不要因為「看不清楚」就急著去配眼鏡！小心你的視力永遠回不去！ 日本第一眼科名醫最新研發！免道具視力回復書 史上最強！每天只要3分鐘，讓全家眼力大復活！ 作者親身實證，視力從0.3回復到1.0 30個眼球回復操，看看圖～視力就回復！ 不需道具，掛在牆上就能用！方法《超簡單》 各種遊戲，大人小孩都能玩！過程《超有趣》 短短一個月，視力出現明顯改善！成果《超驚人》 不要因為「看不清楚」就急著去配眼鏡，小心你的視力永遠回不去！ 現在有更安全、更有效、零副作用的選擇，幫助你擺脫近視、老花、乾眼、疲勞痠痛等視力問題。透過每天3分鐘超簡單眼球運動，有效鍛鍊眼部肌肉、給予大腦刺激、促進眼周血液循環，你的眼睛絕對能重獲「自我復原的能力」！ ◎30天視力回復操，週一到週日，每天都能做 ◎每天3分鐘，近視、老花都有效 (1)【5個神奇圖畫】，讓眼睛大復活 用眼睛描繪圖案輪廓，能有效鍛鍊眼睛並給予大腦刺激，左右眼各做一次，疲勞立消！ (2)【4個穴道按壓動作】，消除泡泡眼 眼睛周圍從眼頭、眉中到眼尾有很多穴道，按對位置，就能有效緩解痠痛。 (3)【3種按摩手勢】，促進眼腦血液循環 透過溫熱「骨盆」與「丹田」以及淋巴按摩來促進全身循環流通，氧氣和養分就會順利運送到眼睛，讓視線煥然一新。 (4)【9個尋找遊戲】，好玩又能訓練眼力 玩「大家來找碴」也能訓練視力？沒錯！藉由讓視線上下左右不斷移動，刺激大腦辨認細微的差異、相似形狀以及複雜圖案，能夠同步強化眼部肌肉與大腦。 (5)【2套身體體操】，暢通眼頸血液 學會輕鬆的「轉頸」與「甩手」運動，不但可以舒緩肩頸痠痛，還能促進血液循環、消除眼睛疲勞，更可以預防視力退化。 (6)【5個迷宮遊戲】，防止用眼過度 眼睛走迷宮的過程中會讓眼球不斷動作，能夠放鬆長時間工作的眼睛周邊肌肉。比單純的眼球運動有趣，特別適合大人和小孩一起練習。 (7)【2套眼球操】，逆轉老化視力 長時間「目不轉睛」的話，眼睛就會覺得累，眼球操可以擊退長時間、近距離視物造成的眼睛疲勞感，除了有益於回復視力，還會活化腦幹細胞，不僅讓視線變得清晰，學習力也會變好、反應更快，幫助提升記憶力！ 【本書特色】 「不要長時間看電腦」、「不要一直滑手機」、「多看遠方」… 大家都知道，但大家都做不到！ 日本眼科權威「本部千博」醫師讓視力運動變有趣 不費時、不費力，天天做，有效改善視力！ ◎特色一：超簡單視力回復操，人人都能做、人人都有效 全書包括30個眼球操、按壓穴道與身體按摩等練習遊戲，看一眼就可以立刻跟著做，不必費心閱讀大量文字，大人小孩都可以立即上手，對近視、老花、乾眼、疲勞痠痛等各種眼睛問題都有效。 　 ◎特色二：不需剪裁、不需黏貼，掛在牆上就能用！ 特別將「30日活化眼球訓練操」設計成精美掛曆形式（隨書附贈），使用大開本19*26 cm的尺寸，不需花時間剪裁、黏貼或放大影印，掛在牆上就能立即使用，堅固耐用可每天翻閱。 ◎特色三：張開眼睛就能做，不用任何輔助工具！ 不必戴針孔眼鏡、不必使用視力訓練棒，張開眼睛就能開始跟著做，不用擔心想使用時卻發生「找不到道具」的情況。 ◎特色四：每天3分鐘，隨時隨地都能練習！ 每次練習只要花費30秒～3分鐘，一天之中不限任何時間都可做。把本書掛在房間門後、辦公桌前、電腦旁邊，無論在家還是在辦公室，想到就能做。

