讓小S驚呼”沒差！沒差”，康熙卸妝素顏女藝人比拼第一人 潘慧如教你如何打造好感肌，素顏比化妝美 有了這一本，從此不怕痘痘肌、暗沉、脫皮、黑眼圈、水腫來攪局 本人親身試用心得報告保證推薦：超過60種速效保養品+8種微整型療程 從頭到腳的急救保養書，跟著潘慧如的私房秘技，讓妳全身的每一吋肌膚隨時隨地都完美無瑕 如果妳正在煩惱下列這些事，請快速翻開本書找答案。 ★晚上要跟心儀很久的男生約會，臉上該死的大痘痘怎麼辦？ ★又到了穿涼鞋短裙的夏季，後腳跟的硬皮怎麼去？ ★保養品琳瑯滿目，如何針對自己的膚質做選擇呢？ ★肚子上礙眼的贅肉，有沒有方法可以快速擊退？ ★微整型到底能解決哪些問題？該怎麼根據自己的需求選擇療程？ 這是一本分享除了變美以外、更能快速變美祕訣的書，潘慧如歸納整理多年來的保養心得，內容從年齡的變化體會保養品的選擇需要有所調整，到對於各式肌膚問題已經駕輕就熟，總能對症下藥戰勝肌膚狀況，以及最真實的微整型經驗分享、怎麼選擇療程可以省時省力，甚而針對各個篇章推薦親身使用過由衷讚賞的優質產品，讓妳在保養的漫漫長路上，不用花大錢，也不用耗時間，跟著潘慧如的真心分享照著做，就能成為無齡無瑕的美人。 【本書特色】 ◎保養，順序搞對就事半功倍 從卸妝品、化妝水、乳液、面膜到各式精華液一網打盡，作者以實戰經驗告訴妳哪一款商品最好用？怎麼用最省時省力？讓妳少繳一點保養學費，有效保養一次到位。 ◎拿出急救法寶，輕鬆解決皮膚狀況 痘痘肌、脫皮、黑眼圈、水腫，這些令人痛恨的小狀況，作者自有一套急救妙方，讓妳可以在最短的時間內，肌膚問題迎刃而解。 ◎小心手、腳洩齡，千萬別忽略細節保養 為了維持在最佳狀態，作者提倡除了保持好心情外，外在的保養也同等重要，才能永遠凍齡。擦上乳液+精油，肌膚才會水嫩又不黏膩。清楚的運動分解動作，讓妳在家也能照書做輕鬆塑身。 ◎擁有一頭柔順亮麗的秀髮，瞬間減齡10歲 避免使用All in one的產品洗頭髮，配合詳細的吹整頭髮步驟圖解，讓妳的髮質好到閃閃發亮。季節轉換的頭皮屑問題，秘密武器一擦，立馬見效。敷上冷壓橄欖油，秀髮可以溜滑梯。 ◎微整型的神奇效果，教妳如何整得超自然 妳可能會害怕微整型是否會痛？是否會有後遺症？於是裹足不前。作者以體驗微整型多年的經驗，分享第一手效果卓著又無感的微整型，讓妳變美人更速成。 【名家推薦】 ◎藍心湄（女人我最大 強力推薦） ◎吳佩慈、胡婷婷（超時尚推薦） ◎Kevin老師、吳依霖老師、李明川老師、游絲琪老師（彩妝、美髮名師 專業推薦） （依姓名筆劃排序）

Chapter I　忙化妝？其實問題出在保養

◎Part 1 永遠的25歲，臉部肌膚的凍齡秘密
‧1-1就算素顏，還是要卸妝！
　<美麗S.O.S.>淡妝用卸妝水，濃妝用卸妝油
‧1-2保養品選擇攻略
‧1-3步驟對了，效果自然出來
　<美麗S.O.S.>零失誤的保養步驟
‧1-4化妝水妙用無窮
　<美麗S.O.S.>「濕敷」立馬解救乾燥肌
‧1-5抗老除皺按摩技法
　<美麗S.O.S.>對抗熟齡肌膚，選對保養品是關鍵
‧1-6面膜、乳霜雙管齊下，鎖水萬無一失
　<美麗S.O.S.>面膜一敷，肌膚瞬間水嫩

