◆《求醫不如求己》繁體中文版在台狂銷十萬冊，最新增訂版 ◆42公分*56公分 彩色穴位圖免費送 《人體使用手冊》作者吳清忠讚曰︰「在中國，您是我欽佩的第一醫家。」 無需中醫背景，人人都能輕鬆上手的經絡養生。 穴位就是你隨身的藥囊。只要記住幾個重點穴位，學習經絡按摩，並勤練幾招簡易健身法，搭配食療養生，就能幫你輕鬆找回健康的身體。 人體有強大的自癒功能，為了建康，我們要掌握以下知識，才能養生又護生： 1. 經絡和穴位知識︰學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為穴位就在我們身上，隨時可學，處處可用，即使你不是醫家也可以是經絡專家。 2. 常用的中成藥知識︰藥要下對方子與用對時間，才能讓氣血暢通，補到身子。結合醫食同療原理，透過食物吃出健康，達到防病、治病的目的。 3. 簡單的健身法知識︰只要透過簡單的意念與動作，就能改變身體健康。舉手投足皆是功法，行動坐臥全可修練。 4. 正確的健康理念︰五臟六腑和四肢百骸的病痛從何來？祛病養生該如何做？其實，醫理不難懂，作者以最淺顯易懂的文字，最貼切生活的比喻，帶你走入深奧的中醫殿堂。

◎推薦序　健康只能靠自己
◎代序　我與《人體使用手冊》作者吳清忠先生的不解之緣

◎第一章　對待身體要像對待自己的孩子一樣
身體是自己的，猶如孩子是自己的一樣，疾病就是孩子的惡作劇，是孩子野性的一種宣洩，它是一種巨大的能量，可以轉化為成長的動力。但我們往往敵視和恐懼這種能量，不惜耗費更多的能量來清除它，這無異是一種瘋狂的自相殘殺。
1. 如果疾病是魚，那麼身體應該如何養它
2. 送你輕鬆趕走「亞健康」蒼蠅的技巧
3. 要堅信人體有不可思議的自癒能力
4. 對待身體要像對待自己的孩子一樣
5. 任何醫療的最終目的都是為了激發患者天然的自癒潛能
6. 要相信醫生，更要相信自己
7. 必須學會與疾病切磋
8. 中醫西醫應該是戰友，而不是夫妻
9. 身體的不適不一定是有病
10. 體質不重要，陰陽平衡才健康

◎第二章　養生先從經絡開始
經絡是聯接五臟六腑和四肢百骸的網線和橋樑，也是我們通過體表來醫治內臟的長臂觸手。但是穴位眾多，如何選取？穴有五行，如何搭配？穴有補瀉，如何操作？最有效的方法，必須是最簡單的。因此削繁就簡，去精取粗，我們就容易掌握要旨了。
1. 人體經絡是養生治病的最好捷徑
2. 肺經──人體裡最容易受傷的經
3. 神祕的三焦經──人體健康的總指揮
4. 救命的心包經──人體自生自長的靈丹妙藥
5. 小腸經──人體健康的晴雨錶
6. 肝經上的太沖穴──最值得人心生敬畏的穴位
7. 膀胱經──人體最大的排毒通道
8. 腎經──生命的瑰寶
9. 天天敲打胃經和大腸經是預防衰老的祕方
10. 按摩脾經治大病
11. 心經生死攸關
12. 膽經──排解積慮的通道

◎第三章　自己才是藥師佛
足底反射療法非常好學，它把人的腳當做一面鏡子，人體的五臟六腑便都在這面鏡子裡了。當身體裡臟腑器官發生問題時，這面鏡子就以痛感或其他的方式顯示出來，然後按摩這些敏感部位，疾病就解除了，就這麼簡單。
1. 健康的真正殺手是「體內三濁」和「體外兩害」
2. 一切慢性病都可以用「推腹法」去解決
3. 身無「三濁」一身輕
4. 一覺睡到自然醒──非常簡單的失眠調養絕招
5. 想吃什麼就吃什麼
6. 自己打通小周天──一分鐘學會道家養生祕法
7. 美容的根本是保養身體內部
8. 美容從喝五色養顏粥開始
9. 一小時內解酒毒
10. 足療可以補充人的底氣
11. 學中醫的入門之法是足底按摩
12. 一學就會、一用就靈的五種中醫防病法
13. 熬了夜要吃這些藥去補
14. 預防、治療一切中老年疾病的金雞獨立法
15. 玫瑰的激情──補腎最強法
16. 生氣就按「消氣穴」
17. 六味地黃丸不是補腎的通用專方
18. 玄妙五行治疑病──導引法
19. 刮痧最適合治皮膚、肌肉和關節的病
20. 隨身攜帶好醫生──刮痧、拔罐與按摩
21. 小病的治療只需蜻蜓點水
22. 舉手投足皆治病──墜足功
23. 讓你在瞬間強壯起來的升陽法