◎「本部式視力回復術」的四大優點 ◎ 惡視力有救了！每天3分鐘，視力就回復 ◎ 30天眼球訓練操的使用方法 ◎ 請立即改善！5個你明知故犯的壞習慣 【知識篇】全世界的視力都在退化中，眼鏡一戴就要一輩子嗎？ 【Ｑ＆Ａ】視力訓練要有效，自我維護很重要！ 【實踐篇1】看神奇圖畫，讓眼睛大復活！ ．穴道按摩：捏捏手指按按臉，消除泡泡眼 【實踐篇2】一邊玩遊戲，一邊練眼力！ ．身體體操：眼腦血液暢通，讓視線煥然一新 【實踐篇3】用眼睛走迷宮，眼睛肌肉就放鬆！ ．眼球操：動動眼珠，有效逆轉老化視力 ◎你今天做過眼球操了嗎？ 《30日活化眼球訓練操掛曆》 ◎視力測量表 ◎內頁說明／前言 Day 1 藏輪圖 Day 2 尋找數字 Day 3 找出街道中的人物 Day 4 迷宮．基礎篇 Day 5 按壓指甲穴道 Day 6 眼頸體操 Day 7 雪花圖 Day 8 尋找英文字母 Day 9 找出圖中的文字 Day 10 迷宮．初級篇 Day 11 薦骨按摩 Day 12 揮手體操 Day 13 蜻蜓剪影圖 Day 14 眼球運動 Day 15 迷宮．中級篇 Day 16 丹田按摩 Day 17 按壓臉部穴道 Day 18 動物剪影圖 Day 19 尋找詞彙 Day 20 尋找相同的家徽 Day 21 迷宮．進階篇 Day 22 尋找多角形 Day 23 眼球運動．進階篇 Day 24 魚的剪影 Day 25 尋找注音 Day 26 大家來找碴 Day 27 迷宮．超進階篇 Day 28 臉部淋巴按摩 Day 29 按壓手心穴道 Day 30 按壓身體穴道

　　熬夜看韓劇、滑手機、長時間盯著電腦… 　　你的眼睛長期疲勞、痠痛乾澀，視力不斷惡化！ 　　還在亂點眼藥水？猶豫要不要接受雷射手術？ 　　你有更安全、更簡單、零副作用的選擇！ 　　本部醫師一直以「近視是一種疾病」為信條，自創成效卓著的「視力回復法」，竟使自己原本0.3左右的視力，回復到了1.0！直到現在，他的兩眼視力仍舊保持著，不需要配戴近視眼鏡，也沒有老花眼的問題。他以自身經驗與專業背景為基礎，教讀者將簡單易做的「眼球操」落實於生活中，藉由活化大腦、提升眼部的血液循環和放鬆眼睛肌肉，改善令人擔心又頭痛的視力問題。 　　他在替眾多患者診療後發現，很多人視力下降的原因，都是「用眼方式錯誤」。特別是隨著智慧型手機、平板電腦的普及，視力急速下降的的患者與日俱增。長期盯著螢幕看，除了會造成眼睛疲勞外，還會出現眼部肌肉衰弱、視線模糊失焦等問題。 　　本部醫生認為，視力之所以會變差，是來自大腦對眼睛看到的情報的辨識能力下降。所以，「腦部疲勞」才是最根本的原因，必須想辦法活化大腦。因此，本部醫生親自開發出這一系列「視力回復眼球操」，針對眼睛和大腦的連結提出改善計畫。只要每天3分鐘，感覺就像在玩遊戲一樣有趣，就能拯救你的惡視力。 　　全世界的視力都在退化中， 　　眼鏡一戴就要一輩子嗎？ 　　長時間、近距離、用眼過度，就是視力惡化的元凶！ ※近視者的告白※ 　　A小姐9歲時就診斷出近視，13歲時，近數度數已經破六百度；高中時，度數逼近九百度，不僅近視度數不斷加深，視差（兩眼度數的差距）也愈來愈大；大學畢業時，右眼的近視度數已經來到一千兩百度，左眼則是七百度。