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永不復胖的逆轉餐盤飲食法:不節食、吃到飽,營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!
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  • 永不復胖的逆轉餐盤飲食法:不節食、吃到飽,營養學博士教你4階段輕鬆甩脂健康瘦!

  • 作者:吳映蓉
  • 出版社:臉譜
  • 出版日期:2013-06-19
  • 定價:300元
本書適用活動

內容簡介

過去,什麼都不能吃,還是瘦不下來! 現在,營養學博士教你打造易瘦體質,什麼都吃不復胖! 你的最後一本減重瘦身書!「逆轉餐盤」是最完美飲食計畫-- 改造喝水都會胖的「易胖體質」!解決體重一樣,外型不一樣的困擾! 終結減重節食、挨餓受苦的夢饜!擺脫體重溜溜球的復胖壓力! 【精采內容】 「逆轉餐盤」享瘦美食4技巧: ◎餐餐先吃蔬菜,建立腸道吸收防護欄 ◎選對好澱粉,善用多醣維持腦部飽足感 ◎增加蛋白質攝取,增加身體耗能 ◎補給水分,加速排毒,控制體內鹽分 「逆轉餐盤」輕鬆甩脂4階段: ◎啟動期:聰明傳遞減重訊息 ◎燃燒期:掌握鬆動脂肪技巧 ◎雕塑期:有效養成肌肉 ◎維持期:徹底改造體組成 專家設計自製美味減重食譜、傳授外食聰明吃法不怕胖! 教你健康瘦身、塑型逆齡,一盤搞定! 終結減重噩夢!破除瘦不了的錯誤! 為了減重,每天都在斤斤計較體重數字? 減重成效在甩脂,不在體重數字!本書教你算出理想體重,了解自己的體脂肪率,找回肌肉不復胖! 減肥食譜規矩一堆,多少卡?多少量?算得霧煞煞? 輕鬆學會精準計算「減脂」每日熱量攝取,教你「眼看」、「手比」就能估算減重食譜的食物「量」與「份」! 減重方式琳瑯滿目,各有優缺點,但稍有不慎也會減出問題來。「逆轉餐盤」的飲食設計,因著階段性的需求不同,雖然會有配置上的不同,但它的整體是非常重視七大營養素的均衡攝取,不刻意偏重哪一塊餐盤,強調健康減重的態度與精神。 書中還會教你算出理想體重、需要多少熱量,以及餐盤的食物分量選擇,並有自製/外食營養食方便做,讓你吃得愉快!瘦得健康開心!

作者資料

吳映蓉

◎現職 台灣營養基金會執行長 中華民國肥胖研究學會理事 台北醫學大學保健營養系兼任助理教授 ◎專業資格 中華民國營養師國家考試合格 台灣營養學會會員 中華民國肥胖研究學會會員 ◎經歷 百泰生物科技股份有限公司營養總監 私立實踐大學食品營養系兼任助理教授 國立空中大學生活科學系兼任副教授 台灣糖業公司產品開發工程師 ◎學歷 台北醫學大學保健營養系學士 台灣大學農化研究所營養學博士

基本資料

作者:吳映蓉 出版社:臉譜 書系:心靈養生 出版日期:2013-06-19 ISBN:9789862352595 城邦書號:FJ2050 規格:平裝 / 全彩 / 208頁 / 17cm×22cm
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