冥想，並不是如我們一般認定的，要在一個安靜無人的場所，坐下來，如打坐搬入定，長達半小時或一個小時。其實，冥想可以是隨時、隨地的，不管環境安靜或嘈雜，只要你願意，一分鐘或兩分鐘就可以了。利用這種快速冥想，可以喚醒內在的活力，或者幫助平靜自己。冥想就像是體內的解壓活門，幫助你在情緒爆發之前平靜下來。冥想可以幫助你釋放壓力，減輕失眠症狀、調整血壓、減少心臟疾病沮喪和焦慮、減少對菸酒的依賴，終極目標是改善整體的心理與生理的健康。藉由快速冥想，可以帶領你達到整體的統合與凝聚，在沒有壓力的情況下，發覺並顯露你所有的潛力。而且，你還可以從中得到無限的樂趣呢。 　　本書前三章介紹冥想的基本概念，第四章開始，介紹快速冥想的方法，非常簡單且效率良好。

作者：史威伯(Michael Suib)、巴特勒羅絲(Nancy L. Butler-Ross) 出版社：麥田 書系：心靈版圖 出版日期：2002-03-29 ISBN：9789861200521 城邦書號：RD2028 規格：176頁 / 15cm×21cm