◆超值隨書贈品：180cm專業加強版矯正體型塑身彈力帶！ XS小姐不是夢 衣褲馬上小一號 不只風行全亞洲 連歐美國也盛行 700萬讀者實際體驗 美國脊骨醫師+專業運動員 一致推崇使用 超級暢銷書《史上最強彈力帶瘦身》第2彈　重磅登場！ 獨家創新「180cm加強版彈力帶」，3分鐘激瘦效果200％ 美國脊骨權威教你－－只要一條帶子 拉一拉淋巴順、綁一綁脊骨正、動一動瘦更快 每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！效果驚人！ 【臂˙腰˙肚˙臀˙腿】狂減好幾吋，通通一次瘦到位！ 誰都可以綁，綁著就能瘦，綁著運動瘦更快 綁對位置就能 瘦腰‧瘦臀‧瘦大腿‧瘦手臂 矯正腿型 & 胸部升級UP再 UP一條帶子就搞定 超值隨書贈品 180cm專業加強版矯正體型塑身彈力帶 材質：乳膠 尺寸：180x12cm 厚度：0.3cm 優點：經過數萬次的拉扯、仍能保持應有的彈性，不論綁在身上，或作拉伸運動，都具有加分的效果，且具有較長的使用期。 保存方式：常溫保存，勿曝曬，勿用尖銳物刺破彈力帶。若須清洗，請用微濕布擦拭，自然風乾即可。勿直接水洗，才能延長彈力帶的使用壽命。 淋巴不順、骨盆不正，想變瘦比登天還難！ 彈力帶瘦身隨時、隨地都能做，史上最方便！ 只要綁上彈力帶，就有瘦身效果，綁著做運動，效果快一倍！ 鍛鍊到「核心肌群」，燃脂力100％提升！ ◎為什麼用彈力帶綁著3分鐘就能瘦、綁著運動瘦更快？ ‧理由1：只要綁著，就能有效矯正歪斜的骨骼與骨盆 錯誤的體態，會讓肥胖怎樣也趕不走！當你發現再怎麼努力的運動或控制飲食，也許整體的體重有稍微下降，但那大大肚子或小腹就是甩不掉時，很多時候就是因骨盆與股關節形成「內收」跟「外展」，因而無法達到最佳代謝狀態。 最專業的脊骨神經科醫師，專為忙碌的現代人設計的懶人運動！只要綁著，就能有效矯正歪斜的骨骼與骨盆，讓代謝力全面UP，身體自然就會變瘦。 ‧理由2：透過拉伸運動，淋巴順暢，當然會變瘦 看似簡單，卻可消耗大量熱量，提高肌耐力。讓身上平常少運動到的肌群，一口氣全部鍛鍊到。透過拉伸運動，可以運動到的核心肌群，包含：腹部、腰部、臀部及大腿等，強化「核心肌群」，就能提高身體代謝力，讓淋巴循環更順暢，燃脂力100％提升！並打造出易瘦體質！ ‧理由3：繁忙時代的新重量訓練法 隨時隨地都做，就算只有零碎時間，可利用做家事、上網時、看電視、連刷牙時都可以順便瘦身，不論站、坐、躺，各式姿勢都OK，只要綁上彈力帶，就有瘦身效果，綁著做運動，效果快一倍！絕對是繁忙時代所有人都能使用的的新重量訓練法。 ◎拉！綁！動！把握三原則，從頭瘦到腳 ‧拉一拉！淋巴暢通隨你瘦！ 一旦淋巴系統循環不良，脂肪就容易囤積！20個簡單拉伸動作，讓淋巴暢通，就能輕鬆瘦！還在為上半身雄壯、下半身水腫而煩惱嗎？通通交給彈力帶吧！ ‧綁一綁！站坐走躺輕鬆瘦！ 脊椎、骨盆歪斜就會長贅肉！利用綁彈力帶的方法，就可以讓脊骨歸位！8種綁法，加強淋巴排毒，瘦得更精準更健康！站、坐、走、躺都可綁，完全不受空間影響，瘦身效果當然會更好！ ‧動一動！剷肉燃脂８倍速！ 拉伸＋綁彈力帶＝淋巴順、骨盆正、燃脂力提升的三重效果！12種綁著＋拉伸運動，以及延伸運用，就能依據自己想瘦的部位，自行搭配、2倍加強！ ◎這本書適合什麼人？ ‧忙到爆肝的上班族：平時繁忙汲汲營營，缺少運動，身體各部位累積太多不健康的脂肪，每天擔心運動不夠，卻沒有時間跟空間充分鍛鍊的上班族，一定要看。 ‧想瘦身卻不喜歡運動的懶人族：想要有漂亮的身材，卻不想滿身臭汗去擠健身房，也不想冒著大太陽報名路跑。只要利用簡單又有高效率的彈力帶運動，正是懶人族的救星。除了運動量夠，時尚的彈力帶，放在隨身包包裡，想到就拿出來綁一綁，一點也不費力！ ‧身材回不去的媽媽一族：與家中小惡魔纏鬥的同時，看著產後還遲遲無法恢復的身材，衣櫃裡的LADY裝扮，通通離而遠去的媽媽們，彈力帶著重局部塑身的特性，讓媽媽們不用拋夫棄子也可以瘦小腹、消大腿、提翹臀，更重要的是，可以利用照顧孩子的時間空檔，好好愛自己！ 【本書特色】 特色一：【3重瘦身效果】每1次伸展，都是其它瘦身法的8倍威力！ 使用加長180cm彈力帶瘦身，可達到【淋巴疏通吸脂肪，脊骨歸位造曲線，還有燃脂力加倍！】的三重效果，讓瘦身作用Double、Double再Double！因此，每使用彈力帶作1次伸展，就會達到其他瘦身法的8倍威力哦！ 特色二：【取代市面上瘦身工具】 超簡單拉綁動，好玩又快瘦！ 大多數的人不喜歡全身飆汗做運動，也對太複雜的瘦身法容易厭倦，彈力帶一條就能取代多種瘦身工具！即使只是簡單伸展，也會因彈性回饋、讓運動效果加倍！ 特色三：【零碎時間拿來瘦】帶著趴趴走！ 大多數想瘦的人，即使有心減肥，無奈擠不出半小時的時間來做運動，更難做到醫師口中的333標準。而彈力帶的好處就在這，輕、薄、短、小，可輕鬆帶著趴趴走，拉綁伸隨需要所用，就算只有1分鐘的零碎時間也能拿來瘦！另外，隨時隨地都可以做，辦公室、臥房、廚房、浴室……只要有小小的空間，彈力帶絕對是想瘦身者的好朋友！ 【名家推薦】 ◎莊睿穎（睿豐脊骨健康諮詢中心，脊骨神經醫學博士） ◎麵麵 ◎凡妮莎 ◎小閃 ◎美魔女安琪拉 「現代人在壓力大的忙碌生活中，要如何找空檔時間來活動伸展筋骨呢？有了攜帶方便的彈力帶，無論是在辦公室，或宅在家都可以拉拉筋嚕！ 每個禮拜花半小時的時間來舒展筋骨，不但可以有放鬆效果，還可以達到健身的目的，所以特別要推薦給懶得出門的讀者們，在家也可以放鬆舒緩身心，保有維持運動的健康良好習慣唷！」 －－小小瑜 「別看這一條又輕又薄的彈力帶，它讓我真正運動到全身了呢！」 －－阿舍乾妹邱慧雯 「我平常就保持運動的習慣，也有自己的私人健身教練，所以，受邀參與「史上最強！彈力帶瘦身2」的示範動作拍攝之前，我本以為一定很輕鬆。 哪知道？！彈力帶拉伸動作才示範幾個，我就冒汗了！看似很簡單，但只要找對施力點，彈力帶運動就超有效！一定會幫助你瘦下來！」 －－林俞汝

