這本書獻給 「一到週日晚上，心情就變低落的你」 生活，不再因工作而迷路 77個CEO的私密筆跡，幫你找回人生最重要的東西 「明天真不想上班。」 「一直做這份工作，未來能有什麼發展呢？」 「我每天都很努力工作，卻沒受到肯定。」 「除了在公司和住家間往返，沒有其他生活，這樣真的好嗎？」 週日或連假結束的時候，總是半開玩笑地把「Blue Monday」掛在嘴邊，每個禮拜重複這樣的循環，你也許會發現，週一到週五都變憂鬱了。上班唯一期待的事變成放假，而放假只想放空，放空過後再繼續無奈地去上班。 人生，就這樣了嗎？ 工作得過且過，擔心不知道什麼時候會被裁員，或是被年輕的新人取代。 拼盡全力工作，但總是不受重用，只能鬱鬱寡歡。 好不容易當了主管，卻發現公司已經沒有可以說話的對象。 不喜歡現在的工作，也不知道自己想做什麼，只能日復一日唉聲嘆氣。 上班時好想下班，下班後卻無事可做；除了工作職銜，不曉得如何自我介紹。 畢業後進入職場，是截然不同的世界，一定會遇到討厭的主管與前輩，也會遇到自己力所不及的挑戰，有時還會感到迷惘，不清楚自己是否要繼續走這條路。許多人來不及調適自己的心態，或誤以為工作就該這樣，為了五斗米選擇犧牲自己的快樂。 在每天忙得焦頭爛額的過程中，三十歲一下子就過去，很快就會進入四字頭！甚至不知不覺錯失很多重要的事。人生的顛峰期，這樣度過是不是太可惜了呢？ ◎工作很重要，但它只占人生的一部分 一位認真工作的女性，生日時男友親手做了一個蛋糕等她回來。當天她也工作到很晚才回家，男友看她一臉疲累，只告訴她：「待會兒要記得吃蛋糕。」沒想到她第二天、第三天還是在加班，最後只能將蛋糕丟掉。 後來男友問她蛋糕吃了沒，她回說沒有。氣氛瞬間凝結，一會兒男友開口說：「原來妳沒吃啊……」這下她才知道，原來男友在他親手做的蛋糕裡藏了一個戒指，要作為生日禮物送給她！可惜一切都太遲了，無論她多後悔也無濟於事，戒指已經不知道被丟到哪去了。 看起來很戲劇化，但這是真實發生的故事。 ◎懂得生活、享受生活，比什麼都重要！ 作者森川小百合現在是一間公司的社長，但她也當過爆肝上班族。埋頭工作，冷落丈夫、朋友、家人，工作表現很好卻快樂不起來，因為她失去太多珍貴的東西了。後來，小百合在經驗中學習，找到平衡工作與生活的方法。現在的她，對工作遊刃有餘，而且每年都會出國旅行，下班後就盡情享受美食、與家人相處。 由於身邊許多人都遇到和自己相同的困境，尤其女性隨著年紀漸長，焦慮日深卻無處施力，讓小百合覺得很心疼。於是她決定寫下自己長久以來的心得，分享減輕工作負擔及心理壓力的方法，希望能幫大家早日走出迷霧，找回自己想要的人生！ ◎釐清我與工作的「親密關係」 （1）工作總是「不得其門而入」嗎？從前輩的經驗學習，少繞一點路 有些新鮮人會抱怨，公司裡太多「潛規則」了。不過，這些學校沒教的事，就是讓一個人變成熟的過程。因為是和「人」一起工作，自然要注意主管、同事、部屬的關係，對外的客戶、業務往來也要格外留心。 這些看似微小的細節，正是工作順利的要點。掌握這些訣竅，做起事自然很容易。