◎第四章　慢性病可以這樣去治
有人覺得中醫療效慢是中醫在治本，因此也就無怨無悔的去吃上一年甚至幾年的湯藥；儘管無效，也仍覺得是順理成章，治本嘛，哪有那麼快的！其實，很多時候如果能真正找到病本，中醫治療起來並不緩慢，而是非常迅速、立竿見影。
1. 「金雞獨立」等方法是孝敬父母的最好禮物
2. 再也不怕風燭殘年
3. 頸椎病──可以隨手而癒的病
4. 類風濕──可以讓家人幫著治癒的病
5. 中風後遺症──這樣治就能重新站起來
6. 尿毒症──清一色的胃經虛弱
7. 治療近視眼的速效法
8. 補中益氣丸等藥治便祕最見效
9. 八○％的婦科病都應從調理月經入手
10. 取嚏法──屢試不爽的千古良方
11. 感冒可以自己治好
12. 減肥為何總是半途而廢
13. 減肥應該是一次輕鬆愉快的旅行
14. 心病可用穴道醫
15. 脂肪肝的根源是脾胃不好氣血不足
16. 癌症──我們體內家庭裡的不良孩子
17. 腰痛都去找膀胱經治

◎第五章　我們每個人身上本來就百藥齊全
學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為經絡、穴位都在我們自己身上，隨時可學，處處可用。穴位不是因為你用針刺才起作用，而是時時都在對身體起著調控作用；穴位起不起作用不是因為你針刺夠不夠深，而是主要在於你的氣血流沒流到那裡。按摩、點穴、拔罐、意念守竅都有針灸的功效，沒有優劣之分。所以，你即使不會針灸，也可以是經絡專家，絲毫不影響療效。
1. 我們每個人身上本來就百藥齊全
2. 穴位就是你隨身的藥囊
3. 鍛鍊身體要先臟腑後肢體
4. 最損健康的是心理上的痛苦
5. 打坐可以激發出我們身體內的健康潛能
6. 養生要養到實處
7. 連國粹都不要的人，能不有病嗎
8. 如何吸收自然界中的各種正面能量

◎第六章　思考疾病
其實疾病正是你成熟的契機，那是你內心與你的對話，如果你仔細傾聽，然後加以修正，人生就會因此而有一些感悟。頭痛有頭痛的深意，潰瘍有潰瘍的警示，這些症狀對生命來說並無敵意，它只是在告誡。所以從現在起，請大家小心的對待自己的疾病，用一種寬容平和的心來傾聽它。它既是問題，又是答案的指針，我們可以按照心靈的指引去走一條本能的自癒之路。
1. 為什麼現代人得的病五花八門
2. 很多人都是關注疾病，不關注健康
3. 疾病不是我們的敵人
4. 治病不可強扭
5. 養生勝於治病

◎後　記　這是一本給我們生活帶來福氣的書
◎附錄一　中里巴人護生演義
◎附錄二　《求醫不如求己》常用穴位使用方法
◎附錄三　《求醫不如求己》常用穴位指南

一覺睡到自然醒────非常簡單的失眠調養絕招

　　睡眠質量不好的主要原因之一是在腸胃，這是我們一般人做夢也想不到的。

　　在臨睡時，找六個真空罐，一個拔在肚臍上七釐米的中脘穴，一個拔在肚臍下三釐米的氣海穴，剩下四個罐，都拔在任意一側大腿的正面（胃經），均勻排列。拔上十分鐘，然後再睡覺，便覺心裡分外的平和。

　　辛苦了五個工作日，在雙休日的早晨我們多麼渴望一覺睡到日三竿呀！可是很多人卻無緣享受這種生物本能，不是輾轉反側就是惡夢纏綿。有的人眠淺易醒，有的人睡得不解乏。無眠之煎熬是痛苦而可怕的，但往往又無應對之良策。西醫只有舒樂安定，中藥常用天王補心，都難除病根，最後只好默數綿羊，守星望月，好不淒苦。其實，我們有非常簡單的睡眠祕招，那就是在臨睡時找六個真空罐，一個拔在肚臍上七釐米的中脘穴，一個拔在肚臍下三釐米的氣海穴，剩下四個罐，都拔在任意一側大腿的正面（胃經），均勻排列。拔上十分鐘，然後再睡覺，便覺心裡分外的平和。因為這幾個拔罐起到的功效就是加強腸胃的供血量，使腸胃不再因消化無力而濁氣瘀積，令肝臟負擔加重，進而影響心腦供氧，造成「胃不和而寢不安」。所以大家這回清楚了，睡眠質量不好的主要原因之一是在腸胃，這是我們一般人做夢也想不到的。有人馬上會說，失眠有的是心理的問題，有的是神經衰弱，不光是胃腸問題。你說得沒錯！頸椎病也會造成失眠，冠心病也會半夜坐起，但這裡只是想告訴你一個治病求本的思考方法。只求能夠實用，不是為了專家的審評，邏輯混亂的地方，心裡有數就行了。

　　有一次碰到個腰椎間盤突出的人，針灸大夫剛在腰陽關、委中、承山、崑崙、絕骨（懸鐘別名）、大杼等穴扎過針，可病人還是腰痛得翻不了身。我看所刺位置，皆符針穴之理，可為何無效呢？便細按其脈，脈象上實下虛，寸強尺弱；辨證為氣壅於上，血不下行。於是針刺右側肺經尺澤穴，同時左側心包經刮痧。患者頓覺腹中腸鳴，有股暖流循大腿內側而下。留針十分鐘，令患者下地一試，覺腰痛大減，只微微有些痠脹。腰椎痛卻治心肺，這就是「捨症從脈、治病求病」的實例。

　　有朋友問，你上述幾症的病因，好像與你說的「三濁」沒什麼關係。其實不然，「三濁」是內生疾病的總源頭，如果能及時排除它們，便無後面所論分支疾患，即使偶然產生，也會很快自癒，從而氣旺血足則百病不生。人體雖天然有強大的自癒能力，但往往是因為「三濁」作怪而難啟動自癒的程序，所以清除「三濁」是治病於未萌的根本。但事有先後，病有緩急，急就先治其標，救急要緊；緩當必求其本，長治久安。

