天都不該錯過這黃金7小時,每天睡覺的時候都在實踐預防萬病的健康法。

【專業推薦】
◎杭良文(台灣睡眠醫學學會理事長)
◎林嘉謨(新光紀念醫院睡眠中心主任)

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