◎Part 2讓肌膚不再鬧情緒
‧2-1如何測試自己的敏感肌？
　<美麗S.O.S.>冷水洗臉，緊致毛孔又鎖水
‧2-2擺脫粉刺、痘痘來糾纏
　<美麗S.O.S.>快速擊退痘痘的祕密武器
　<美麗S.O.S.>神奇矽膠片：讓痘疤消失、黑色素不見
‧2-3脫皮不用再煩惱
　<美麗S.O.S.>抹上萬用凡士林，水份不外流
　 <美麗S.O.S.>睡前擦護唇膏，一夜醒來幼咪咪
‧2-4敏感肌的美白大作戰
　<美麗S.O.S.>防曬做得好，美白即刻見效
‧2-5告別惱人黑眼圈
　<美麗S.O.S.>輕輕一按，黑眼圈及水腫退散
‧2-6定期找臉部保養專家

Chapter II　用保養與身體親密對話

◎Part 1身體肌膚滑溜的不二法門
‧1-1去角質、除毛展現新肌
　<美麗S.O.S.>磨砂產品＋優格，讓角質清潔溜溜
　<美麗S.O.S.>超無感的除毛法，馬上光滑
‧1-2凍齡保養藏在細節中
　<美麗S.O.S.>激褪私密肌膚的黑色素，擁抱少女的粉嫩
‧1-3乳液怎麼用，吸收度滿分
　<美麗S.O.S.>乳液＋精油(或純露)，肌膚確實吸收不黏膩

◎Part 2輕鬆解除危肌警報
‧2-1解救乾裂、搔癢的缺水肌
　<美麗S.O.S. >維他命E油：肌膚乾燥的急救仙丹
‧2-2 消除惱人的水腫
　<美麗S.O.S.>DIY精油泡澡，快速解水腫
‧2-3健康肌的防曬法則
　<美麗S.O.S.>學會選防曬產品，陽光不再駭人

◎Part 3 享瘦，也能擁有好氣色
‧3-1體內保養怎麼吃得美麗
　<美麗S.O.S.>讓美容飲品補足體內營養，氣色UP UP
‧3-2運動降低體脂肪，５分鐘就好
　<美麗S.O.S.>擦上燃脂產品再運動，瘦身效果無限加倍
‧3-3 專業推脂，身形變美
　<美麗S.O.S.>今天推脂塑身，明天S曲線示人
　<美麗S.O.S>冷凍溶脂，快速雕塑曲線

Chapter III無瑕的手足，創造無齡感
◎1 勤擦乳液為手足抗老
<美麗S.O.S.>洗手用溫水，擦上護手(足)霜馬上滑嫩
◎2解決指甲倒刺、硬皮不煩惱
<美麗S.O.S.> DIY除足底硬皮，不怕穿涼鞋
<美麗S.O.S.>指緣油讓玉手瞬間脫胎換骨，滋潤充滿光澤
◎3洩漏身體秘密的指尖
<美麗S.O.S.>替指甲擦上護甲油，杜絕各種磨損傷害
◎4時尚造形，「指」求完美
<美麗S.O.S.>神奇去光水，沒有上色也亮麗
◎5蜜蠟護理，深層保濕

Chapter IV　亮麗的髮質，年齡不外露
◎1洗髮別偷懶，不用all in one產品
<美麗S.O.S.>頭髮天天洗天天潤，其實就是一種保養
◎2乾枯與自然捲髮質的毛燥剋星
<美麗S.O.S.>洗完頭髮抹一抹免沖洗護髮品，頭髮馬上閃亮動人
◎3深層護髮，輕鬆解決分岔問題
<美麗S.O.S.>敷上冷壓橄欖油(或髮膜)，秀髮可以溜滑梯
◎4輕鬆告別頭皮屑問題
<美麗S.O.S.>一瓶見效，頭皮屑退散
◎5吹出柔順亮麗髮質
<美麗S.O.S.>梳出健康髮質，髮絲一秒滑順

Chapter V超自然美肌，微整型魔法
◎1慎選醫師，美麗有保障
◎2緊致拉提撫平細紋，回到20歲
‧玻尿酸-消滅法令紋
‧肉毒桿菌-擊退抬頭紋
‧羽毛鉤拉皮-整張臉上提
‧專業醫師的加碼推薦-CPT電波拉皮
◎3修除痘疤、縮小毛孔，無瑕美人立現
‧水鑽電波療程-撫平毛孔又拉提
‧3D變頻飛梭雷射-光滑肌膚超無瑕
◎4擊退黑色素、美白淡斑，素顏也OK
‧粉餅雷射-瞬間超白皙
‧C12極光雷射-快速去斑
◎5術後保養別輕忽