{ 求醫錄 }

　　愛妖問：我敲膽經已經半年多了，最近夜裡兩點和四點左右總是醒來（儘管我有按摩太沖和尺澤），而且睡覺總是不踏實，容易醒，中午的午休也是睡不長。口苦，半夜醒來感覺身體比較熱，似乎脾虛（舌頭有齒痕），而且最近舌頭總是起泡，還有點牙疼。另外，我很瘦，按摩穴位基本都不會疼的。不知道還應該按摩哪些穴位來解決睡眠不好的問題？

　　中里巴人答：您的問題似乎是肝脾不和、肝旺脾虛造成。最有效的穴位除了太沖穴外，陽陵泉（膽經）和支溝穴（三焦經）的效果也可。

　　盼望問：我以前每晚十一點半睡覺，每天睡五～六小時。自從看了《人體使用手冊》以後我開始每天敲膽經、早睡，每晚十點左右睡覺，但這樣反而睡不著了，經常兩、三點才能入睡，有時整晚都睡不著，失眠越來越嚴重。吃飯算正常，肉吃得少，蔬菜多一點。

　　我喜歡吃熱的東西，不喜歡吃冷的、冰的東西。大便一～二天一次，大便色偏黑，總有拉不淨的感覺。我性格內向，很少發脾氣；話不多，說話多了會感覺很累，氣接不上來；人比較膽小，遇事容易緊張。還有就是喉嚨有點乾疼，舌頭厚重白膩，口腔有異味。上火時我喝淡鹽水、多吃水果一般就沒事了，平時舌頭有齒痕，經常牙齦出血。

　　按照老師書上介紹的，我平時是屬於畏寒怕冷怕風、冬天手腳冰涼、不太想喝水的人（上火的時候除外），我想吃強腎片、桂附地黃丸，是兩種藥一起吃還是單吃一種？紅糖山楂水加三七粉不知分量如何掌握？希望得到老師的指點。

　　Jnc答：您的失眠是由於以往體質虛、長期透支肝火，致使到了晚上身體就習慣地把肝火燒得很旺，導致很晚就很精神、缺乏困倦感。你可以按《人體使用手冊》裡的方法，多按摩足部的太沖──行間穴，如壓著很疼，就從太沖向行間方向按壓，與敲膽經一樣，順序按，每晚按壓三～五分鐘，以疏導肝火。也建議您睡前熱水泡腳，協助疏導肝火。如果也有胸肋憋悶脹滿，可以買瓶逍遙丸吃吃。

　　您的其他症狀都是些脾虛、腎虛的表現。您先吃些補中益氣丸，看看大便有沒改變。桂附地黃丸也可以吃吃，可空腹吃，先補補氣再說。也可以吃些參苓白朮丸及柏子養心丸。（先吃補中益氣丸，觀察一下再說。）如果晚上心悸難入睡，可以喝點人參生脈飲以緩解心悸煩躁擾亂的睡眠。

　　三七粉買同仁堂管裝的最好，四塊多錢一支。每次加一支在山楂水裡和勻了吃就可以了。

　　調理很需時間的，要有耐心，看情況來變化吧。

小腸經────人體健康的晴雨錶

　　「麻筋」就是小腸經的線路，你現在用拳頭打一下這「麻筋」，看看能不能麻到小手指去。如果一麻到底，證明你心臟供血的能力還是不錯的；如果只痛不麻，那你的心臟已經存在供血不足的情況了。另外還有一個更簡單的測試法，只要行個軍禮，看看上臂靠近腋下的肌肉會不會很鬆弛，鬆弛就是此處氣血供應不足了。這裡正是小腸經，而小腸經是靠心經供應氣血的。

　　有的人總是愛胸悶、胃堵，還有些人脾氣很急，老是心煩氣躁，動輒就要與人嚷嚷。這時就一定要按摩三焦經和小腸經。

　　天天守在電腦旁的朋友們通常都會肩膀痠痛。有的人站起身活動一下，很快就恢復如常；而另一些人則會日漸加重，先後背痛，然後脖子也不能轉側，手還發麻。醫院通常診為頸椎病。其實多數是心臟供血不足，造成小腸經氣血也虛弱了。觀察一下小腸經的走向就會發現，從脖子到肩膀，再從胳膊到小手指，一路下來，正是你平常出現症狀的部位。

　　有人問，心臟供血不足，為何會影響小腸經呢？這其實是中醫特有的一個概念──表裡關係。心與小腸相表裡，這種關係通過經絡的通道聯繫起來。如果心臟有問題，在最初的時候，小腸經就先有徵兆了。有的中醫能夠預知你的疾病，那並不是捕風捉影，隨意揣測的（當然總會有這樣的人），而是你的身體已經先告訴他了。所以，他並沒有什麼高明的，更不是什麼巫術，只是你不知道內情罷了。

