◆隨書送超值【60分鐘完整版美腿教學】DVD ◆成功度破表！好評五顆星★★★★★，大腿，就是這樣瘦下來的！ ★破天荒！隨書送超值【60分鐘完整版】DVD 原來，「肌肉力量」決定下半身曲線。 只要2個動作，「粗大腿」就能瘦下來！ ★最難瘦的「大腿」，居然明顯的變細了！ 辦公室女孩、運動女孩、肉肉女孩心中的痛就是「大腿太粗」！ 原來，「肌肉力量」決定大腿曲線！ 史上最強的「瘦大腿瑜伽操」，每天5分鐘大腿肉，幫你擊退四大胖腿魔王！ 【肉肉腿】、【水腫腿】、【壯壯腿】、【歪斜腿】從此Bye Bye！ ★這輩子，就是一定要穿上迷你裙、超短褲！！ 難遮掩的「胖大腿」，為什麼就是瘦不下來？ 腿愈粗大，脂肪比例愈高，造成下半身氣血不順，O型腿、水腫、肥胖、骨盆歪斜等問題接踵而至。 全方位瘦腿POSE，打造完美「第四圍」，終結你的「胖腿人生」！ 【Q1】大腿的「脂肪」該如何消除？ A：每天做大腿瑜伽操，從此終結你的「胖腿生活」！ 大腿多餘的肉肉代表著該處「屯積過多脂肪」，瘦大腿瑜伽可以鍛鍊大腿每個部位「前側」、「後側」、「內側」與「外側」，幫你除去大腿多餘的脂肪！ 【Q2】『瘦大腿瑜伽操』為什麼可以瘦？ A：「收緊」、「延展」2步驟，就像幫大腿做肌肉SPA一樣！ 同一處的肌肉，藉由不同的體位法使得它一下收緊，一下延展，就好像為大腿做SPA一樣，可使肌肉緊實有彈性，讓大腿不但瘦下來，而且線條勻稱美麗。 【Q3】練習『瘦大腿瑜伽』時，該如何調適呼吸？　 A：「伸展吸氣，收縮吐氣」，燃燒脂肪更快速！ 為了要雕塑美麗的曲線，就要全力付出，通常在肢體伸展時要「吸氣」，收縮時要「吐氣」，過程中如果發現呼吸開始變得急促，便可減緩練習的強度。 【本書特色】 【Step 1】自我「胖腿檢定」→輕鬆看出你的「第四圍」合格指數！ 腿圍是重要的「第四圍」指標，你的第四圍是不是總處在合格邊緣呢？如果能控制在標準的範圍內，整條腿的曲線就會是纖細而勻稱的，測量你的大腿圍、小腿圍和腳踝圍，看看你是不是「粗腿一族」的成員喔！ 【Step 2】找出「胖腿人」的形成主因→你也可以擁有一雙【五沒有】的漂亮美腿！ 一雙漂亮完美的腿，需具備【五沒有】的條件，也就是沒有「浮腫」、沒有「橘皮」、沒有粗糙的「大象肌膚」、沒有「膝蓋下垂」、沒有「歪斜」等問題，了解大腿的合格指數後，跟著本書找出你的胖腿形成主因，才能對症下藥，達到瘦大腿的目的喔！ 【Step 3】打敗「美腿殺手」不費力→【燃脂】、【拉長肌肉】、【調整骨架】是首要任務！ 原來「水腫、脂肪、肌肉、骨盆、飲食習慣、走路姿勢」都會決定你的大腿粗細，你是屬於脂肪橘皮多的肉肉腿，還是肌肉僵硬的壯壯腿呢？本書用淺顯易懂的圖文說明加上自我檢測，可以清楚了解你的雙腿是屬於那種類型，同時幫你找出解決方案！ 【Step 4】把握瘦腿的黃金時段→【壯壯腿】攻略、【辦公室瘦腿運動】隨時隨地都能瘦！ 做錯運動不但乳酸容易堆積，肌肉也會顯得僵硬，並且發展成又圓又大塊的形狀，每天都坐在辦公桌前沒有時間運動？沒關係！本書特別列出壯壯腿及辦公室的瘦腿攻略，這些小動作可以讓你在神不知鬼不覺的狀況下，偷偷鍛鍊自己的雙腿喔！ 【Step 5】每天做全方位瘦腿瑜伽操→配合【床舖瑜伽】【ONE POSE瑜伽】大腿一定瘦！ 為了方便大家練習，本書總共提供了約60招體位法，另外還特別設計了床上也可以做的瑜伽，讓你在睡前練習，夜夜好眠，以及只要ONE POSE就能瘦腿的動作，動作搭配圖文解析，清楚實用，人人都能輕鬆上手，讓你輕鬆地完成瘦大腿的夢想。 【Step 6】看DVD邊做邊學效果更好→這樣還不夠，跟著老師一起練習，【瘦腿指數】加倍！ 隨書附贈60分鐘的『美腿教學DVD』，搭配清楚的旁白說明，並且示範《經典版本》與《替代版本》，跟老師一起練習，為自己打造『心機美腿』，從來沒學過瑜伽也不用擔心，在家就能輕鬆練習，下一次出門就能如願穿上短褲、迷你裙喔！

作者：千晶瑜伽 出版社：采實 書系：健康樹 出版日期：2011-06-15 ISBN：9789866228186 城邦書號：A2050010 規格：平裝 / 全彩 / 144頁 / 15cm×21cm