作者序

　　其實早在好多年前藝人盛行出美容書的時候，就有出版社找過我出版這類型的書。當時我婉拒了，好啦！我從實招來，其實當時的我跟很多女生一樣，對於保養也是一知半解，外加自己覺得當時膚況還不錯，哪裡需要什麼特別的保養，所以我怕會誤導所有的女性朋友，也就是心虛，只好和出版社說聲謝謝了！

　　但是隨著年紀的增長，我發現即使是天生麗質的好條件，時間到了，還是會在臉上或是身上留下歲月的痕跡。所以女人是很辛苦的，我們一定要不斷的趕在這些變化之前，預防歲月痕跡的出現。

　　現在有關於化妝、保養的資訊愈來愈豐富，可是每每我走在台北的街頭總會發現，好多的女生花很多的心思在彩妝上面，可是大部分的人妝化得愈厚愈濃反而愈表露了她瑕疵的膚況，諸如：膚色不均勻、毛孔粗大……等，所以我不知道是因為大家覺得化了妝就能遮住一切，還是不知道該如何保養，或是根本就不保養？其實保養與化妝絕對是相輔相成的，擁有好的膚況才能讓彩妝加分而達到百分百的完美。

　　這些年來，我對於肌膚及臉部的保養下足了功夫，當然也得到了很顯著的成果，所以才促成這一本美容保養書的誕生，單純地想把我自己的保養心得分享給大家，讓大家也可以輕鬆又快速的變漂亮變美麗。

　　我也許不是個100分的完美女人，但我可以很自信的說，我留住了青春的腳步。我想要告訴各位姊妹們想成為一個凍齡美人，就必須要細心的照顧身體的每一吋肌膚，畢竟不是每一個部位都可以靠化妝來遮掩的，我們不需要期待自己成為一個100分的完美女人，但至少我們可以很自信的把自己照顧地健康漂亮，得到別人的喝采。

　　「沒有醜女人，只有懶女人！」保養永遠不嫌晚，就怕妳不做。所以姊姊妹妹們動起來吧！讓我們一起留住青春的腳步，向老化、皺紋、粗皮、肥胖說掰掰！

　　 這本書中所有的內容及產品全都是我經過試用、長期使用的心得，希望藉由這本書可以讓不懂、不會、不做的姊妹們，對於保養的基本觀念和正確的保養方法更有概念，少走保養的冤枉路，快速變美。這真的真的真的真的是一本美容保養的良心之作，希望對你們會有幫助喔！

忙化妝？其實問題出在保養

　　大家學了一堆化妝技巧，用了各種遮瑕產品，主要都是為了讓自己看起來美麗動人。但是用了化妝產品之後，你會發現腮紅愈上愈重、粉底愈擦愈厚，然後漸漸地妳就再也無法拿掉這層假面具，以本來的面目示人。我要說的是化妝品的功用應該只是修飾我們面孔本來就有的缺點和強調優點，真正的樣子並不會被改變，所以重點還是應該在於如何保養自己，使本來不好的膚質獲得改善，而好的膚質可以長久維持。相信我只要膚況良好，即使素顏出場也能閃閃動人的。

　　年輕的時候，我並沒有屬於自己的保養方式，家裡有什麼我就跟著用什麼，那多半都是媽媽的保養品，也不瞭解自己的膚質適不適合，以為如果毛細孔粗大，就是買磨砂顆粒去去角質之類的錯誤保養觀念，一直到我隻身前往香港工作後，我才開始懂得女生應該要怎麼在自己身上花功夫。

　　當年毅然決然赴香港發展，人生地不熟的我很幸運地認識了一位巨星級的女藝人，她對後輩照顧有加，也很親切，不僅男生喜歡她，女生也非常欣賞她，感覺得出來她很有人緣。而且她的美麗氣質讓我非常羨慕，因此自己就以她為目標，開始注意她平常到底都是如何讓自己保持在最佳狀態，自此開啟了我的保養之路。

　　那一段期間，她不但送我一些衣服，也教我如何學習流行時尚。記得她曾對我說：「我喜歡的東西不一定適合你，你自己一定要去進修，或從雜誌中吸取訊息。」在耳濡目染之下，我開始漸漸轉變心態，也改變自己的保養習慣。一開始我試著使用知名的大品牌ＳＫ-II，但是這類保養品並不適合我當時的年齡，慢慢地嘗試更換產品，也從錯誤經驗中摸索出適合自己的保養品。