　　現在咱們就揭開謎底：肩膀在開始的時候只是痠，痠的意思是氣血不足了，然後是痠痛，痠痛是因血少，進而流動緩慢而瘀滯，不通則痛了。再後來就變得僵硬疼痛了，僵硬是因為血少，血流緩慢，再加上長期固定姿勢，血液就停滯在那裡；如果心臟持續的供血不足，那麼停滯的血液就會在原地形成瘀血，沒有新鮮血液的供應，肌肉、筋膜就會變得僵硬，缺乏氣血供養的肩膀就好像缺水少糧的邊關軍隊，抵禦不住外界風寒的侵襲。如果此時睡覺偶遇風寒，哪怕是一點點風，這不過是誘因，你就會落枕。其實落枕哪是當天得的呀，早已醞釀多時了，風只不過是導火線罷了。

　　有的人不從事案頭的工作，肢體也總是在運動之中，那麼他們心臟供血不足的情況又怎麼考察呢？有一個很簡單的方法，我們知道在我們胳膊肘的略下方有一根「麻筋」，在小的時候打鬧玩耍經常會碰到它，總會過電般一麻到手。這條「麻筋」就是小腸經的線路。你現在用拳頭打一下這「麻筋」，看看能不能麻到小手指去。如果一麻到底，證明你心臟供血的能力還是不錯的；如果只痛不麻，那你的心臟已經存在供血不足的情況了。另外還有一個更簡單的測試法，只要行個軍禮，看看上臂靠近腋下的肌肉會不會很鬆弛，鬆弛就是此處氣血供應不足了。這裡正是小腸經，而小腸經是靠心經供應氣血的。

　　記得有個朋友，總是胸悶、胃堵，尤其是一緊張或看了點文章和電視新聞，就堵得像胸口壓了塊大石頭一樣，呼吸費力。說是精神因素，可實在憋悶得厲害。去醫院檢查，總以為他是胃炎，心臟也查不出任何毛病。於是吃了許多治療胃的藥物，可憋悶還是常常不請自來，去不了根。有一次聚會，他任何東西都沒吃就已經開始胸悶憋氣起來。我幫他按摩三焦經和小腸經，三焦經只有些痠，可當觸及小腸經上臂的部分時，發現他那裡的肉鬆弛若棉，裡面有許多網狀的黏連的東西，手還沒用多大力，他已經刺痛難當，直叫我輕點，我問：「胸還憋悶嗎？」他驚喜：「奇怪啊，不憋了！胸悶和胳膊還有關係啊！」「是啊，心血不足啊，當然憋悶了！」「可我沒心臟病啊！」我說：「這團肉再鬆下去，你離真正的心臟病也不遠了！」於是叫他回去好好修理小腸經，幾個月後，那團鬆鬆的棉花已經有彈性多了，按摩也不刺痛難忍了，當然最主要的是胸悶對他來說已經是稀客了。

　　有的人脾氣很急，總是心煩氣躁，動輒就要與人爭吵嚷嚷，中醫認為是心火亢盛。由於火氣太大，無處宣洩，就拿小腸經「撒氣」了。結果小腸經就會腫脹、硬痛。順著小腸經就會牽連到耳朵、喉嚨、脖子、肩膀、肘、臂、腕、小手指，造成這些地方或疼痛或麻木。

　　小腸經就好比一面反映心臟能力的鏡子，通過了解心臟和小腸經的表裡關係，我們不但能預測心臟的功能狀況，還能夠用調節小腸經的方法來治療心臟方面的疾患。所以很多時候，上臂內側鬆鬆垮垮的肉不是靠減肥和練習啞鈴彎舉就能夠解決問題的。好好關注你身體裡心臟的晴雨錶──小腸經吧！

{ 求醫錄 }

　　失望問：我胸悶十幾年了，要是注意力放在別處，就沒感覺；但是一注意到了，就悶。過去在胸部不固定，現在集中在右胸部。胃倒不疼，只是有時有腹滿的感覺。這個毛病十幾年了，也治療不好，真讓人對西醫失望！請問是什麼原因，如何施治？

　　中里巴人答：做做推腹或用手捏揉一下上臂的小腸經和三焦經行走的肌肉，若疼或刺痛就接著揉，多數胸悶會緩解（個人經驗僅供參考）。三焦是管氣的，胸悶多跟氣有關係，小腸經多和心臟供血有關。不過胸悶也可能是肝氣不舒造成的，此時推腹和敲膽經、胃經就會有效。

生氣就按「消氣穴」

　　你一會兒說陰包穴能消氣，一會兒又說太沖穴能消氣，到底用誰來消呀？這讓我很難說清，借用刻舟求劍來略說一下：病已變矣，而穴不變，治病若此，不亦惑乎？其實，哪個穴又不能消氣呢？

　　那年八月去香港出差，順路去拜訪了一位同道，他是三年前從內地去香港開私人診所的文安兄，由於用針灸治好了一位香港富豪的風濕痛，富豪便出資在香港為他辦了一個診所，據說在當地已小有名氣，來就診的也都是些有錢的商人。他的診所是坐落在山間的一幢二層小樓。在香港寸土寸金之地，這樣的格局可謂是身價不菲，裡面的裝潢更是古色古香，真有點山林隱客的味道。

　　文安兄急匆匆出來相見，又急匆匆消失了，讓他的助手陪我在客廳喝茶。我感到自己來得不太是時候，正準備起身告辭，文安兄又急忙忙跑了進來，並連連致歉，說怠慢怠慢，晚上一定請客謝罪。我打趣道：「病人多得都要跑步來治了。」他說：「就一個腿疼病人，我這半天還沒搞定呢！」對於文安兄的針灸術，我還是很佩服的，通常的腰腿痛，一針就能有效。今天這是怎麼了？他看我疑惑地望著他，便拍了拍我的肩膀，說：「老弟，要不你幫忙給看看，這是我一個非常重要的客戶。」我說：「我哪敢班門弄斧呀！」他執意道：「哪裡，你要一出馬，我對這老主顧也算是有個交代了。」

