內容簡介

一部代代相傳、人人應讀的四季健康書！藏在節氣裡的養生智慧！醫生能醫治你的疾病，卻無法保證你的健康，本書將告訴你不生病的核心祕密！讓你過上不衰老、不生病的健康生活。生命與自然界息息相關，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節氣更迭，每個生命的生理活動也進行著週期性的變化。古往今來的養生家都十分重視節氣養生，並把「天人合一」的養生觀視為不違天時、順道而行的重要法則。二十四節氣體現了時間的循環與傳統的反覆，象徵生命的繼承和綿延，且隨著節氣的變更，人體的正常功能在無形中也受到影響，因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。為了深入探析二十四節氣與人體健康的關係，揭示順應二十四節氣的養生奧祕，本書環繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容，對人的精氣神恢復與涵養有極大的助益。更將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機地融合，希望能讓每個人形成良好的養生習慣。 【本書五大必讀推薦】 ★1、藏在節氣裡的養生智慧！每個節氣的到來，都預示著氣候的溫差變化，同時也暗示著物象的更新交替。二十四節氣所反映的物候特徵說明了自然界的一切生活都與節氣密切相關，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動無不受節氣變化的影響。《二十四節氣養生經》幫你順應天時，調整身心，打造百毒不侵的體質。 ★2、胖不美，瘦不美，健康才美麗！生命與自然界息息相關，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節氣變化，每個生命的生理活動也進行著週期性的變化。二十四節氣體現了時間的迴圈和傳統的反復，象徵生命的繼承和綿延。觀察二十四節氣的氣候變化，順應天時，調理膳食，調整活動方式，對人的精氣神的恢復與涵養有很大的益處。 ★3、醫生能醫治你的疾病，卻不能保證你的健康，這本書將告訴你不生病的核心祕密！《二十四節氣養生經》讓讀者形成良好的健康習慣，都有一個好身體，無病無痛，長命百歲。千金難買健康長壽，與其等到生病了再被動醫治，與其吃昂貴的西藥，我們祖輩傳下來的好傳統為什麼不延續下去呢？ ★4、通俗易懂，內容豐富，圖文並茂。《二十四節氣養生經》融知識性、藝術性於一體，幫助讀者輕鬆掌握食療、進補、養生、防病的方法，是非常值得閱讀的一本中醫養生知識科普讀物。 ★5、這是一部代代相傳，人人都應該品讀的醫學書籍。天生陰陽、寒暑、燥溼，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。聖人察陰陽之宜，辨萬物之利，以便生。故精神安乎形，而年壽得長焉。 ——《呂氏春秋．盡數》夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。 ——《黃帝內經．素問》

