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每天一頁,看圖鍛鍊好眼力:90%的人實證有效的3分鐘眼球操
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  • 每天一頁,看圖鍛鍊好眼力:90%的人實證有效的3分鐘眼球操

  • 作者:日比野佐和子
  • 出版社:如何出版
  • 出版日期:2016-10-01
  • 定價:330元
  • 優惠價:79折 261元
  • 書虫VIP價:261元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:247元
本書適用活動
周年慶\外版精選,非看不可

內容簡介

日本狂銷15萬冊!是桌曆也是掛曆,365日天天都能用! ★防水收藏盒包裝,隨書贈護眼好禮: 3點式焦距調節護眼書籤 老花眼視力測量手卡 給全家人的養眼書!你以為戴上眼鏡,視力就回不去了嗎? 90%的人都有效!8~88歲人人皆適用! 每天3分鐘,隨時隨地都能做! ◎【特色】: 31張視力訓練圖&遊戲,有看就有效! 桌曆兼掛曆,而且是萬年曆,天天都能用! ◎【專治】: 近視‧老花‧遠視‧眼睛疲勞痠澀 低頭族‧3C族‧學生族‧銀髮族 ◎【特效】: 1.每天只要3分鐘:平時護眼,必要時反轉「惡視力」! 2.先別急著配眼鏡:不點藥、免開刀、不使用道具,張開眼睛、轉轉眼球就能做。 3.超簡單!動眼不動腦:超簡單直覺式眼球操,看圖就會做。 4.鍛鍊視力同時玩遊戲:31種鍛鍊視力小遊戲,同時也是眼睛鬆筋操,伸展眼部肌肉,促進血液循環,視力自然UP! ★好眼力補給:還有眼睛穴位按摩、護眼小叮嚀&常識,以及轉轉眼球操,全方位護眼零死角! 【讀者五顆星閃亮好評】 1.非常推薦這本!我現在讀小字變輕鬆了,還把電腦文件的字級從14改為10.5! 2.雖看過許多視力訓練書,但總是嫌麻煩或無聊,一下就膩了,這本書裡介紹許多種視力操,能讓我不厭煩地持續下去!搭配附註的健康飲食提醒,效果更棒! 3.一天只做3到5分鐘,視力真的有改善!3週丟掉老花眼鏡! 4.我放在辦公桌上,眼睛累的時候就做視力操。因為每天使用電腦,眼睛周圍的肌肉都很僵硬,可以幫助我放鬆。 5.我每天都跟老婆一起做視力操,因為有種種變化,怎麼都做不膩,樂在其中。

目錄

日曆式看圖鍛鍊好眼力使用方式 附贈 3點式焦距調節書籤 前言 眼力好,身心就年輕 1. 遠近訓練 2. 平面遠近找尋訓練 1 3. 鋸齒直線訓練 1 4. 8方位轉轉眼球操(順時針方向) 5. 對比色訓練 1 6. 尋找數字 1 7. 螺旋訓練 1 8. 穴道按摩 9. 尋找圖形 1 10. 尋找詞彙訓練 1 11. 手指平移 12. 殘留影像訓練 1 13. 實線迷宮 1 14. 模特兒微笑體操 15. 直線訓練1 16. 眨眼運動 17. 視線移動訓練 1 18. 平面遠近找尋訓練 2 19. 鋸齒直線訓練 2 20. 8方位轉轉眼球操(逆時針方向) 21. 對比色訓練 2 22. 尋找數字 2 23. 螺旋訓練 2 24. 穴道按摩 25. 實線迷宮 2 26. 尋找詞彙訓練 2 27. 數字8訓練 28. 殘留影像訓練 2 29. 尋找圖形訓練 2 30. 直線訓練 2 31. 視線移動訓練 2 後記

序跋

前言 眼力好,身心就年輕
  應該有不少人為了近視、遠視、老花眼等眼部問題而煩惱吧。   這本《每天一頁,看圖鍛鍊好眼力》將介紹如何改善這些問題,以及讓視力變好的簡單訓練。   眼睛周圍有許多肌肉,例如:負責調整焦距的睫狀肌、調整瞳孔大小的虹彩,以及使眼球轉動的眼外肌等。這些肌肉,隨著年齡增長,功能逐漸減弱,再加上長時間使用電腦所造成的強大負荷,讓眼睛疲勞,反應變遲緩,焦距變模糊,導致視力衰退。   眼睛周圍的肌肉也需要伸展,使其放鬆,同時又要給予刺激,加以鍛鍊,就像鍛鍊身體一樣,這是相當重要的。   每天早中晚進行視力訓練,一天3分鐘,持之以恆,竟然有高達九成的人視力都改善了。只要眼睛保持年輕,身心就能青春永駐喲!