　　於是他把我引進診室，他的兩個助手正在給那位患者在腿上拔罐。我讓他們把罐先去掉，扶患者坐起來。這是個五十多歲、體態豐腴的婦人，此時已是一臉的不滿，文安兄略帶誇張地將我吹噓了一番，那婦人用極銳利的目光審視著我說：「你的醫術真的這麼厲害？」一臉的不信任，一絲笑容也沒有。

　　我很少碰到對我這麼無禮的病人，我笑著隨口對她道，「您又不是什麼大病，不用那麼高的醫術。」她說：「你能知道我有什麼病？」我顯得一臉輕鬆，微笑著對她說：「摸了脈就知道了。」

　　她此時臉上的肌肉略微緩和了些，伸出手來讓我號脈。摸其肝脈弦緊如繩，腎脈卻細澀無力，而肺脈、膀胱脈皆浮緊有力。我便胸有成竹地對她說︰「您的病從表面看是腿疼，但根源卻不在腿，而在肝，必是您先生氣，再受涼，腿才疼的。」她聽我這麼一說，臉上立刻堆滿了笑容，連連拍手說：「對呀，對呀，我昨天下午與我的合夥人大吵了一架，氣得我晚飯都沒吃。夜裡睡覺時心裡發熱煩躁，我就把空調開得很大，早上就這條腿冰涼，後來就痛得走不了路了。不過剛才安先生也說我是受寒了，可扎了半天也沒用呀，還給我拔罐子，越拔越疼。」我說：「安先生扎的穴位都對，只是他沒想到您是個愛生氣的人，所以沒給您扎『消氣穴』。」「還有『消氣穴』？太神了，在哪？」這厲害的婦人此時像個好奇的孩子，拉著我的手讓我快指給她看。

　　哪裡有什麼「消氣穴」，我給她找的是大腿內側的陰包穴。我對她說：「您一生氣，肝就緊張，也就是通常說的肝火旺，同時整條肝經都會弦緊拘攣起來。肝火一起，火性上炎，氣血便不下行，腿上沒有充足的氣血抵禦風寒，則空調冷氣乘虛而入，所以腿就疼了。因此要治腿疼，只要推開肝經上的鬱結讓氣血下行就好了。」

　　於是我讓她先摸到「消氣穴」，發現這裡有一段硬結。我用手掌順著肝經從大腿陰包穴輕輕往下揉推。一開始推她疼得直叫，可兩分鐘以後，她就說一點也不疼了。我讓她下地走一走，她走了兩圈，還做了個下蹲，都一點不痛。此時她已是滿面春風，還極力邀我去她家做客呢。

　　我謝絕了她的好意，將她送走，重新回到客廳和朋友?舊。文安兄對我的治療，仍有些不解，問我道：「我剛才給她扎的都是通經絡祛風寒的，甚至用上了『燒山火』的絕招。（針灸中一種能使肌體迅速發熱的手法。）可她小腿總是冰涼，你一揉陰包穴，馬上腳都變熱了，這到底是怎麼回事兒呀？」我邊用手比畫邊對文安兄說：「她小腿冰涼，是因為她氣血下不來，瘀阻在肝經，你強通膀胱經只會讓她經脈更緊張，即使加上足三里，補氣血也補不上。就像一根綁緊的繩子，你越使勁拽它它就越緊，必須要找到繩扣才行；這陰包穴就是繩扣，所以一揉，所有的經脈就都鬆開了。」

　　晚上我和文安兄到酒店痛飲了一番，他在異地難得遇到知己。他說：「我的病人裡得肝病的很多，兄弟有什麼好的方法嗎？」我舉起酒杯對他說：「少喝酒，別生氣，就是最好的方法。」

　　記得吳清忠先生在他的《人體使用手冊》中強調大家要多揉肝經的太沖穴，這真是金玉良言，揉太沖穴既可解鬱散結，又能舒肝健脾，對於愛生氣的人來說真是個法寶。它才是真正的「消氣穴」。我這樣說有人會很困惑：你一會兒說陰包穴能消氣，一會兒又說太沖穴能消氣，到底用誰來消呀？這讓我很難說清，借用刻舟求劍來略說一下：病已變矣，而穴不變，治病若此，不亦惑乎？其實，哪個穴又不能消氣呢？

{ 求醫錄 }

　　清風明月問：我向來比較怕冷，冬天容易手足冰冷，但最近兩年秋冬經常口乾舌燥，特別是早上起來口乾的感覺特別明顯。容易生氣，脈緩且偏弱，睡覺有時要流口水。大便乾結。這種情況下適合吃杞菊地黃丸嗎？桂附地黃丸呢？該怎樣調整身體呢？最近便祕更加嚴重了，是否應該停了杞菊地黃丸改吃補中益氣丸，請老師明示。

　　中里巴人答：杞菊地黃丸對您不太適合，先別吃了。上午可吃一袋補中益氣丸，下午和晚上臨睡覺的時候各吃一袋參苓白朮丸，早上口渴的時候就吃桂附地黃丸，可按說明量加一倍服用。平時若愛吃大棗，可隨意多吃。若還有肚脹的問題，可在肚脹時服用加味保和丸。這樣我想您的便祕問題很快就會解決的。若經常愛生氣，就在生氣後服用逍遙丸，這樣氣很快就消了。但最好還是別生氣，生氣最易使人長斑和衰老，還是清風明月天地寬吧！

