◆沒人告訴過妳穿上比基尼前一定要知道的事，都在《比基尼聖經》裡！ 【七步驟教妳自信穿上比基尼7 Step】 1護膚美肌 → 2私密部位美白 → 3馬甲線 → 4比基尼線 → 5挑選比基尼 → 6防走光 → 7完美造型 「每到夏天就要去海邊，去海邊！去海邊前看這比基尼Bible絕對不會出錯！」 ～百萬人氣時尚部落客──購物狂小姐小閃超辣推薦～ 妳知道，挑對比基尼，也能達到視覺「微整型」的效果嗎？ 妳知道，洗過的比基尼，絕對不能晾在太陽下嗎？ 妳知道，運動後的伸展動作可以讓妳看起來更修長嗎？ 妳知道，蕾絲內褲及緊身牛仔褲是胯下美白的剋星嗎？ 如果妳沒看過這本書，就貿然穿上比基尼， 別說我們沒有警告妳！ 4大淨膚美白步驟‧7組身體雕塑運動‧100件比基尼單品 所有妳該知道的比基尼大小事，一次湊齊！ 【本書特色】 ◎百件單品款式解析 ◎認識身型，找出最適合自己的比基尼 ◎專業造型師指導：穿比基尼上街的時尚穿搭 ◎健身教練指導：七組肌力運動，輕鬆練出健美身型 ◎皮膚科醫師指導：三大階段護理寶貝肌膚 ◎三大領域專業老師指導，讓妳成為夏天最吸睛Bikini Gril 造型師──勞倫斯（Lowrence） 曾任《MEN'S JOKER》國際中文版、以及《BUY+》女性流行雜誌總編輯，現任《MML摩登美人時尚誌》總編輯，曾擔任李毓芬、郭雪芙、柯佳嬿、張震、張榕容、張鈞甯、宋紀妍、瑞莎、陳庭妮等藝人服裝造型。 健身教練 宜欣 Curves福和店店長。身材比例一級棒的教練身兼店長，是Curves總公司拍宣傳照時的明星人選。於福和店服務五年，擁有CPR急救證、Curves專業教練證、水上C級教練證等證照。 小花 親切幽默的風格，讓不少前來運動的人，在輕鬆的氣氛中達成自己的鍛鍊目標。除了Curves專業教練證之外，也擁有CPR+AED急救證、滑水教練證、龍舟教練證以及C級殘障田徑裁判證。 皮膚專科醫師──林珮琪 現任英爵醫美集團英爵南京診所院長、市立和平醫院皮膚科主治醫師，同時為時尚雜誌與醫學健康雜誌的顧問醫師。 【本書內容】 ◎穿對比基尼，身材微整型 如何把比基尼穿得時尚又有型有款？取決於對這丁點布料的剪裁、款式、是否有足夠的認識。 如何穿出比基尼的完美姿態？那麼妳一定要先了解自己的身型，並找出問題，對症下藥。 如何趕上「泳裝時裝化」風潮，將比基尼美美穿搭上街？先打開衣櫃，看看哪些配件In，那些配件Out吧。 這些可能沒人告訴過妳，但卻非常重要的比基尼穿搭術，全都收錄於本書，而且，我們還要告訴妳，只要挑對款式，用對技巧，比基尼也能夠達到視覺「微整型」的效果。 ◎決戰夏日比基尼：鍛鍊關鍵七部位線條 肩膀、手臂、胸型、腰線、馬甲線、臀型、大腿。 想把比基尼穿得好看，絕對不能怠惰這七個部位的鍛鍊。為了那些想穿比基尼，體力和意願卻不怎麼夠的懶女孩，專業女性健身房Curves的教練們針對這些部位，設計了七組簡單的肌力訓練運動，教妳每天只要撥出三十分鐘，依照運動處方的指示，不用滿頭大汗、氣喘如牛，也能在家快速練出健美線條，輕鬆向掰掰袖、胖大腿、大屁股以及小胸部Say Goodbye。 ◎決戰夏日比基尼：無暇肌的保養之道 光滑無瑕的肌膚，是妳在海灘上能夠像珍珠般耀眼奪目的利器之一。本書集結皮膚專科醫師專業建議，將肌膚照護分成三個階段：曬前保養、曬時保護、曬後護理，讓每位準備在夏天大秀比基尼的女孩可以根據不同階段，按部就班做好肌膚保養。此外，穿上比基尼，妳更不能忽略私密部位的美白及除毛知道，這些令人害羞但又不得不做的功課，也一同收錄於本書裡。 ◎比基尼，在太平洋與時尚圈的核爆？ 妳可能不知道，比基尼泳裝的命名，源自於一座太平洋小島上的核子彈試爆。而且，這種三點式泳裝，是經歷許久抗爭才從「放蕩」標籤解脫，成為「性感」與「美」的象徵，上世紀最著名的性感Icon──瑪麗蓮‧夢露，便曾是這場比基尼解放運動裡的重要推手。

