★被芝加哥論壇報譽為《雜食者的兩難》2.0版 ★Amazon 4.8顆星極高好評、農業科學類No.1 ★作者曾獲James Beard美國傑出廚師大獎、2009年獲選《時代》雜誌百大世界最具影響　力的人物之一。 ★ 美國前副總統暨環境學家高爾（A「Gore）、《異數》暢銷作家麥爾坎•葛拉威爾（Malcolm Gladwell）專文推薦 首度以廚師身分深入農業體系的紀實之旅， 揭開優質農技X環境永續X美味食物間密不可分的關係。 提出比「從產地到餐桌」更具啟蒙性的飲食之道！ 「《第三餐盤》用睿智又充滿思辯性的角度，提出對現行食物體系的改進之道。巴柏的眼界和經歷絕不僅止於在廚房，使他對這項議題發展出獨到的見解。這是本必讀的佳作！」 ——高爾 美國廚師丹．巴柏（Dan Barber），因為吃到遵循美洲原始農耕技法所產出的美味玉米而驚為天人，進而體悟到，真正美味的食物，所涉及的層面遠比食材挑選、烹飪方式更為複雜，我們總以為只要精挑細選最棒的食材，就能創造出對環境和人類最有利的永續飲食，但事實上並非如此，我們不能只想著改變食物系統中的一部分，而是必須積極介入食物生產鏈，重新設計整套系統，才能打造最永續且健康的飲食。於是他提出「第三餐盤」的革新理論，以此做為未來飲食文化的理想典範。 「第三餐盤」代表的是比「從產地到餐桌」更先進、更有利環境的飲食文化 丹．巴柏用想像中的餐盤作比喻，將過去兩百年的美國料理史分為三種進程—— 第一餐盤：一塊七盎司的牛排佐以小份量的蔬菜。 顯示出早期習慣肉食為主的飲食文化。 第二餐盤：看似與第一餐盤無異，但牛排來自野放牛隻，蔬菜則是當地所產。 代表現行飲食文化，加入「從產地到餐桌」的概念，對生態和健康都較為有益，但食材組合比例並未改變，人們還是依照過往的飲食習慣去決定各種產物的土地使用面積和栽作方式，如此一來還是無法改善環境、實踐真正的永續之道。 第三餐盤：主食變成紅蘿蔔，牛排反而被熬煮成醬汁淋在上頭，成了調味品。 代表未來理想的飲食文化。各種食物之所以用某種方式來組合，並非一味依循傳統，而是因為這樣的組合對於生產這些食物的環境是有利的。人們完全跳脫既往對食物的想像，對整體環境、土地共生有更深的思索，把蔬菜、穀物和牲畜整合成一個體系，並且透過我們的食材選擇或烹飪方式來支持或者設定這樣的體系。簡言之，好農法和好食物的交會點，就是「第三餐盤」的核心精神。 為實踐「第三餐盤」的理想，丹．巴柏花了十年研究世界各地的農業社群，擷取廚師、農漁民、畜牧業者、營養師和環境科學家的智慧與經驗，循著產業食物鏈一路抽絲剝繭，除了介紹許多順應自然的好農法外，也告訴讀者，如何透過食材組合和烹調方式來對環境盡一份心力，同時也能品嘗到風味最原始的美妙食物。 本書不僅替二十一世紀重新定義了營養、農業和食物味道，也帶領讀者進入那些顛覆固有飲食的廚房和農地，替人們指引出一條康莊大道，鼓勵所有人去思考一個既能永續，也能美味的飲食之道。 【各界好評】（按姓氏筆畫排列） 許正一　專文推薦／臺大土壤學教授　 徐仲／食材文化研究家 張健芳／食物旅行家 鄭國威／PanSci泛科學 總編輯 潘瑋翔／蔬菜百科達人 賴曉芬／主婦聯盟環保基金會董事長 【國外媒體盛讚】 「本書難免會被拿來和麥可．