　　愛生氣問：我眼睛有點痠痛，我想應該是上火了。每天嘗試按摩太沖穴，時間還挺長的，但效果不太明顯，先生是否有其他祛火的方法？

　　中里巴人答：可以按摩頸後膽經的風池穴、三焦經的中渚穴、小腸經的養老穴，效果都很好。

穴位就是你隨身的藥囊

　　敲膽經、揉心包經、金雞獨立、推腹法，簡單易行又有效。如果你想養生祛病，這些技法就是隨身的藥囊，方便實用。

　　很多朋友對中醫情有獨鍾，多次向我討教學習中醫的方法，並讓我推薦入門讀物。我總是推薦中醫院校的課本。然後，朋友們又問，那麼學會了這些課本能治病救人嗎？我說不能，學會了這些課本可以當個中醫博士，但是卻不能治病。大家就很失望，不願意去讀這些課本了。

　　那麼，學會哪本書就會治病了呢？其實真要是有這麼一本書，豈不是人人都成了《倚天屠龍記》中的「胡青牛」了？我這裡沒有「九陽真經」，我也不知在哪裡能找到，我只是隨時把自己的感悟當做真事兒，相信那是老天的賜予，而不是事事把自己的想法用權威的標準來定奪。

　　我讀過《黃帝內經》，是零星地去翻看的，從來沒有當做必學的功課一頁一頁地去分析、體會，更沒有去背誦它。

　　我讀過《傷寒論》，是把它當做小說來讀的，有興趣就多看，沒興趣的地方就翻過去。

　　我讀過《針灸甲乙經》，把它當做本字典，有忘記的字再去查。

　　我還讀過各類的古典醫藥書，東看一眼，西看一頁，走馬觀花，不求甚解。很多書之間觀點完全對立，而且互相針砭、鄙薄，但全是醫學大家，難分優劣。我都統統奉若神明，擺上供桌，一一禮拜。最愛看兩派交鋒之點，最喜讀書中禁忌之處，因為那正是治病救人訣竅玄機。

　　一本好書讀到興頭，我會拍案叫絕；另一本觀點完全不同的書，我也同樣會拊掌稱妙。有人會說，你到底有無立場？你到底算哪頭的呀？

　　其實，「是法平等，無有高下」。喝完咖啡，我還想喝點清茶，難道就大逆不道了？只是喝的時候要把殘根兒倒掉，否則既喝不到咖啡的濃郁，也品不出龍井的清純，只是一碗不倫不類的「污水」。有些人想從我這兒學走一招半式，我傾囊而授，從不隱藏。可你不去換個新杯子，也不捨得倒掉杯子裡的紅酒，卻想品味我瓶中的茅台，那你永遠也喝不出真正的滋味，不暈才怪呢！

　　從山上看山腳下的樹，我說樹小如草，可你正在樹旁站著，你說樹大參天──咱們說的是一棵樹，卻永遠也爭論不清。

　　有一隻狗卡在牆洞裡，進退兩難，我說應該往外拉，你說應該從裡推──咱倆一個牆裡一個牆外，你說聽誰的好呢？

　　有人說，我們就喜歡敲膽經、揉心包經、金雞獨立、推腹法，簡單易行又有效。如果你做為養生祛病，這些技法就是隨身的藥囊，方便實用。我們已經嘗到了果子的香甜，但是要栽培果樹還須另下樹種才行。

　　還有人說，你就告訴我，哪個穴治胃痛，哪個穴降血壓，哪個穴能補腎，哪個穴治失眠，我去實施操作，而你也就功德無量了。

　　你覺得這是捷徑，我卻覺得這是迷途，你急於走腳下的小道，卻不看山頂的信標，每當岔路總會徬徨無措，每遇溝坎定不知如何搭橋。授人與漁無人學，授人與魚爭先搶。如果你執意去走小路，我可沒有能力去為你開道，因為那樣不但你是山重水複皆岔路，我也會困陷荊棘滿身傷。有人會很不耐煩：「你別老賣關子，故弄玄虛了，說，我們現在該看哪些書吧？」我會推薦你去看正統中醫院校的課本。「你不是說看完這些課本也不會看病嗎？那還看它幹麼？」我們都熟悉這句話：「知識就是力量。」──可我們有了知識就真的有力量了嗎？其實──「善用知識才是力量」。可你一點知識沒有，你又去用誰呢？

　　我的兒子是班裡的宣傳委員，書法不錯，老師就讓他在班裡白牆的兩側寫上一副對聯，兒子寫的是「書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟」。我看後覺得詞兒太俗，沒什麼新意，就自作聰明，改為「書山有路勤更巧，學會無涯蕩輕舟」。結果第二天放學，兒子就哭喪著臉，責怪我多事兒，害得他被老師臭批一頓，說他是宣傳投機取巧、好逸惡勞的思想。這真令我哭笑不得，也讓我想起上初中的時候學的一篇古文──〈愚公移山〉。老師讓我們寫讀後感。我寫道：「愚公拋開晚年的天倫之樂，再搭上兒孫們一生的幸福，只為解決一個『礙其出入』的小事兒，不值得稱道。山不轉水轉，既然搬不動山，那我們就搬家，何必自找麻煩。寓言裡神仙會幫他，現實中老天爺卻不會同情這樣的人……」