第一章
關於比基尼一定要了解的五件事
為比基尼奮戰過的人
穿在身上總要知道Bikini到底是什麼意思？
泳裝界的原子彈──路易斯・雷雅德
有此一說──最早的比基尼
引起話題，也引起撻伐的比基尼
持續發燒一甲子

第二章
比基尼款式解析 & 善待泳裝的必知守則
比基尼入門報告
進階課程：上百件比基尼任妳挑選
‧BIKINI COLLECTION 1
　　永遠不敗的荷葉邊與復古風
　　浪漫摺、荷葉邊
　　條紋
　　圓點點
‧BIKINI COLLECTION 2
　　狂野的呼喚 動物紋
　　流蘇
‧BIKINI COLLECTION 3
　　故做低調的高調選擇 黑與白
‧BIKINI COLLECTION 4
　　繽紛的艷夏色彩 亮色款
　　印花圖紋
　　混彩、漸層
‧BIKINI COLLECTION 5
　　介於連身和比基尼之間的連身比基尼
認識上半身與下半身，混搭出自己的專屬比基尼
泳衣材質學問大
泳衣這樣洗， 才能歷久彌新！
品牌大集合

第三章
完美身型靠自己　挑對比基尼就是100分辣妹
認識自己的身型
‧纖瘦骨感的甘蔗人
‧倒三角形的金剛人
‧下半身圓潤的梨形人
‧上下都豐滿的葫蘆人
挑對比基尼， 就像身材微整型
最後一關 膚色
這樣做，盡情玩耍免走光

第四章
變身大作戰！比基尼穿搭術
玩水、運動、日光浴， 比基尼選擇大不同
比基尼穿搭速成班
‧派對女王
‧清新可人兒
‧運動辣妹
‧氣質名媛
‧輕熟魅力
‧超強發電姬
‧零失敗穿搭
‧鄰家女孩

第五章
小小心機，風情萬種好迷人
心機小技巧
心機小商品

第六章
比基尼完美身材養成班
二週見效，甩掉掰掰袖、練出馬甲線
簡單肌力運動　快速鍛練身型
運動前的準備 & 12項暖身動作
不同部位的鍛鍊開始
‧Part 1　肩膀
‧Part 2 手臂
‧Part 3 胸型
‧Part 4 腰線
‧Part 5 馬甲線＆馬甲線加強版
‧Part 6 臀型
‧Part 7 大腿
絕對不可以偷懶的伸展運動
關於運動的頻率－－運動處方
健身，女生男生大不同－－女生健身Q&A

第七章
從頭到腳　打造夏日完美肌膚
Before Sunshine
‧Must Do1.檢視皮膚
　　Checkpoint 1 去除掩蓋皮膚光彩的厚黑角質
　　Checkpoint 2 可惡的痘痘
　　Checkpoint 3 向橘皮組織Say：「No!」
‧Must Do2.胯下美白
　　別讓胯下變成黑麻麻
‧Must Do3.一般身體除毛
　　除毛大作戰，一根都不放過
‧Must Do4.比基尼線除毛
　　沒有馬甲線，也要修出比基尼線
Sunshine Ing
‧Must Do1.做足防曬
　　只要陽光，不要曬傷的防曬策略
‧Must Do1-2.助曬
　　曬出健康的小麥膚色
After Sunshine
‧Must Do 曬後保養
　　曬後兩週，皮膚修養關鍵期
Beauty Collection
‧去角質
‧除毛
‧PA++++，超強防曬黑
‧明星級的熱賣防曬乳
‧助曬

第二章 比基尼款式解析&善待泳裝的必知守則

　　布料那麼少的比基尼，除了花色之外，還能有什麼變化呢？當然有！服裝每年都有流行趨勢，泳裝自然也有，而且會隨著時尚趨勢而改變。每年美國邁阿密更是會舉行專屬泳裝的時裝週，光是看著身材姣好的模特兒在台上展示泳裝，就讓人想要馬上徜徉在碧海藍天裡了。
好啦，準備好要邁入到比基尼的世界了嗎？挑選比基尼之前，先瞭解比基尼有哪些趨勢、款式以及材質，做足了功課，探索這個令人眼花撩亂的世界就不會慌張啦！

永遠不敗的荷葉邊與復古風
　　不論是《飛越比佛利山》的安娜歷妮‧麥考德（Annalynne McCord），還是流行音樂女歌手凱蒂‧佩芮（Katy Perry）等好萊塢女藝人，她們都曾穿上有荷葉邊綴飾的比基尼，這種款式真可說是不敗的經典款。

