最簡單實用的思維整理術 《一起來畫心智圖！》 一張圖釐清亂糟糟的想法，付諸行動！ 心智圖創始人認證培訓師，不藏私秘技大公開。 風靡全日本的思維整理術，與斷捨離、人生整理魔法並列三大全方位整理法寶。 畫圖的真義不在美觀，而是面對思考的真相，動手畫，就對了！ 心智圖，是21世紀革命性的思考工具。不僅可以激發思考、還能釐清思緒，只是被商界和學界廣泛使用的心智圖，能否在日常生活中發揮作用？ 作者原是托兒所教保員，在日本上過東尼．博贊的培訓課程後，發現心智圖這種思考工具，更適合職場以外的生活場合！因此，獲得培訓師資格後，還開設親子課程，專治生活中的各類煩惱，亂糟糟的日常生活瑣事，上至應對地震、海嘯等緊急情況，下至購物清單，不管是規畫旅行攻略，還是輔導孩子功課，這本書裡的心智圖都能給你答案。 不用擔心不會畫畫、也不必畫得漂亮，就連主婦和孩子都能輕鬆掌握，畫得開心！ 【本書特色】 1. 思維整理術 與斷捨離、人生整理魔法，一起風靡全日本的理念潮流。因為心智圖就是你的思維，那些分支線條就是你的心意！生活中遇到什麼麻煩，畫一張圖，順著自己的心意去解決，結果一定會出乎意料的神奇。 2. 生活問題解決術 不只工作職場好用，日常生活更實用。人腦中的所有資訊並非一項項排列整齊的，日常生活也是，而心智圖能夠將這種雜亂無章原原本本的重現。儘管資訊是雜亂的，但透過手繪心智圖中的顏色和線條進行整理，回頭再看時，自己和他人都能看懂。

推薦序　最強的大腦使用手冊　張敏敏 推薦序　心智圖是神奇的生活魔法師　陳建榮 推薦序　為什麼學心智圖？Better your life！　陳資璧 推薦序　其實我們都是用圖思考的　盧慈偉 前言 Chapter 1　心智圖是什麼？ 1-1　心智圖的誕生 1-2　生活中的應用工具 1-3　有效的溝通工具 1-4　基本原則說明 1-5　介紹「心智圖」的心智圖 Chapter 2　生活應用篇 2-1　面對緊急情況 2-2　製作購物清單 2-3　回顧人生重要時刻 2-4　討論家聚地點 2-5　規畫家庭旅行 2-6　安排暑假計畫 Chapter 3　學習應用篇 3-1　教孩子一起畫 3-2　構思作文 3-3　激發學習興趣 3-4　學寫日本漢字 3-5　幫助考前複習 3-6　活絡教學氣氛 3-7　搭起溝通橋梁 Chapter 4　職場應用篇 4-1　取代制式手帳 4-2　收集共用資訊 4-3　追蹤專案進度 4-4　另類講座筆記 4-5　準備演講稿 4-6　總結歸納談話內容 4-7　活化操作手冊 4-8　實現創業計畫 4-9　規畫未來藍圖 Chapter 5　畫心智圖7大原則 5-1　原則１：挑選筆感好的「紙張」 5-2　原則２：描繪「中心圖像」 5-3　原則３：「五顏六色」就對了 5-4　原則４：畫「分支」曲線要性感流暢 5-5　原則５：一分支對應一「詞語」 5-6　原則６：把思考「層次化」 5-7　原則７：「ＴＥＦＣＡＳ」的啟示 Chapter 6　動手畫，就對了！ 6-1　從「自我介紹」開始 6-2　行程規畫管理 6-3　中心圖像輕鬆畫 6-4　從中認識自我 6-5　與自我、他人溝通 後記

