瘦身甜心小豬 半年減重16公斤，至今2年不復胖！ 「一分鐘瘦身操」在Yahoo獨家推出，引發點閱熱潮，深受廣大網友喜愛！ 以前的她直逼60公斤，現在她有完美S曲線！ 30天有感瘦身，小腹婆掰掰！ 女孩子減肥最怕瘦得不平均、有橘皮現象，更怕瘦了之後胸部縮水。 瘦身甜心小豬從原本肉肉的身型到現在凹凸有致的魔鬼身材，就是靠這一套按摩法！ 努力研發、大量做功課之後，她改造了這一套按摩方法， 每天持續10分鐘，搭配運動、飲食， 半年內，讓她瘦了16公斤，最難能可貴的是胸部完全沒有變小！ 小豬特創的按摩方法步驟簡單，重點是「隨時隨地」都能按！ 全書分為：手臂篇、瘦腰篇、豐胸篇、大腿篇、小腿篇， 針對想要雕塑的部位按摩，完美身型自己創造！ 另外搭配有雕塑功效的運動和幫助瘦身的食譜， 讓女孩們內外兼修，越瘦越美麗！ 【本書特色】 1.利用按摩塑身，而非單純減重。 2.五大部位的按摩招式，依照個人需求加強雕塑。 3.方法簡單、隨時都可以按，克服「人類惰性」達成塑身效果。 4.不復胖、不瘦胸、無橘皮三大保證的按摩方法。 5.配合配合外食族、上班族，獨家研發健康菜單及辦公室按摩法。

作者序
粉絲見證經驗分享
Chapter1
Part1　手臂篇：蝴蝶袖掰掰
Part2　豐胸篇：瘦身不瘦胸的水土保持就靠這招
Part3　腰部篇：打造23吋小蠻腰
Part4　大腿篇：大腿合不起來的大秘技
Part5　小腿篇：夏天讓男人讚頌短裙的存在

Chapter2　隨時隨地都能瘦
Part1　辦公室OL隨時瘦篇
Part2　睡前懶人貓咪瘦身篇
Part3　看電視塑身篇

Chapter3　核心運動
運動A　胸部上轉：健胸
運動B　抬腿：翹臀
運動C　深蹲：鍛鍊肌肉
運動D　盤腳抬腿：拉提腹臀

Chapter4　私房瘦身飲食篇
Part1　減肥不一定要餓肚子，聰明吃也能瘦
Part2　量身打造外食族七日瘦身食譜

附錄　塑身日記
Part1　S曲線按摩日曆
Part2　瘦身記錄表

　　「減肥是女人一輩子的事業。」很中肯，也很實際的一句話；尤其身處在明星環伺的演藝圈裡，標準跟要求自然比一般人高得多。那光鮮亮麗的外表下，其實背後多的是只有自己才再清楚不過的控制體重過程；才能總是美美的出現在鏡頭前。

　　坊間有許許多多的健身書，瑜珈、有氧、運動等多到不勝枚舉，但是對多數現代忙碌的人來說，還是希望更快見到效果又不用花太多時間的方式，所以今天我不教你運動，教你從簡單的按摩方式搭配日常必要的「飲食」控制你的身形。

　　雖然書裡沒有特別講運動，也不表示說你可以完全不運動喔，但如果說真的不想動的話，那就按摩吧！按摩的好處在於不用怕流汗又擔心練出肌肉，舒緩僵硬的筋骨及雕塑曲線之外還可以讓平日沒有用的肌肉動一動，消耗一下熱量，減少水腫……可說是好處多多。

　　小豬本身也常常在辛苦的工作之後抽空去按摩，讓手臂及站了一天的小腿持續保持纖細，也讓小豬再少了1～2公斤，雖然有時候按摩師傅的手勁常常會讓人痛到哇哇叫（笑）。

　　「飲食」除了是一種文化與每日身體活動所需能量的來源，也是健康之鑰。然而現代人因為工作繁忙、加上經濟富裕，對於飲食有逐漸外食化或過度精緻化的趨向。在貪圖方便、口感美味之際，簡單地說就是嘴饞！高油脂、高熱量、高鹽分的結果，是造成肥胖的主因。

　　而大多數的人一想到減肥，立刻會馬上與「飲食」作聯想。一般人不是拼命地節食，就是妄想擁有沒有副作用的藥物來達到立刻減肥的成效。大家都知道減肥的方法有很多種，但是很可惜並沒有所謂的「捷徑」或「速成法」就算真的有，也只是曇花一現地出現在自己身上，而且容易傷害健康。減重必須了解自己的體質並透過好的飲食習慣的建立，才能達成長期性的效果。

