日本健身界教主級運動教練松井薰 教你 時間效率╳金錢效率的健身運動 站、坐、躺都能順便瘦 根本不必上健身房！ 加班工作、家務繁忙，24小時都不夠用了，哪來的時間運動瘦身？ 沒錢、沒時間運動的現代人，只要利用機會， 將速瘦緊實的健身運動加到日常的站、坐、躺動作裡， 不管是通勤、工作、會議，還是家務中， 都能立即同時進行，馬上緊實肌肉、順便瘦！ ◆叫醒身體的肌肉們，一起把熱量消耗光光吧！ 人類身體裡有四○○種以上的肌肉，而我們就是藉由肌肉的收縮與舒張，進行所有活動。這些肌肉中，能驅動手、腳、脖子、肩膀、腰、背等處骨骼的肌肉，稱為骨骼肌（骨骼肌約占體重的百分之五○），只要鍛鍊這些骨骼肌，就能打造出美麗的身體曲線。 另一方面，我們的身體也藉由活動肌肉的方式，保持體溫與促進血液循環，加上為維持生命所需消耗的基礎代謝量，又正好與肌肉量成正比，也就是說，只要鍛鍊肌肉，讓體溫上升，就能增加熱量的消耗，加速體內的代謝循環，讓我們健康地瘦下來。 ◆只要動對肌肉、輕輕出力就好，不用改變生活型態的瘦法！ 如果要針對個人體型的不同，曲線漂亮地瘦下來，關鍵就在動對肌肉。動作到位，輕輕出力，就可以達到活動肌肉的效果，根本不需要改變生活型態，更不需要劇烈運動，當然也不需要額外花錢、花時間、找場地了！ ◆「持續」是關鍵，不花錢的方法才能讓你瘦！ 只要了解自己所要雕塑的肌肉群，在日常生活的動作中，順便帶上一些施力活動的小工夫，就能大大提高卡路里消耗量！就只是將這些簡單的原則要領記住，並使用在平日的活動上，自然而然就會養成習慣，毫不費力地持續，這樣才能真正長長久久地維持健美瘦體型！ 【本書特色】 時間效率╳金錢效率的一石二鳥瘦身運動 ●不必花錢！ ●不需特地騰出時間！ ●不用特殊器材！ ●沒有劇烈運動！

作者：松井薰／監修 繪者：千野A 出版社：三采文化 書系：三采健康館 出版日期：2012-06-01 ISBN：9789862297001 城邦書號：A2000416 規格：平裝 / 全彩 / 128頁 / 14.8cm×21.0cm