　　赴香港發展以前總認為「自己也不醜啊，只要乾乾淨淨就好。」因此常常穿著球鞋、戴著帽子，也沒有裙子、也沒有高跟鞋，經常被大家戲稱是快遞小妹。但是自從香港回來台灣後，新的經紀人見到我還吃驚地問說：「這誰呀？」當他知道是自己要帶的藝人時，直覺反應就是：「怎麼差這麼多！」記得有次心湄姐在《女人我在大》節目中，看到我以前的照片，也一度認不出是我呢！這時候的我，證實了：「原來保養真的很重要啊！」

　　而不論是膚質還是體態，目前處於最佳狀態的我，究竟是怎麼辦到的呢？其實真的不難，有句話說「只有懶女人，沒有醜女人」，我認為非常有道理，因此只要你願意花心思為自己的美麗耕耘，一定會見到成效。我的保養啟蒙說來也不算早，但是我希望藉由這本書告訴大家，只要使用對的保養方法，大家都能輕鬆解決肌膚問題，保持最佳狀態，所以只要妳肯努力永遠不會太遲。

步驟對了，效果自然出來

　　每每在節目上試用到一些不錯的產品，我都會超熱心地推薦給適合的親朋好友使用。但是，曾經有位朋友使用過我推薦的產品後的肌膚狀況依然沒有改善，我好奇的問她怎麼使用那個保養品時，才知道她把保養品的使用順序搞錯了，所以才不見成效。

　　隨著美容科技的發展，不斷研發出新質地的保養品，你是否也曾經對這些瓶瓶罐罐的使用順序感到困惑？或是覺得自己已經做足保養，為何效果總是不佳？我覺得保養品可不是擦來安心、有塗就好，而是應該依照產品的正確步驟使用，效果才不會打折扣。

　　擦保養品就像吃懷石料理一樣，有其先後順序，要一道道慢慢擦才能讓肌膚真正的吸收。那麼，如何排列保養品的使用順序呢？基本上是依照分子大小來做先後區分，分子愈小愈先用，這些大小不同的分子，各自含有不同的養分，對於肌膚也有不同的效用。而分子大小可以用質地來做判斷，最簡單的分辨辦法就是質地愈清爽、愈稀薄的愈先用，使用順序的主要原則為水→油→乳液→凝膠→乳霜。

　　那妳一定會想為什麼霜狀產品必須最後才用呢？因為愈是偏向霜狀的產品，其滋潤度愈高，會在肌膚外層形成一層保護膜。如果妳先使用滋潤性高的面霜，它在肌膚表層形成了一層保護膜，小分子的精華液便無法滲透肌膚，當然也就不能發揮作用。另外一些具有療效，像含有維他命Ａ、Ｃ或治療痘痘成分的保養品，也要先進入肌膚裡層做治療，所以也要記得先用喔！

　　親愛的姊妹們，別再被各種保養品弄得一頭霧水了，記住一個使用順序原則，由軟到硬的質感，如果將保養品倒過來流下來的速度愈快的就要愈先擦，也可以說是從愈偏水狀、愈好吸收的保養品先擦，最後的乳霜就像蓋子一樣，把滲透到真皮的化妝水、精華液等等完全鎖住。而我的保養流程裡，還有最後一道程序就是敷上面膜，加強保住所有保養成分。

　　雖然保養品使用順序錯誤不會對肌膚造成多大的傷害，但效果不好的話，等於是浪費金錢和時間。此外，有沒有依照產品說明使用，也是保養是否見效的關鍵之一。比方說，在夜晚使用的產品，可能對光線敏感，在白天使用會被氧化而失效。所以啊，我建議大家不妨回想一下自己的保養經驗，為什麼用了那麼多保養品老是未見效果，也許是保養品的使用順序弄錯了吧？

面膜、乳霜雙管齊下，鎖水萬無一失

　　我常常聽周遭許多朋友抱怨沒時間保養，可是真的會忙到都沒時間嗎？而且保養花不了太多的時間，千萬不要讓藉口錯失了讓自己變美的機會喔！在演藝圈的工作型態常導致作息日夜顛倒，有時更是沒日沒夜的拍戲，不過即便如此，我依然每天早晚都會做一項保養，那就是「敷面膜」，不論收工再晚也保持這個習慣，讓肌膚隨時鎖住水分，保濕Q彈。

　　對我來說，敷面膜是保養臉部簡單又快速的方法，每天只要花一點時間，在看電視、打電腦或是沐浴泡澡時來上一片，不費力就能達到保養的效果。如果工作忙碌到讓你真的騰不出敷面膜的時間，現在還有推出晚安凍膜這類產品，在睡前花個一分鐘擦在臉部即可，利用睡覺的黃金修復期持續補充白天流失的水份。由於這類凍膜通常都呈現凝膠狀，所以擦在臉上很快就凝結了，也不用擔心睡著時沾染到枕頭，更不用清洗，相當方便。

