◆《紐約時報》超級暢銷書、身心靈大師蓋瑞．祖卡夫的情緒覺察實用手冊 ◆美國知名主持人歐普拉、《與神對話》作者尼爾．唐納．沃許，強力推薦！ 拯救無數人的情緒覺察法 一本能幫助所有人打開生命新境界的書 「人生最漫長的旅程，就是從頭腦進入心靈的這段距離。」 ──本書即是開啟這段覺醒過程的第一步。 現代人心靈困頓的癥結，在於我們無法想像沒有強迫、依戀、癡迷和沉溺的生活，慣於以各種逃避的方式度過每一天，原因在於活著的每一刻都承受著許多痛苦，因此寧可選擇較為容易的方式生活，迴避感受內在痛苦的情緒，從外在世界尋求安慰，忽略真正豐富的內在風景。久而久之，即使怒火沖天的時候，也不知道自己在生氣；即使每天清晨都伴著悲痛醒來，卻不知道自己是悲傷的。等到強大的情緒之流在自己的生活中大爆發，打亂了正常的日常活動時，才能感受到情緒；但到那時，很多事情都已經無可挽回或彌補。 本書是一本情緒覺察手冊，美國身心靈大師祖卡夫結合深刻的心理洞察力與靈性，超越人類的五官之外，以人體能量系統的七個中心，說明如何透過對身體的能量覺知，去覺察當下的情緒，並深入解析生活中各種逃避模式、強迫性行為、情緒反應模式，例如憤怒、工作成癮、分心、厭倦、飲食、性上癮等等。每個章節皆包含一個以上的情緒覺察練習，可以幫助你在日常生活中踏實地進行情緒覺察，從而完成療癒和轉化，找回本屬於你的真實力量，活在當下的滿足之中。 學會如何體驗情緒是每個人要面對的最困難的任務之一，本書幫助我們開發新的情緒覺察模式，並運用在每天的日常生活中。學習如何與自己的負面情緒平安相處，進而理解與接納它們，是一個人成長與成熟的關鍵。事實上，每一個負面情緒都是一面鏡子，提醒我們接納自己，活出真實的自己。 【專業推薦】 ◎王怡仁（賽斯教育基金會一級心靈輔導師） ◎李欣頻（作家） ◎周介偉（光中心創辦人） ◎鄧惠文（精神科醫師）　 ◎誠摰推薦（依姓名筆畫序） 【好評推薦】 「祖卡夫的書迷都會喜歡這本書，它能幫助人們對自身情感有所了解……絕佳的課程，教會你內省並獲得心靈的平靜，而非去外在世界尋找解決方案。」 ──有聲書書評雜誌，《AudioFile》 「蓋瑞．祖卡夫的書是你覺醒過程的第一步。讀者會蜂擁而至，指名要買這本暢銷書。」 ──《書單》 「這本書為你追求『新時代的靈性』提供了必要工具。」 ──《出版者周刊》 「一本充滿了智慧和洞察力的書，傳遞了和平的理念，更讓人看到生命中真正重要的事情。一本能幫助所有人打開生命新境界的書。」 ──亞馬遜書店

推薦序：每一個情緒都是給你的禮物（王怡仁醫師）
前言

第一部　基礎知識
將目光投向內在的風景
活在當下的滿足中
每一個情緒都是給你的禮物
我們此生都在成為自己
你體內的能量系統
當能量離開某個地方
恐懼還是喜悅
連續亮起的警示燈
情緒的儀錶盤
意識到自身的痛苦
相似的情緒在縱貫生命
覺察當下的能量
情緒、力量和當下
當內在的燈照亮外在的風景
和世界成為朋友

第二部　逃避的方式
換個角度，看到自己的癥結
深掘憤怒是一場發現痛苦的考古之旅
走出工作上癮，重新掌握生活
情緒化的巨浪會淹沒情緒的意義
真實的世界是完美的
把自己的價值放回自己手裡
從空虛的生活裡走出去
讓厭倦告訴你豐富的生活在哪裡
崇拜理想中的自己
「吃不到的葡萄是酸的」
承認恐懼，放開優越感
上癮症之下只有一個痛苦的根源
營養來自靈魂和宇宙
充滿愛的性才能加深親密

第三部　普遍主題
權力鬥爭中已沒有我們需要的力量
救贖是轉移注意的假像
評判時你就忘記了自己
抗拒而生的壓力

作者：蓋瑞．祖卡夫、琳達．法蘭西絲(Gary Zukav, Linda Francis) 譯者：阿光 出版社：漫步文化 書系：path 出版日期：2013-11-07 ISBN：9789868834293 城邦書號：A1670004 規格：平裝 / 單色 / 288頁 / 14.8cm×21cm