波倫的《雜食者的兩難》做比較，但《第三餐盤》用更寬廣的視野，將許多更高竿的飲食建議涵納進來，提供人類與土地共生更好的實踐之道。」 ——《芝加哥論壇報》 「丹．巴柏替令人愉悅的永續食材寫下食譜，是繼麥可．波倫後，能夠改寫美國飲食文化歷史的重量級作者！」 ——《華盛頓郵報》 「《第三餐盤》並不只是提倡回歸原始農法，而是提出比傳統農法更聰明、更現代化的飲食之道，本書探討的面向包括食物的歷史、環境科學以及餐飲業者的使命感，在永續議題上提出更多重要且令人振奮的發現。」 ——《華爾街日報》 「巴柏參訪的對象涵蓋各領域，且具有獨到見解和說服力。《第三餐盤》大膽地將科學和食物的歷史交織在一起，閱讀此書的讀者將獲益不少。」 ——《紐約時報》 「《第三餐盤》重新審視麥可．波倫書中關於飲食革命的種種假設。他對風味的追求迫使他對整個食物生態有更深刻的了解，也展示了土地、社群、和食材風味如何受益於好的農法、烹調及飲食方式。」 ——《大西洋月刊》 【名家美譽】 「丹．巴柏提出了沒人想過的關鍵問題，比如廚師的意義、味道的本質，以及永續的意涵。他挑戰了你對食物的所有既定觀念，也挑戰了你的飲食方式。如果我只能推薦廚師一本書，那絕對非這本莫屬。」 ——《天生嫩骨》作者露絲．雷克爾（Ruth Reichl） 「丹．巴柏不只是名廚，還是出色的作家。他對於新食物系統的願景是建立在多元性、複雜化，以及對大自然的敬畏上，這樣的願景並非烏托邦式的空想，而是具有真實意義。」 ——《一口漢堡的代價》作者艾瑞克．西洛瑟（Eric Schlosser） 「我知道丹．巴柏這個人有創造出美食的能耐，但我從沒想到他寫出來的東西也這麼精采。好吧，我錯了。」 ——《引爆趨勢》作者麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell） 「很少有這種嚴肅探討議題的書能這麼具消遣效果。丹．巴柏將改變你看待食物的方式。」 ——《第六次大滅絕》作者伊麗莎白．科伯特（Elizabeth Kolbert） 「我在藍丘餐廳用過餐後，就對丹．巴柏相當敬佩。蔬菜經過他的料理，竟比剛採收時更鮮美。如今我也對他的寫作功力折服不已。如果你想了解食物，這本書你非讀不可。」 ——《新有機種植》作者艾莉特．科爾曼（Eliot Coleman） 「丹．巴柏以內斂的筆觸寫出他的烹飪理念，文字如行雲流水，極具說服力。飲食是我們跟世界最深刻的連結。飲食形塑出我們本身，以及我們所屬的環境。當前飲食的各個環節都需改變，而巴柏的宣言在大膽原創與審慎研究之間取得巧妙平衡。這本熱情激昂、流暢易懂的書，可說從產地直抵你的心。」 ——《背離親緣》作者安德魯．索羅門（Andrew Solomon） 「身為作家和思想家的丹．巴柏，就跟他身為廚師時一樣優秀，真是了不起。這本書善用了它的食材——全世界最優秀農夫的精闢看法——創作出全新的飲食未來。」 ——《即將到來的地球末日》作者比爾．麥吉本（Bil「McKibben）

推薦序　 前言 第一部／土壤：看見你正在看的東西 第二部／土地：大自然的禮物 第三部／海洋：心並不是幫浦 第四部／種子：未來的藍圖 後記

