不用苦苦計算卡路里，只要吃對食物分量；不需瘋狂運動流汗，只要在對的時間動一動，掌握身體運作的遊戲規則，6週甩脂9公斤，讓你輕鬆變身不復胖。 每個人都可以變瘦，而且瘦得很健康。如果你曾經減肥多次但都失敗了，是因為那些方法沒有考慮到身體運作的基本法則。現在就忘掉讓人眼花撩亂的各式減重祕訣和複雜方法，一起看清事情的真相： ＊經過一整晚睡眠，會幾乎用光體內剩餘的能量，如果你起床後馬上吃早餐，身體就會停止消耗脂肪。 ＊咖啡因會使脂肪細胞開啟，讓脂肪進入血液中，然後脂肪可能就會被運送到肌肉，當成動力來源，然後你就變瘦了！ ＊在很短的時間內減掉很多重量，代表減掉大量的肌肉。你每減去的一點點肌肉都會降低你燃燒卡路里的能力。 ＊動起來的重點不只是做多少運動，和多賣力運動而已，什麼時候動才是關鍵。你一次動到的肌肉愈多，燃燒的卡路里就愈多。 ＊只有當兩餐間有較長的空檔時，身體才有機會燃燒脂肪，所以一天只吃三餐，不要常常吃東西。 ＊飲食中含有蛋白質可以幫助你控制食慾，不過要選擇沒有夾帶大量碳水化合物的蛋白質類食物。 ＊吃太多醣類食物會讓你停止燃燒體脂肪，最簡單的第一步就是避免所有液態醣類食物，如飲料、果汁和冰沙等。 想要達到真正的減重成功，你不能只是聽信別人的成功經驗，而是要成為自己身體的專家。 運動科學家威尼斯．福爾頓應用生物化學、基因及心理學等理論，提出讓你6週就能減掉9公斤脂肪的計畫，採用書中方法6週，秤體重或照鏡子時你會興奮高喊：「天啊，我真的瘦了！」而你的朋友則會羨慕驚呼：「天啊，你真的瘦了！」 【好評推薦】 「這本書太棒了，不但教你很多小訣竅，同時也讓你了解，為什麼自己那麼努力減肥卻還瘦不下來。例如作者指出一天中最好的運動時段，就是一項很有用的資訊。另外書中也說明身體是如何利用、消耗所攝取的醣類、糖分以及蛋白質。了解這些你就能選對、吃對東西，也就能減重成功。我一星期後感覺就好極了，實在令人難以置信，這些方法可以對我的生活造成那麼大的改變和影響。我會推薦這本書給每位尚未減重成功，想要放棄的朋友。」 －－ Clare 「還沒看這本書之前，我從不知道自己在飲食方面犯了那麼多錯誤。這本書不只是告訴你每天每一餐要吃什麼，還揭露典型的現代飲食習慣所造成的問題，指出該避免和要攝取的食物種類，並解釋原因。雖然我還無法放膽嘗試書中建議的泡冷水澡，但採用書中的吹氣球方法兩週後，就發現小腹變得平坦、結實了。只是在飲食上做一點調整再加上一點運動，6星期內就減了3.5公斤，我很滿意這個結果！」 －－ T. Wilson 「參照本書進行減重計畫前，我快70歲了，身高160公分， 體重將近107公斤。大概從12歲起，我就陸陸續續嘗試以節食方法減重，那麼多年來的確有些方法奏效，但麻煩的是我每天都得考慮下一餐得吃什麼。這是第一次有人以淺顯易懂的話告訴我該吃哪些食物，而哪幾種東西又對身體不好。 現在我剛好滿70歲，已經減了38.5公斤，而且還在持續減重中。我距離我的『實際』目標不到2.5公斤了，距離『不切實際』的目標（但現在看來也愈來愈實際——也就是回到我30幾歲時的體重）還剩下不到7公斤。我從沒想過，過了更年期的人還能以這種速度減重。」 －－ Donna Russell 「我幾乎看遍每一本節食、瘦身書，還訂了三份相關雜誌，但那些都沒有用。終於有一本書有用了。作者說得很有道理，要你去計算醣類食物的分量，而不是去算卡路里。作者的建議堪稱金玉良言。現在我穿的是6個月以來都塞不進去的緊身褲，而且我還只採用書中部分方法而已。」 －－ B. Shulman 「這本書提供很多有用的資訊和建議，而且不只適用於減重的這6週，而是適用於每一天，這些方法能讓我們過得更健康。 這也是唯一一個沒讓我倒數計時，急著想要恢復先前飲食習慣的減重計畫。這本書就是讓我打從心底覺得改採新的飲食、生活方式會對自己比較好。我很高興自己看了這本書，平均每兩天減0.5公斤，變得精力旺盛，連皮膚都變好，還省下在食品上的開銷，這一切簡直像變魔法一樣。更棒的是，這不是魔法，而是經過科學驗證的妙方。」 －－ Cheerful Limetree 「我正在實行書中的一些方法，大概嘗試了一半吧，還沒看完整本書，但已經減了3.5公斤，而且覺得自己比以前有活力，也更強壯了。這本書真的有用，作者建議我們恢復古老飲食習慣，像是不吃早餐、改喝黑咖啡等，就跟我祖父從前教我的一樣，而事實證明這樣真的有用，絕對值得一試。」 －－ Eduardo anzini 「這真是一本很棒的書，說明很多迷思，讓我們知道實際的真相。就算我沒有真的進行節食、展開減肥計畫，但至少我知道什麼是該做的，什麼又該避免。我正打算看第二遍，因為看這本書能讓我對生活燃起積極正面的態度。」 －－ Manto 「這本書很輕鬆好讀，像減重這類主題，我喜歡作者這種很口語的文字風格。我並沒有真的把書中方法全部照單全收，但也就是因為可以視本身狀況調整這點，讓這套減重計畫顯得簡單易行。這是本兼具易讀、娛樂性，又能帶給你驚人實效的書。」 －－ Supamario

作者：威尼斯．福爾頓(Venice A. Fulton) 譯者：葉怡青 出版社：天下文化 書系：健康生活系列 出版日期：2013-06-20 ISBN：9789863202141 城邦書號：A1500384 規格：平裝 / 單色 / 282頁 / 14.8cm×21cm