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01 立春 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：春季上火了，吃點芽菜小妙招：溫補肝陽，吃些韭菜小妙招：天麻魚頭湯，幫你防風邪小妙招：春天來了，須防痔瘡節氣習俗：立春吃春餅，健康一整年 02 雨水 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：吃些茼蒿，養養脾胃小妙招：腳部保暖的好方法小妙招：敲敲風市穴，告別關節炎小妙招：體內有溼，喝薏米黨參粥節氣習俗：雨水逢元宵，團圓吃湯圓 03 驚蟄 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味養肝臟小妙招：喝點小酒，全身暖洋洋小妙招：常按足三裡，勝吃老母雞小妙招：美味蓴菜湯，血熱一掃光節氣習俗：驚蟄吃了梨，病痛都遠離 04 春分 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：揉一揉小腹，氣血就平衡了小妙招：枸杞黑豆湯，喝了眼睛更明亮小妙招：美容養顏有何難，穴位按摩幫你忙節氣習俗：春分吃春菜，闔家都健康 05 清明 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：獨立通天式，提升陽氣有精神小妙招：五招做好，鼻炎來不了小妙招：血壓高了，可用食療小妙招：健脾祛溼，趕跑春天的瞌睡蟲節氣習俗：清明禁煙火，寒食養精神 06 穀雨 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：打個秋千，不再腰疼小妙招：按摩舒肝氣，告別抑鬱小妙招：按摩這些穴位，拒絕風熱感冒小妙招：肚子肥了怎麼辦？敲打大腿減減肥節氣習俗：穀雨宜吃春，滋潤又殺蟲 07 立夏 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：甘草除大熱，蓮心敗心火小妙招：幾招搞定暑期綜合征小妙招：練好武功，體魄更強健小妙招：按摩三個穴位，腸胃更健康節氣習俗：立夏吃了蛋，熱天不疰夏 08 小滿 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：喝美味湯，美容瘦身減肚子小妙招：神奇靚粥，一碗清腸熱小妙招：除溼有方法，吃辣要注意小妙招：小便不通，推拿陰陵泉節氣習俗：小滿要吃苦，清火又解暑 09 芒種 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：洗藥浴，止癢去溼熱小妙招：科學午休，夏天不犯困小妙招：吃點生薑，搞定空調病小妙招：吃涼了，按摩暖脾胃節氣習俗：芒種煮酸梅，美味湯消夏 10 夏至 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：防中風，按中沖小妙招：妙用艾葉，痱子一掃光小妙招：睡好子午覺，身體更健康小妙招：平掉將軍肚，去了游泳圈節氣習俗：吃了夏至麵，健康看得見 11 小暑 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：搖搖蒲扇，笑解煩憂小妙招：承山與豐隆，祛溼又化痰小妙招：減苦增辛，以養肺氣小妙招：女孩要防子宮受寒節氣習俗：伏羊一碗湯，不用開藥方 12 大暑 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：貪圖寒涼，預防中暑小妙招：暖胃驅寒，胃口大開小妙招：靠山樁，老年人的馬步節氣習俗：大暑吃仙草，活得不會老 13 立秋 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：立秋避暑需養脾胃小妙招：少辛增酸，預防秋燥小妙招：吃些蓮藕，清心又潤燥小妙招：抱膝滾動，強壯你的腰背節氣習俗：立秋要啃秋，健康度春秋 14 處暑 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：打通三關，讓你身體不再虛小妙招：時令南瓜粥，滋養脾胃身體強小妙招：沒時間鍛鍊？就做腳趾操節氣習俗：處暑吃鴨子，滋陰又補虛 15 白露 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：擔心鼻炎來犯？做鼻子保健操小妙招：腳部體操，讓你腎氣不再虛小妙招：元氣不足，就喝補氣茶節氣習俗：白露吃龍眼，養血又養顏 16 秋分 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：叩齒保健，堅固牙齒更養顏小妙招：嗓子啞了，貝母雪梨幫助你小妙招：養肺補水，肌膚水汪汪節氣習俗：秋分吃秋菜，清腸體更健 17 寒露 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：學會科學泡腳，才能快活到老小妙招：行氣活血，預防肩周炎小妙招：學會三個穴，自己做足療節氣習俗：寒露節，吃螃蟹 18 霜降 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：每天倒著走，活到九十九小妙招：腸胃不太好，三個穴位幫你忙小妙招：掌握這幾招，預防哮喘來騷擾小妙招：芡實養生粥，滋潤過深秋節氣習俗：霜降吃柿子，嘴唇不開裂 19 立冬 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：冬天來了，曬一曬你的背小妙招：百菜不如白菜小妙招：多吃一些菌類食品小妙招：雙腳分一分，補一補肝腎節氣習俗：冬釀酒，味更醇 20 小雪 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：按摩排毒素，一身都輕鬆小妙招：懶人伸腰，提神醒腦小妙招：吃點開心食物，再也不抑鬱小妙招：情志不舒，用開懷支著節氣習俗：十月朝，糍粑祿祿燒 21 大雪 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：四個小竅門，讓你瞬間精神大振小妙招：三下五除二，凍瘡不用愁小妙招：保持口氣清新的幾個方法小妙招：排毒有絕招，補得更有效節氣習俗：小雪醃菜，大雪醃肉 22 冬至 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：保護好陽氣，趕走瞌睡蟲小妙招：夏病冬療，貼敷腧穴顯奇功r 小妙招：維持腸道健康，防止便祕小妙招：常吃降壓菜，告別高血壓節氣習俗：冬至吃餃子，耳朵凍不壞 23 小寒 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：敲打肝膽經，清理內溼熱小妙招：小心著涼，預防感冒小妙招：桂枝大米粥，預防風溼病小妙招：常在暖房裡，注意暖氣病節氣習俗：臘八粥，美味易吸收 24 大寒 節氣解說與氣候變化節氣養生指南小妙招：冬天保養，照顧你的臉面小妙招：彈舌養生，健腦護腦小妙招：按摩耳朵，強健你的腎節氣習俗：團團圓圓年夜飯後記

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序跋

【前言】

　　二十四節氣，是華夏祖先歷經千百年的實踐所創造出來的科學遺產，是總結人類生產與生活經驗的智慧結晶。從表面上看，二十四節氣只是將一年重新進行了劃分，但是它所表現的關於宇宙間氣象、物候、農事等多方面的知識，對於推動社會的文明發展與進步，起到了積極且巨大的作用。　　　　對於節氣有所了解的人都知道，每個節氣的到來，都預示著氣候的溫差變化，同時也暗示著物象的更新交替。二十四節氣所反映的物候特徵，說明了自然界的一切生活都與節氣密切相關，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動，無不受節氣變化的影響。　　　　古往今來的養生家們都十分注重節氣養生，並把「天人合一」的養生觀做為不違天時、順道而行的重要法則。中醫經典《黃帝內經》指出，人體五臟的生理活動只有適應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡。反之，養生保健如不能順應二十四節氣的變化，人體節律就會因受擾而紊亂，抗病能力和適應能力就會下降。　　　　隨著節氣的變更，人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。只有順應時節，才能達到天人合一的養生境界，才能獲得良好的養生效果。　　　　本書是一本可以常伴四季的養生手冊。為了深入探析二十四節氣與人體健康關係，揭示順應二十四節氣的養生奧祕，本書圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容。同時，本書也介紹了一些節氣民俗諺語的知識。如「秋老虎」有多可怕？？「春捂秋凍」科學嗎？「冬練三九，夏練三伏」是怎麼回事？這些我們早已耳熟能詳的傳統到底是真是假？與我們的生活有多大關係？在本書中都可以找到答案。　　　　在本書的寫作過程中，作者參閱了古今經典著述，將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機融合，力求做到文字通俗易懂、體例新穎別致，既注重知識性，更注重實用性。希望本書能讓讀者養成良好的健康習慣，吃出一個好身體，達到益壽延年的目的。

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