內文試閱

日曆式看圖鍛鍊好眼力使用方式
  Step 1 確認今天的日期並翻頁。   Step 2 遵照【做法】練習。   Step 3 如果還想多做鍛鍊,也請做3點式焦距調節訓練。   Step 4 閱讀【護眼小叮嚀】,隨時運用在日常生活中。   可以掛在客廳、廚房及洗手間的牆壁上,或是放置在公司的辦公桌上,養成每天訓練的習慣。   【注意事項】   這本書的訓練對象,是針對不需要眼部治療的人。   視力恢復的效果因人而異。早、中、晚1天3次,請至少持續做3個月。   可以戴著眼鏡及隱形眼鏡訓練,不過若是待在室外風大或冷氣空調直接吹向臉的地方,隱形眼鏡有可能脫落,請盡量避免。
DAY1遠近訓練 做法:
  1.手臂伸直1,豎起大拇指,凝視指甲 1秒鐘。   2.視線看向遠方2,決定好目標,凝視 1秒鐘。手指與目標要呈一直線。   3.重複1、2的動作30次。   ★可以戴著眼鏡及隱形眼鏡訓練!   【護眼小叮嚀】   紅酒裡含有一種稱作白藜蘆醇的多酚類化合物,含量豐富。可以擴張視網膜的血管,促進血液循環。另外也能抑制眼睛的氧化刺激,舒緩眼睛疲勞。
DAY 2平面遠近找尋訓練 1 做法:
  臉部不動,只移動視線,依照注音符號的順序,找尋文字。   ★時間約60秒,不要勉強自己,盡力就好!   【護眼小叮嚀】   以溫熱的濕毛巾敷在眼部,對於消除眼睛疲勞非常有效。可以促進眼部周圍的血液循環,讓眼睛充滿氧氣和營養素,解決視力模糊的症狀。
DAY 3鋸齒直線訓練 1 做法:
  1. 臉部不動1,只移動視線,從起點開始看到終點。   2. 抵達終點後再折返2,回到起點處。   ★以雙眼確實地追著線走,迅速往返。   【護眼小叮嚀】   水晶體相當需要維生素C。攝取充分的維生素C,能保持水晶體的透明度,預防白內障(水晶體呈白色混濁的症狀)和眼睛老化!
DAY 4. 8方位轉轉眼球操(順時針方向) 做法:
  1.臉部朝正前方,只有眼睛朝上,決定好目標,凝視1秒鐘。   2.同樣地,朝著底下8個地方,各凝視1秒鐘。   斜右上方→右方→斜右下方→下方→   斜左下方→左方→斜左上方→上方→   ★每1秒都確實地凝視!   【護眼小叮嚀】   壓力也是眼睛的大敵!內皮素會因壓力過大而增加分泌,使得睫狀肌緊繃,引起近視。提醒自己要過不累積壓力的舒適生活。
DAY 5 對比色訓練 1 做法:
  1.各看5秒鐘以對比色所組成的6個長方形。   2.接著各看10秒鐘。   ★一個接一個看著對比的顏色,訓練眼睛對於光線明暗的切換能力。   【護眼小叮嚀】   眼睛過度曝曬於紫外線下,會造成白內障。紫外線對於眼睛,與皮膚的曬傷有同樣的傷害。外出時請務必戴上抗UV太陽眼鏡。

作者資料

日比野佐和子

R Science Clinic廣尾院長、醫學博士。 擔任過內科、皮膚科、眼科醫師、抗老化醫師(抗老化醫學專科醫師)、Grandsoul medical group理事、植物療法普及醫學協會日本支會代表、大阪大學醫學院研究所醫學系研究科畢業、博士課程修畢。同志社大學抗老化研究中心講師、森之宮醫療大學保健醫學部副教授, Louis Paster 醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長,現為院長。專業領域為除了歐美的抗老化醫學,還有中醫醫學、荷爾蒙療法、胎盤療法、植物療法(phyto therapy)等廣泛領域,真誠的諮詢服務,受到很多運動選手和知名人士的信賴。

基本資料

作者:日比野佐和子 譯者: 出版社:如何出版 書系:HAPPY BODY 出版日期:2016-10-01 ISBN:9789861364704 城邦書號:A460119 規格:盒裝 / 全彩 / 40頁 / 14.8cm×17cm
注意事項
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