　　還好，那時已是八○年代了，沒把我打成反革命，只是在班會上評判了我一下。回想起當年老師和同學們情緒激昂的樣子，真讓我笑破肚皮。

　　說這些，你只當聽個笑話吧！不過，我想這可能就是我的心路歷程，而且我也喜歡這樣走下去，當然有幾個知音更好，沒有，我也一如既往……

我們每個人身上本來就百藥齊全

　　學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為經絡、穴位都在我們自己身上，隨時可學，處處可用。穴位不是因為你用針刺才起作用，而是時時都在對身體起著調控作用；穴位起不起作用不是因為你針刺夠不夠深，而是主要在於你的氣血流沒流到那裡。按摩、點穴、拔罐、意念守竅都有針灸的功效，沒有優劣之分。所以，你即使不會針灸，也可以是經絡專家，絲毫不影響療效。

　　我們每個人身上本來就百藥齊全，都在經絡穴位中翹首待選，只看醫者和本人會不會用它了。

　　學習中醫知識本身並不難，難的是我們一定要清楚究竟要學些什麼！

　　很多朋友對學習中醫充滿了渴望和決心。先被中醫的神奇所感動，再被偶然的成效所激勵。然而隨著一些看似難以踰越的屏障擋在面前，便逐漸踟躕徘徊，最終蹉跎放棄。

　　一日去朋友家做客，看到他的寶貝女兒正拿著針灸針聚精會神地在一個金黃的橘子上練習針刺。她是某中醫院校的學生，說這是老師留的功課。我看到滿桌上被扎爛的橘子，說：「這麼好的橘子吃了多好！」她說：「鄭叔叔，你當時學針灸是扎什麼呀？」我笑著說：「我可捨不得去扎橘子，只是扎自己，針刺得滿身青紫，艾灸得遍體疤痕。」她說：「鄭叔叔，你來扎扎這個。」說著指著牆上的一個紗布包，對我說：「這是由兩張白紙、三層棉花、四層紗布組成的練習針刺的法寶，這包正中心有一個牛皮紙撕的小碎片，旁邊還有一粒黃豆，看看您能否一針穿過小紙片，然後再扎到黃豆上。我已經練了兩個月了，還是不行，您應該沒問題吧？我們教針灸的教授說了，不練會這個以後別想成為高明的針灸師。」我連忙舉手投降，頭搖得像撥浪鼓。她很失望：「鄭叔叔你都不行，我恐怕是練不會了。」我問她：「為什麼要扎得這麼精確呢？」她說：「扎得準才能針感強烈，效果才能好呀。」我又問她：「那你說說看，身上的穴位是你刺它才起作用呀，還是你不刺它它也起作用？」她似乎從來沒有思考過這個問題。邊反覆扎著橘子，邊疑惑地看著我。我對她說：「穴位就像是一群孩子，平常都在那裡玩，有的孩子玩累了，就趴在那裡打個瞌睡，想讓他醒，輕輕拍拍他的肩膀就行，何必非要狠狠地踢他一腳呢？你這個幼稚園的阿姨不去調動這些孩子玩的積極性，卻天天在那裡練習踢人的技術，難怪你越來越失去信心了。」

　　我常常接觸一些海外的客人，他們迷信中醫，崇尚中醫奇妙的理論，但是他們同時也害怕針灸、畏懼湯藥，問我中醫除了扎針灸、吃湯藥還有什麼其他更簡單的方法。我說︰「當然有了，針灸只是舟楫，沒它照樣行船；湯藥不過調羹，有它只為方便。」難道沒帶針具，藥店關門，中醫大夫就束手無策了？我告訴他們，我們每個人身上本來就百藥齊全，都在經絡穴位中翹首待選，只看醫者和本人會不會用它了。舉個例子，治療月經不調，通常首選逍遙丸，如果手邊沒藥，我就按摩患者肝經的太沖穴和膽經的陽陵泉，效果一樣，且更為迅捷。如果心中發熱煩躁，常用牛黃清心丸，但有人擔心這藥若常吃其中的朱砂會對身體有損害，我就教他先按摩心經的神門穴，再按摩脾經的大都穴。此外，按揉肺經的尺澤穴，加上腎經的復溜穴，相當於六味地黃丸，按摩膀胱經的風門加上肺經的孔最就是通宣理肺散。還有血府逐瘀湯、補中益氣丸等等幾乎所有的常用中藥，都可以從經絡穴位中找到同類。

　　有人因為針灸太複雜，總是敬而遠之；因為湯方太繁多，常常如墜雲霧，再加上脈學玄祕、經文古奧，更覺得中醫高不可攀。其實，這是你自設迷障，學中醫本可「閒庭信步通幽徑」，何必非要「踏遍群山覓歸途」呢？事障易解，理障難除。學習中醫知識本身並不難，難的是我們一定要清楚究竟要學些什麼？否則儘管學得殫心竭慮，最後也是勞而無功。

　　所以我的建議是，學習中醫要從經絡開始，從穴位入手，因為經絡穴位都在我們自己身上，隨時可學，處處可用。我再重複一下：穴位不是因為你用針刺才起作用，而是時時都在對身體起著調控作用；穴位起不起作用不是因為你針刺夠不夠深，而是主要在於你的氣血流沒流到那裡。按摩、點穴、拔罐、意念守竅都有針灸的功效，沒有優劣之分。所以你即使不會針灸，也可以是經絡專家，絲毫不影響療效。