作者站在前輩的立場傳授應對技巧，可以節省累積經驗學習的時間，實際應用可讓工作變得輕鬆愉快。 （2）認清工作本質，勇於求救才是負責的表現 「我一定要做到……」有此想法的人，通常錯估了自己的角色。任何工作的價值不在於是不是由一個人獨力完成，而在於完成後的品質高低。無論工作能力有多強，一定都需要別人的幫忙，正因為有外來協助，才能提升工作品質。因此，善於求援也是很重要的工作能力。 當壓力過大無法負荷的時候，一定要勇敢呼救。如果礙於面子逞強，最後造成的傷害會更大。認清這一點，工作的壓力便能減輕許多。 （3）遭遇挫折，謝謝那些肯罵你的人 工作表現不如預期時，一定會難過、自責；犯了錯被罵會非常傷心。但最好盡快擺脫陰影，搞清楚哪裡有缺失後，要毫不留戀地向前走，唯有如此才能繼續前進。 而且此時該感謝有人願意罵你。生氣傷人傷己吃力不討好，主管對部屬仍抱有期望才會花力氣罵人，被罵至少可以為此感到小小慶幸。 （4）對自己誠實──「尋找自我」只是逃避的藉口 作者有位學妹從事庶務工作，負責處理會計收納，以及寄送節日禮品、禮盒等雜務。由於她沒有一技之長，也很煩惱這樣下去有沒有發展，不過她相當機伶，對工作也很認真。所有通知信和注意事項，她都會寫在有可愛插畫的紙上。因為這樣，幾年後她轉行當一位插畫家了。 不知道自己想做什麼或者適合什麼，在這種狀況下尋找自我的人，只剩下一條路，那就是做好眼前的工作。人不可能規劃一個與自己截然不同的人生，例如明天突然變成一位作家或美容師，因此善用身邊的機會便很重要。在每天的挑戰之中才能真正尋找自我，坐著空想不過是浪費時間而已。 ◎經營下班後的生活，一定要做「會讓自己開心的事」！ 作者小百合說：「美食、時尚與美麗，是提升女性幹勁的三大神器！」很多職業女性可以從中得到激勵，工作會更有幹勁。下班後生活精采的人，上班也會很有活力，就是這個原因。 假日只會放空、漫無目的，等於沒有自己的生活。這個時候，就要想辦法創造「快樂的泉源」，試著培養一個與工作無關的興趣、在辦公桌放紓壓小物、走出戶外、學才藝、旅行、寫網誌、逛街等，一直嘗試新的事物，讓「心」活起來，才是開拓自己人生的方法。 有了喜歡做的事、想做的事，每天工作就可以開始期待「犒賞」，拼命好好完成某項工作後，享樂也會更盡興。下班後有精采的生活，上班時的你一定也會閃閃發亮，因為你的價值是由自己決定的，不單單只為了工作而活，也不會輕易讓工作影響心情，這才是享受人生的真諦。 ◎想想什麼是人生中最重要的事 開心工作是一件很棒的事。不過，千萬不能忘記人生最重要的東西。 你是否週末也到公司加班，取消與友人的約會？是不是常把工作帶回家，減少了與家人聊天說話的時間？一直推遲與孩子約定好的事？是否因為睡眠不足或壓力，導致肌膚粗糙？有多久沒回家見父母了？更重要的是，你的身體與心靈是否已經崩壞？ 想更珍惜和朋友、情人或家人相處的時光，工作時就不要拖拖拉拉，設定回家時間，努力達成目標。如果無法堅定地說出「工作＝人生」，那就該好好守護真正重要的人事物。如此才能提升人生，擁有美好的生活。