Part1　你是「變胖」還是「瘦不下來」?　一條彈力帶幫你破解迷思
P12　揪出造成肥胖的三大因素
P13　「基礎代謝率」下降，就算你不多吃，　肥胖還是會如影隨形！
P14-15　錯誤的體態，讓肥胖怎樣也趕不走
P16　牽動胖瘦的元素之一：淋巴系統
P17　彈力帶瘦身原理：拉一拉，淋巴暢通隨你瘦！
P18　彈力帶讓脊骨不再錯位，強化體內「自癒力」
P19　矯正骨盆瘦身方式，利用彈力帶更易達到
P20　作為「運動」瘦身工具，彈力帶NO.1無可取代
P21　動一動！剷肉燃脂8倍速！
P22　加長版180cm彈力帶的優點
P23　想瘦身？關鍵的飲食原則要牢記！
　　　原則1：餓肚子，絕對無助於減肥
　　　原則2：「吃的對」比「吃的少」，瘦更快！
　　　原則3：選擇比努力更重要！透過GI值，讓自己吃的輕鬆、瘦得容易！

P28-29　使用彈力帶的相關注意事項
P30　本書使用說明

Part2　一條就足夠！拉伸就會瘦！
P32　腰、腹、臂贅肉一次搞定！
P36　下壓消除腰間贅肉
P38　腰間贅肉速燃
P39　速燃上臂、上背、後腰贅肉，消副乳！
P42　腰、臀、大腿一次瘦
P45　小腿、大腿美線條
P47　大腿、小腿、臀部贅肉速燃／小腿、大腿一起瘦
P49　臀、腿
P51　速燃臀、腿、腰脂肪
P54　瘦腰、瘦臀一起動
P55　瘦上臂、順淋巴
P57　瘦腰、臀
P58　瘦大腿、臀