　　如果你想送心愛的人一朵玫瑰，那麼莖上的刺就不是問題。

{ 求醫錄 }

　　好學問：哪幾處經絡穴位相當於補中益氣丸？

　　中里巴人答：這是一個簡單又複雜的問題。如果您是一個剛接觸中醫的人，我會徑直告訴您，只要按摩太白、商丘、太沖三穴就會有補中益氣的效果；但倘若您學習中醫已經有很長的時間了，我這樣說，就會擾亂您的思路。就像您問我月亮在哪，我用手一指，您不去看月亮而是盯在我的手指上，那樣您豈不是永遠也看不到月亮了？其實，穴位是死的，又是活的。同樣的穴位，體質不同，效果也會不同，所以須靈活變通才好。

治療近視眼的速效法

　　轉眼的要領在於頭始終朝前端正不動，只動眼，不動頭。向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下四個點。順時針轉完二十五次後，再逆時針旋轉二十五次，這時會感到後頸發痠，關鍵就在這，必須要轉到後頸發痠才有療效，只有此時眼部的肌肉神經才已經和後頸的肌肉神經接通。

　　中醫講肝開竅於目，腎注精於目，所以許多眼疾中醫都從肝腎來調治；中藥的羊肝明目丸、石斛夜光丸、明目地黃丸等等，無不遵循這種治療原則。但是，這些方法對於治療近視卻療效不佳，根源就在於近視更多是由於長期的眼部肌肉疲勞造成的，問題並不在深層臟腑，而是在經絡層面。明白了這一點，近視的問題就可以迎刃而解。

　　直接調控眼部肌肉供血的是膀胱經的後頸區。眼部的肌肉我們無法直接調控，觸及不到，但我們可以把眼部的肌肉和後頸的肌肉聯接起來。通過調節後頸肌肉就可以治療眼疾，豈不是非常便利嗎？

　　一個人只要每天花一丁點時間，就可以做好這種聯接。把這個方法教給你的孩子、你身邊的朋友吧！

　　一、轉眼球。先按順時針方向轉眼球，轉動速度須極慢，左、上、右、下，轉眼的要領在於頭始終朝前端正不動，只動眼，不動頭。向左轉時，目光要極力向左，能看多遠看多遠，但頭不能向左轉；向上轉時要極力向上看，但不許仰頭；向右和向下也是如此，極目而視。轉動的軌道應為圓形，而不要只是左、上、右、下四個點。順時針轉完二十五次後，再逆時針旋轉二十五次，這時會感到後頸發痠，關鍵就在這，必須要轉到後頸發痠才有療效，只有此時眼部的肌肉神經才已經和後頸的肌肉神經接通。

　　二、這時只要按摩後頸的肌肉，痠痛感很快就會消失，而這時會感覺眼部異常輕鬆。

　　通過短短幾週的鍛鍊，視力會大幅度地提高，且可以預防其他眼疾。

{ 求醫錄 }

　　無奈問：我按您說的方法轉眼部，倒是能感覺到和頸部肌肉相聯，但是同時也感覺眩暈，不知道是怎麼回事？

　　中里巴人答：轉眼球感覺眩暈可能有三種情況︰一是頸椎病，腦供血不足。轉眼前先按摩頸後的風池穴就可解決。二是胃腸病，氣阻於胃脘，這和暈車是一個道理。覺眩暈時用手指肚從心窩處向下推按到肚臍處，打一個嗝，眩暈頓消。三是肝腎血虛，同時會有眼睛長期痠澀乾痛的情況。須平時再吃些石斛夜光丸，內外同治，便會有效。

　　小蜜蜂問：我轉了很久的眼球，也是慢慢轉的，脖子沒有動，可是一點痠痛的感覺都沒有，只是眼睛的疲勞有好轉。我視力一直很弱，近視七、八年了吧，也不戴眼鏡。

　　為什麼會後頸不痠呢？我在擔心別是眼睛肌肉神經聯不上了？

　　中里巴人答：我想您雖然是慢慢地轉眼球，但是「極力」二字至關重要，向左看時就要「極力」向左看，能看多遠看多遠，向上看時就要「極力」向上看，能看多高看多高，但頭始終保持中正不動。向右、向下看也是如此。如果您能像我說的這樣「極力」去看，想要脖子不痠，還真是不容易呢！別著急，再試試。
清澈如水︰給大家一個用黑豆治療近視的方法，簡單至極，很多人嘗試過，很管用。

　　黑豆和紅棗按1：1比例一起煮著吃，每日吃一點，對輕度近視（四百度以下），也即假性近視，很管用。鄰居孩子上中學近視了，按方子煮過，吃了段時間就好了。不過，這對更深點的近視療效不明顯。有小孩近視的不妨一試。

　　網友：我練了瑜珈幾年，瑜珈有相似的動作，還可以配合其他動作，治療成年的近視改善明顯，當然要堅持才有用。和大家分享一下。

　　1. 每天半小時或者一小時眺望遠處，比如遠處的樹木、屋頂，越遠越好，仔細把視線集中在遠遠的一點。

　　2. 眼睛疲勞時候可眼觀鼻子五秒，再看遠處五秒，反覆三次以上

作者：鄭幅中(中里巴人) 出版社：臉譜 書系：心靈養生 出版日期：2009-12-24 ISBN：9789862350782 城邦書號：FJ2011 規格：膠裝 / 單色 / 336頁 / 17cm×22cm