　　 　　十月初，麗莎打電話給我，說艾杜瓦多想邀請我去看他宰殺鵝，時間是十一月十日，問我到時要不要去西班牙，親睹「用瓦斯獻祭。」 　　 　　我記得艾杜瓦多曾強調，要成功產出好的鵝肝，宰殺的過程非常重要。萬一這個步驟沒做好，很可能就毀了一副鵝肝。他說，他下手俐落，一眨眼就可以殺死一隻鵝，接著，又以神秘的口吻補充：「牠們可是處於一種毫無壓力的狀態喔，就像人在浴缸裡割腕─舒服地死去。」我不確定該不該認同他這種比喻，不過，我確實被他這番話勾起興趣。 　　 　　可是就在我出發的前幾天，麗莎打電話來，說宰殺鵝的日期有變動，但艾杜瓦多沒交代原因。不過，我來不及取消這趟行程，所以還是如期出發。我猜想， 那些準備上場的成鵝，要不是脂肪囤積的程度還不足以宰殺，就是更值得留下來觀賞。 　　 　　當我抵達艾杜瓦多的農場，他迎接我的態度竟出奇地親暱，彷彿見到童年好友。我猜想，他大概是因為更改了宰殺時間而對我不好意思吧。 　　 　　「艾杜瓦多，鵝的事，沒關係。」我說，希望他放輕鬆。「我可以明年再來看你宰殺的過程。」 　　 　　麗莎翻譯完我的話之後，他揚起眉說：「對，對。」但沒有道歉或解釋。接著，他忽然開始描述起宰殺的過程，大概以為我想感受一下無緣親睹的場面吧。「牠們睡覺。」他說，還閉起眼睛，頭微微側倚在右手，假裝睡在柔軟的枕頭上。 　　 　　「一起睡？」我的語氣懷疑多於探詢。 　　 　　「是，是真的。」他說：「他們一起睡覺，不會有感覺，什麼感覺都沒有。」 　　 　　艾杜瓦多開始描述起他在一間偌大的密閉室前所架起的玻璃纖維圍籬，這個圍籬就像迷宮般。他說會撒些玉米，吸引鵝過來，還表演他怎麼出聲及拍手誘勸牠們。然後他仔細地模仿鵝搖搖擺擺走路的樣子，假裝正在穿越一座隱形迷宮。 　　 　　「一隻進來後，其他隻發現吃了那些玉米之後不會有事，就會跟著進來。」他說：「必須讓牠們自己進到屠宰室。」他的鵝不會掙扎，不會驚慌失控。他耐心地告訴我，自由意志是他養的食物之所以甜美的關鍵因素。 　　 　　他怎麼確定他的鵝沒受苦？ 　　 　　「味道啊！」他說：「你吃過我的食物了，嚐起來像是受苦的鵝嗎？」當然不像。嚐起來像被主人悉心照料，臨死前還享受按摩的鵝。可是，我怎麼知道受過苦的鵝吃起來不同呢？在遇到艾杜瓦多之前，我甚至不知道至少可以用不會讓鵝不舒服的方式來取得鵝肝呢。於是，我要他進一步說明。 　　 　　他點點頭。「我兒子出生那年，我開始有點懷疑自己做得對不對。我希望自己不會良心不安，所以，把牠們關進毒氣室，放了毒氣之後，我又打開門，讓空氣循環，二十分鐘後，牠們醒來，昏沉沉⋯⋯」他把原本微側的頭放正，開始慢慢地左右搖晃，看起來真的像昏沉沉地。接著，他的頭往右偏，閉上眼，大半晌後睜開，興奮地看著我，說：「然後，牠們又開始大吃，彷彿什麼事都沒發生過。」 　　 　　艾杜瓦多的作法或許聽起來誇張，可是有很多研究顯示，動物受苦而死，其肉質確實較差。正如艾杜瓦多所言，動物若在生前承受很大壓力，尤其在死亡前幾分鐘，這些壓力和痛苦會反映在肉的味道和質地上。 　　 　　「石穀倉中心」的藍丘餐廳開幕時，我就親眼目睹過這種情況。某天克雷格把一隻盤克夏（Berkshire pig）品種的豬帶到屠宰場，結果宰殺後的豬肉非常難吃。我們的肉廚荷西指著肉上的紅色斑紋給我看，此外，我也發現這隻豬的肉吃起來乾澀、粗硬，跟我預期得差非常多。克雷格認為，應該是這隻豬單獨前往屠宰場的途中承受過大壓力，因此他決定做些改變。