　　這本書不是要教你減肥，是要教你成功！ 雖然成功的定義跟類型不盡相同，但是相信正在看這本書的你來說，最重要的當然是：減肥成功。

　　減肥最重要的是什麼？是少量多餐還是多運動？還是少油少糖少鹽？是吃減肥產品？還是遠離便利商店還是遠離萬惡速食？正確答案是……沒有正確答案！

　　為什麼會這麼說呢? 舉個例子給大家聽：
　　就來說說考大學好了
　　應該很少人說「我一定要考上大學」吧?
　　通常會說：「至少要考到國立的！」 或者是:「一定要考上XX大學。」
　　當然也有人會說：「我的目標是OO系。」
　　更甚者還有，「非OO大學XX系不讀！」之類的宏願
　　其結果可能是……
　　第一個考上了大學，但校系都不是那麼滿意；
　　第二個考上了國立大學，但系所不一定喜歡；
　　第三個考上XX大了，甚麼系並沒有很在乎；
　　第四個不一定考上OO系，也可能上了隔壁的oo系；
　　第五個，通常會誇這種海口的，就算一次沒考上，他也會花時間考上。
　　還有講完後就找不到人，再見面時會讓你嚇一跳的那種。
　　說到這邊，知道我要表達的意思嗎？
　　如果你已經聽懂了，表示你有慧根，減肥會成功！
　　如果你還沒聽懂，表示你有燒香所以會看到下面的解釋，還是會成功！

　　想要減肥的人多半都是相似的：不知道為什麼會胖。
　　如果請大家出一本「如何增重」的書，我想大家會更苦惱該如何下筆；
　　減肥也是如此，連怎麼樣才算減肥，又怎麼會知道該怎麼做？
「我想要瘦一點，只少個1、2公斤。」
「我想要看起來苗條一點，可能腰圍就會少1~2吋。」
「我想要塞進早就想買的洋裝，想不到一量就少了4、5公斤。」
「我想要變成林志玲！」 嗯……可能會變成林志炫也說不定。

　　發現了嗎？ 最重要的就是要有一個「明確」的目標。
　　明確的目標才會讓你知道自己該做什麼，正在做什麼，已經做了什麼！
　　除此之外還要懂得認清事實，
　　你一定想問是什麼樣的事實？
　　相信每個人都一定會有以下的經驗（驚豔）：
「為什麼出門看到的路人都比我瘦？」
「為什麼隔壁桌的帥哥美女大吃大喝卻都不會胖？」
「為什麼朋友每天吃消夜又沒運動，還整天上網打Game，還是有人魚線？」
「為什麼有人只要走走路，就比我上健身房跑得半死瘦的還快？」
　　 有沒有似曾相識的感覺呢？
　　就是……「每個人都不一樣！」
　　所以適用在別人身上的未必會適合你，其他人覺得沒效也許對你反而有用。不要去管那些人，再怎樣都會有人看起來比你正，再怎樣都會有人減得比你輕鬆，你去管那些人的想法和行為幹嘛？一點意義都沒有！減肥的路上從來都不孤獨也一直都很孤獨，不孤獨是因為大家都在減，很孤獨則是因為沒有人可以幫你的忙。

　　但是現在，我可以幫你。這也正是我出這本書的目的，幫助正在看這本書的你，認清事實，確立目標，然後用訂定的時間去完成它！
　　我跟許多在演藝圈的女星一樣，小時候也是圓圓的（長輩說白白胖胖有福氣），外加嬰兒肥的臉蛋，當時我的體重曾經飆升到60公斤，看到照片裡肉肉的自己真的覺得慘不忍睹！見到電視上的明星跟麻豆本人時就像一場震撼教育，也重新檢視自己需要努力變得跟她們一樣的好，開始展開跟體重對抗的漫漫長路……做過許多功課，走過許多冤枉路，最後經過許多嘗試，我發現飲食控制配合運動是最有效果的，但是瘦下來還是不夠的，更重要的是要瘦得均勻、瘦得漂亮，不能把線條都瘦掉了！這套按摩方法就是我瘦身的大絕招。每天按，不但線條漂亮、緊實，並且瘦身至今都沒有復胖，非常推薦大家喔！希望大家都能成功，當個擁有S曲線的美人兒！

作者：黃沐妍（小豬） 出版社：今周刊 出版日期：2014-01-23 ISBN：9789868996328 城邦書號：A2470014 規格：平裝 / 彩色 / 160頁 / 14.8cm×21cm