　　　　 　　你知道什麼是心智圖（mind map）嗎？ 　　 　　「我聽說過，但沒有用過。」 　　 　　「我見過這種圖，但一直不知道它叫這個名字。」 　　 　　「呃，我沒見過也沒聽說過。」 　　 　　想必有很多讀者會如此回答。心智圖雖然為一些人所熟知，但仍有很多人並不清楚。 　　 　　在日本，心智圖被視為一種能激發創造性思考的全新的思考工具，源自於企管顧問神田昌典所翻譯的《心智圖》（The Mind Map Book）一書，正式將「心智圖」的思考方式引進日本。 　　 　　起初，許多資訊科技（ＩＴ）從業人員紛紛用心智圖的方法整理資訊、發散思考，不僅對新事物非常敏感的職場人士對這種獨特的思考方式感興趣，熱中自我啟發和技術提升的人也很熟悉心智圖。 　　 　　不過，心智圖並非職場人士的專屬工具，像是必須兼顧家庭和事業的全職媽媽，以及要在短時間內根據多方資訊進行決策的社福單位行政人員，都更能體會到心智圖的便捷。 　　 　　透過繪製心智圖，思考的整個過程會化為線段和詞語保留下來，因此我認為，在心智圖上畫線（分支，branch）來加深思考的過程，比起只重視結果的思考，更適用於教育現場。實際上，在日本的很多教育單位中，都能看到心智圖日漸普及的成功案例。 　　 　　不過，在心智圖普及化過程中也產生一些誤區。有人以為，心智圖就是「從紙的中央向四周畫幾條放射狀的線」；還有人以為，心智圖對繪畫水準要求很高，因而望之卻步。 　　 　　我覺得，心智圖應該是一種幫助大家超越「自我思考極限」的「用腦方法」。這聽起來或許有些高難度，但其實不用想得很難，因為心智圖沒有「標準答案」可言。 　　 　　我希望，無論是那些執著於「正確的心智圖」而沒有充分利用的人，或是正打算學畫心智圖的人，都能透過本書淺顯易懂的講解有所收穫，也希望一直把心智圖想得很複雜，抱持懷疑態度的人，能透過本書中介紹的生活使用案例，來拉近和心智圖之間的距離。 　　 　　心智圖是一種「快樂」的工具，也是一門「深奧」的學問。 　　 　　博贊的著作《心智圖》經過翻譯引進日本後，就迅速傳開，由於這本書的譯者神田昌典是日本著名的企管顧問，因此，最初主要在職場人士之間流傳。 　　 　　但是，心智圖並不只對職場人士有所幫助。在我看來，反而應該把這種工具積極地應用到生活中。所謂「日常生活中的應用」，具體來說，比如用心智圖列購物清單、安排旅行計畫，或者制定夫妻間的約定（家務分工或育兒方針等），還可以用來製作排程表和待辦事項表（to-do list）。 　　 　　繪製心智圖是將畫在中央的主題逐漸拆解細化的過程。先把從主題延伸出的粗線（主支）拆解成中等粗細的線，繼續分支成細線，然後再拆解得更細……如此不斷重複拆解步驟。拆解主題的過程，可以幫助我們從不同角度透徹地分析一個主題。不僅如此，把所有內容都畫在一張紙上，可以縱觀全局，還能注意到資訊之間的關係。 　　 　　此外，相互連接的每一條線使得拆解過程一目了然。分支上的詞語是從哪一條線上分出來的？它的源頭又是哪一條粗線？這些問題都能立刻找到答案。也就是說，心智圖與促成它誕生的記憶術一樣，所有資訊都是相關的。 　　 　　整理雜亂的腦內資訊 　　 　　心智圖常被拿來和待辦事項表對比，雖然都是圍繞一個主題記述，但結果大不相同，也許兩者的區別更能凸顯心智圖的神奇之處。 　　 　　首先，我親身體驗到心智圖的一個優點，就是便於補充。無論是購物清單、旅行計畫，還是「今天的待辦事項」，當我們圍繞一個主題開始思考時，是不是時常會想：「啊，我怎麼把這個給忘了？」 　　 　　如果用待辦事項表，寫好後再補充內容，若是只補充一兩處倒也還好，要是補充內容過多或想刪減部分內容，清單就會變得很雜亂，讓人不禁產生重新列表的衝動。結果，在重做列表的過程中，又把剛才想起來的事情給忘了……。你是不是也有過這樣的經驗呢？ 　　 　　如果用的是心智圖，就可以隨時把想到的內容添加到圖上。要是畫不下，就把分支一直延伸到空白處，想加多少就加多少。