Part3　超簡單！隨時隨地綁著就會瘦！
P64　骨骼歪斜　需要外力修復
P66　利用肩膀綁法，有效改善駝背的問題
P72　骨盆綁法　矯正骨盆歪斜
P76　腿部綁法　消除浮腫
P79-80　索引

Part4　綁著運動瘦更快！
P84　甩掉蝴蝶袖、暢通淋巴
P86　修飾手臂線條、肩膀運動
P87　腿部線條修飾加強
P90　超腰瘦，擴胸UPUP一起來
P92　轉腰、扭手、靈活關節
P94　雕塑手臂，活動頸椎不受傷
P96　打倒肥壯小腿，運動足踝
P98　瘦大腿、塑小腿、消小腹一次解決
P100　美豔水蛇腰　吸睛好焦點
P102　豐臀、瘦腿、腹部小蠻腰
P103　大小腿拉伸，雕塑美線條
P104　躺姿全伸展、蘿蔔腿掰掰

「健康」是種習慣與信念，不是遙不可及的目標

　　我的背景比較特別一點，大學雙修預醫與金融，最後同時成為脊骨神經醫生與美股投資講師。常常有人問我，你到底是做什麼的？我的回答很簡單，我每天幫助周圍的人創造財富，而健康與投資理財都是人生中的重要的財富拼圖。

　　「理財」與「健康」這兩個話題在現今的社會永遠不會退流行，但在相關的資訊越來越多的同時，真正健康快樂的人卻越來越少。從生活形態中缺乏運動、飲食營養不均，到每天環境與情緒的壓力，讓「失調」與「症候群」成為最常見的病。我們周邊許多產品都附有使用手冊，包括如何各功能與維修，但對於我們無時無刻都在運作的「人體」使用方法，卻沒有更正確的了解並活得輕鬆自在。希望這本書是個開始，讓大家看到我們的年紀雖然隨著時間在增長，卻能透過一條簡單的彈力帶，讓大家慢慢體驗到「健康」是種習慣與信念，不是一時的激情或遙不可及的目標。

　　「藥是萬能」的文化，讓我們常陷入藥能解決所有一切疾病並把健康還給我們這樣的迷思， 但我們其實比誰都清楚，沒有一個人能靠著吃藥，越出健康。太多人把「價格」與「價值」搞混，總覺得越貴的醫療服務或技術，才能抗衰老並解決肥胖與其他疾病。雖然現代人越來越重視養生、回歸自然、追尋身心靈平衡，但是能做到的人依然屬於少數，從NLP神經語言學的思維解釋，我們的行為永遠處於在理性與感性的影響下運作，有如騎士（理性）駕取大象（感性）般， 剛開始騎士還能控制大象而向前走，但只要時間一拉長，大象的力量是遠遠大於騎士！也就是說，這是不是另一本你讀讀就放在旁邊的書，而是能讓你激發改變的慾望，讓你遇見更苗條健康體姿與有活力的自己！要能有效率的利用彈力帶，並達到體姿改變與瘦身，你必須先做以下幾個準備：

　　1. 與手上這條彈力帶談場甜蜜的戀愛吧！
　　看著它並大聲說I LOVE YOU！未來30天將它隨時隨地帶在身邊，每天透過書裡的運動建立彼此的感情，並有機會就將它介紹給親朋好友！

　　2. 清楚找出自己想改變的「欲望」， 也就是非瘦不可的理由！
　　從雜誌剪下自己最喜歡的體姿照片，貼在自己每天看的到的地方，並時時鼓勵與提醒自己，這次的改變將能讓自己人生更不一樣！

　　3. 降低每日糖分與澱粉類的攝取來搭配彈力帶運動是「迅速」瘦身的關鍵！
　　身體過度攝取糖與澱粉食物，造成胰島素極力降低過高的血糖，將多於的糖轉為脂肪，更會阻礙原本的體脂肪無法燃燒，所以你只要記得：不要「每天」吃有的沒有的甜食，而是一個禮拜選出兩天吃自己真正能享受到的食物，並以「質」代替「量」，兼顧瘦身與心情，更有效率的方法就是晚餐完全不碰澱粉食物，以新鮮蔬果與蛋白質為主， 把以往吃飯速度放慢一半！

　　如果你能完全做到以上三點，並跟著書裡的彈力帶做體態矯正與運動30天，你的肥胖將永遠離你而去，更健康美麗的人生將等著你！

　　So what are you waiting for？

作者：謝宗翰 出版社：瑞麗美人國際媒體 書系：Ray Health 出版日期：2013-10-03 ISBN：9789868945043 城邦書號：A1710009 規格：平裝 / 全彩 / 112頁 / 17cm×22cm