之後，要送豬去屠宰時，他讓兩隻豬結伴同行（一種邁向死亡的夥伴支持法），並給牠們充裕的飼料。此外， 他還把農場蓊綠樹林的照片放大，掛在運豬貨車裡。到了屠宰場，只有一隻豬被宰殺，另一隻則運回農場，隔週，那隻上週被運回來的豬─ 牠已經熟悉這趟旅程─前往屠宰場時，會有另一隻豬陪著走完牠的最後一段路。採取這種作法後，豬肉的紅色斑紋消失了，盤克夏豬該有的美味出現了。 　　 　　我問艾杜瓦多，他做這些的目的是為了確保鵝肝的優良品質，或者是為了鵝著想？他輕輕搖頭，笑了一下，意思是他不懂我這個問題。我不死心，再問一次：「你這麼做的動機是什麼？如果可以選擇，你最想要的是甜美的鵝肝，或者無痛苦地結束鵝的生命？」 　　 　　艾杜瓦多很驚訝地揚起眉，說：「這有差別嗎？」 　　 　　艾杜瓦多安排我們去吃午餐，但他建議我們先去看一下那些「差不多準備好要被宰殺」的鵝。 　　 　　我們在不同的牧草地開進開出，大約二十分鐘後，遇見一群伊比利豬。牠們低著頭，行動一致地在地上尋找橡實。艾杜瓦多要我關掉汽車引擎。他說，那些鵝應該就在附近。我們站在一棵橡樹底下等著。附近地面上佈滿了裂開的橡實殼，看起來真像彈殼。 　　 　　「豬就在這裡。」艾杜瓦多確認這個事實，並彎腰查看牠們吃剩的殘餘物。 　　 　　我看見一顆沒被豬發現的完整橡實，撿起來握在手中。好大一顆。 　　 　　「鵝會吃下一整顆橡實嗎？」我問。 　　 　　他笑笑，指著遠處，我循著他的手指望過去，看見二十來隻鵝，排成一列， 從長得頗高的牧草叢走出來，嘎嘎叫得好大聲。 　　 　　「好大隻呀！」麗莎驚呼。 　　 　　的確是：這些鵝宛如史前時代的動物─ 類似小型的恐龍。牠們的體積大約是我春天初見牠們時的三倍大。忽然，牠們大聲嘎啼，聚在一起，一邊拍翅， 一邊靠近地上有著完整橡實的區域。 　　 　　「牠們會為了橡實和豬起衝突嗎？」我問。 　　 　　「如果豬太過分，鵝就會用翅膀摑牠的臉。」艾杜瓦多說，還把手肘往外伸，來回拍打身體，模仿鵝用翅膀摑豬。 　　 　　「豬很怕被摑。」他彎腰喊道：「哈囉，我的姑娘們。」 　　 　　鵝低頭覓食。「見到了嗎？牠們的脖子有大大的脂肪袋。」艾杜瓦多說，指著牠們脖子四周那明顯的一圈脂肪。「往下看。」他抓住我的手，要我們跪下， 讓視線與鵝的視線等高。「看那肚子都垂到地面了。」 　　 　　艾杜瓦多說，另一個判斷鵝是否準備好被宰殺的方法，就是觀察雨中的鵝。「鵝會滲出脂肪，」他開始解釋，並指著鵝的胸口。「就是那裡。牠們還會用嘴喙將脂肪撥散，蓋在羽毛上，類似穿雨衣的概念。所以，只要看看雨水從牠們身體散開的程度，就可以知道牠們的肝臟儲存了多少脂肪。」 　　 　　不管是不是雨衣，我只想說，牠們看起來好肥美，真的像準備進屠宰場了─而這正是我飛了大半個地球來這裡，想要看的重頭戲。不過，我聽見艾杜瓦多嘆了一口氣，說：「今年的橡實長得不好，雖然不算最差。有時候，就是還不到可以宰殺的時候。」 　　 　　艾杜瓦多說，幾年前，偶爾他會拿穀物餵鵝，替牠們補充營養，可是這時候真的很猶豫。 　　 　　我不懂，他之所以餵牠們吃穀物，是為了確保自己有好鵝肝可以賣，還是為了取悅他的鵝肝經銷商，畢竟他們還是喜歡額外添加一些穀物當飼料。艾杜瓦多說，吃穀物的鵝，可以讓經銷商想到他們之前賣的法國鵝肝，他們覺得那種鵝肝的品質有保證。 　　 　　