而且從中間向周圍發散的心智圖，能夠充分利用紙上的所有空白，在紙張大小相同的情況下，比分項清單記錄更多的資訊。 　　 　　其次，「延伸分支」的動作會使人潛意識去思考「下面會出現什麼內容」，有助於想起忘記的事項或想出新點子（激發靈感的心智圖就是利用這個優點）。我認為，用畫線將浮現在腦海中的事物連在一起，不僅可以激發思考，還能減少疏漏。 　　 　　看一看畫好的心智圖，我們就會發現，腦子裡各種雜亂無章的資訊都井然有序地整理在一張紙上。從中央主題延伸出的粗線上，記錄著重要的資訊；粗線上又分出細線，記錄著更為具體的內容，各要素透過心智圖上的「線」自動進行分類。說是心智圖為我們釐清了腦袋中的資訊，一點也不為過。 　　 　　透過畫畫解決問題 　　 　　製作心智圖的過程中，最重要的就是「畫畫」，在動手畫的過程中幫我們釐清思緒，找到發現和解決問題的線索。所以，要是不畫畫就無從下手。 　　 　　話雖如此，並不是光畫一張放射狀的圖畫就大功告成。不少人以為，「只要畫一畫心智圖，就能發現些什麼（線索或答案）」，但事實並非如此。因為我們畫不出自己不知道的資訊，只有在確定為何而畫、如何使用的基礎上動腦去畫，這樣才有意義。也就是說，儘管心智圖可以幫助我們想起遺漏的事項，但絕非「魔法道具」，變不出我們完全不知道的資訊。 　　 　　不過，整理腦內資訊的同時，也意味著讓我們意識到還缺少什麼。透過繪製心智圖，我們可以認識到自己「不知道」哪些資訊，說不定就能幫助我們從中找到答案或線索。 　　 　　重現自己的思考過程 　　 　　當你打算做一個分項列表時，是不是就已經潛意識地在腦內進行「整理」了？我們總是不由自主地想把列表「做得漂亮一些」，思考怎樣才能從上到下排列整齊，如何將事項分門別類。但這樣做反而會攪亂腦內的資訊，有時回頭去看做好的列表時，甚至不知道上面記了什麼。 　　 　　相較之下，心智圖可以按照自己的思路隨心所欲地繪製。每一條粗線可以分出任意的細線，根據需要還可以進一步分出更細的線，沒有限制。也許我們畫好的心智圖上只有一個主支（第一條粗線），但只要看到這張圖就會明白，「在這個主題下只需深入思考一項內容」。 　　 　　我先前曾提到，心智圖便於補充內容。反之，如果繪製時想要刪掉一些內容，建議不要用修正液塗掉，而是用叉號或雙橫線槓掉，保留原來內容。這樣就可以在日後追溯自己的思考過程。只要知道自己「想起了這件事，但還是把它刪掉了」，就能回想起「為什麼把它刪掉」。 　　 　　心智圖能夠原原本本地展現出我們的思考，也便於回想起思考的過程。當我們用分項清單做記錄時，是否曾經冒出這樣的疑問：「列表的第三行是什麼？」「這一項的下面寫什麼？」只顧著做出條理清晰的列表，結果事後連自己都想不起來當時記下的內容。 　　 　　但是，心智圖完全重現創作者的思考，只要按照自己的思路回想，就能輕鬆回憶起來。這些要素不是零散的，而是透過分支連在一起，使我們能一個不漏地想起所有必要事項，是名副其實的「順藤摸瓜式」回憶。 　　 　　把資訊層次化 　　 　　「顏色」和「形狀」是有助於回想的兩個要素，只要看一看本書中收錄的心智圖，就會發現這些心智圖都是五顏六色。 　　 　　「運用多種顏色」也是繪製心智圖的一項重要規則，豐富的顏色和從中央向四周盡情伸展的線，可以説明人們用視覺記住所有內容，大腦無須承受過多負擔（壓力）就能回想起來。「我記得是寫在右下方……用的是紅筆，所以主支是△△……旁邊寫的是○○……」 　　 　　心智圖原本就是為改善記憶而創造出來的工具，自然有利於記憶和回想。 　　 　　在隨心所欲畫出來的心智圖上，各色的線段自然而然地分門別類，把資訊整理得井井有條，難免給人一種雜亂的感覺。