剛檢測出有兩百度左右的近視時，因為看不清楚黑板上的字，她立刻去配了一副眼鏡；覺得拿上拿下很麻煩，所以整天都戴著眼鏡。 　　結果，度數每年都在惡化，每隔一段時間她就覺得看不清楚、需要重配眼鏡。為了美觀，她也另外配戴了隱形眼鏡。 　　現在，她戴隱形眼鏡出門時，要隨身帶著備用眼鏡，每天必須花時間清洗隱形眼鏡，出國時要帶著笨重的隱形眼鏡藥水。 　　A小姐真的很後悔沒有好好照顧自己的眼睛，很羨慕那些沒有近視、不需要戴眼鏡的人。 為什麼視力會不斷惡化？ 　　近視度數會一直增加，是因為我們持續用眼過度，例如長時間看電視、打電腦、滑手機，眼睛在看近距離時不斷調焦，就會造成眼軸變長，如果一直讓眼睛處在這種疲勞的狀態下，眼軸會固定在被拉長的狀態，這時視力就會變得難以回復。所謂的「眼軸」，指的就是眼球的長度。 　　因此，視力回復的重點在於當你開始覺得看不清楚時，就要停止長時間、近距離用眼過度的行為，要給予眼睛一個「遠距離的環境」，盡量讓眼睛周圍的肌肉放鬆、促進眼睛的血液循環，如此一來，視力就有回復的可能。 愈晚近視愈好？ 　　我們每個人剛出生時，先天都有一點「遠視」，漸漸長大後，會變成0度的「正視」，接下來如果用眼習慣不良的話，就會造成「近視」。可怕的事實是，由於在15歲之前，人的眼部肌肉都還在可塑的狀態，成熟度與穩定度都不夠，因此如果小時候就罹患近視，眼軸就會一直被拉長，假如七、八歲左右就開始近視，你的近視就不會停下來，大概平均每年會增加一百度，直到15歲左右才會緩和下來。這也是為什麼前面提到的A小姐，每年都需要重新配戴近視眼鏡的原因，因為年紀太小就開始近視，度數加深的情況就比較難以控制。所以，預防近視最好的方法，就是延緩近視的發生，盡量避免在15歲前近視。 發現度數變深了，怎麼辦？ 　　如果覺得度數加深，就是眼軸被拉長了，此時想要讓視力回復，就要避免眼睛被「定型」。目前眼科門診中最常見的方法，就是使用散瞳劑來抑制或預防近視增加的速度，其目的是強迫放鬆眼睛的調節肌。但是，任何藥物都有其副作用，散瞳劑也不例外，散瞳劑的副作用是使用之後會發生畏光、近距離視力模糊等現象；所以，如果要真正做到「無副作用」的保養視力，建議還是要透過眼球運動，讓眼睛上下前後、內聚、外展往各方面活動，並且搭配按摩與簡單的體操，調整眼睛的肌肉，讓眼睛得到血液與氧氣的供應，視力就有機會可以回復。 你可以選擇不戴眼鏡！ 　　還記得當你被診斷出近視而配了第一支眼鏡時，眼科醫師請你「有必要時」才戴眼鏡嗎？那麼，為什麼演變到現在，大家都已經習慣「一直戴著眼鏡」了呢？長時間戴著眼鏡的話，眼睛適應了眼鏡的存在，不戴眼鏡看東西就會變得非常模糊；於是，眼睛習慣「戴眼鏡視物」而增加疲勞，度數也因此不斷地增加。 　　因此，如果沒必要，仍究長時間配戴眼鏡的話，反而會加速近視！現在開始，不論你的近視度數有多深，請適時地拿下眼鏡，養成「有必要時」才配戴的習慣，在放學後或下班後試著過「裸視生活」，才能讓眼睛保持在放鬆的狀態，也讓眼睛有自我調適的機會，近數度數才不會繼續加深。

作者：本部千博 譯者：蔡沐晨 出版社：瑞麗美人國際媒體 書系：Ray Health 出版日期：2015-01-30 ISBN：9789869137003 城邦書號：A1710023 規格：盒裝 / 彩色 / 48頁 / 21cm×29.7cm