「我告訴他們：你們知道我這輩子吃過最爛的食物是在哪裡嗎？巴黎！我在巴黎吃到最難吃的鵝肝，簡直是垃圾。」 　　 　　艾杜瓦多把爛鵝肝歸咎於玉米飼料，而非灌食。他說這種飼料讓鵝肝變成預期中的滋味，但這種預期並不是正面的。 　　 　　「鵝肝的構造都很類似，但最終每塊鵝肝的味道都會不同才是。吃起來應該每塊各有特色。」他說，語氣就像知名羊農約翰．賈米森稱讚他那些草飼羊的味道隻隻都不同。我告訴他，多數廚師想要的正好相反，他們希望每塊肉吃起來都一樣。艾杜瓦多又跪在地上，手握成空拳，放在眼睛上，當做望遠鏡，從空拳中望向他那些正遠去的鵝。「那些廚師搞錯了。」他說。 　　 對火腿的虧欠 　　 　　那天下午稍晚時，我們返回蒙納斯特里奧鎮，前往八個月前我品嚐艾杜瓦多的鵝肝的那家餐館。就在我吃完午餐，收拾外套和包包，準備離開時，我聽見艾杜瓦多跟麗莎說話。我轉身，看見他的右手伸得高高，拇指和食指夾著一片薄薄的火腿。午後的金黃燦陽穿透餐館的窗戶，像X光逆光映照著那片火腿。 　　 　　這時，艾杜瓦多承認他對豬的虧欠。「我的人生目標就是讓我的鵝肝去提醒大家這東西的存在。」他說。那片火腿如蛛網般不可思議的條紋，在陽光下清晰歷歷。他用左手食指小心翼翼地來回輕撫紋路，沿著閃閃發亮的白色紋理繞彎迴旋，專注的態度彷彿正駕車駛在Dehesa的蜿蜒道路上。他這種動作太不可思議，部分是因為在這一刻之前，艾杜瓦多始終把他農場裡的豬當成附屬產物。 　　 　　「你知道嗎？」他說，看著懸在半空中那片半透明的火腿。「伊比利火腿是全世界最棒的火腿，因為它完美地傳達出土地的精神。」 　　 　　稍後麗莎告訴我，艾杜瓦多在使用土地這個詞彙時，應該是很有意識的。「土地」一詞的西班牙語是tierra，意思不只是在我們腳底下的地。tierra這個字是整體性的，包括土壤，還包括植物的根、水及太陽。 　　 　　麗莎解釋，所以，伊比利火腿的重要性不只在美食層面，還有文化層面， 因為它與西班牙人的自我認同緊緊相繫。在西班牙的過往歷史中，天主教徒就是藉由吃豬肉來強調自己有別於統治階級穆斯林與逐漸壯大的猶太社群。吃豬肉， 就「證明」你不是猶太人或穆斯林（亦即異教徒），因為這兩種宗教都嚴禁吃豬肉。 　　 　　我想起有次聽到一個年輕的西班牙廚師談起伊比利火腿對他的意義。「火腿？」他咧著大笑臉，說：「火腿就是上帝在說話。」 　　 　　「你知道嗎？」麗莎告訴我：「跟艾杜瓦多和他的鵝相處的這些時間，我一直在想，他的鵝肝其實是靠著兩千年的火腿傳統所支撐起來的。所以，我好高興聽到他終於承認這個事實。」 　　 　　西班牙人對火腿的迷戀不只因為它是美食，還因為某種對西班牙人來說幾乎快被遺忘的古老意義。或許，以前艾杜瓦多之所以不願意承認豬的重要，是因為他不願意明白說出麗莎所說的話─從某方面來看，他的鵝其實是搭豬的順風車。我知道，若想了解艾杜瓦多的鵝肝，我必須更充分了解伊比利火腿。為了了解火腿，我得知道更多關於Dehesa的事。

作者：丹．巴柏(Dan Barber) 譯者：郭寶蓮 出版社：商周出版 書系：People 出版日期：2016-11-10 ISBN：9789864771295 城邦書號：BA6428 規格：平裝 / 單色 / 472頁 / 17cm×23cm