內容簡介
◆連續37週占據日本亞馬遜百大暢銷榜！風靡日本TBS電視台「萬人迷99」節目，藝人親身實證，紛紛打破「肥仔循環」！
◆超人氣部落客馬克媽媽親身體驗示範
◆不用算卡路里，不怕你吃，只要你吃得有方法！
◆特定時刻，大吃大喝不用忍，讓瘦體素衝擊，助你戰勝停滯期！
你吃進去的是能量還是脂肪？
醣脂分離是成年人的「飲食革命」：
醣脂不分離會讓胰島素囤積脂肪
腎上腺素與砂糖，是大腦的毒品
醣脂合體飲食，一定胖到你！
好的飲食順序讓你在胃裡建立食物層
ＮＧ菜單，留到爆炸日狂吃
「石川流心理建設法」，帶你擺脫減肥三分鐘熱度
體脂率是爆炸日的提示
爆炸日隔天絕對禁止碳水化合物！
居酒屋應酬，該點什麼？去超商買東西，該怎麼挑？
八成飲食調整好，四招運動不可少
減肥遇到停滯期的時候，你能做的事情是……大吃大喝！
◎專治五大症頭：碳水化合物、甜食上癮者；想照三餐吃、懶得計算卡路里，對於食物無法忌口者；常常減肥，卻不斷復胖者；忽胖忽瘦，不知如何維持身材者；積極減重，卻老是不敵停滯期瓶頸者。
◎保證三大成效：一翻就懂，從下一餐起就能上手；徹底減重，打破「肥仔循環」；不用擔心營養失衡，或是內分泌失調。
作者資料
石川英明
日本藝人想瘦都找他！活躍於各大健身、運動中心的運動教練，不少名人都在他的指導下塑身有成，同時也是電視媒體競相邀約的知名教練。1990年以健身教練出道。在皮拉提斯風行時前往美國研習，2002年取得正式訓練師資格，是日本第一位皮拉提斯教練。
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