但我認為，這正反映人腦的狀態。人腦中的所有資訊也不是一項項排列整齊，雖說所有資訊彼此相關，但關聯的形式卻因人而異。有的關聯性會超出他人想像（也許本人也意想不到），有的資訊兩端也可能毫不相關。 　　 　　生活本就是雜亂的，充斥太多需要思考的事物，尤其是成家後更是如此，而心智圖正能夠原原本本地重現這些雜亂無章。 　　 　　儘管資訊雜亂，但透過顏色和畫線進行整理，回頭再看時，自己和他人都能看懂。之所以如此，是因為我們可以用「感覺」去理解心智圖上的資訊，不需要靠道理和理論，這也是心智圖適用於兒童的一大原因。 　　 　　舉例來說，就算不清楚Ａ和Ｂ為何相關，只要分支將兩者連在一起，我們就知道Ａ、Ｂ有關聯。此外，只要看到粗線上分出的細線，就會明白一個較大的要素被分成幾個小要素。 　　 　　透過心智圖，我們可以掌握該主題的整體結構和層次。換言之，我們可以系統地理解主題。實際上，心智圖的規則之一便是「層次化」，只要遵循此一規則畫心智圖，結構自然一目了然。 　　 　　「層次清晰」也為心智圖增添另一個加分項目，那便是「傳達能力」。讓旁人看一看自己畫的心智圖，就能讓對方理解自己的思考。比如，在說明「今年暑假想去沖繩」的原因時，用不著解釋為什麼想去、沖繩的優點、有什麼好處等問題，只要讓對方看看心智圖，就能順著自己的思路感受想去沖繩的原因。 　　 　　所以說，心智圖也可以用於溝通。忠實再現腦內思考的心智圖，能夠將難以言表的心情和說不清楚的事情全都總結，並以緊扣主題的形式傳達給對方，是一種極佳的溝通工具。 　　　 　　★案例分享：K先生（40多歲，公司職員） 　　 　　圍繞著「自己的時間」主題，我思考了自己的過去、現在和將來，並且畫下來，幫助自己釐清以往做過的、現在正在做的以及今後打算。 　　 　　這張圖是我剛學心智圖時所畫，當我試著畫一張心智圖時，第一個想到的就是時間。我一直對時間管理很感興趣，在上班的第一家公司就曾經下過功夫改善自己的工作方法，把加班時間縮短至原先的一半。 　　 　　決定以時間為主題時，我正好看到戴著的精工（SEIKO）手錶，便突發奇想：「中心圖像就是它了！」我畫的這張心智圖包含：過去、現在、未來和跨越四個主支。仔細一看，我發現這些主支下的內容完全不同；也就是說，隨著時間更迭，我所做的事確實一直在發生變化。 　　 　　至今我才意識到，這張心智圖中的過去、現在和未來之間相隔十至十五年。這或許意味著，每隔這麼一段時間，人就會發生巨大轉變。連我自己也沒想到，自己寫下的內容竟然絲毫不重複。 　　 　　「跨越」這個主支指的，是我希望自己一直持續且今後依舊保持不變的觀念。心智圖使我再次意識到，自己確實按照這種觀念行動。我一直刻意給自己留出一段安靜的時間，並決心在「那傢伙」到來前發憤努力。 　　心智圖利於聯想，所以用在回顧往事時，經常會想起曾經一度忘卻的回憶。這也是因為人們對於某件事的記憶並非獨立，而是和各種資訊捆綁在一起。「當時」的情景不僅有畫面，也和味道、聲音以及觸覺等感受，一起存放在記憶的抽屜裡。 　　 　　只要回想起這些周邊資訊，記憶本身就會越發鮮明。很多人在此過程中回想起曾經忘卻的關鍵記憶或成功經驗，進而重拾對未來的信心。如果要尋找自己的長處或自信，回顧至今為止的人生，心智圖會是很有用的幫手。

作者：矢嶋美由希(Yajima Miyuki) 譯者：程雨楓 出版社：商業周刊 出版日期：2017-06-22 ISBN：9789869498012 城邦書號：5BWB0220 規格：平裝 / 240頁 / 14.8cm×21cm