　　而對於東方女生而言，荷葉邊更是不可或缺的好朋友。胸部不夠豐滿，可藉著荷葉邊增加視覺膨脹效果；臀部過於豐滿，反而可以荷葉邊加以遮掩修飾，而今年搭上復古風潮，除了圓點點、條紋之外，浪漫的荷葉邊更是年年都不可或缺的，除了修飾身材，不管是展現年輕女孩的可愛，或是讓熟女展現女性魅力，都是上上之選、老少咸宜呀。

狂野的呼喚
　　在歐美國家中，流蘇和動物皮紋在比基尼上的運用，是非常經典的元素，也是性感的象徵。無論豹紋、斑馬紋或是蛇皮紋，一旦穿上身，就算是乖乖女也會添上幾分野性的性感，像是巴西名模吉賽兒‧邦倩（Gisele Bundchen），即便在大腹便便的時候仍然穿著豹紋比基尼在海邊曬太陽，可說是熱愛動物紋到極點。

　　早期的東方女性，對於這兩種元素的接受度好像比較低，也許東方女生還是以清純可愛為主流，但這幾年，台灣女生對於較為狂野的款式接受度也大幅提升，所以妳不妨也嘗試看看，只要能穿出健康的性感，偶爾換種感覺也不錯！

故做低調的高調選擇，B & W
　　如同每年伸展台上的趨勢，黑色和白色的比基尼是怎麼樣都不會退流行的，如果妳真的不知道該怎麼選擇，入手的第一套比基尼便可以考慮純黑或純白的單一色系，它們簡單大方，又能夠突顯出質感，在一片花團錦簇中反而容易吸引目光。

　　致於黑白配的黑白條紋或是格紋，也同樣具有單一色系的效果，絕對是故做低調的高調選擇。英格蘭氣質女星綺拉‧奈特莉（Keira Knightley）就是黑白色系的愛好者。

繽紛的艷夏色彩
　　說到顏色，泳裝的世界可以說是色彩繽紛，光是整套單色款，高彩度、高飽和的顏色，即使是掛在專櫃的衣架上，也亮眼得老遠就能看見。而各種不同的印花，花卉圖紋、民俗風色彩的圖騰、漸層、混彩等，甚至是鮮艷的彩虹都繽紛的躍上泳裝，當妳選擇比基尼時，如果一心就是要自己能夠沾染艷夏的明亮與燦爛，這些讓人眼花撩亂的玩弄色彩，當然就會是妳的最佳選擇。

介於連身和比基尼之間的Monokini
　　上衣和泳褲之間彼此連結的連身式比基尼（Monokini），可說是不像連身比基尼那樣保守包覆，卻又較比基尼要略略保守，那種欲露卻又小小遮掩的性感程度，一點也不輸正統的三點式比基尼喔！

國內品牌的貼心設計
　　國外品牌的比基尼，通常較注重花色的變化，而且多是上衣和褲子兩件式的設計，其他外搭配件則是個別設計；這幾年為了顧及比基尼的大流行，但習慣還是較趨保守，國內廠牌多會以三到四件式的設計，讓想要遮掩一下身材的人，不必再另外花心思搭配裙子或罩衫。

　　而泳裝時裝化的趨勢，更在近幾年來越來越明顯，外搭的衣服，甚至跟時裝無異，有些款式還看起來就像是精緻的洋裝，讓妳走在泳池邊或海灘上都不致於太害羞。

每個女生平均都有二到三套泳裝
　　有個有趣的現象也值得一提，一般女生平均擁有兩到三套泳裝，然而她們在國內，往往只會選擇較保守的泳裝，例如連身或搭配裙子的款式，然而當她們出國度假，在國外的沙灘或泳池邊，多數人就會比較敢選擇性感的比基尼，或許是外國的風氣不論老少、胖瘦，大多數人都穿著比基尼自在的享受海洋與大自然的洗禮，讓保守的東方女生也很容易感染上那樣的自在，願意讓身上的肌膚好好地解放一下，和大自然來個最無憂無慮的接觸。相信妳身邊一定也有這樣的朋友，原本不敢穿比基尼，但是去了一趟國外，感受到那份自在後，反而從此以後非比基尼不可了。

　　不論如何，穿比基尼其實只有一個重點，就是要自在、舒服，如果妳穿上比基尼卻無法自在，那麼看到妳的人也會覺得不舒服，只要妳相信自己能夠展現出自信和自然的健康感覺，那麼比基尼就會成為妳的好朋友。

作者：推守編輯部 出版社：推守文化 書系：美好生活 出版日期：2013-07-31 ISBN：9789865883157 城邦書號：A1220016 規格：平裝 / 全彩 / 176頁 / 18cm×25cm