前言 工作再累，也別忘記那些最重要的事

Chapter 1　擺脫「星期一症候群」
開始工作後，各種說不出口的煩惱，該如何解決？
1 公司策略「一直變」，上班才會有趣
2 不完美的主管，可以使你變完美
3 換工作的第一道關卡，現在就闖出成績
4 夥伴多一點，工作效率不請自來
5 心中有委屈，要好好「說」出來
6 「一個人做到好」是不負責任的行為
7 享受生活，就能找到「工作的天賦」
8 做個好奇寶寶，不怕隨時被新人取代
9 公司不是讓你去「打工度假」的

Chapter 2 我與工作的親密關係
不是為了工作而活，而是透過工作「更懂得生活」
10 規劃人生，請「工作三年後」再開始
11 一成不變的「菜鳥工作」，反而能累積實力
12 所有你羨慕的事，都有不為人知的辛酸
13 「自動自發」，機會能改變自己
14 「藉口」是阻礙你成長的絆腳石
15 捫心自問，尋找自我只是「想逃避」
16 「未來的夢想」你現在能寫出來嗎？
17 別當「工作機器」，才能活出不後悔的人生
18 工作很重要，但它只佔人生的一小部分

Chapter 3 不加班的優雅生活
工作有效率，生活更愜意！
19 工作要留「緩衝期」，才不會逼到自己
20 「困難工作」早上做，思緒更清晰
21 開會心中乾著急，不如先說「我時間有限」
22 上班第一件事，先做「會影響別人」的工作
23 一一槓掉待辦事項，提早享受成就感
24 敢丟敢捨，工作花「一半力氣」就能完成
25 立刻回信，讓壓力來不及累積
26 趁洗澡時，沖走工作時的壞心情

Chapter 4 工作是一種「自我實現」
上班充實愉快，你會更愛自己！
27 壓下恐懼，接受「不可能的任務」
28 試著「自己讚美自己」，工作更有勁
29 讓自己再某個領域上，成為「第一」
30 別做「一人公司」，工作才會變開心
31 花一點小錢犒賞自己，很值得
32 二十幾歲的你要不顧一切、努力工作

Chapter 5 人緣好，壓力自然少
惜緣、善用緣分，在職場上如魚得水
33 在公司「動不動就哭」，同事會不敢靠近
34 說出「大眾想法」，輕鬆說服他人
35 生氣的背後，是別人對自己的期待
36 心煩之前，理解他人的「不得已」
37 對別人的感覺，像一面鏡子
38 該說什麼話，有一條隱形的界線
39 偶爾放下身段，別一個人默默撐起
40 聽太多抱怨，人生都變黑白了
41 「為人著想」的能力，決定你能有多少朋友
42 被冒犯要大聲說，別變成軟柿子

Chapter 6 「我很好」要讓大家知道
不開口就能推銷自己，好感都藏在細節裡
43 選一套像樣的服裝，可以改變自己
44 打理好「門面」，也是一種職場態度
45 身上每一處小地方，都會影響你的表現
46 「謝謝、對不起」一定要看著對方說
47 「整齊桌面」就是職場的最強利器
48 時間一到，離開座位去補妝！
49 辦公桌下的雙腿，千萬別張開
50 在公司，說話優雅一點比較好
51 笑不出來？硬擠出來就能學會了
52 就算只是配角，也要盛裝出席
53 電子郵件是冷的，「手寫信」才能傳達真實的情感

Chapter 7 貼心的言語，就是你的魅力
好話人人愛聽，會說的人卻很少
54 反對的意見，先讚美再說出口
55 「不好意思」說多了，反而看不出誠意
56 開口第一句話，別急著否定他人
57 再也不說「不可能」、「可是」
58 想與他人互通心意，結論和「主詞」不可或缺
59 私下聚餐絕不聊公事
60 「面對面」溝通，為自己贏得更多機會
61 寫信前，先將彼此交情「歸零」
62 對方的真正目的，都藏在「讚美」裡
63 「謝謝」是創造奇蹟的詞彙

Chapter 8 下班後的生活，要過得更精采
上班努力衝、下班用力玩，這才是美好小日子！
64 走出去，開拓不一樣的人生
65 想做的都去做，不要自我設限
66 從流行中學習，培養自己的眼光
67 擁有一項與工作「毫無關係」的興趣
68 從前輩的人生中，領悟自己的未來
69 中傷別人只會醜化自己

Chapter 9 職位愈高，對人更要細心
好主管，不會因高度忘了自己的深度
70 部屬有事找你時，一定要停下手邊工作
71 不要認為「部屬是自己培養出來的人才」
72 愈好的主管會愈早做決定
73 讚美代表一種「尊重」也是支持他人的方式
74 不要將所有工作丟給部屬
75 世界很小，當不成同事也要好聚好散
76 不要習慣讓部屬為你打理大小事
77 別忘了你是女人！溫柔的力量無堅不摧

結語 這本書，獻給在工作與生活找平衡點的你

譯者：游韻馨 出版社：采實 書系：輕鬆學 出版日期：2014-05-28 ISBN：9789865683061 城邦書號：A2050051 規格：平裝 / 單色 / 272頁 / 14.8cm×21cm