愛閱節
目前位置: > > >
代謝平衡,健康瘦身(修訂版)
left
right
  • 已售完,補書中
    貨到通知我
  • 代謝平衡,健康瘦身(修訂版)

  • 作者:洪泰雄
  • 出版社:原水文化
  • 出版日期:2013-12-18
  • 定價:280元
  • 優惠價:79折 221元
  • 書虫VIP價:221元 (成為VIP?)
  • 書虫VIP紅利價:209元

內容簡介

◆本書為原水出版於2011年出版的《代謝平衡,健康瘦身》改版書! 博客來關鍵字露出:台大主任甩肉法 新聞主角現身說法,公開代謝平衡飲食法的實踐祕訣! 一個中年男子,如何不靠藥、不節食, 在四個月成功甩肉17公斤,擺脫糾纏已久的慢性病? 健康瘦身的關鍵,就在「代謝平衡」; 代謝平衡了,自然就能輕鬆瘦身、健康滿分! 鮪魚肚不見了、臉蛋和身形也變清瘦, 睡眠呼吸中止症及高血壓改善,人也變得精神奕奕, 只要選對食物、飲食順序正確,身體代謝就能回歸平衡! 他的成功瘦身經驗, 引起年代新聞、蘋果日報、聯合報、聯合晚報、自由時報、捷運報……等媒體追逐報導; 在台大校園舉辦的健康講座,開放報名一小時即爆滿,吸引了近200位台大教職員工前往聽講; 不少學校校長、教職員跟著做,平均也瘦了6至10公斤。 幫助你維持代謝平衡,輕鬆健康瘦身! 請牢記洪泰雄主任的「35921」口訣。 不管你是外食族,還是自己在家親手做菜吃,只要掌握這個口訣,就能事半功倍! 3:一天只吃三餐,先吃蛋白質,再吃蔬菜,最後吃水果。 5:餐與餐之間一定間隔五小時。 9:拒絕宵夜誘惑,晚上九點前一定吃完晚餐。 2:每天最少喝2000c.c.的水。 1:每天早餐一顆蘋果。

目錄


代謝平衡,就能健康又瘦身 ◆李盈瑩
健康是人生最大的財富與幸福 ◆李嗣涔
健康瘦身從均衡飲食做起 ◆孫 震
飲食要得宜,代謝要均衡 ◆陳明豐
將健康減重,落實到日常生活中 ◆陳泰然

◎第一部 均衡生活飲食
‧Chapter1 代謝平衡,決定你的體態與健康
‧Chapter2 代謝平衡的飲食生活,我來了!
‧Chapter3 代謝平衡飲食的前導──血液/尿液生化檢查
‧Chapter4 進入準備期,展開第一階段
‧Chapter5 第二階段,嚴格遵守代謝平衡守則
‧Chapter6 食物的生命旅程
‧Chapter7 堅持代謝平衡飲食生活的收穫

◎第二部 加速代謝平衡的飲食及生活
‧Chapter1 加速新陳代謝有技巧,有效提高免疫力
‧Chapter2 水是健康瘦身的重要關鍵
‧Chapter3 蔬菜營養豐富,多吃也不胖
‧Chapter4 吃有機食物,增加體力與能量
‧Chapter5 低GI 飲食,讓健康更加分
‧Chapter6 分享個人推薦的好食物
‧Chapter7 酵素幫幫忙,消化代謝更順利
‧Chapter8 飲食要均衡,身體也要動一動

◎第三部 避免掉入飲食陷阱
‧Chapter1 均衡攝取食物,是行動不是口號
‧Chapter2 早餐一定要吃,代謝才能均衡!
‧Chapter3 聰明吃素,才能吃得健康
‧Chapter4 代謝平衡重於斤斤計較卡路里
‧Chapter5 代謝平衡飲食的陷阱

◎第四部 我的代謝平衡生活
‧Chapter1 外食族也能「享瘦」的均衡飲食生活
‧Chapter2 規律的生活:我的一天
‧Chapter3 我的一週飲食範例
‧Chapter4 建議攝取的蛋白質及蔬菜種類表

作者資料

洪泰雄

二○一○年前,飽受肥胖、睡眠呼吸中止症與高血壓纏身之苦。二○一○年初,為找回健康,尋求醫界學界友人協助,並大量閱讀營養、飲食等健康類相關書籍。K書千冊後,接觸「代謝平衡飲食法」、實踐「35921」飲食原則,四個月甩肉十七公斤,至今未曾復胖。 先後以個人經驗出版《代謝平衡,健康瘦身》與《均準飲食,順便瘦身》(皆為原水文化出版)二書,亦獲邀至中原大學開設相關課程。二○一四年二月起,擔任《國語日報.親子愛健康》專欄作家,傳授執行簡易的營養守則,亦在《青春共和國》為青少年撰寫營養保健相關主題。同年,在臺大開班授課,眾學生搶修,被媒體稱為「比江蕙票還難搶的課程」之一,不少學生學以致用,因此而改善肥胖與失眠困擾的不在少數。 現職 .臺大生物產業傳播暨發展學系兼任講師 .中原大學通識教育中心兼任助理教授 .澎湖科大通識教育中心兼任助理教授 .《新一代兒童週報》專欄作家 相關著作:《聰明健康吃,打造好體質!:20堂必修『食』用營養學分》

基本資料

作者:洪泰雄 出版社:原水文化 書系:悅讀健康系列-身心靈書房 出版日期:2013-12-18 城邦書號:HD3077X 規格:平裝 / 全彩 / 194頁 / 14.8cm×21cm
注意事項
  • 若有任何購書問題,請參考 FAQ