　　有些朋友知道我天天敷面膜，也曾經質疑過這個保養方法，認為沒必要天天敷面膜，可是大家想想如果人需要天天喝水，肌膚是身體的一部分，當然也需要天天補充水分。然而，保濕與補水可是兩回事喔！我曾看過Kevin老師在微博上分享過這個概念，如果我們的肌膚是一個空罐子，補水是往罐子裡倒水，而保濕就是加上蓋子避免水分蒸發。我發現到很多朋友都用錯誤的方式敷面膜，敷了半天卻沒有達到最好的效果，所以我在保養時，會先擦化妝水、抹精華液等保養品為肌膚補水，接著使用面膜為肌膚覆蓋上一層保鮮膜，最後還需要再擦上乳霜等於為肌膚蓋上蓋子，將水分完全的鎖住。這麼做才能達到事半功倍的效果喔！

　　當然天天敷面膜有個很重要的原則，就是只能敷單純具有保濕功效的面膜，強調美白功效的面膜避免天天敷，因為美白型的面膜大多含有酸類成分，天天敷容易造成肌膚的傷害，這點請大家一定要特別留意喔！

　　我自己長期使用面膜保養的心得，讓我了解到使用面膜的重點在於要能紮實地將面膜中的保養成分滲透到皮膚內，如此才可有效達到保養的目的。關於面膜的使用時間，當然也不是敷得愈久愈好，把肌膚比喻成人類的胃，一旦吃飽了便不會想再吃東西了吧！凡事過量總是會造成反效果，敷面膜也是如此，當肌膚已經吸收到足夠的精華成分，便不會再去吸收多餘的成分。如果給肌膚太多養分也容易造成肌膚的負擔，保養重點是每天維持十五分鐘熱度來敷面膜，持之以恆的善待肌膚，才能擁有水嫩肌喔！

　　而我為了讓自己的肌膚可以一直保持在高含水狀態，所以我每天早晚都會使用不同種類及功效的面膜。此外，有一個小心得提醒大家，敷紙面膜是可以不需要清洗就能直接擦上乳霜，但是如果化妝前敷完紙面膜，就要先用化妝水擦拭當作一個清潔的動作再上妝，否則上妝後會產生屑屑。此外，我的肌膚屬於敏感型而且長期使用大量的面膜來保養，所以我都盡量選用純天然無刺激、價位較經濟實惠的面膜來使用。

解救乾裂、搔癢的缺水肌

　　由於我平時很注重保養，因此在台灣時並不會遇到身體乾癢的問題，但是偶爾需要出國工作或拍戲時，離開原本熟悉的氣候環境，到了天氣比較乾冷的地方，肌膚還是有出狀況的時候，對於這樣的突發狀況，我自有一套解決的妙方，這次也不藏私地分享給姊妹們。打個比方，因為平常的保濕保養是以台灣副熱帶（或稱亞熱帶）的氣候為主，但是一旦到了寒帶地區的國家，這樣的保濕程度就馬上顯得不足了，肌膚也就容易缺水出狀況。

　　約十年前有次在大陸工作時，天氣乾燥到我的膝蓋小腿出現了微微脫皮的情況，當下馬上知道狀況不對了，要趕緊為肌膚做急救。但是當時工作地點又比較偏僻，無法購買較為有療效的保濕產品，因此我就靈機一動，想到最方便取得的保健食品-維他命E，心想說不定可以為我解決脫皮的燃眉之急。

　　帶著實驗性的心態買回維他命E之後，將膠囊剪開，裡面油滋滋的維他命E頓時流滿我的雙手，我馬上塗在需要急救的肌膚部位，一連擦了幾天，脫皮就神奇地消失了，而且不但消失，膝蓋及小腿也恢復到柔嫩的狀態。

　　 有過這次的經驗之後，我如獲至寶，甚至把這個方法推薦給我的朋友使用，她試過也驚為天人，直呼效果非常好。後來，有一次與專業芳療師聊起這段我自己的實驗心得，才知道原來維他命E油真的具有滋養的療效，能夠快速搶救乾燥肌。不過，我還是要提醒姊妹們！這個方法只是急救用的小撇步，千萬不能拿來當作日常的保養方式喔！

作者：潘慧如 出版社：推守文化 書系：藝言堂 出版日期：2013-06-13 ISBN：9789865883126 城邦書號：A1220012 規格：平裝 / 全彩 / 240頁 / 15cm×21cm